कराटे - त्वरित गाइड

कराटे एक जापानी मार्शल आर्ट तकनीक है जिसे रक्षात्मक हमले और काउंटर अटैकिंग बॉडी मूवमेंट के विकास की आवश्यकता है। यद्यपि यह खेल एक व्यक्ति को हमला करने और आत्मरक्षा की कला सिखाता है, एकमात्र उद्देश्य आत्म-सुधार है। अनुशासन, लगातार प्रभाव, दिमागी संतुलन कुछ प्रमुख शब्द हैं जो सर्वश्रेष्ठ कराटे अभ्यासी को परिभाषित करते हैं। कारा शब्द का अर्थ है खाली और ते का अर्थ है हाथ। एक प्रत्यय Do (कराटे-डू) अपने आप को खाली हाथ बचाव करने का अर्थ जोड़ता है।

कराटे में लड़ाई जीतना एकमात्र उद्देश्य नहीं है। यह ब्लॉकिंग, पंचिंग, ब्लोइंग और किकिंग तकनीकों के माध्यम से आत्मरक्षा सीखने के लिए मानव शरीर का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह शरीर और मन दोनों को संतुलित करता है। यह किसी भी व्यक्ति को किसी भी वास्तविक लड़ाई की शुरुआत से पहले किसी भी हिंसक हमले से खुद को रोकने का आभार व्यक्त करना सिखाता है।

कराटे का इतिहास

कराटे की उत्पत्ति जापान और चीन के बीच में है। तो यह स्पष्ट हो जाता है कि कराटे जापानी जुजुत्सु और चीन के कुंग फू दोनों का मिश्रण है। 15 वीं शताब्दी में एक राज्य कहा जाता थाRyuk Yuan। एशिया के सबसे धनी राज्यों में से एक होने के नाते, यह कई विदेशी देशों के साथ व्यापार कर रहा था।

इसका अधिकांश व्यापार चीन से कपड़ा, हथियार और जहाजों से संबंधित था, लेकिन वे सिर्फ कपड़ा व्यापार नहीं करते थे। वे कुंग फू जैसी मार्शल आर्ट के विभिन्न हिस्सों का भी कारोबार कर रहे थे। फिर यह चीनी कला कुंग फू और जापानी कला ताए का संयोजन था जिसने कराटे को जन्म दिया।

भाग लेने वाले देश

हालाँकि कराटे की उत्पत्ति जापान और चीन के बीच हुई थी, लेकिन जल्द ही यह अपनी अपार विशेषता और आत्मरक्षा की कला के कारण दुनिया भर में अपने पंख फैलाने लगा। आज विश्व कराटे फेडरेशन के तहत लगभग 180 देश इस खेल की खोज में सक्रिय हैं।

एशिया के कुल 39 देशों में इस खेल में सक्रिय भागीदारी है। एशियन कराटे डू फेडरेशन (AKF) गवर्निंग बॉडी है, जो विश्व कराटे फेडरेशन द्वारा मान्यता प्राप्त एक गैर-लाभकारी संगठन है। चीन और जापान के अलावा, देशों की सूची में भारत, बांग्लादेश, यूएई, सिंगापुर, सऊदी अरब, इंडोनेशिया, कंबोडिया, ईरान, जॉर्डन, कजाकिस्तान, पाकिस्तान और कई शामिल हैं।

एशिया के अलावा, इस खेल की यूरोप, अफ्रीका, पैन अमेरिका और ओशिनिया जैसे कई गैर-एशियाई महाद्वीपों में अपनी लोकप्रियता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास गेम को सफलतापूर्वक चलाने और चलाने के लिए अपना स्वयं का फेडरेशन है।

हालाँकि, जापानी के ताए और चीनी के कुंग फू कराटे के माता-पिता हैं, लेकिन यह जापानी है, जिसने इस कला को दुनिया भर में लोकप्रिय बनाने में बहुत बड़ा योगदान दिया। इसलिए इस खेल में कुछ जापानी शब्दों का पालन करना काफी स्वाभाविक है। एक अच्छे शुरुआतकर्ता को इस खेल को समझने के लिए पहले इन शब्दों के अर्थ सीखना चाहिए। तो नीचे उनके सामान्य अर्थों के साथ कुछ सामान्य संक्षिप्त विवरण दिए गए हैं।

