Saut en hauteur - Guide rapide
Le saut en hauteur est un jeu axé sur la hauteur. C'est un jeu dans lequel la perfection compte beaucoup. Pour maîtriser l'acte de perfection, l'athlète doit pratiquer d'innombrables sessions difficiles avec le plus grand dévouement. Dans cet article, en plus de la procédure de jeu, nous allons apprendre diverses techniques et disciplines pour avoir une longueur d'avance sur les autres.
L'objectif principal de ce sport est que l'athlète ait besoin de sauter par-dessus une barre placée à une certaine hauteur sans la toucher. La barre ne doit pas être délogée de sa position pendant tout le processus. L'athlète courra 1 er sur une certaine distance puis il sautera par-dessus la barre avec son dos vers la barre. Pour que cela se produise, il doit faire des virages en l'air pendant son saut. Ce jeu se joue dans la catégorie des hommes et des femmes.
Saut en hauteur - Une brève histoire
Au 19 e siècle, la première épreuve de saut en hauteur a été organisée en Écosse. Les techniques de ciseaux et l'approche directe avaient été plus souvent utilisées par les joueurs. Plus tard, la modification des règles comme le positionnement de la barre de manière diagonale au lieu de droite mise en œuvre. Mais c'est au 20ème siècle que des joueurs comme Michael Sweeney ont apporté des modifications révolutionnaires comme; décollant en ciseaux mais sautant par-dessus le dos.
Un autre homme révolutionnaire pour apporter un changement majeur dans ce jeu est Dick Fosbury. Il a utilisé la technique du flop de Fosbury pour remporter une médaille d'or à Mexico. La popularité de ce jeu peut être jugée par le fait qu'il faisait partie des événements organisés lors des premiers Jeux Olympiques modernes en 1896, tenus à Athènes. À cette époque, les Américains étaient les premiers à remporter huit médailles d'or dans cette épreuve.
Nations participantes
Le saut en hauteur fait partie de l'événement d'emploi d'athlétisme. Depuis son introduction aux Jeux Olympiques modernes en 1896, la popularité et la demande de ce jeu par différentes nations ont augmenté de façon exponentielle. De nombreux pays asiatiques et non asiatiques participent activement à cette catégorie de jeux. La liste de certains des principaux pays asiatiques dominants comprend la Chine, le Qatar, le Japon, l'Inde, le Kazakhstan, le Sri Lanka, etc. dans la catégorie des femmes respectivement.
De même, de nombreux pays non asiatiques ont montré leurs talents dans des événements comme les Jeux olympiques d'été. Des pays comme la Grande-Bretagne, la Russie, les États-Unis, l'Ukraine, le Canada, la France, etc. dominent les compétitions. Aux Jeux olympiques d'été de 2012, Ivan Ukhov, de Russie, a remporté la médaille d'or chez les hommes, tandis qu'Anna Chicherova a remporté l'or chez les femmes. Elle vient aussi de Russie.
Passons maintenant aux détails de High Jump et voyons comment ce jeu est censé être joué.
Sauter
Les choses difficiles deviennent plus faciles si votre compréhension de ce sujet atteint un niveau profond. La physique principale derrière le saut est le moment cinétique. Essayons de le comprendre de manière simple pour bien comprendre le sujet. En saut en hauteur, un joueur doit passer complètement au-dessus de la barre au-dessus de son dos. En plus de cela, sa tête et son pied dégagent la hauteur sans toucher la barre.
En décollant du sol, l'athlète fait face à la barre mais en se laissant tomber au sol, il atterrit sur le dos sur ses épaules et sa tête. Pour que cela se produise, il effectue une rotation sur la barre. Cela peut être fait soit partwist ou par somersault. Pour générer une bonne torsion, vous devez conduire parallèlement ou légèrement à l'écart de la barre à l'aide de vos épaules, de vos genoux et de vos bras.
En poussant le genou droit vers la gauche du sens de la marche, un sauteur du pied gauche peut s'approcher de la droite et peut générer une vrille qui le retournera sur le dos en haut de la barre. Lors de l'atterrissage à l'envers, ce type de techniques par rotation continue les aidera à atterrir exactement sur le dos à la position de décollage.
D'autre part, le saut périlleux dépend de l'angle fait par l'athlète par rapport au sol lors du décollage. Ce saut périlleux a de nouveau été divisé en deux catégories;forward somersault et lateral somersault. Le saut périlleux avant dépend de l'angle fait par l'athlète en se penchant en arrière. De même, le saut périlleux latéral dépend de l'angle fait en se penchant dans la courbe.
