Kickboxen - Wie spielt man?

Sich warm laufen

Zuerst müssen Sie Ihr Blut mit Sauerstoff versorgen, indem Sie tief durchatmen. Mach den Seitenschritt, die Weinrebe und ein bisschen Springen. Klopfen Sie mit den Zehen, indem Sie mit Hilfe einer breiten Haltung nach oben und oben greifen. Es ist gut, wenn Sie die Mittellinie Ihres Körpers erreichen können. Fahren Sie mit einigen runden Hausschlägen fort, gefolgt vom Übergang vom Auf und Ab zu den Stößen.

Dinge, an die man sich erinnern sollte

Im Folgenden finden Sie einige Hinweise, die Ihnen helfen, die Grundlagen dieses Sports zu verstehen.

• Die Position Ihres Kinns sollte ein- und ausgefahren sein.

• Versuchen Sie, hinter das Ziel zu zielen, anstatt auf das Ziel zu zielen.

• Halten Sie Ihre Augen in Richtung der Richtung, in die Sie schlagen oder treten.

• Versuchen Sie für bessere Ergebnisse, während Sie den Schlag ausführen, Ihre Schulter so weit wie möglich zu strecken.

• Halten Sie Ihre Bauchmuskeln fest, um Ihren Körper auszugleichen und Ihren Muskeltonus zu verbessern.

• Um sich zu verteidigen, halten Sie Ihre Fäuste vor Ihr Gesicht.

Boxer-Haltungstechniken

Um den Aufprall auf ein Minimum zu beschränken, bleiben Sie leicht an Ihren Füßen. Drücken Sie nicht mit den Fersen fest auf den Boden. Versuchen Sie, das gesamte Körpergewicht auf Ihrem Fuß zu zentralisieren. Wenn Sie Gelenkschmerzen oder Beschwerden haben, ist es besser, die Behandlung abzubrechen. Es ist nicht gut, länger als 5 Minuten in der Haltung eines bestimmten Boxers zu bleiben.

Grundlegende Bewegungen

In diesem Abschnitt lernen wir die grundlegenden Bewegungen des Kickboxens kennen.

Der Jab Punch

Dies ist eine der grundlegendsten Bewegungen, die der Boxer kennen muss, um länger in der Haltung zu bleiben. Neben dem Ko können Sie das Match auch gewinnen, indem Sie Punkte sammeln. Ziel des Stoßes ist es, deine Gegner von dir fernzuhalten. Lassen Sie uns diese Technik Schritt für Schritt lernen.

Note- Hier werden wir die Techniken des linken Stoßes diskutieren. Right-Jab-Techniken sind das Gegenteil davon.

Stelle dich deinem Gegner, indem du deinen linken Fuß vor deinen rechten Fuß stellst. Dies liegt daran, dass es eine übliche Regel ist, das Seitenbein nach vorne zu legen, mit dem Sie stoßen möchten, und sicherzustellen, dass sich Ihre Hüften über Ihren Füßen befinden.

Die Position Ihrer rechten Hand sollte defensiv vor Ihrem Kinn liegen und sich auf einer höheren Ebene als Ihre linke befinden. Da der Stoß aus dem Kern kommt, übertragen Sie Ihr Gewicht mit einer geringfügigen Drehung, während Sie ihn ausführen, um eine dynamische Wirkung zu erzielen.

Obwohl sich Ihre Handflächen vor dem Stoß in der Nähe Ihres Kinns befinden, sollte Ihre linke Handfläche nach unten fallen, sobald Sie mit einer Korkenzieherbewegung beginnen. Versuchen Sie, den Arm während des Stoßes vollständig auszudehnen, und ziehen Sie ihn schnell zurück, sobald Sie damit fertig sind. Mit der richtigen Kraft und Präzision kann ein Stoß sowohl bei der Verteidigung als auch beim Angriff hilfreich sein.

Um Ihren Gegner abzulenken, können Sie den Tapper Jab verwenden. Der Vorgang beinhaltet das Klopfen des Handschuhs deines Gegners mit deiner linken Hand, gefolgt von einem Aufschlag auf seinen Körper. Seien Sie in diesem Fall immer auf Gegenangriffe vorbereitet. Angenommen, Sie befinden sich in einer Situation, in der Ihr Gegner Sie mit der rechten Hand angreift, und blockieren sie mit der rechten. Jetzt ist seine Linke ungeschützt und daher; Verwenden Sie den Stoß durch Ihre linke.

Der Round House Kick

Es kann sein, dass Sie in eine unangenehme Situation geraten, wenn Sie einen Punkt erzielen möchten, indem Sie Ihren Gegner angreifen, aber er würde seine Vorderseite mit seinen Fäusten schützen. Sie können ihn nur von der Seite angreifen, und hier können Sie einen Round House Kick verwenden. Lassen Sie es uns detailliert analysieren.

Der erste Schritt besteht darin, näher an Ihr Ziel heranzukommen. Je näher Sie sind, desto besser wird der Schlag. Verwenden Sie den Arm, der weiter von Ihrem Gegner entfernt ist. Dies liegt daran, dass es Ihnen dabei hilft, Ihre Schulter und Hüften in Aktion zu setzen, um eine starke Wirkung zu erzielen.

Ihr Fokusbereich sollte die Seite des Körpers Ihres Gegners in der Nähe der Nieren sein. Zielen Sie durch Ihre ersten beiden Knöchel und konzentrieren Sie sich weiter, bis Ihr Angriff beendet ist. Von der Faust bis zur Schulter sollte Ihr Körper die Form eines Bogens haben. Wenn Sie Ihren Gegner in eine unangenehme Situation bringen möchten, versuchen Sie, seinen geraden Schlag zu vermeiden.

