Wie spiele ich Wushu?
Wushu ist sowohl eine interne als auch eine externe Übung für Körper und Geist, die sehr effektiv ist, um eine Person körperlich und geistig zu entwickeln und sie für jeden Kampf vorzubereiten. Das Wort "Wu" hat fünf Bedeutungen: Krieg, Kampf, Kampf, Bewegung und Tanz.
Es ist die normale Kraft, die für das tägliche Training gegen normalen Widerstand erforderlich ist, z. B. Laufen, Joggen, normales Gewichtheben. Es ist nicht für Wushu-Krieger spezifiziert, aber bevor man auf ein höheres Level wechselt, muss man normale Fitness haben.
Vorbereitung für Wushu
Das Ausführen jeglicher Art von Training gegen den maximalen Widerstand wird aufgerufen Maximum Strength. Dieses Level ist für Wushu-Krieger sehr wichtig, da sie ihre maximale Stärke so weit wie möglich erhöhen müssen.
Um die maximale Kraft zu erhöhen, müssen die Wushu-Spieler eine bestimmte Übung in Sätzen ausführen. Ein Satz muss 3-7 Mal geübt werden und die Intensität der Leistung muss allmählich von niedrig nach mittel und hoch nach oben variieren.
Jede Art von Training gegen den maximalen Widerstand mit hoher Geschwindigkeit durchzuführen, ist ein Zeichen von Explosive Strength. Es kann in drei Typen unterteilt werden -
Start Strength - Es ist die Fähigkeit, während der Startphase des Kampfes eine hohe Muskelkraft aufzubauen.
Speed Strength - Es ist diese Stärke, die die Fähigkeit einer Person zeigt, einen niedrigeren Widerstand mit hoher Geschwindigkeit zu überwinden.
Strength Speed- Es ist die Fähigkeit einer Person, schweren Widerstand mit hoher Geschwindigkeit zu überwinden. Es ist auch als Macht bekannt.
Wushu - Grundzüge
Wushu ist der Sport, bei dem anmutige Bewegungen demonstriert werden, die Flexibilität, Kraft, perfekte Sprünge, Drehungen und Flips erfordern. Hier sind einige grundlegende Schritte, die ein Anfänger ausprobieren kann:
Ma Bu - Die Haltung des Pferdes
Es ist eine Grundhaltung, die für fast alle Wushu-Routinen verwendet wird. Es bietet Gleichgewicht, das Sie benötigen, um kompliziertere Bewegungen auszuführen. Stellen Sie sich zunächst mit gespreizten Füßen etwas breiter als Ihre Schultern auf. Senken Sie Ihre Knie in eine sitzende Position, als würden Sie sich auf ein Pferd setzen. Halten Sie Ihre Oberkörperhaltung gerade, aber nicht angespannt.
Gong Bu - Die Bogenhaltung
Stellen Sie sich in eine vordere Longe-Position, wobei ein Fuß in einer geraden Linie vor dem anderen steht. Drehen Sie Ihren hinteren Fuß leicht nach außen, wobei die Zehen nach außen zeigen. Lass beide Fersen auf dem Boden liegen. Senken Sie sich, indem Sie das Vorderbein um etwa 90 Grad beugen. Strecken Sie Ihr hinteres Bein. Ziehen Sie Ihren Oberkörper gerade und groß und schauen Sie geradeaus.
Xie Bu - Die Resthaltung
Kreuzen Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken Fuß. Setzen Sie sich bequem auf Ihr linkes Knie und achten Sie darauf, dass zwischen beiden Beinen kein Platz ist. Halten Sie ein gutes Gleichgewicht, um ein Umfallen zu vermeiden. Wenn Sie Ihren Körper senken, heben Sie Ihre linke Ferse vom Boden ab. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, während Sie Ihren Oberkörper gerade und Ihr Kinn aufrecht halten. Legen Sie Ihre Fäuste auf die Hüften. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ellbogen eingeklemmt sind und die Handgelenke nach oben zeigen.
