मैंने आज 1,400 कैलोरी खाई और यह अच्छी बात नहीं थी। अगर मैं अगले 3 दिनों के लिए 900 खाऊं, तो क्या मैं इसकी भरपाई कर सकता हूं? मैं 13 साल की लड़की हूं जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रही है।
जवाब
ओह बेबी। कृपया वजन कम करने पर ध्यान न दें। एक पौष्टिक परंपरा पुस्तक प्राप्त करें। कृपया। तुम बढ़ रहे हो। मांस और सब्जियां खाएं। हो सके तो यहेजकेल की रोटी लें। अच्छे बटर एग नारियल तेल और एवोकाडो खाएं। आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता है। तुम बढ़ रहे हो। जब मैं तुम्हारी उम्र का था तब मैंने खुद को भूखा रखा था और मैंने अपना मेटाबॉलिज्म खराब कर दिया था। सलाद और जैतून के तेल का सेवन करें। कच्ची सब्जियां खाएं। पकी हुई सब्जियां खाएं। देखें कि कौन से तेल अच्छे नहीं हैं.. जैतून का तेल मक्खन नारियल का तेल और पशु वसा आपके लिए अच्छे हैं। बासी वनस्पति तेल जहर हैं। अधिक मात्रा में अनाज (सफेद ब्रेड, टॉर्टिला) न खाएं, लेकिन ज्यादातर भूख लगने पर ही खाएं। अपने आप को बहुत ज्यादा सीमित न रखें। मैं आपको उपदेश देने की कोशिश नहीं कर रहा हूं लेकिन आपके शरीर से प्यार करता हूं। अपने पैरों, अपनी बाहों से प्यार करो। खुद से प्यार करो। कृपया कृपया अपने आप से अच्छा व्यवहार करें
जब इस तरह की बात आती है तो मुझे कोई अनुभव नहीं है लेकिन मैं सिर्फ एक बात कहना चाहता हूं। कृपया, कृपया, कृपया सावधान रहें। मैं एक 16 साल का लड़का हूं और लगभग एक साल का मेरा जीएफ, जो आपसे दो साल बड़ा है, अब एनोरेक्सिक से जूझ रहा है, संभवतः सबसे भयावह स्थितियों में से एक जिसे मैंने कभी देखा है, और इसने मुझे वास्तव में दिखाया कि कैसे हानिकारक गैर-जरूरी परहेज़, कैलोरी गिनना और इसी तरह का हो सकता है। एक किशोरी के रूप में, यौवन आदि के कारण वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है और बदल सकता है इसलिए मैं ईमानदारी से बहुत ज्यादा चिंता नहीं करता। उतना ही खाएं जितना आपको लगता है कि आपको खाने की जरूरत है, पर्याप्त व्यायाम करना सुनिश्चित करें, और पदार्थों आदि से दूर रहें। हमेशा वजन कम करने की कोशिश करने के पैटर्न में चूसा जाना बहुत आसान है, और यही इतना नुकसान पहुंचा सकता है छोटी उम्र में। कृपया सावधान रहें। मैं नहीं चाहता कि उसने जो किया उससे किसी और को गुजरना पड़े।