Pole Vault - Guide rapide

Le saut à la perche est un événement d'athlétisme populaire. Outre la forme physique, cela nécessite une compréhension de certaines bases physiques telles que la manière de transférer l'énergie cinétique de votre vitesse dans l'énergie potentielle gravitationnelle via l'énergie élastique de votre voûte. Ce tutoriel vous guidera dans la compréhension du sport à partir d'un niveau de base.

La toute première étape du saut à la perche oblige l'athlète à courir sur la piste en tenant la perche à la main. Avant de sauter, l'athlète doit planter son bâton dans une fosse métallique appeléebox. Ensuite, il sautera en l'air pour atteindre un niveau de hauteur requis. Puis jetant la perche au loin, il se balance et se retourne en l'air et finalement atterrit sur le tapis. Les hommes et les femmes peuvent participer à ce sport.

Une brève histoire du saut à la perche

Bien que l'origine exacte de cette technologie ne soit pas encore connue, mais c'est un fait bien connu que dans les temps anciens, les gens utilisaient la méthode du saut à la perche pour traverser de grands obstacles tout en traversant les rivières, le drainage, etc. Les armées ont également utilisé cette méthode pour traverser le long mur. de l'ennemi pendant la guerre. En 1829 avant JC, le concours de saut à la perche a été introduit pour la première fois enIrish Tailteann Games.

En 1896, ce sport a été inclus dans les Jeux Olympiques modernes en tant qu'épreuve d'athlétisme populaire. Avec sa victoire en 1912, Harry Babcock a donné aux États-Unis sa cinquième victoire consécutive au saut à la perche. Dans les premiers temps, les matériaux utilisés pour la construction des poteaux étaient des branches d'arbres sous la forme de gros bâtons. Avec l'évolution de la nouvelle technologie, les poteaux en fibre sont maintenant largement utilisés en raison de leur bonne résistance et flexibilité.

Pays participants

Le saut à la perche fait partie de l'événement d'athlétisme. Depuis son introduction aux Jeux olympiques modernes en 1896, la popularité et la demande de ce sport ont augmenté de façon exponentielle dans différentes nations. De nombreux pays asiatiques et non asiatiques ont des athlètes qui participent activement à ce sport. leur participation active à ce sport.

La liste des pays asiatiques pour produire de bons athlètes au saut à la perche comprend la Chine, la Corée, le Japon, l'Iran, le Kazakhstan et l'Irak. Aux Jeux asiatiques de 2014, Xue Changrui, de Chine, a remporté une médaille d'or dans la catégorie masculine et Li Ling, de Chine, une médaille d'or dans la catégorie féminine.

De nombreux pays non asiatiques ont également montré leurs talents dans des événements comme les Jeux olympiques d'été. Des pays comme la Grande-Bretagne, la Russie, l'Allemagne, Chez Republic et la Grèce dominent ce sport depuis longtemps.

Avant d'approfondir les techniques, il faut connaître les bases pour se lancer dans le saut à la perche. Certaines des bases sont décrites en tenant compte d'un athlète droitier. Pour un athlète gaucher, la direction doit être inversée.

La prise

En écartant les épaules, les mains doivent être placées à peu près sur le poteau. La paume de la main droite doit être tournée vers le haut et la paume de la main gauche doit être tournée vers le bas. La meilleure façon de connaître la prise en main est de commencer par une étape aléatoire. Placez la perche à l'arrière de la boîte puis en saisissant la perche avec votre main droite, faites une extension complète du bras au-dessus de la tête.

Au cas où vous souhaiteriez localiser le point de décollage idéal, plantez l'orteil de votre pied gauche sur le sol directement sous votre main droite. Jusqu'à ce que votre main gauche entre en contact avec le poteau, maintenez-le en place avec les épaules en position carrée. Au cours de ce processus, la position de vos deux paumes doit être vers l'intérieur. En suivant la procédure ci-dessus, vous pouvez avoir une idée globale de la position de préhension et de décollage.

Porter le pôle

Depuis la position de décollage, effectuez les deux opérations suivantes -

• La main droite doit être amenée au niveau de la hanche.
• La main gauche doit être abaissée jusqu'au niveau de la poitrine.