Ce Chuai Tui - Seitentritt
Stellen Sie sich aufrecht mit den Händen an der Taille und den Handgelenken nach oben. Bilden Sie Fäuste und stecken Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Körper. Stellen Sie einen Fuß leicht hinter den anderen und beugen Sie sich ein wenig, um einen vorbereitenden Schwung zu erhalten. Treten Sie mit dieser Kraft seitlich gegen das Bein, das sich hinten befindet. Der Kick sollte so hoch wie möglich sein.
Tan Tui - Scharfer Tritt
Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie Ihren rechten Arm vor Ihre Brust. Biegen Sie Ihre Hand so am Handgelenk, dass die Finger nach oben zeigen. Ballen Sie Ihre linke Hand zur Faust. Legen Sie die linke Hand mit dem linken Ellbogen nach innen und dem Handgelenk nach oben an Ihre Hüften. Stellen Sie Ihren linken Fuß als Schritt nach vorne und heben Sie Ihr rechtes Knie vor sich an, um Ihre Hüfte zu erreichen. Treten Sie mit einer kräftigen Bewegung das untere rechte Bein heraus, um es zu begradigen. Halten Sie das gesamte rechte Bein parallel zum Boden. Bewegen Sie während des Tritts auch Ihre Arme.
Handformulare
In Wushu werden verschiedene Handformen verwendet -
- Hakenstempel
- Palm
- Punch
Während des Kampfes werden die verschiedenen Handpositionen aufgerufen hand forms.
Haken
In dieser Haltung werden alle Finger und Daumen zu einer Handform zusammengefügt und das Handgelenk nach innen gebogen. Die Finger sollten nicht zu stark gebogen sein.
Palme
Hier sind fünf Finger zusammen mit dem Daumen gebogen. Bei der Änderung der Verwendung der Handfläche wird der Daumen gestreckt, um eine V-Form zu erhalten.
Schlagen
Ähnlich wie beim normalen Schlag werden die Finger fest mit dem Daumen über den Zeigefinger und das Gelenk des Mittelfingers geballt.
Vor dem Kampf Körperhaltung
Hier sind einige Körperhaltungen vor dem Kampf -
Stehende Position
In dieser Position müssen Sie mit gespreizten Beinen bis zur Schulterhöhe mit geradem Körper stehen.
Bewegungspraxis
Zunächst sollten Sie die Position unserer Zehen, Hüften und der zweiten Schulterrotation kennen. Die Hände sollten sich auf Ihren Schultern in einem frei beweglichen Zustand befinden.
Vorsicht
Sowohl die Arme als auch die Knie müssen gerade sein. Außerdem müssen sich beide Arme bei Bewegungen gegenüberliegen.
Drehung der Schultern
So machen Sie es -
Stehende Position
Halten Sie Ihre Beine mit der Schulter in einer geraden Position.
Bewegungspraxis
Strecken Sie beide Hände zum Kopf und bewegen Sie sie seriell von rechts nach links und von oben nach unten. Wir können sie auch hin und her bewegen. Es wird nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist entspannen. Halten Sie beide Arme entspannt und gerade und bewegen Sie sie in kreisenden Bewegungen vor dem Körper.
Stempeln
So machen Sie es -
Stehende Position
Stellen Sie sich in eine normale Position, wobei der Abstand zwischen den Beinen normal bleibt.
Bewegungspraxis
Drehen Sie mit Hilfe der Zehen die Ferse nach vorne und bewegen Sie unseren hinteren Fuß nach vorne. Kreuzen Sie gleichzeitig beide Arme vor dem Bauch. Bewegen Sie die Oberhand in kreisenden Bewegungen von unten nach oben.
Lassen Sie gleichzeitig die andere Hand in halbkreisförmiger Bewegung bis zur Oberseite des Kopfes in geschlossener Fußschlagposition abdecken. Lassen Sie zu diesem Zeitpunkt zusammen mit der Biegeposition des Stützbeins bis zur Taille die Hüfte und den Körper halb drehen.
Lassen Sie zum Schluss die schlagende Hand und das Bein zusammen auf den Boden stampfen. Lassen Sie bei all dieser Bewegung beide Beine vom Knie gebeugt sein und lassen Sie den Oberkörper gerade von der Taille sein.