Ihr Gegner kann einen Knie- oder Frontkick verwenden, um Sie von der Anwendung des runden Hauskicks abzulenken. Bereiten Sie sich rechtzeitig auf alle Ihre Bewegungen vor.

Der Power Punch

Dies ist ein weiterer starker Schritt, der Ihnen hilft, gute Punkte zu erzielen und Ihren Gegner erfolgreich wegzuschlagen. Führen Sie diesen Stand schräg zu Ihrem Gegner aus. Halten Sie einen Fuß voraus und einen Fuß zurück.

Das Kinn sollte eingeklemmt sein und die Schultern sollten entspannt sein. Verwenden Sie immer den hinteren Arm zum Schlagen, da Sie dadurch das Gewicht und die Bewegung Ihrer Hüften und Schultern nutzen können, um einen stärkeren Aufprall zu erzielen.

Zielen Sie durch das Ziel und nicht durch die Zieloberfläche. Die Ausrichtung Ihrer ersten beiden Knöchel sollte zusammen mit dem Ziel erfolgen. Denken Sie daran, dass Ihr Arm und Ihre Schulter in einer geraden Linie ausgerichtet sein sollten. Ihr Zielbereich sollte der untere Teil der Nase und die Mitte des Brustkorbs unterhalb der Brust sein.

Der linke Hakenschlag

Dies ist der schwierigste Schlag beim Kickboxen, aber genauso effektiv, um einen perfekten Punkt zu erzielen. Der erste Vorgang besteht darin, das linke Bein in Vorwärtsstellung und das rechte Bein in Rückwärtsrichtung zu halten. Übertragen Sie das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf Ihr linkes Bein. Positionieren Sie Ihre Arme so, dass sie einen engen rechten Winkel zwischen ihnen bilden.

Drehen Sie nun mit einer Drehung Ihres linken Fußes den gesamten Oberkörper. Strecken Sie Ihren linken Arm vollständig aus, damit Sie über die Vorderseite des Körpers schlagen können. Die Verlängerung dieses Stempels sollte vollständig nach rechts erfolgen. Verwenden Sie Ihre rechte Hand zu Ihrer eigenen Verteidigung. Ihr Ziel sollte Nase, Rippen und Kiefer umfassen.

Der Front Kick mit Vorwärtsbein

Halten Sie einen Ihrer Füße nach vorne und einen anderen etwa 7 bis 12 Zoll hinter sich. Übertragen Sie nun das gesamte Gewicht auf das Hinterbein. Wenn Sie nun Ihr Ziel betrachten, heben Sie Ihr Knie in die höchstmögliche Position.

Versuchen Sie an Ihrer Taille, sich leicht nach hinten zu lehnen. Strecken Sie nun das Bein so weit wie möglich aus, aber denken Sie daran, dass eine übermäßige Streckung des Knies den Vorgang nicht unterstützt. Schlagen Sie das Ziel mit dem Fußballen. Nach erfolgreichem Schlagen den Fuß wieder in die vordere Position bringen.

Bei dieser Art von Schuss sollte Ihr Zielbereich Leistengegend, Körperteil über Taille, Kinn und Bereich unter der Kniescheibe sein.

Der vordere Tritt mit dem hinteren Bein

Halten Sie einen Ihrer Füße vorne und einen anderen 7-12 Zoll hinten. Übertragen Sie nun das gesamte Gewicht auf das Vorderbein. Wenn Sie nun Ihr Ziel betrachten, heben Sie Ihr Knie in die höchstmögliche Position. Versuchen Sie an Ihrer Taille, sich leicht nach hinten zu lehnen.

Strecken Sie nun das Bein so weit wie möglich aus, aber denken Sie daran, dass eine übermäßige Streckung des Knies den Vorgang nicht unterstützt. Schlagen Sie mit dem Fußballen auf das Ziel. Kehren Sie nach erfolgreichem Schlagen den Fuß in die Rückwärtsposition zurück. Bei dieser Art von Schuss sollte Ihr Zielbereich die Leiste, der Körperteil über der Taille, das Kinn und der Bereich unter der Kniescheibe sein.

Der Side Kick - Left Kick

Stellen Sie Ihre Füße mit einem Abstand von 7-12 Zoll auseinander. Legen Sie Ihr gesamtes Gewicht auf das rechte Bein. Wenn Sie nun das Ziel betrachten, heben Sie das Knie des linken Beins leicht nach oben und zur Seite. Bewegen Sie sich von der Taillenseite leicht zur rechten Seite. Richten Sie Ihren Zeh mit einer Drehbewegung vom Tritt weg. Sobald Sie die Kurve beendet haben, entladen Sie das Knie.

Strecken Sie das linke Bein nach außen, ohne das Knie zu überdehnen, indem Sie die vordere Haltung beibehalten. Zum Ausgleich können Sie Ihren rechten Arm zur Seite senken.

Halten Sie die Zehen nach unten und schlagen Sie mit dem Seitenblatt Ihres Fußes. Stellen Sie den linken Fuß bald darauf wieder in die seitliche Position.

Die folgende Tabelle zeigt den Zielbereich entsprechend der Position Ihres Gegners.

Position des Gegners	Zielbereich
Die Vorderseite Ihres Gegners steht Ihnen gegenüber	Shin Groin
Die Seite des Gegners steht dir gegenüber	Seite der Kniescheibe Seite des Oberschenkels