Ném đĩa - Kỹ thuật biểu diễn

Như bây giờ, bạn đã hiểu rõ ràng rằng ném đĩa đòi hỏi thể lực cực cao và sự ổn định cốt lõi. Do đó, tốt hơn là bạn nên biết một số bài tập và bài tập cơ bản có thể chuẩn bị cho bạn sức chịu đựng và tăng sức bền của bạn. Những bài tập này cũng sẽ giúp bạn nắm bắt tốt trò chơi này.

Chúng ta sẽ thảo luận về một số bài tập quan trọng trong chương này.

Xoay cánh tay

Ném đĩa là tất cả về việc sử dụng hợp lý lực ly tâm. Bài tập này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lực này. Dưới đây là hướng dẫn từng bước.

Đứng trên mặt đất với hai chân rộng ra.
Giữ đĩa trong tay phải của bạn.
Bây giờ bằng cách thực hiện chuyển động qua lại của vai, xoay đĩa từ tay trái và cố gắng bắt nó bằng tay phải.
Cảm giác đẩy tay ra trong khi làm như vậy.

Đĩa bowling

Việc thả cá dĩa đúng cách là rất quan trọng. Do đó, bạn cần học một mũi khoan nhỏ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này nhanh chóng hơn. Hãy xem hướng dẫn từng bước dưới đây.

Căn chỉnh đĩa đúng cách trong lòng bàn tay của bạn.
Yêu cầu một trong các đối tác của bạn đứng cách bạn 15 mét.
Đưa đĩa về phía anh ta.
Đảm bảo cá dĩa sẽ không lắc lư khi thả.
Bóp đĩa sao cho nó lăn ra khỏi ngón trỏ của bạn.
Khi bạn đã thành thạo trên chiều rộng 15 mét, hãy tăng khoảng cách giữa bạn và đối tác của bạn.
Luyện tập nhiều hơn.

Ném liên quan đến chiều cao

Thực hành bài tập này để thả đĩa tốt với độ cao vừa đủ. Đi qua quy trình từng bước dưới đây.

Đứng với khoảng cách bằng hai chân.
Thả lỏng vai rộng.
Giữ đĩa trong tay ném.

Xoay đĩa hai lần theo tư thế lùi về phía trước bên cạnh cơ thể của bạn.
Nhớ vắt thật ráo nước.
Đặt tay ném thẳng.
Sau một hoặc hai lần xoay người, ném đĩa lên không trung.

Bỏ qua Ném

Đây cũng là một bài tập khác để nâng cao kỹ thuật thả cá dĩa. Làm theo các bước đơn giản được mô tả bên dưới.

Đứng hai chân và rộng bằng vai.
Vị trí của bạn thẳng đứng với hướng ném.
Đặt đĩa vào tay ném của bạn.
Xoay đĩa theo tư thế lùi về phía trước bên cạnh cơ thể của bạn.
Nặn đĩa đúng cách.
Đặt lòng bàn tay ném bằng phẳng.
Ném đĩa lên không trung.

Quay gót với đối tác

Động tác ném đi kèm với động tác xoay hông. Vì vậy, một chút tập thể dục kiểu này sẽ đảm bảo chuyển động tốt của hông. Dưới đây là hướng dẫn từng bước.

Vào vị trí quyền lực mà không cần cầm đĩa.
Yêu cầu một trong những đối tác của bạn giữ gót chân bên phải của bạn.
Yêu cầu đối tác của bạn thực hiện chuyển động giả tạo gót chân của bạn bằng tay của anh ấy.
Cố gắng đập và đánh lái theo hướng chuyển động của tay đối tác của bạn.
Bạn có thể thêm một ống phẫu thuật để tăng thêm sức đề kháng.

Đảo ngược 180's

Người chơi cũng cần được đào tạo để ném từ giữa trung tâm. Máy khoan này được thiết kế để thực hành xoay chính mình vào tâm vòng. Làm theo các bước dưới đây.

Bắt đầu ném với sự hỗ trợ của chân phải ở giữa vòng.
Cố gắng đưa cả hai đầu gối của bạn lại với nhau bằng cách nhấc chân trái lên và xoay người 180 độ.
Trong quá trình này, hãy đảm bảo rằng việc xoay chân phải của bạn vẫn tiếp tục.

Các biện pháp an toàn khi ném đĩa

Tuy trận đấu trông đơn giản nhưng cần nhiều biện pháp an toàn trên sân. Điều này là do bất kỳ sự bất cẩn nhỏ nào cũng có thể gây ra chấn thương lớn cho cả cầu thủ và khán giả. Vì lý do này, nó thường được chơi trong một vỏ bọc nửa kín.

Một số biện pháp an toàn quan trọng cần được tuân thủ trong quá trình chơi là:

Trong quá trình biểu diễn, tất cả các chú chó săn mồi và các quan chức không được quay lưng lại khu vực chơi.
Ngay sau khi đưa cá dĩa đến sân điền kinh, những người săn mồi phải đi lùi lại phía sau hoặc nghiêng đầu.
Các quan chức và trọng tài phải luôn đứng ở phía sau của lưới.
Mặt đất phải thông thoáng, không có vật lạ hoặc va đập.
Khu vực đích phải rõ ràng.
Mặt đất nên được kiểm tra xem có bị ướt và trơn trượt không.