हाई जंप - क्विक गाइड
ऊंची छलांग सभी ऊंचाई के बारे में एक खेल है। यह एक ऐसा खेल है जिसमें पूर्णता बहुत मायने रखती है। पूर्णता के कार्य में महारत हासिल करने के लिए एथलीट को अत्यंत समर्पण के साथ अनगिनत कठिन सत्रों का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। इस लेख में, खेलने की प्रक्रिया के अलावा, हम विभिन्न तकनीकों और विषयों को सीखेंगे ताकि दूसरों पर एक धार हो।
इस खेल का मुख्य उद्देश्य यह है कि, एथलीट को बिना छुए एक निश्चित ऊँचाई पर रखे गए बार पर कूदना होगा। पूरी प्रक्रिया के दौरान बार को अपनी स्थिति से विस्थापित नहीं किया जाना चाहिए। एथलीट एक निश्चित दूरी के लिए 1 सेंट चलाएगा फिर वह बार की तरफ अपनी पीठ के साथ कूद जाएगा। ऐसा होने के लिए उसे अपनी छलांग के दौरान हवा में घूमने की जरूरत है। यह खेल महिला और पुरुष दोनों वर्गों में खेला जाता है।
हाई जंप - एक संक्षिप्त इतिहास
19 वीं शताब्दी में स्कॉटलैंड में पहली बार ऊंची कूद प्रतियोगिता आयोजित की गई थी। खिलाड़ियों द्वारा कैंची तकनीक और सीधे दृष्टिकोण का अधिक बार उपयोग किया गया था। बाद में, नियम को सीधे लागू करने के बजाय तिरछे तरीके से स्थिति को संशोधित करने जैसे संशोधन। लेकिन यह 20 वीं सदी है जब माइकल स्वीनी जैसे खिलाड़ी क्रांतिकारी संशोधन लाते हैं; कैंची शैली में टेक ऑफ करना लेकिन उसकी पीठ पर कूदना।
इस खेल में बड़ा बदलाव लाने वाला एक और क्रांतिकारी आदमी है Dick Fosbury। उन्होंने मेक्सिको सिटी में स्वर्ण पदक जीतने के लिए फ़ॉस्बरी फ्लॉप तकनीक का इस्तेमाल किया। इस खेल की लोकप्रियता का अंदाजा इस बात से लगाया जा सकता है कि यह 1896 में एथेंस में आयोजित होने वाले पहले आधुनिक ओलंपिक में आयोजित होने वाली घटनाओं में से था। उस समय, अमेरिकी इस आयोजन में आठ स्वर्ण पदक जीतने वाले पहले व्यक्ति थे।
भाग लेने वाले राष्ट्र
हाई जंप ट्रैक और फील्ड जॉब इवेंट के तहत आता है। 1896 में आधुनिक ओलंपिक में इसकी शुरुआत के बाद से, विभिन्न देशों द्वारा इस खेल की लोकप्रियता और मांग तेजी से बढ़ी। कई एशियाई और गैर-एशियाई देशों में इस खेल की श्रेणी में उनकी सक्रिय भागीदारी है। कुछ प्रमुख प्रमुख एशियाई देशों की सूची में चीन, कतर, जापान, भारत, कजाकिस्तान, श्रीलंका आदि शामिल हैं। 2014 के एशियाई खेलों में कतर के मुताज एसा बरसीम ने पुरुषों की श्रेणी में स्वर्ण पदक जीता और उज्बेकिस्तान के स्वेतलाना रेडजिविल ने स्वर्ण पदक जीता। क्रमशः महिला वर्ग में।
इसी तरह कई गैर-एशियाई देशों ने ग्रीष्मकालीन ओलंपिक जैसी घटनाओं में अपनी प्रतिभा दिखाई है। प्रतियोगिताओं में ग्रेट ब्रिटेन, रूस, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूक्रेन, कनाडा, फ्रांस आदि देशों का दबदबा रहा है। 2012 के ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में, रूस के इवान उखोव ने पुरुषों की श्रेणी में स्वर्ण पदक जीता, जबकि अन्ना चिचरोवा ने महिलाओं की श्रेणी में स्वर्ण पदक जीता। वह रूस से भी है।
आइए अब हम हाई जंप के विवरण में आते हैं और देखते हैं कि इस खेल को कैसे खेला जाना चाहिए।