Gardez la pointe de la perche en position haute mais pas en position parfaitement verticale.

Au départ, pour porter facilement le bâton, la pointe du bâton doit être tournée vers le haut mais avec des progrès graduels, elle descendra lentement car la main droite se déplacera vers le haut en pivotant vers la gauche. Gardez juste une chose à l'esprit que la pointe du poteau doit être maintenue à la hauteur de vos yeux avant la plante.

Approche courante

Pendant la phase de course, la posture du corps doit être droite. Lors de la phase initiale de la course à pied, si un athlète le souhaite, il peut se pencher un peu en avant mais avec l'avancement de l'approche, il doit retrouver la position droite. L'objectif principal de cette phase est de développer la vitesse et le rythme nécessaires pendant le temps de décollage.

Il faut se concentrer sur un fait que le contact avec le sol doit être effectué directement sous le corps et doit être aussi rapide que possible. Il faut bien compter les pas de décollage. Pour les débutants, 3-5 étapes de décollage seraient une bonne approche. Pour une course d'approche complète, 7 à 9 étapes sont plus que suffisantes. Le maintien de la perche dans une position équilibrée pendant la phase de course est un art et doit être bien pratiqué pendant la séance d'entraînement. Cependant, un léger mouvement de rebond est autorisé.

Planter la voûte

La plantation est un processus critique du saut à la perche où l'athlète convertit la hauteur horizontale en hauteur verticale. Pour y parvenir, il doit être un peu plus lent et allonger ses foulées, car cela lui donnera une bonne portance. Après la dernière foulée au décollage, la plantation est effectuée et l'ordre de l'étape qui est suivi ici sera gauche-droite-gauche.

Dès que la dernière étape de décollage touche le sol, le niveau de la perche doit être maintenu au niveau des yeux. Au lieu d'étendre le bras vers l'arrière de la boîte à plantes, soulevez la pointe du poteau verticalement vers le haut.

Au moment où le pied droit touche le sol, le niveau de la perche doit être parallèle à l'emballement et votre main droite doit être près du niveau de l'oreille. Pendant cette phase, la position de la main gauche doit être en position de flexion directement devant le visage. L'extension du bras doit être faite au-dessus de la tête lorsque le pas de décollage touche le sol. Gardez votre main droite au-dessus du front.

Ne gardez pas les deux mains au-dessus du niveau du front, car cela donnera lieu à une étape de décollage lointaine qui à son tour créera un problème pour développer un ascenseur vertical réussi. Pour le pratiquer plus précisément, suivez l'exercice tous les jours.

• En portant le bâton haut, marchez plusieurs pas avec une sensation du pied gauche.

• Avec le temps, abaissez lentement le poteau en gardant à l'esprit que le pied gauche sera utilisé pour la plantation.

• Dès que le pied gauche touche le sol, la poussée vers l'avant du poteau doit être effectuée avec élévation.

• Essayez de maintenir la perche aussi près que possible de votre corps en poussant le bras inférieur à fond vers l'avant.

• Juste avant que le pied de décollage touche le sol, l'extension de la perche doit être faite à 100% avec les bras inférieurs.

Décollage et balancement de conduite

Dès que vous quittez le sol, le décollage est lancé. L'extension complète de vos bras et le fait de frapper la pointe du poteau vers le bac à plantes devraient se produire en même temps pendant cette phase. Assurez-vous que la pointe du poteau ne se coince pas au niveau de la boîte à plantes, car cela causera de gros dégâts d'énergie et par conséquent le mouvement vertical du poteau ne se produira pas.

Vous devez éviter l'effet de doublure des vêtements qui se produit lorsque vous décollez à la hâte sans attendre que la pointe se connecte à la boîte à plantes. Dès que vous décollez avec votre pied gauche, maintenez la perche avec beaucoup de pression avec vos deux mains et essayez d'atteindre une position C inversée où l'extension de la jambe de décollage sera derrière le corps et la main droite derrière le tête.

