Secara harfiah. Dan itu juga membunuhmu…

Saya bangun pagi ini dan berkata "f * ck this."

Saya mengatakannya dengan lantang. Kepada siapa pun.

Jika hari ini akan menjadi seperti kemarin, tidak, terima kasih.

Tapi di berita lain, hidup saya luar biasa.

Saya memiliki semua kebebasan di dunia dan saya bertemu orang baru tanpa henti.

Ada makanan enak. Waktu yang menyenangkan. Merangsang pekerjaan. Dan saya punya cukup uang untuk melakukan apapun yang saya inginkan tanpa khawatir saat bekerja sekitar 5 jam/hari.

Bulan depan, saya akan meninggalkan AirBnb saya saat ini — di kota kolonial yang indah di Cuenca ini — dan bertahan di pantai selama beberapa minggu. Aku sudah kasar.

Andai saja kita semua bisa seberuntung itu.

Jadi apa yang hilang?

Mengapa saya bangun, menatap langit-langit, dan mengutuk hari?

Kesepian: Lebih Buruk dari Merokok

Antara Anda dan saya (dan semua orang yang membaca ini), saya sangat kesepian sehingga saya mungkin mulai mengalami pendarahan internal.

Nomadisme digital memiliki beberapa sisi tajam — dan kesepian adalah salah satunya.

Bahkan jika saya bepergian di negara-negara berbahasa Inggris, saya masih merasa terisolasi. Karena manusia tidak bisa mendapatkan kedalaman koneksi yang mereka butuhkan dari pertemuan singkat dan kencan kopi.

Kita membutuhkan orang yang mengenal kita dalam hidup kita — setiap hari — dalam jangka panjang.

Terlebih lagi, para peneliti garis keras menemukan bahwa kesepian membunuh. Secara harfiah. Orang yang melaporkan kesepian kronis — seperti pekerja jarak jauh dan pelancong jangka panjang — meninggal bertahun-tahun lebih cepat daripada teman-teman mereka yang terhubung dengan baik.

• 22% milenial yang disurvei mengatakan mereka "tidak punya teman"
• 27% milenial mengatakan mereka “tidak memiliki sahabat”
• 25% dari milenium melaporkan tidak ada kenalan

Ada tumpang tindih pada orang-orang yang melaporkan statistik kesepian itu, tetapi hasilnya suram: kita adalah generasi yang sangat terisolasi.

Peneliti Harvard menemukan orang yang tidak memiliki koneksi sosial tiga kali lebih mungkin meninggal selama periode sembilan tahun. Orang-orang yang kesepian dalam penelitian ini berisiko lebih tinggi terkena penyakit arteri koroner, stroke, depresi, dan tekanan darah tinggi.

Survei lain menemukan kesepian lebih mematikan daripada merokok 15 batang sehari atau terlalu banyak minum alkohol . Jadi minum dan merokok di bar mungkin membunuh Anda, tetapi mungkin akan lebih lambat daripada tinggal di rumah.

Mengapa Isolasi Membunuh

Saat kita kesepian, jiwa kita merasakan ancaman.

Seolah-olah kita berada di tepi kawanan dan lebih rentan terhadap pemangsa. Penelitian menunjukkan otak dan tubuh kita secara biokimia lebih dekat ke mode terbang-atau-lari ketika kita kesepian , seolah-olah otak yang kesepian melihat bahaya di setiap sudut.

Itu keren jika Anda perlu menangkis pemangsa, tetapi tekanan darah tinggi dan hormon stres tanpa henti mengurangi jarak tempuh bahan bakar Anda. Anda kehabisan bahan bakar kehidupan lebih cepat - dan mati.

Kita adalah makhluk sosial. Lupakan ergonomi meja Anda — struktur dunia sosial Andalah yang membuat Anda lelah.

Kesepian bahkan mengubah cara tubuh kita mengekspresikan gen. Tidak semua gen kita 'dihidupkan' atau diekspresikan. Beberapa mengintai di latar belakang - baik atau buruk - menunggu kondisi atau peristiwa untuk mengekspresikan diri secara fisik.

Kesepian dapat memicu beberapa ekspresi gen yang buruk – gen yang meningkatkan peradangan . Peradangan terkait dengan penuaan, kanker, penyakit Alzheimer, obesitas, dan diabetes. Tidak, terima kasih.

Anda Sudah Tahu Ini

Kesepian adalah endemik dan Anda mungkin sedang melawannya sekarang - seperti flu biasa.

Lebih dari separuh orang Amerika melaporkan kesepian, menurut sebuah studi tahun 2019 oleh Cigna , saat pekerjaan dipindahkan secara online dan di luar kantor. Tidak diragukan lagi lebih buruk sekarang, pasca-COVID.