मामले	अर्थ
Kazu	नंबर
Tachikata	रुख
Utekata	अवरुद्ध करने की विधियाँ
Semekata	हमला करने के तरीके
Kerikaka	लात मारने के तरीके
काटा	फार्म
Atemi	हड़ताल
Barai	झाड़ू लगा दो
Bunkai	काटा तकनीकों का अनुप्रयोग
दाई इची	सबसे पहला
देशी	पुतली या छात्र
डोजो	अभ्यास करने का स्थान
Hai	हाँ
हिदारी	बाएं
Iya	नहीं
Kokyo-हो	साँस लेने के तरीके
ओबी	कराटे बेल्ट

ये न्यूनतम संख्याएँ हैं जिन्हें किसी को शुरू में जानना चाहिए। हालाँकि, सूची बड़ी है यदि हम प्रत्येक व्यक्ति को अलग करते हैं। जैसा कि शुरू में एक अभ्यास शुरू होता है, समय बीतने के साथ, हर दिन वह नए शब्द सीखेगा। एक अच्छे छात्र को प्रत्येक शब्द के गहरे अर्थ को समझना चाहिए और प्रशिक्षण सत्र की समाप्ति से पहले इन शब्दों को मास्टर करने का तरीका अच्छी तरह से पता होना चाहिए।

राइट स्टाइल और इंस्टीट्यूशन का विकल्प

अपने आप में कराटे के कई रूप हैं जैसे गोजु काई, शोटोकन, शितो रियू, वाडो रियू और क्योकुशिन काई आदि। ऐसा नहीं है कि एक शैली दूसरे से बेहतर है। हर शैली का अपना आकर्षण है, लेकिन यह शिष्य हैं जो यह तय करेंगे कि कौन सी शैली उन्हें सबसे अधिक आकर्षित करती है। इसका अंदाजा प्रत्येक शैली के बारे में गहराई से विचार करने से लगाया जा सकता है।

दूसरी महत्वपूर्ण बात सही स्कूल की पसंद है जो आपके दर्शन के अनुरूप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ स्कूल आध्यात्मिक शिक्षा के मार्ग का अनुसरण करते हैं और दूसरी ओर कम संपर्क रखते हैं। कुछ लोग टूटी हड्डियों और उत्तेजना के साथ बहुत सारे संपर्क रखते हैं।

कुछ स्कूलों में प्रतिबंधात्मक अनुबंध है। कोशिश करें कि वे इसमें शामिल न हों क्योंकि इससे भविष्य में कोई अपरिहार्य स्थिति पैदा हो सकती है। एक अच्छी विधि सिर्फ उस शैली का एक वीडियो देखना होगा जिसे आप अगले दिन सीखने जा रहे हैं। वजन घटाने और टोनिंग इस सीखने के शुरुआती कारक हैं। उस के बारे में चिंता मत करो। प्रशिक्षक उसका ख्याल रखेगा।

बर्तन में फिटिंग

आप जितने कठिन परिश्रम से लड़ाई पर उतरेंगे। मंच पर सबसे मुश्किल कराटे मास्टर को संभालना आसान है यदि आप बेहतर तरीके से जानते हैं कि कैसे खुद का बचाव करना है। एक कठिन और प्रतिबद्ध दैनिक अभ्यास कार्यक्रम एक दिन, सप्ताह, महीने और वर्ष से अधिक है जो आपको आश्वस्त कर सकता है। आपको शुरुआती विफलताओं से डरना नहीं चाहिए क्योंकि उनसे सीखना आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक हिस्सा है।

लर्निंग डीपर अर्थ

एक बार कराटे का मास्टर Kanazawaबताया कि बर्फ के ब्लॉक पर अपनी कोहनी को तोड़ने के बाद, मैं Ki को पहले से बहुत अधिक समझता हूं। ऐसे दिग्गज व्यक्तियों की सलाह कभी-कभी एक शुरुआत के अंदर लड़ाई की भावना को बढ़ाती है। इसलिए कराटे के बारे में जितना हो सके उतना सीखने की कोशिश करें। प्रमुख कराटे मास्टर्स की आत्मकथा पढ़ें, वृत्तचित्र देखें, और वरिष्ठों से बात करें - जो आपको प्रेरित बनाए रखेगा और आपकी बेहतर सहायता भी करेगा।