जंपिंग
मुश्किल चीजें आसान हो जाती हैं, अगर उस विषय में आपकी समझ गहरी जड़ स्तर तक जाएगी। कूदने के पीछे मुख्य भौतिकी कोणीय गति है। आइए विषय को अच्छी तरह समझने के लिए इसे सरल तरीके से समझने की कोशिश करें। ऊंची कूद में एक खिलाड़ी को पूरी तरह से अपनी पीठ के ऊपर से पार करना होता है। इसके अलावा, उसके सिर और पैर ने बार को छुए बिना ऊंचाई को साफ कर दिया।
मैदान से बाहर ले जाने के दौरान एथलीट बार का सामना करता है, लेकिन जमीन पर गिरते समय, वह अपने कंधों और सिर पर पीठ के बल लेट जाता है। ऐसा होने के लिए वह बार में घूमता है। यह या तो किया जा सकता हैtwist या द्वारा somersault। एक अच्छा मोड़ उत्पन्न करने के लिए, आपको अपने कंधों, सीसे के घुटनों और बाजुओं की मदद से बार के समानांतर या थोड़ी दूर तक ड्राइव करना होगा।
यात्रा की दिशा के बाईं ओर दाहिने घुटने को चलाकर, एक बाएं पैर वाला जम्पर दाईं ओर से आ सकता है और एक स्पिन उत्पन्न कर सकता है जो उसे बार के शीर्ष पर उसकी पीठ पर घुमाएगा। ऊपर की ओर उतरते समय, निरंतर घुमाव के माध्यम से इस प्रकार की तकनीकें उन्हें टेक-ऑफ की स्थिति में उनकी पीठ पर सटीक रूप से उतरने में मदद करेंगी।
दूसरी ओर सोमरसॉल्ट एथलीट द्वारा जमीन पर ले जाने के संबंध में बनाए गए कोण पर निर्भर करता है। इस सोमरस को फिर से दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है;forward somersault तथा lateral somersault। फॉरवर्ड सोमरसॉल्ट एथलीट द्वारा बनाए गए कोण पर निर्भर करता है, जबकि पीछे झुकता है। इसी प्रकार पार्श्व सोमरस वक्र में झुकाव करते हुए बने कोण पर निर्भर करता है।
उड़ान के चरण के दौरान, एथलीट को अपनी पीठ और कंधों पर बिल्कुल उतरने के लिए 180 डिग्री सोर्सेल्ट रोटेशन और 180 डिग्री ट्विस्ट रोटेशन पूरा करने की आवश्यकता होती है, जिसमें विफल रहा कि कूद कोई सफल परिणाम नहीं देगा। सफल 180 डिग्री रोटेशन भी क्रमशः जमीन के दृष्टिकोण और टेक-ऑफ पर निर्भर करता है।
सही दृष्टिकोण
कई बार यह देखा गया है कि अच्छी गुणवत्ता वाले एथलीट अक्सर गलत दृष्टिकोण के कारण कम ऊंचाई के बार भी कूदने में असफल हो जाते हैं। ज्यादातर सफल एथलीट फॉलो करते हैंJ shaped approachप्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए। इस प्रकार के दृष्टिकोण में खिलाड़ी के टेक-ऑफ पैरों को उसी स्थान के सापेक्ष समान स्थान पर रखा जाना चाहिए। यह दृष्टिकोण के सभी पुनरावृत्ति पर झुकना चाहिए।
यदि हम ऊपर से इस दृष्टिकोण पर एक नज़र डालने की कोशिश करेंगे, तो हम न्यूनतम 8-10 संख्या में प्रगति पाएंगे। एक एथलीट को एक त्वरित स्ट्राइड पैटर्न में चलने की जरूरत है। इसके पास जाते समय, उसे कदम नहीं उठाने चाहिए।
StartMark की स्थापना
शुरुआती बिंदु को चिह्नित करने के लिए काफी सरल विधि है। मोटे तौर पर बार से लगभग 30 ”-36” और टेक ऑफ पॉइंट से, एथलीट रिवर्स जे दिशा में शुरुआती बिंदु की ओर चलता है। एक अन्य कोच चल रहे चरणों की गणना करेगा। वह जमीन पर चलने वाले दसवें चरण के निशान को नोट करेगा और यह शुरुआती निशान होगा।