Pendant la phase de vol, l'athlète doit effectuer une rotation complète de saut périlleux de 180 degrés plus une rotation de torsion de 180 degrés pour atterrir exactement sur le dos et les épaules, faute de quoi le saut ne donnera aucun résultat. Une rotation de 180 degrés réussie dépend également de l'approche au sol et du décollage respectivement.
Approche correcte
Plusieurs fois, on a vu que les athlètes ayant une bonne qualité d'habiletés échouent souvent à sauter, même avec une barre basse, simplement à cause d'une approche incorrecte. La plupart des athlètes qui réussissent suiventJ shaped approachpour obtenir le résultat efficace. Dans ce type d'approche, les pieds de décollage du joueur doivent être placés au même endroit par rapport à l'étalon proche avec le même corps. Il doit s'appuyer sur toute répétition de l'approche.
Si nous essayons de jeter un œil sur cette approche de haut en bas, nous trouverons un nombre minimum de 8 à 10 foulées. Un athlète doit courir selon un schéma de foulée accéléré. En s'en approchant, il / elle ne doit pas enchaîner les étapes.
Établissement du StartMark
Il existe une méthode assez simple pour marquer le point de départ. À peu près et à environ 30 "-36" de la barre et du point de décollage, l'athlète court en sens inverse J vers le point de départ. Un autre coach comptera les pas en cours. Il notera la dixième marque de pied de marche sur le sol et ce sera la marque de départ.
Maintenant, à partir de ce point de départ, l'athlète doit exécuter 4 à 5 pas en ligne droite et les 4 à 5 étapes suivantes d'une manière courbe en J avec une hauteur de barre réduite. De cette façon, l'athlète peut vraiment savoir si le point de départ est au niveau de la satisfaction de la performance ou non.
La détermination du point de départ peut prendre toute une séance d'entraînement. Il est donc conseillé de noter à chaque fois les mesures pour arriver à une conclusion définitive. La voie simple de la course à pied varie généralement pour les hommes et les femmes. Pour les hommes, il varie généralement de 12 à 16 pieds de la norme alors que; pour les femmes, il varie entre 9 et 13 pieds.
Extension réussie du décollage
En sautant au début, l'échec est certain mais il a deux raisons majeures. L'un est que le joueur utilise pour se briser dans la zone de décollage dans laquelle il perd de l'élan et dans d'autres cas, il peu profond son angle d'approche. Les deux cas ci-dessus entraînent un mouvement parallèle de l'athlète par rapport à la barre. Cela doit être pris en compte.
La tâche la plus difficile pour un nouvel athlète est de décoller verticalement. Il n'est généralement pas exactement 90 degrés par rapport au sol, mais plutôt un certain angle de trajectoire, mais l'écart d'angle est faible. Au moment de planter votre pied de décollage au sol, la posture de votre corps doit être droite. Le genou ne doit pas fléchir beaucoup, car une plus grande flexion du genou entraîne une perte de vitesse et de force. Certains autres aspects importants que l'athlète doit garder à l'esprit lors du décollage sont:
Il faut pousser sa jambe de tête vers le haut parallèlement à la barre.
À gauche de la direction d'approche finale, la main doit être conduite parallèlement à la barre.
Avant de quitter le sol, le dos ne doit pas être tourné vers la barre.
Les épaules ne doivent pas tomber en s'approchant du bar.
L'épaule qui est plus proche de la barre peut être maintenue à un peu plus de hauteur que l'autre.
La vitesse et le saut sont directement proportionnels l'un à l'autre. Plus la vitesse est élevée, plus le saut sera élevé. L'athlète doit déterminer sa vitesse optimale avec laquelle il est plus à l'aise. La détermination de ce qui précède n'est cependant pas une tâche difficile. À partir du début de chaque séance d'entraînement, l'athlète doit continuer à augmenter sa vitesse jusqu'à ce que son pied ne se boucle pas en sautant.
Dégagement de la barre
Toutes les actions nécessaires à un dégagement de barre réussi doivent être effectuées avant le décollage. Parce qu'une fois qu'un athlète quitte le sol, il est très difficile de faire d'autres actions dans les airs. La rotation de la tête devient principalement difficile dans la barre de compensation, mais un peu de pratique et une approche correcte s'en chargeront.