शुरू करने से पहले वार्म अप करें

कराटे अभ्यास करने के लिए अच्छा है जब यह वार्म अप के साथ शुरू होता है। यह आपकी मांसपेशियों में लचीलापन लाता है। मास्टर्स शुरू करने से पहले 10-15 मिनट के एक जोरदार वार्म अप शेड्यूल की योजना बनाते हैं।

अपने पैर चौड़ा खुला के साथ हवा में कूदते हुए अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाना एक अच्छी शुरुआत है। जितनी तेजी से आप अपनी मांसपेशियों को तेजी से गर्म करते हैं। आगे आप कर सकते हैं अपने हाथों को एक तरफ से दूसरे हाथ से झूलते हुए उन्हें एक साथ झूलते हुए।

अपने शरीर को हवा में हाथों से बाईं ओर से दाईं ओर झुकाएं। यह आपके आलसी कूल्हे की मांसपेशियों को त्वरित बढ़ावा देता है। उपयोग के लिए अपनी कमर के नीचे शरीर के निचले हिस्से को बनाने के लिए, अपने पैरों को पूरी तरह से फैलाएं।

बेसिक पंच कैसे करें?

Choku Zukiजापानी शब्द है जिसका अर्थ है कराटे में प्रत्यक्ष पंच। यह छिद्रण का सबसे सामान्य रूप है क्योंकि इससे आपके शरीर के हिस्से को शक्ति उत्पन्न करने के लिए अधिक गति की आवश्यकता नहीं होती है। यह सिर्फ तनाव को छोड़ने और उचित संबंध बनाने के लिए बनाया गया है।

इसमें हवा में समय-समय पर अपने दोनों हाथों से समय-समय पर थोड़ा-थोड़ा करके धीरे-धीरे छिद्र करना शामिल है। शुरू में अपनी पकड़ का चेहरा ऊपर की ओर रखें लेकिन जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे छिद्रण की ओर बढ़ते हैं, अंतिम समय में अपनी कलाई को कोहनी के साथ मोड़ें जैसे कि पकड़ का चेहरा अब नीचे की ओर होगा। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं।

ब्लॉक कर रहा है

ब्लॉकिंग हमें सिखाता है कि एक फ्रंट आर्म ब्लॉक कैसे करें। अपनी सामान्य स्थिति से या तो कदम बढ़ाएं या पीछे हटें। अपनी अवरुद्ध बांह को उठाएं। इसे हमलावर की ओर देखना चाहिए। फिर हाथ को पीछे की ओर ले जाएं और शरीर की उल्टी दिशा की ओर। इस क्षण में अपने हमलावर हाथ को अपने सामने वाले हाथ से जोड़ दें। हाथ को पीछे खींचें और उसी चीज़ को फिर से दूसरे हाथ से दोहराएं।

अपर राइजिंग ब्लॉक (आयु उके)

ऊपरी बढ़ते ब्लॉक में आपको अपने शरीर के आसन को बनाए रखना होगा जैसा कि नीचे दिए गए आंकड़े में दिखाया गया है। एक हाथ आपके सिर के ऊपर होना चाहिए और दूसरा सिर्फ आपकी कमर के बगल में। फिर आपको अपनी स्थिति को बिजली की तेज गति के साथ विपरीत स्विच करना होगा। उद्देश्य अपने प्रतिद्वंद्वी से आप के लिए किसी भी अचानक जोर ब्लॉक करने के लिए है।

मध्य ब्लॉक (योको उके)

प्रारंभिक शरीर मुद्रा सिर्फ अपने हाथ को जमीन के साथ सीधा ऊपर की ओर रखने के समान होगी और दूसरा आपकी कमर के स्तर पर आगे की ओर होगा। अगले चरण में आपको अपने क्षैतिज हाथ को बिजली की गति के साथ 135 डिग्री के कोण के साथ ऊर्ध्वाधर एक की ओर ले जाना है। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं।