अब, उस शुरुआती बिंदु से शुरू होकर एथलीट को कम बार ऊंचाई के साथ घुमावदार J तरीके से सीधे और अगले 4-5 चरणों में 4-5 कदम चलाने की आवश्यकता होती है। इस तरह से एथलीट वास्तव में जान सकता है कि शुरुआती बिंदु प्रदर्शन संतुष्टि स्तर तक है या नहीं।
प्रारंभिक बिंदु निर्धारण पूरे अभ्यास सत्र में हो सकता है। इसलिए यह सुनिश्चित करने की सलाह दी जाती है कि हर बार माप किसी निश्चित निष्कर्ष पर पहुंचे। चलने का सीधा आगे का रास्ता आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए भिन्न होता है। पुरुषों के लिए यह आमतौर पर मानक से 12-16 फीट तक होता है जबकि; महिलाओं के लिए यह 9 से 13 फीट के बीच होती है।
टेक-ऑफ का सफल विस्तार
पहली बार में कूदना निश्चित है, लेकिन इसके दो प्रमुख कारण हैं। एक यह है कि खिलाड़ी टेक-ऑफ क्षेत्र में टूटने के लिए उपयोग करता है जिसमें वह गति खो देता है और दूसरे मामले में वे अपने दृष्टिकोण कोण को उथले करते हैं। उपरोक्त दोनों ही मामले बार के संबंध में एथलीट के समानांतर गति का परिणाम हैं। इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
एक नए एथलीट के लिए सबसे कठिन काम लंबवत रूप से उतारना है। यह आमतौर पर जमीन के संबंध में 90 डिग्री के साथ बिल्कुल नहीं है, बल्कि कुछ प्रक्षेपवक्र कोण हैं लेकिन कोण विचलन छोटा है। अपने टेक ऑफ फुट को जमीन पर लगाने के बिंदु पर, आपके शरीर का आसन खड़ा होना चाहिए। घुटने को अधिक फ्लेक्स नहीं करना चाहिए क्योंकि घुटने में अधिक फ्लेक्सिंग से गति और ताकत का नुकसान होता है। टेक-ऑफ करते समय एक एथलीट को ध्यान में रखने वाले कुछ अन्य महत्वपूर्ण पहलू हैं -
एक को अपने लीड लेग को बार के समानांतर चलाना चाहिए।
अंतिम दृष्टिकोण दिशा के बाईं ओर, हाथ को बार के समानांतर संचालित किया जाना चाहिए।
जमीन छोड़ने से पहले पीठ को बार की तरफ नहीं करना चाहिए।
बार के पास जाते समय कंधों को नहीं छोड़ा जाना चाहिए।
कंधे जो बार के पास है, उसे दूसरे की तुलना में थोड़ी अधिक ऊंचाई पर रखा जा सकता है।
गति और कूद एक दूसरे के सीधे आनुपातिक हैं। अधिक गति है, ऊंची कूद होगी। एथलीट को अपनी इष्टतम गति निर्धारित करनी चाहिए जिस पर वह अधिक सहज है। हालांकि उपरोक्त का निर्धारण कठिन काम नहीं है। प्रत्येक अभ्यास सत्र के साथ शुरुआत से, एथलीट को अपनी गति बढ़ाना चाहिए जब तक कि उसके पैर कूदते समय बकसुआ न हो जाए।
बार की निकासी
एक सफल बार क्लीयरेंस के लिए आवश्यक सभी आवश्यक कार्यों को बंद करने से पहले किया जाना चाहिए। क्योंकि एक बार जब कोई एथलीट मैदान से बाहर निकल जाता है, तो हवा पर कोई और कार्रवाई करना बहुत मुश्किल होता है। मुख्य रूप से बार को साफ़ करने में सिर का घूमना मुश्किल हो जाता है लेकिन थोड़ा सा अभ्यास और सही दृष्टिकोण इसका ध्यान रखेगा।