Analysez quelles parties de votre corps peuvent toucher la barre pendant que vous la nettoyez. Comme les mains, les coudes, la tête, les hanches et parfois aussi les jambes. Sachez exactement comment éviter cela. Par exemple, il s'agit d'un conseil général de ne pas baisser la tête tant que vous n'avez pas franchi la barre. De même, vos mains doivent être à côté de votre corps de manière à former un énorme arc. Quelques autres conseils généraux sont -
Les pieds doivent être relevés rapidement dès que vous franchissez la barre.
Vous ne devez pas étirer votre jambe en montant; pliez plutôt les genoux pour avoir une bonne rotation sur la barre.
Par défaut, le genou avant serait en position pliée dès le départ.
Assurez-vous de maintenir cette posture. Cependant, la jambe de décollage doit être amenée dans une position pliée avec la jambe de tête pendant le processus.
Les mains doivent rester serrées par rapport au corps, mais vous pouvez également vous enrouler vers vos pieds. Cela vous servira un double avantage; cela vous empêchera de toucher la barre et accélérera votre rotation.
Pour augmenter la vitesse, essayez toujours de garder vos bras et vos jambes aussi près que possible du centre de gravité. C'est la seule manière possible pour un sauteur d'augmenter sa vitesse de rotation après le décollage.
L'apprentissage de diverses techniques n'est pas du tout une tâche difficile, mais plutôt leur mise en œuvre dans votre formation est assez difficile. Un apprenant doit avoir la bonne approche et la cohérence pour exploiter ces techniques. L'un des bons moyens d'y parvenir est de faireApproach Runs. C'est quelque chose de familier au saut en hauteur uniquement, mais avec la seule différence que le sauteur ne sautera pas à la fin. Une approche 9-10 court avant la pratique réelle est importante mais pour avoir un bon résultat, vous pouvez l'augmenter en fonction de votre capacité.
Les choses suivantes doivent être prises en compte pendant la course d'approche -
Techniques de course efficaces
les techniques de sprinter doivent être utilisées
Jusque avant les 1 ou 2 dernières étapes, le talon des coureurs ne doit pas toucher le sol.
Utiliser l'approche d'accélération en ligne droite
Maintenir la piste de course le long de la courbure
Au lieu de faire une action rapide, une course graduelle devrait être préférée.
On dit qu'une approche 6-4 en cours d'exécution est idéale pour cela. Cela signifie que l'athlète exécutera 6 étapes en ligne droite et les 4 étapes restantes dans la trajectoire de courbure avant le décollage.
Accélération parfaite sur la trajectoire du pied de décollage
Le maintien d'un bon tempo est crucial.
Une augmentation progressive de la cadence doit être effectuée pour augmenter la vitesse.
Au lieu d'accélérer vos dernières étapes, essayez de ralentir vos premières étapes.
Évitez d'attaquer la courbe
Comme dans les courses d'approche, l'athlète n'a pas besoin de sauter par-dessus, par conséquent les étapes deviennent éventuellement lentes à la fin de la course.
Évitez cela en plaçant une barre à une hauteur inférieure à celle réelle.
À la dernière étape, au lieu de sauter par-dessus, essayez de vous glisser dessous dans le tapis.
Saut en ciseaux
Ce saut est effectué entre l'approche normale et les dispositions. Ce n'est rien d'autre qu'un exercice de transition. Il comprend la combinaison d'approche normale et de décollage. Le but de base de cet exercice est de faire en sorte que l'athlète se tienne debout après avoir été sauté par-dessus la barre. Considérez le diagramme ci-dessous pour une compréhension claire.
Dans ce type d'approche, le sauteur attaque juste la barre. Pas besoin de s'inquiéter de l'aspect technique du saut. Les positions de décollage liées aux sections verticales sont clairement mises en évidence ici. Avec une pratique régulière, une fois que l'athlète parvient à maîtriser ce niveau particulier de hauteur, le niveau de la barre peut être encore augmenté.
Retour Overs
Grâce à la pratique de cela, le sauteur s'habitue à sa position au-dessus de la barre. Il s'agit d'un exercice à deux volets et il n'est pas nécessaire que vous utilisiez une barre plus haute pour vous entraîner. Une barre de hauteur courte sur laquelle un athlète peut sauter très facilement serait un choix inactif pour cela. Premièrement, son objectif devrait être de ne pas laisser les parties de son corps toucher la barre et, deuxièmement, d'impacter un coup de pied puissant qui permettra à son bas du corps de franchir la barre avec succès.