किक्स का अभ्यास करना

कभी-कभी आपका ऊपरी शरीर हिलने-डुलने में सक्षम नहीं हो सकता है क्योंकि यह आपके प्रतिद्वंद्वी द्वारा अवरुद्ध हो सकता है। तो अपने आप को मुक्त बनाने के लिए और एक स्कोर सेट करने के लिए आपको अपने पैरों का उपयोग करना होगा। यद्यपि कराटे हमें खुले हाथ की प्रथा सिखाता है, विभिन्न किक विधियाँ भी आपके और आपके प्रतिद्वंद्वी के बीच एक दूरी बनाए रखने के लिए और अजीब परिस्थितियों में अपना बचाव करने के लिए इसके पाठ्यक्रम का एक हिस्सा हैं। आइए विभिन्न प्रकार के किक तरीकों पर एक त्वरित नज़र डालें।

फ्रंट किक (Mae Geri)

मॅई गेरी आपको अपने पैर की गेंदों के साथ एक व्यक्ति पर हमला करना सिखाता है। ताकत को हवा में ऊपर उठाते समय पैर की गेंदों पर केंद्रीकृत किया जा सकता है और एक त्वरित गतिज बल के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी के संयुक्त भागों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च आवेगपूर्ण हड़ताल होती है।

साइड किक (योको गेरी)

यहां हम अपने पैर के किनारे या ब्लेड का उपयोग करते हैं। प्रतिद्वंद्वी के निचले हिस्से पर हमला वार किया जाता है। व्यापक रूप से आप वायु ऊर्जा की संभावित ऊर्जा एकत्र करने में पैर पीछे ले जाते हैं, उच्च गतिज ऊर्जा के कारण यह प्रबल होगा।

राउंड हाउस किक (मावशी गेरी)

इसमें हमें विरोधी को अपने पैर की गेंद से मारना होता है जैसे मै गेरी लेकिन प्रक्रिया थोड़ी अलग होती है। हमें अपने पैर की उंगलियों को कर्ल करना होगा और उसके बाद हमें अपने पैरों की गति को तेज करना चाहिए।

हुक किक (उरा मावशी गेरी)

पहला कदम अपने पैर को अलग रखना है। अपने दाहिने पैर को आगे और बाएं पैर को पीछे की ओर रखें। अब दाहिने पैर को ऊपर की ओर ले जाएं। आप जितना अधिक मजबूत होंगे आवेग उतना ही अधिक होगा। अब प्रतिद्वंद्वी के बाईं ओर पर हमला करने के बजाय, अपने दाहिने पैर के साथ पीछे की ओर झुकाव के बिना दाईं ओर हमला करें।

पिछला हमला (उशीरो गेरी)

यहां एक व्यक्ति अपने प्रतिद्वंद्वी को पीछे से हमला करने के तरीके पर ध्यान देगा। हमले का सिद्धांत हुक किक के समान ही रहता है। लेकिन थोड़े अंतर के साथ कि सामने के छोर से हमला करने के बजाय हमें अपने पैर को पीछे की ओर ले जाना होगा।

पारंपरिक कराटे में अंक निर्धारित करने के लिए मुकाबलों बिंदु प्रणाली का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। कराटे में स्कोरिंग के तरीके कई हैं। निर्दिष्ट परिधि के भीतर शरीर के उचित संतुलन के साथ टकराने की शैली के आधार पर, एक इप्पन (एक पूर्ण बिंदु) को पुरस्कृत कर सकता है। यदि संतुलन और हिट इतना मजबूत नहीं है, तो या तो आधा बिंदु या कोई बिंदु भी सम्मानित नहीं किया जा सकता है।

इसमें फुल स्टाइल कराटे और अमेरिकन स्टाइल किक बॉक्सिंग कराटे भी है। दोनों में बिंदु प्रणाली अलग है। उदाहरण के लिए अमेरिकी शैली में किक बॉक्सिंग में प्रतिद्वंद्वी को मुक्कों से मारकर बनाया जाता है और किक करते समय, पूर्ण शैली में कराटे अपने आप को बचाने के लिए या विरोधियों के स्पर्श से खुद को दूर करने के लिए अंकों की गणना करता है।

