Cách chơi Ném đĩa?

Mỗi trò chơi đều có một số điểm mấu chốt để chơi hơn là góp phần chơi chính xác. Hãy cho chúng tôi biết thêm về cách chơi Ném đĩa -

Trò chơi bắt đầu khi người chơi bước vào lồng có đĩa và chiếm vị trí trong vòng tròn của đĩa. Cho đến khi ném xong, bạn cần ở trong vòng tròn của đĩa.

Ném đĩa - Ném phạm lỗi

Fouls có thể xảy ra trong các trường hợp sau:

Bạn bước ra ngoài vòng tròn ném đĩa.
Bạn thả đĩa ra ngoài vòng tròn của đĩa trong lần vung đầu tiên.
Bạn ném bằng cả hai tay.

Nắm chặt đĩa

Để cầm đĩa bằng tay cầm chắc chắn, hãy làm theo các bước sau:

Đặt tay không ném của bạn dưới đĩa để được hỗ trợ.
Trên đầu Đĩa, đặt tay ném của bạn.
Không duỗi thẳng, trải đều các ngón tay ném trên đĩa.
Tránh tạo áp lực quá mức lên đĩa.

Đặt Đĩa đệm đúng cách ở khớp đầu tiên của các ngón tay và đặt các đầu ngón tay chắc chắn trên vành.

Ném đĩa Từng bước

Trước khi bước vào sự kiện chính, bạn cần thực hành tốt một số động tác xoay người sơ bộ và từ đó thực hiện tốt tư thế của vai. Hãy để chúng tôi xem các kỹ thuật ném từng bước -

Bước 1

Vị trí của đĩa cao, một cách thoải mái.
Thay vì tốc độ, nó là bán kính quan trọng nhất. Vì vậy, hãy giữ tay của bạn đủ lâu khỏi cơ thể để nó tạo ra một bán kính lớn trên đĩa.
Đặt trọng lượng cơ thể của bạn ở giữa tư thế.
Hướng cằm qua đầu gối trên ngón chân trái của bạn.

Bước 2

Ngay sau khi bạn cất chân phải khỏi mặt đất, hãy chuyển trọng lượng cơ thể lên bàn chân trái.
Đạp đĩa sau hông của bạn.

Đưa chân phải về phía giữa vòng tròn bằng cách vung chân trái rộng ra.

Bước 3

Bước này rất quan trọng trong việc xem vị trí của bàn chân.

Xoay chân phải của bạn trên mặt đất với quả bóng của nó.
Đặt chân trái thấp.

Bước 4

Giữ đĩa ở vị trí cao sau lưng của bạn.

Cân bằng và duy trì mức độ của cả hai vai của bạn.

Ngay sau khi bàn chân phải tiếp đất, hướng cằm qua đầu gối và mũi chân lên chân phải.
Giữ nguyên vị trí của chân trái vẫn thấp và nhanh.

Bước 5

Bạn có thể đạt được sức mạnh thực sự khi chạm đất bằng chân trái.
Trong vị trí thời gian này, cánh tay trái của bạn theo hướng ném.
Hoàn thành xoay bàn chân phải.

Bẹp phần bên trái của cơ thể bạn ngay bây giờ.
Lái hông phải của bạn về phía trước để hỗ trợ chuyển động.

Bước 6

Khi bạn lái xe về phía trước hông bên phải, hãy lưu ý vị trí "cúi đầu".
Giữ cho cánh tay phải của bạn thư giãn và thoải mái vì đây là thời điểm để ra đòn.

Giữ cho mặt trái được cố định và chắc chắn trong suốt bước này.

Bước 7

Để cánh tay phải của bạn đi qua nhanh và cuối cùng.
Thực hiện lực nâng khí động học và lực cản của góc thả.

Ngay cả sau khi thả đĩa, hãy giữ chân trái tiếp đất tốt như trước.
Ngay sau khi ném, giữ vị trí của cánh tay phải và ngón cái tương ứng thẳng hàng với nhau.

Thông số kỹ thuật trọng lượng đĩa

Đặc điểm trọng lượng của cá dĩa thay đổi tùy theo nhóm tuổi và giới tính. Biểu đồ dưới đây cho thấy rõ ràng các chi tiết -

Nhóm tuổi (Năm)	Dành cho Nam (tính bằng Kg)	Dành cho nữ (tính bằng Kg)
11-12	1	0,75
13-14	1,25	1
15-16	1,5	1
17-19	1,75	1
20-34	2	1
35-49	2	1
50-59	1,5	1
60-69	1	1
70-75	1	1
75+	1	0,75