Tidak ada koneksi yang berarti dalam kehidupan kerja saya. Hanya laptop tepercaya saya dan beberapa nama di kotak masuk saya. Terkadang, saat hubungan kami menjadi serius, kami menggunakan Zoom.

Email BUKAN koneksi sosial. Dan Zoom menyebalkan (kebanyakan).

Ya — Zoom adalah keajaiban tingkat Star-Trek dan membuat kita lebih dekat, tetapi ini adalah cara yang terasing untuk bersosialisasi dalam kelompok. Inilah alasannya:

Dengan Zoom, Anda dapat berbicara ke seluruh grup atau mendengarkan orang yang berbicara ke seluruh grup. Itu bagus untuk mengoordinasikan bisnis, tetapi tidak membangun ikatan sosial organik.

Dengan pertemuan kelompok tatap muka, percakapan sampingan terjadi. Anda dapat berbagi lelucon dengan dua anggota grup atau kisah pribadi yang lebih dalam saat Anda bergaul dengan seseorang. Dan ketika Anda melakukannya, Anda membuat "kami" yang lebih kecil di dalam "kami" yang lebih besar dari seluruh grup.

Kelompok yang lebih besar menjadi lebih kuat karena koneksi kelompok yang lebih kecil memperkuat keseluruhan. Alih-alih berdiri di atas kotak sabun dan berhubungan dengan kelompok seperti entitas tak berwajah, kelompok kecil membiarkan sosialisasi silang - seperti yang dilakukan manusia.

Dan tidak — ruang istirahat bukanlah solusinya. Hubungan manusia membutuhkan spontanitas. Bukan penghitung waktu mundur.

Media Sosial adalah Kanker

Oh - dan janji media sosial telah gagal total. Kami tidak lebih terhubung - kami lebih terisolasi dan merasa lebih tidak mampu.

Jika Anda melihat sebagian besar umpan Instagram, semua orang yang Anda kenal sepertinya sedang berlibur. Setiap. Lajang. Hari.

Kami tidak memposting masa-masa sulit. Dan mengomentari sebuah kiriman bukanlah jenis koneksi yang asli dan menatap mata Anda yang membuat neurotransmitter yang baik itu mengalir.

Sosial adalah serangan dopamin yang luar biasa dan tidak lebih. Oksitosin dan serotonin tidak muncul.

Ya - bagikan foto anak-anak itu.

Ya — pelajari hal baru dan tetap berhubungan dengan teman lama.

Ya — terhubung dengan orang-orang yang memiliki minat khusus seperti Anda.

Dan tentu saja - memicu revolusi gaya Arab-Musim Semi berikutnya.

Tetapi sebaliknya, jauhi media sosial. Jangan doomscroll seperti yang saya lakukan tadi malam.

Solusinya Sederhana & Jelas

Solusinya adalah orang. Ketika hubungan yang mendalam mengalir kembali ke dalam hidup kita, kesepian memudar. Namun "orang" bisa sulit ditemukan.

Di kantor, Anda bermain politik. Anda tetap waspada. Kemudian Anda pergi ke toko dengan gelembung kecil Anda (mobil Anda). Di toko — di sebagian besar AS — Anda akan kesulitan memulai percakapan dengan orang asing di Safeway.

(Amerika Latin jauh lebih baik di BTW ini.)

Alih-alih, cobalah untuk menemukan komunitas pra-panggang yang membagikan nilai-nilai Anda dan tempat orang-orang berbagi kehidupan mereka secara mendalam.

Di mana pun orang berusaha untuk terhubung secara bermakna, di situlah tempat Anda. Grup gereja, klub buku, AA, grup mastermind, dan grup pembinaan memberikan kedalaman Anda yang tidak akan Anda temukan di gym atau kantor.

Bagi saya, lingkaran pria telah menjadi bagian penting dalam membangun lebih banyak koneksi dalam hidup saya. Kejujuran dan ketelitian yang saya temukan di lingkaran itu membuka dunia koneksi baru yang menurut saya tidak mungkin. Saya merekomendasikan mereka - atau padanan feminin.

Pekerjaan jarak jauh mungkin nyaman, tetapi tidak akan memenuhi semua kebutuhan manusiawi kita. Kehidupan kerja jarak jauh membutuhkan suplemen sosial — seperti vitamin untuk memperbaiki kekurangan.

Bagi saya, perjalanan harus berhenti.

Pada titik tertentu (segera), saya perlu memarkir keister saya di dekat komunitas yang kuat - di tempat yang indah di tepi pantai, sebaiknya - dan meletakkan beberapa akar. Saya memperhatikan pusat yoga di Montanita, Ekuador, atau komunitas sadar serupa di Mazunte, Meksiko.

Doakan aku baik-baik saja. Doakan saya terhubung.