Saut d'approche court
Tout à coup, pratiquer l'approche de saut complet prend beaucoup de temps et un tel décollage à grande vitesse cause de la fatigue et des blessures la plupart du temps. Au lieu de cela, le sauteur devrait opter pour une approche de saut court. Parce que dans l'approche de sauts courts, l'athlète peut mieux maîtriser certaines techniques et peut les pratiquer plus fréquemment. Deux styles d'approche à court terme sont expliqués ci-dessous.
Minnesota 4 étape
Marquez le point de départ au sol de manière à ce que le sauteur soit à quatre pas de la barre lors de son approche complète.
Frappe la marque avec le pied gauche en faisant du jogging.
Répétez les quatre étapes de manière droite-gauche-droite-gauche.
Si vous travaillez sur le dégagement et le décollage des barres, cette technique vous aidera beaucoup.
True 4 Étape
Une bonne technique pour attaquer un bar.
Commencez par l'arrêt et ne faites que quatre pas jusqu'au bar.
Comme l'athlète n'utilisera que quatre pas pour franchir la barre, sa vitesse et son accélération seront multipliées par deux.
Sauts d'approche complète
C'est une pratique réelle pour rendre un athlète capable de concourir dans une vraie compétition. La seule clé qui gagne en confiance dans une situation de temps de rencontre dans une approche complète est de pratiquer cette approche de saut complet.
L'athlète doit se concentrer sur la façon d'accélérer sa vitesse de lent à élevé et de prendre une vitesse fulgurante à la fin. Le dégagement de la barre et les techniques de décollage doivent être pratiqués en parallèle pour récolter le plus possible pendant la compétition.
Voici quelques-unes des règles importantes du saut en hauteur établies par l'Association internationale de la fédération d'athlétisme (IAAF)
Le décollage doit se faire avec un seul pied.
Le déplacement de la barre ou la rupture de l'avion près du bord de la barre avant le dégagement ne sera pas compté comme un saut réussi.
La hauteur de saut est décidée par le juge en chef. Les joueurs peuvent accepter le défi ou le réussir.
Si le concurrent ne parvient pas à sauter la hauteur requise en trois tentatives consécutives, il sera disqualifié de la compétition.
Lors du match final, celui qui franchit la barre la plus haute est déclaré vainqueur.
En cas d'égalité, les deux conditions suivantes peuvent être appliquées pour désigner le gagnant.
Le joueur qui a le moins de ratés à la hauteur à laquelle l'égalité s'est produite est déclaré vainqueur.
Le joueur qui a le moins de ratés dans le tournoi global est déclaré vainqueur.
Les cavaliers doivent faire face à un barrage s'il y a égalité pour une première place.
La hauteur sera supérieure au niveau précédent. Chaque joueur aura une chance pour chaque jeu
Les associations internationales de fédérations d'athlétisme (IAAF) sont l'organe directeur du saut en hauteur. Chaque pays participant a son propre organe directeur pour organiser le jeu avec succès tout au long du calendrier. Voici la liste de quelques tournois importants dans cette catégorie.
- Jeux olympiques d'été
- Championnat du monde
- Championnat du monde en salle
- Championnat continental
- Championnat continental en salle
- Jeux du Commonwealth
- Universidad
- Mediterranean
Un bref synopsis de certains des champions du saut en hauteur est donné ci-dessous.
Javier Sotomayor
C'est un concurrent de Cuba. Il est la seule personne à avoir franchi la hauteur de 8 pieds. Il a remporté un total de 16 médailles d'or au cours de toute sa carrière en participant à divers tournois. Par l'âgeof 19, il détenait le record du monde sans five meilleurs cavaliers.
Dietmar Mogenburg
C'est un concurrent d'Allemagne de l'Ouest. Il a remporté 10 fois le championnat ouest-allemand de saut en hauteur. Il a remporté un total desevenmédailles d'or dans toute sa carrière à travers divers tournois. À l'âge de 18 ans, Mögenburg a réussi à sauter 2,35 m et a établi un nouveau record du monde junior en extérieur. Mogenburg, plus tard en 1985, a établi une nouvelle marque mondiale en salle de 2,39 m à Cologne.
Stefan Holm
C'est un concurrent suédois. Il a remporté un total de huit médailles d'or dans toute sa carrière de saut en hauteur jusqu'à maintenant. Holm est devenu célèbre en 2000 lorsqu'il a terminé 4e aux Jeux olympiques de Sydney avec un bond de 2,32 m. Ses records personnels en extérieur et en salle sont respectivement de 2,37 m et 2,40 m. De plus, Holm a la particularité unique de sauter 2 m ou plus dans six techniques différentes.