Déplacez la poitrine vers l'avant et essayez de vous déplacer entre les mains. Il est maintenant temps de faire du swing en voiture où vous allez pousser et conduire le poteau à un niveau vertical, mais ce ne serait jamais avec les mains. Maintenant, pour maîtriser cet art, il y a un petit exercice pour vous connu sous le nom derock-back drill.

La procédure étape par étape est la suivante -

• Obtenez une bonne plante de la pointe du poteau dans la boîte à plantes.
• Maintenant, balancez-vous jusqu'au niveau de vos épaules.
• Rentrez-le et amenez le coude du bas du bras dedans.
• Maintenant, restez au niveau des épaules là-bas.
• Revenez lentement et en toute sécurité sur la fosse.

Utilisez au départ des courses courtes et des poignées basses et, à mesure que vous vous familiarisez avec cette perceuse, augmentez la hauteur de la poignée une à la fois.

La balançoire

Le bâton continue de se déplacer verticalement et l'athlète termine son élan d'entraînement. Ici, l'artiste doit pousser la jambe de décollage depuis la position C inversée et faire un fouet pour qu'elle oscille dans le sens inverse. La puissance de balancement dépend directement de la course d'approche et du décollage. Le mouvement de traction vers le haut du corps ne doit pas être effectué et pendant le temps d'un exercice court, le bras gauche doit s'effondrer et se rapprocher du niveau de la poitrine.

Extension-Pull-Turn

La majeure partie de l'énergie de l'athlète est perdue pendant le processus d'installation ou de décollage. Si la voûte est plantée avec succès, elle vous donnera de l'énergie pendant le processus d'inflexion et vous élèvera. Lorsque vous atteignez le sommet du poteau, il est important de tourner à ce stade et vous pouvez prendre l'aide de vos mains pour le processus de traction. Si vous êtes gaucher, prenez le pied droit et commencez le processus de virage.

Flyaway / Liquidation

Lorsque vous commencez à vous repousser du haut de la perche, les jambes commencent à piquer autour de la barre. Pendant cette position, relâchez d'abord la main du bas du poteau. Essayez de passer vos hanches au-dessus de la barre sans la faire tomber. Pour créer une poitrine creuse, votre pouce doit pointer vers le bas. Maintenant, faites une dernière poussée avec votre main supérieure et relâchez le bâton.

Connaître la technologie de jeu ne sert à rien si vous ne connaissez pas bien les règles de jeu. Les règles de ce sport sont élaborées et régies par l'IAAF (International Association for Athletic Federation). Découvrons maintenant quelques règles communes importantes.

Règles générales

• Sur le formulaire de pointage, il est obligatoire de mentionner le poids de l'athlète à côté de son nom.

• À n'importe quelle hauteur particulière, trois essais au maximum sont autorisés.

• Après trois échecs consécutifs à l'essai, l'athlète est automatiquement retiré du tournoi.

• Après avoir effectué la première tentative, il est conseillé de faire des deuxième et troisième tentatives consécutives à la même hauteur.

Règles de limitation du temps d'essai

Les règles de limitation du temps d'essai sont les suivantes -

• Un athlète doit se produire dans les deux minutes suivant l'appel de son nom.

• Dans le cas où trois concurrents sont là, un intervalle de fenêtre de quatre minutes est autorisé et au cas où il en resterait un, un maximum de six minutes d'écart de fenêtre peut être alloué pour jouer.

En cas d'égalité entre deux personnes pour une même hauteur, l'athlète ayant le moins de tentatives est déclaré vainqueur.

Règles concernant les compétitions

• Aucun poids artificiel ni aucune aide ne peuvent être utilisés dans la compétition.

• L'utilisation de chaussures pouvant donner un avantage injuste à un athlète est strictement interdite.

• À moins qu'il y ait une blessure, aucun tapotement n'est autorisé sur aucune partie des doigts. Cependant, taper au poignet est autorisé.

• Sans la permission, aucun athlète n'est autorisé à utiliser la perche d'un autre concurrent.

• La boîte de plantation doit être correctement vérifiée pour s'assurer qu'elle est exempte de toute substance étrangère.