विश्लेषण करें कि जब आप इसे साफ़ कर रहे हों तो आपके शरीर के कौन से अंग संभवतः बार को छू सकते हैं। जैसे हाथ, कोहनी, सिर, कूल्हा और कभी-कभी पैर भी। जानिए इससे कैसे बचें। उदाहरण के लिए, यह सलाह का एक सामान्य टुकड़ा है कि आपको अपना सिर नीचे नहीं छोड़ना चाहिए जब तक आप पट्टी को पार नहीं करते। इसी तरह आपके हाथ आपके शरीर के साथ इस तरह से होने चाहिए कि यह एक विशाल आर्क के परिणामस्वरूप होगा। कुछ अन्य सामान्य सलाह हैं -
जैसे ही आप बार को पार करते हैं, पैरों को जल्दी से लात मारनी चाहिए।
ऊपर जाते समय आपको अपने पैर को लंबा नहीं करना चाहिए; इसके बजाय अपने घुटनों को बार के ऊपर एक अच्छा घुमाव दें।
डिफ़ॉल्ट रूप से सामने वाला घुटना शुरू से झुकता हुआ रहेगा।
उस आसन को बनाए रखना सुनिश्चित करें। हालांकि प्रक्रिया के दौरान लीड लेग के साथ टेक-ऑफ लेग को मुड़ी हुई स्थिति में लाया जाना चाहिए।
हाथों को शरीर के संबंध में कसकर रखा जाना चाहिए लेकिन आप अपने पैरों की तरफ भी लपेट सकते हैं। यह आपको दोहरे लाभ प्रदान करेगा; यह आपको बार को छूने से रोकेगा और आपके रोटेशन को तेज करेगा।
गति बढ़ाने के लिए, हमेशा अपने बाजुओं और पैरों को यथासंभव गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के करीब रखने की कोशिश करें। यह एकमात्र संभव तरीका है जिसमें जम्पर टेक-ऑफ के बाद रोटेशन की गति बढ़ा सकता है।
विभिन्न तकनीकों को सीखना बिल्कुल मुश्किल काम नहीं है, बल्कि उन्हें अपने प्रशिक्षण में लागू करना काफी कठिन है। एक शिक्षार्थी के पास उन तकनीकों की फसल के लिए सही दृष्टिकोण और स्थिरता होनी चाहिए। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका हैApproach Runs। यह केवल ऊंची छलांग के लिए जाना जाता है, लेकिन केवल इस अंतर के साथ कि जम्पर अंत में कूद नहीं जाएगा। वास्तविक अभ्यास से पहले 9-10 का दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है लेकिन एक अच्छा परिणाम पाने के लिए आप इसे अपनी क्षमता के अनुसार बढ़ा सकते हैं।
अप्रोच रन के दौरान निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए -
प्रभावी तकनीक चल रही है
स्प्रिंटर तकनीकों का उपयोग किया जाना चाहिए
अंतिम 1 या 2 चरणों से पहले, धावकों की एड़ी को जमीन को नहीं छूना चाहिए।
सीधी रेखा त्वरण दृष्टिकोण का उपयोग करें
वक्रता के साथ रनिंग ट्रैक बनाए रखें
एक त्वरित कार्रवाई करने के बजाय, क्रमिक रनिंग को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
6-4 रनिंग अप्रोच को इसके लिए आदर्श रूप से फिट बताया गया है। इसका मतलब है कि एथलीट सीधी रेखा में 6 कदम और टेक-ऑफ से पहले वक्रता पथ में शेष 4 चरण चलाएगा।
टेक-ऑफ फुट पथ के साथ एकदम सही त्वरण
एक सही गति बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
गति बढ़ाने के लिए ताल का धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए।
अपने पिछले कुछ चरणों को तेज़ करने के बजाय, अपने पहले कुछ चरणों को धीमा करने का प्रयास करें।
वक्र पर हमला करने से बचें
जैसा कि दृष्टिकोण चलता है, एथलीट को कूदने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए रन के अंत में कदम धीमे हो जाते हैं।
वास्तविक से कम ऊंचाई पर एक पट्टी रखकर उससे बचें।
