Mito contro fatto: uno sguardo a 5 affermazioni yoga popolari

Alcune persone vedono lo yoga come una forma di esercizio o di rilassamento; altri lo vedono come uno stile di vita. Ma che tu lo pratichi regolarmente o non abbia mai messo piede in uno studio, è probabile che tu abbia delle convinzioni di lunga data sullo yoga e sui suoi benefici per la salute e il fitness. I sostenitori dello yoga giurano sulla sua capacità di curare le malattie e migliorare la vitalità, mentre gli scettici potrebbero vederlo come poco più che glorificato stretching e cantilenamento.

Ma la verità, afferma Erica Rodefer, istruttrice di yoga con sede a Charleston, è che lo yoga è una pratica versatile che può essere modificata per adattarsi alle esigenze di quasi tutti coloro che vogliono imparare. E per risolvere le esagerazioni, le incomprensioni e le idee sbagliate, abbiamo esaminato la ricerca e parlato con istruttori certificati per ottenere la loro opinione su tutto ciò che riguarda lo yoga. Potresti essere sorpreso di apprendere la verità su qualcosa che pensavi già di sapere.

1. Lo yoga non è un allenamento "reale".
2. Lo yoga è solo per persone flessibili
3. Lo yoga migliora la tua vita sessuale
4. Lo yoga richiede un cambiamento completo dello stile di vita
5. Lo yoga può prevenire o curare dolore e lesioni

Verità: la maggior parte dei tipi di yoga non brucerà tante calorie o non farà battere il tuo cuore tanto quanto un'attività cardiovascolare come correre o andare in bicicletta; quella parte è vera. Ma è stato dimostrato che lo yoga migliora la flessibilità, l'equilibrio e la forza, tre parti molto importanti della forma fisica, afferma Sophie Herbert, life coach e istruttrice di yoga a Brooklyn, New York. E ti allenerai sicuramente in lezioni vigorose e ad alta intensità come Vinyasa Flow , Bikram (o yoga caldo) , Ashtanga e Core Power Yoga .

Verità: "La gente mi dice sempre: 'Non posso fare yoga perché non riesco a toccarmi le dita dei piedi'", dice Brigitte Bourdeau, un'istruttrice di yoga a New York City. "Dico loro: 'Certo che puoi fare yoga. Piega le ginocchia.'" L'idea che devi già essere flessibile per vedere qualsiasi beneficio da una lezione di yoga è semplicemente sbagliata, insiste. Gli istruttori sanno come modificare le pose in modo che le persone di tutti i livelli di forma fisica e flessibilità possano eseguirle, così puoi vedere la tua flessibilità migliorare con il tempo e la pratica regolare.

Verità: una delle voci più diffuse sullo yoga è che è in qualche modo intrecciato con un maggiore piacere sessuale - ed è vero che lo yoga può aumentare la tua sicurezza e immagine corporea (e persino la tua flessibilità), il che potrebbe portare a più divertimento in letto. Ma se può portare a orgasmi più potenti o sessioni di sesso tantrico che durano per ore? La giuria è ancora fuori. La ricerca suggerisce che lo yoga può aumentare il flusso sanguigno al bacino e può migliorare il funzionamento e la soddisfazione sessuale , ma finora è stato collegato solo aneddoticamente a reali benefici sessuali. (Se funziona per te, però, non lasciarti fermare!)

Verità: lo yoga può essere qualsiasi cosa tu voglia, da una lezione di fitness in palestra una volta alla settimana a una filosofia 24 ore su 24, 7 giorni su 7 su come vivere la tua vita. I devoti di alcuni rami dello yoga, come lo Yoga Integrale, credono che le pose che fai sul tappetino siano solo una piccola parte di ciò che è veramente lo yoga - e che l'etica, il servizio agli altri, la religione e la meditazione siano tutte parti importanti, poiché bene. Ma nessuno studio di yoga ti dirà che devi diventare vegano, smettere di bere alcolici e sacrificare i tuoi averi materiali, dice Rodefer. "Penso che la maggior parte del tofu sia schifoso. A volte mi piace il cibo spazzatura. Mi godo un buon bicchiere di vino. E ho un po' di ossessione per l'abbigliamento, in particolare per l'abbigliamento da yoga", ha scritto in un post sul blog di Yoga Journal's sito web. "È sbagliato? Forse. Ma la mia pratica mi rende più consapevole di come vivo in questo mondo." [Fonte:Rodefer ]

Verità: potrebbe non essere la cura magica, a cui alcuni istruttori ti porterebbero a credere, e, in effetti, non è raro che gli studenti subiscano lesioni durante le lezioni di yoga. (È interessante notare che gli uomini sembrano essere particolarmente a rischio.) [Fonte: ampia ] Ma ci sono anche vantaggi reali e comprovati in una pratica yoga regolare. Diversi studi hanno scoperto, ad esempio, che lo yoga può aiutare a ridurre e prevenire la lombalgia cronica , l'insonnia e l'ansia. [Fonte: NIH ] Lo yoga riparativo può anche aiutare ad allungare i muscoli tesi e soggetti a lesioni, specialmente nei corridori e in altri atleti.

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