Règles concernant les fautes

Une faute au saut à la perche est due à l'une des raisons suivantes:

• Déplacement de la barre transversale de sa position d'origine à l'aide du bâton ou du corps de l'athlète.

• Ne pas franchir la barre transversale après avoir été soulevé du sol.

• Sans dégager la barre, toucher une partie du sol ou une partie d'atterrissage avec le corps ou le poteau.

• Position verticale incorrecte pendant le dégagement de la barre transversale.

• Déplacer la barre transversale en connectant un montant après le dégagement.

L'IAAF (International Association of Athletic Federation) est l'organe directeur du saut à la perche. Chaque pays participant a son propre organe directeur pour organiser le sport avec succès tout au long du calendrier.

Voici une liste de quelques tournois importants dans cette catégorie.

• Jeux olympiques d'été
• Championnat du monde
• Championnat du monde en salle
• Championnat continental
• Championnat continental en salle
• jeux du Commonwealth

Parlons maintenant brièvement de certains des champions qui ont fait leur marque dans le saut à la perche.

Sergey Bubka

Sergey Bubka est un ancien Polonais Vaulter ukrainien. Il a fait son entrée dans le monde de l'athlétisme en 1983 grâce au championnat du monde tenu en 1983 dans lequel il a remporté une médaille d'or.

Jusqu'à la dissolution en 1991, il était un représentant de l'Union soviétique. Bubka a été le premier athlète à franchir un record de 6,00 et 6,10 mètres de hauteur.

Bubka a remporté les championnats du monde de l'IAAF six fois consécutivement. Il a fait ses débuts en 1981 et a participé au championnat d'Europe junior.

Maksim Tarasov

Makasim Tarasov est un Polonais à la retraite Vaulter qui a joué respectivement au nom de l'Union soviétique, de l'équipe unifiée et de la Russie pendant toute sa carrière.

Sa liste de médailles comprend trois médailles d'or aux Jeux olympiques, aux championnats du monde et aux championnats d'Europe.

Son meilleur saut est de 6,05 mètres. Outre des médailles d'or, il a également remporté une médaille de bronze aux Jeux olympiques de 1992 et deux bronzes aux championnats du monde.

Dmitri Markov

Dmitri Markov est un sauteur à la perche à la retraite qui a représenté la Biélorussie et l'Australie. Il a remporté une médaille d'or en 2001 et une médaille d'argent aux championnats du monde de 1999. Sa meilleure performance a été de 6,05 mètres aux Championnats du monde 2001.

Il a également remporté une médaille d'or aux Championnats d'Europe de 1996. En 2003, il a remporté une médaille de bronze en athlétisme mondial.

Aux Jeux du Commonwealth tenus en 2006, il a remporté une médaille d'argent. En raison de blessures chroniques au pied, il a pris sa retraite du sport en 2007.

Svetlana Feofanova

Svetlana Feofanova est une perchiste qui représente la Russie. Au cours de sa carrière, elle a remporté quatre médailles d'or, quatre médailles d'argent et cinq médailles de bronze. Aux Jeux Olympiques, elle a remporté une médaille d'argent en 2004 et une médaille de bronze en 2008.

Aux Championnats du monde, elle a remporté une médaille d'or en 2003, une d'argent en 2001, une de bronze en 2007 et une en 2011. En Championnat d'Europe, elle a remporté deux médailles d'or une en 2002 et une autre en 2010.

Feofanova a également participé aux championnats du monde en salle et a remporté une médaille d'or, deux d'argent et deux bronzes.

Yelena Isinbayeva

Yelena Isinbayeva est une légendaire perchiste russe qui a remporté 21 médailles d'or au total, dont deux aux Jeux olympiques et trois aux championnats du monde.

De plus, Isinbayeva a remporté quatre médailles d'or aux championnats du monde en salle, une médaille d'or en Coupe du monde, cinq médailles d'or en finale mondiale d'athlétisme, une d'or aux championnats d'Europe et une aux championnats d'Europe en salle.

Elle a remporté les quatre autres médailles d'or aux championnats juniors. Sa meilleure performance est de 5,06 mètres dans un championnat en plein air. Elle a été honorée trois fois avec l'athlète féminine de l'année par l'IAAF.