अंतिम चरण में, इसके ऊपर कूदने के बजाय, इसके नीचे चटाई में जाने की कोशिश करें।
कैंची कूद
यह कूद सामान्य दृष्टिकोण और लेआउट के बीच में किया जाता है। यह एक संक्रमणकालीन कवायद के अलावा और कुछ नहीं है। इसमें सामान्य दृष्टिकोण और टेक-ऑफ दोनों का संयोजन शामिल है। इस कवायद के पीछे मूल उद्देश्य एथलीट को बार में कूदने के बाद अपने लीड पैरों पर खड़ा करना है। स्पष्ट समझ के लिए नीचे दिए गए आरेख पर विचार करें।
इस प्रकार के दृष्टिकोण में, जम्पर बार पर हमला करता है। कूदने के तकनीकी पहलू के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। ऊर्ध्वाधर वर्गों से संबंधित टेक-ऑफ पदों को स्पष्ट रूप से यहाँ पर जोर दिया गया है। नियमित अभ्यास के साथ, एक बार एथलीट ऊंचाई के उस विशेष स्तर पर महारत हासिल कर लेता है, बार का स्तर बहुत अधिक बढ़ाया जा सकता है।
बैक ओवर
इस के अभ्यास के माध्यम से, जम्पर बार में अपनी स्थिति के लिए अभ्यस्त हो जाता है। यह एक दो गुना अभ्यास है और यह आवश्यक नहीं है कि आप अभ्यास के लिए एक उच्च पट्टी का उपयोग करेंगे। एक छोटी ऊंचाई वाली पट्टी जिसे एक एथलीट बहुत आसानी से कूद सकता है वह इसके लिए एक आदर्श फिट होगा। पहला उसका ध्यान अपने शरीर के अंगों को बार को छूने नहीं देना चाहिए और दूसरा एक मजबूत किक को प्रभावित करने के लिए जो उसके निचले शरीर को बार को सफलतापूर्वक साफ करने में मदद करेगा।
लघु दृष्टिकोण कूदो
अचानक पूर्ण कूद दृष्टिकोण का अभ्यास करने में बहुत अधिक समय लगता है और इस तरह की उच्च गति टेक-ऑफ से अधिकांश समय थकान और चोट लगती है। इसके बजाय जम्पर को शॉर्ट जंप दृष्टिकोण के लिए जाना चाहिए। क्योंकि कम कूद में एथलीट कुछ तकनीकों पर अधिक विशेषज्ञता हासिल कर सकते हैं और अधिक बार अभ्यास कर सकते हैं। अल्पावधि दृष्टिकोण की दो शैलियों को नीचे समझाया गया है।
मिनेसोटा 4 कदम
जमीन पर शुरुआती बिंदु को चिह्नित करें जैसे कि जम्पर अपने पूर्ण दृष्टिकोण पर बार से चार कदम बाहर होगा।
जॉगिंग करके बाएं पैर से निशान को हिट करें।
दाएं-बाएं-दाएं-बाएं तरीके से चार चरणों को दोहराएं।
यदि आप बार क्लीयरेंस और टेक-ऑफ पर काम कर रहे हैं, तो यह तकनीक आपकी बहुत मदद करेगी।
सच 4 कदम
एक बार पर हमला करने की एक अच्छी तकनीक।
स्टॉप से शुरू करें और बार में केवल चार कदम उठाएं।
चूंकि एथलीट बार को खाली करने के लिए केवल चार चरणों का उपयोग करेगा, इसलिए उसकी गति और त्वरण दो गुना बढ़ जाएगा।
पूर्ण दृष्टिकोण कूदता है
यह एक वास्तविक अभ्यास है जो एक एथलीट को वास्तविक प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम बनाता है। एक पूर्ण दृष्टिकोण में मिलने के समय की स्थिति में कुंजी प्राप्त करने का एकमात्र आत्मविश्वास इस पूर्ण कूद दृष्टिकोण का अभ्यास करना है।
एथलीट को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कैसे अपनी गति को धीमी से ऊँची करने के लिए और अंत में एक तेज़ तेज़ गति को उठाएं। प्रतियोगिता के दौरान सबसे अधिक फसल लेने के लिए बार और टेक-ऑफ तकनीकों की मंजूरी का अभ्यास किया जाना चाहिए।
