Lancio del martello: come si gioca?
Prima di passare alle varie tecniche di questo sport, partiamo dalle basi.
La presa
La presa viene eseguita fondamentalmente nella mano sinistra per una curva a sinistra e nella mano destra per una curva a destra. Per proteggere i palmi delle mani dalle lesioni meccaniche, i guanti sono forniti dall'organizzazione sportiva.
La presa viene eseguita tra la seconda e la terza articolazione delle dita. Sulla parte superiore della mano sinistra, è posizionata la mano destra. Dovrebbe essere posizionato all'interno della maniglia.
Lo Swinging
All'inizio, devi stare nel punto posteriore del cerchio. Tecnicamente parlando, questa sarà una posizione a ore 12. I tuoi piedi dovrebbero essere esattamente paralleli al suolo e la tua schiena dovrebbe essere verso la direzione di lancio, cioè la direzione di lancio sarà alle 6 rispetto a te. Per aumentare lo slancio del lancio, usa l'oscillazione preliminare.
In generale, un atleta usa due oscillazioni; tuttavia, non vi è alcuna restrizione all'aumento o alla diminuzione dell'oscillazione. L'oscillazione deve essere iniziata da dietro il lato destro del corpo. Prendi il martello in avanti, lontano dal corpo. Fallo oscillare sopra la testa. Attraverso questo atto, il punto più basso del martello si troverà a ore 12 e la punta a ore 6 rispetto al vostro corpo.
L'entrata
Subito dopo lo swing, l'atleta entra nella fase di virata. La posizione del martello arriva direttamente di fronte al lanciatore e inizia la rotazione del punto basso. La spinta del martello avviene a sinistra e la svolta inizia.
Alcune altre posizioni del corpo che dovrebbero essere curate sono:
- Le spalle dovrebbero essere rilassate
- Il movimento della testa dovrebbe essere passivo
- Mantieni flessibili le anche e le ginocchia
- I piedi dovrebbero rimanere in contatto con il cerchio
Le svolte
Si tratta di una serie di movimenti effettuati per aumentare la velocità del martello. Generalmente si fanno 34 turni ma un atleta può fare di più anche se vuole. Però; un aspetto importante che dovrebbe essere curato qui è l'equilibrio del corpo. La forte presa di entrambi i piedi sul terreno e il loro movimento graduale facilitano il processo di rotazione.
Trasforma il piede destro attraverso le dita dei piedi e il piede sinistro attraverso i talloni. Esegui un'azione di guida con l'aiuto del ginocchio destro e solleva la gamba destra in aria nella posizione 6o 'clock una volta che ha completato i suoi movimenti. La rotazione dell'anca destra avviene intorno alla schiena e verso l'alto insieme al piede destro. Tocca il suolo sul cerchio segnando esattamente le 3.
Attraverso la rotazione del piede, la forza di accelerazione viene trasferita dai fianchi e dal piede destro alla base del martello, posizionata a ore 12. Durante il periodo di applicazione della forza, la sfera del martello dovrebbe essere sul percorso verso il basso e dovrebbero esserci contatti tra entrambi i piedi con il cerchio. Durante tutto il processo di rotazione il piede destro rimane in contatto con il cerchio. La parte superiore del corpo rimane in posizione passiva e le braccia dovrebbero essere dritte con le spalle rilassate.
La consegna
Attraverso la rotazione ripetitiva, la palla raggiunge la sua accelerazione ma il lanciatore continua a ruotare la palla con i piedi a contatto con il cerchio. Il punto in cui viene rilasciato il martello è noto comehigh point.
È posizionato esattamente di fronte al punto più basso. Di fronte al punto più basso, il martello viene spinto verso l'alto attraverso la corretta estensione di anche, caviglie e ginocchia e quindi viene rilasciato. Durante questo processo il lato sinistro del corpo dovrebbe essere bloccato e alla posizione delle 9, dovrebbe essere effettuato lo spostamento verso l'alto dei piedi.
Footwork della punta del tallone
L'azione di oscillazione preliminare inizia con la rotazione del tallone del piede sinistro e della pianta del piede destro. Puoi sollevare il piede destro in aria non appena il martello supera la posizione delle 9 e la rotazione verrà eseguita all'esterno del piede sinistro. Non appena la palla raggiunge la posizione delle 6, lo spostamento del piede sinistro viene effettuato sulla pianta del piede. Con l'arrivo della posizione ore 3, appoggiare il piede destro a terra.
Tutti i restanti giri tra le 3 e le 12 possono essere eseguiti con l'aiuto della pianta del piede. Lo spostamento del piede sinistro va al livello del tallone quando la palla si avvicina alla posizione delle 12 e ha luogo la svolta successiva. La distanza raggiunta dal martello dipende principalmente da tre fattori che sono:
- L'angolo di rilascio del martello
- L'altezza alla quale viene rilasciato
- Velocità alla quale è stato lanciato
La velocità con cui viene lanciato il martello ha l'effetto dominante su tutti. Quindi l'atleta dovrebbe esercitarsi su questo sempre di più con un allenamento efficace e una pratica continua.