स्मार्ट और तेज बनें

हम अपनी पाँचों इंद्रियों-दृष्टि, गंध, स्पर्श, ध्वनि और गंध के माध्यम से सभी सार्वभौमिक ज्ञान प्राप्त करते हैं। वे सभी हमारे मस्तिष्क की ओर मार्ग बनाते हैं। हालांकि नई जानकारी को समझने के लिए विभिन्न इंद्रियों के संयोजन का एक संभावित विकल्प व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। उदाहरण के लिए कुछ उपयोग स्पर्श, दृष्टि और ध्वनि के रूप में एक नई तकनीक को समझने के लिए उनके पहले बेहतर संयोजन के रूप में।

एक अच्छा मास्टर बहुत अच्छी तरह से जानता है कि अपने होश के साथ खेलकर अपने विद्यार्थियों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। उदाहरण के लिए, कुछ प्रशिक्षक अपने छात्रों को एक नई विधि सिखाने के लिए प्रदर्शन (दृश्य), चर्चा (श्रवण) और अभ्यास (काइनेस्टैटिक) पसंद करते हैं, जबकि कुछ इस तथ्य पर सहमत होते हैं कि दर्द से सीखना अब तक की तकनीकों को याद करने का एक अच्छा तरीका है। बार।

खुद को प्रेरित रखें

कराटे का अभ्यास करना कोई आसान काम नहीं है। यह सभी दर्द का सामना करने के लिए कठिन आत्मा की आवश्यकता होती है। अपने दिमाग को ठंडा रखना और अपने शरीर को संतुलित करना एक और महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन अधिकांश लोग अक्सर अभ्यास को बीच में ही छोड़ देते हैं। जब उनसे पूछा गया तो उन्होंने कहा कि उन्हें कोई प्रेरणा नहीं मिली है। इसलिए संक्षेप में हम कह सकते हैं कि आपके पास यह क्यों और किन सवालों के जवाब देने के लिए एक मजबूत कारण होना चाहिए जो आपके सिर में पॉप जाएगा।

कुछ लोग आत्मरक्षा के लिए सीखते हैं। कुछ लोग ब्लैक बेल्ट के लिए तरसते हैं, जबकि कुछ कराटे में अपना पूरा जीवन दूसरों को पढ़ाने में सक्षम होना चाहते हैं। अपने आप को एक मजबूत कारण खोजें। यह आपको प्रेरित रखेगा। कई सेनानियों के वीडियो देखें यह जानने के लिए कि वास्तव में किस स्तर की कड़ी मेहनत की आवश्यकता है और वास्तव में आप उस बिंदु पर कहां खड़े हैं।

अधिकांश शिक्षक अक्सर सुझाव देते हैं कि हर दिन आपको अपने दिमाग को खिलाना चाहिए कि आप आज कराटे में कुछ नई शैली सीखेंगे। कुछ चाल और शैली जो आपने पहले की कोशिश नहीं की हैं, संक्षेप में रखें- भूखे रहें, मूर्ख प्रकार के रहें। एक कोरे कागज पर प्रतिदिन कलम करें।

बेल्ट के रंगों से कोई भी कराटे करने वाले किसी भी व्यक्ति के बारे में रैंक और विशेषज्ञता के स्तर के बारे में आसानी से निर्णय ले सकता है। अधिक सामान्य रंग जो हमें आता है वह सफेद और काला होता है। जहां सफेद प्रारंभिक स्तर का प्रतिनिधित्व करता है, ब्लैक उच्चतम रैंक वाले सच्चे विशेषज्ञ का प्रतिनिधित्व करता है। पीले, नारंगी, लाल, हरे, नीले बेल्ट के कुछ अन्य रंग हैं।

कराटे बेल्ट का क्रम भी अलग-अलग स्कूलों में भिन्न होता है। बेल्ट के रंगों के कुछ सही क्रम नीचे दिए गए हैं -

• सफेद, पीला, नारंगी, हरा, नीला, बैंगनी, लाल, भूरा, काला
• सफेद, लाल, पीला, नारंगी, हरा, नीला, बैंगनी, भूरा, काला
• सफेद, पीला, हरा, नारंगी, लाल, नीला, बैंगनी, भूरा, काला