एथलेटिक फेडरेशन (IAAF) के इंटरनेशनल एसोसिएशन द्वारा निर्धारित उच्च कूद के कुछ महत्वपूर्ण नियम निम्नलिखित हैं:
टेक-ऑफ केवल एक पैर से किया जाना चाहिए।
बार को हटाने या क्लियरिंग से पहले बार के किनारे के पास प्लेन को तोड़ने को सफल कूद के रूप में नहीं गिना जाएगा।
मुख्य न्यायाधीश द्वारा कूदने का निर्णय लिया जाता है। खिलाड़ी चुनौती स्वीकार कर सकते हैं या इसे पारित कर सकते हैं।
यदि प्रतियोगी लगातार तीन प्रयासों में आवश्यक ऊँचाई कूदने में विफल रहता है तो उसे प्रतियोगिता से अयोग्य घोषित कर दिया जाएगा।
फाइनल मैच के दौरान, जो भी सबसे अधिक ऊंचाई के साथ बार के ऊपर साफ करता है उसे विजेता घोषित किया जाता है।
यदि कोई मामला है, तो विजेता का फैसला करने के लिए दो शर्तों का पालन किया जा सकता है।
जिस खिलाड़ी की टाई कम होती है, वह जिस ऊंचाई पर होता है, उसे विजेता घोषित किया जाता है।
समग्र टूर्नामेंट में सबसे कम चूक करने वाले खिलाड़ी को विजेता घोषित किया जाता है।
यदि पहली जगह के लिए एक टाई होगी, तो कूदने वालों को कूदने का सामना करना पड़ता है।
ऊंचाई पिछले स्तर से अधिक होगी। प्रत्येक खिलाड़ी को प्रत्येक निकासी के लिए एक मौका दिया जाएगा
एथलेटिक फेडरेशन (IAAF) के अंतर्राष्ट्रीय संघ उच्च कूद के शासी निकाय हैं। प्रत्येक प्रतिभागी देश के पास कैलेंडर के सफलतापूर्वक खेल को व्यवस्थित करने के लिए अपना स्वयं का शासी निकाय है। इस श्रेणी के कुछ महत्वपूर्ण टूर्नामेंटों की सूची इस प्रकार है।
- ग्रीष्मकालीन ओलंपिक
- विश्व प्रतियोगिता
- विश्व इंडोर चैम्पियनशिप
- महाद्वीपीय चैम्पियनशिप
- कॉन्टिनेंटल इंडोर चैम्पियनशिप
- राष्ट्रमंडल खेल
- Universidad
- Mediterranean
ऊंची कूद के कुछ चैंपियनों का संक्षिप्त सारांश नीचे दिया गया है।
जेवियर सोतोमयोर
वह क्यूबा के एक प्रतियोगी हैं। वह एकमात्र व्यक्ति हैं जिन्होंने 8 फीट की ऊंचाई को साफ किया है। विभिन्न टूर्नामेंटों में प्रतिस्पर्धा करके उन्होंने अपने पूरे करियर के दौरान कुल 16 स्वर्ण पदक जीते हैं। उम्र सेof 19, उन्होंने दुनिया के नं five सर्वश्रेष्ठ कूदने वाले।
डाइटमार मोगनबर्ग
वह पश्चिम जर्मनी से एक प्रतियोगी है। उन्होंने 10 बार वेस्ट जर्मन हाई जंप चैम्पियनशिप जीती है। वह कुल मिलाकर जीता हैsevenविभिन्न स्पर्धाओं के माध्यम से अपने पूरे करियर में स्वर्ण पदक जीते। 18 साल की उम्र में मोगेनबर्ग ने 2.35 मीटर की छलांग लगाई और एक नया विश्व आउटडोर रिकॉर्ड बनाया। Mogenburg, बाद में 1985 में, कोलोन में 2.39 मीटर के एक नए विश्व इनडोर चिह्न की स्थापना की।
स्टीफन होल्म
वह स्वीडन के एक प्रतियोगी हैं। उन्होंने अब तक के अपने पूरे हाई जंप करियर में कुल आठ स्वर्ण पदक हासिल किए हैं। होल्म 2000 में प्रसिद्धि के लिए बढ़ी जब उन्होंने सिडनी ओलंपिक में 2.32 मीटर की छलांग के साथ 4 वां स्थान हासिल किया। उनके व्यक्तिगत आउटडोर और इनडोर रिकॉर्ड क्रमशः 2.37 मीटर और 2.40 मीटर हैं। इसके अलावा, होल्म को छह अलग-अलग तकनीकों में 2 मीटर या उससे अधिक कूदने का अनूठा गौरव प्राप्त है।