द्वितीय विश्व युद्ध के समय के दौरान, कराटे में आगे बढ़ने के एजेंडे को इंगित करने के लिए रंगों के केवल गहरे रंगों का उपयोग किया गया था। बेल्ट को आगे मरना एक प्रतीक था जो व्यक्ति एक अतिरिक्त स्तर की विशेषज्ञता के साथ आगे बढ़ा था। जल्द ही विशेषज्ञता के स्तर के लिए अलग-अलग रंग पेश किए गए।

White Belt- एक नए प्रकाश का जन्म सफेद रंग से संकेत मिलता है। कराटे में यह आमतौर पर एक व्यक्ति के लिए दर्शाया जाता है, जो विभिन्न चुनौतियों के बारे में ध्यान में रखते हुए कराटे सीखना शुरू करता है, जो वह सामना करने जा रहा है।

Yellow Belt- यह सूर्य प्रकाश की पहली किरण का प्रतीक है। कराटे में इसका अर्थ यह है कि अब छात्र का दिमाग अधिक संभव तकनीकों और तरीकों को स्वीकार करने के लिए खुला है।

Orange Belt- यह प्रकाश पृथ्वी पर प्रकाश फैलने का एक संकेत है। इसलिए यह दर्शाता है कि छात्र किस तरह से क्षेत्र में अपने ज्ञान का विस्तार कर रहा है।

Green Belt- यह सूरज की रोशनी पाने के लिए पौधे की जड़ों और जड़ों की पैठ को दर्शाता है। बदले में इसका मतलब है कि छात्र नए कौशल विकसित कर रहा है और खेल में महारत हासिल करने के लिए नई तकनीकों को सीख रहा है।

Blue Belt- पौधा आसमान की तरफ बढ़ रहा है जो नीले रंग का है। इसका मतलब है कि छात्र कराटे में प्रत्येक चाल को समझने के लिए गहराई से जा रहा है और अधिक ज्ञान प्राप्त करने के लिए प्रत्येक को अलग कर रहा है।

Purple Belt - यह इंगित करता है कि छात्र अगले समय आने वाले नए बेल्ट प्राप्त करने के बारे में बहुत गंभीर है।

Brown Belt- इससे पता चलता है कि पौधा पूर्ण विकसित है और यह कटाई के लिए तैयार है। इसी तरह कराटे में यह इंगित करता है कि छात्र ने कौशल के बारे में पर्याप्त ज्ञान प्राप्त किया है और अब वह युद्ध के लिए तैयार है।

Red Belt - यह उस ज्ञान की गहराई को दर्शाता है जो एक छात्र के पास है और उन लोगों को एक सफल दिशा देने की क्षमता है।

Black belt- हर चमकती हुई वस्तु के पीछे एक अंधेरा छाया होता है और यही रंग इस बारे में है। इस बेल्ट से पता चलता है कि इसे पहनने वाले व्यक्ति को सभी कौशलों में महारत हासिल है और वह अपने ज्ञान के साथ दूसरों को ज्ञानवान बनाने के लिए अपने भीतर एक महान क्षमता रखता है।

पूरी दुनिया में विभिन्न आयोजक हैं जो कराटे में विभिन्न टूर्नामेंट चलाते हैं। कुछ लोकप्रिय संगठन हैं -

• SKI (स्पोर्ट कराटे इंटरनेशनल)
• एनबीएल (नेशनल ब्लैक बेल्ट लीग)
• UMMA (यूनिवर्सल मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन)
• PPKF (व्यावसायिक बिंदु कराटे महासंघ)
• NASKA (उत्तर अमेरिकी खेल कराटे एसोसिएशन)

कुछ लोकप्रिय टूर्नामेंट हैं -

• सामान्य धन कराटे चैम्पियनशिप
• काई सीनियर राष्ट्रीय कराटे चैंपियनशिप
• अंतर्राष्ट्रीय कराटे टूर्नामेंट
• इंडो- श्रीलंका कराटे ओपन चैंपियनशिप
• जापानी कराटे टूर्नामेंट