Karate - Guida rapida

Il karate è una tecnica di arti marziali giapponesi che richiede lo sviluppo di attacchi difensivi e movimenti del corpo di contrattacco. Sebbene questo gioco insegni a un individuo l'arte dell'attacco e dell'autodifesa, l'unico motivo è l'auto-miglioramento. Disciplina, effetto persistente, equilibrio mentale sono alcune parole chiave che definiscono al meglio un praticante di Karate. La parola Kara significa Vuoto e Te significa Mano. Un suffisso Do (Karate-do) aggiunge il significato di difendersi a mani vuote.

Vincere una battaglia non è l'unico obiettivo del karate. È il modo più efficiente di utilizzare il corpo umano per apprendere l'autodifesa attraverso tecniche di parata, pugni, soffiaggio e calci. Equilibra anche il corpo e la mente. Insegna anche a un individuo a possedere la gratitudine di trattenersi da qualsiasi attacco violento prima dell'inizio di qualsiasi combattimento reale.

Storia del Karate

L'origine del karate è a metà strada tra il Giappone e la Cina. Quindi diventa ovvio che il Karate è una miscela di Jujutsu giapponese e Kung Fu cinese. Nel XV secolo c'era un regno chiamatoRyuk Yuan. Essendo uno dei regni più ricchi dell'Asia, commerciava con molti paesi stranieri.

La maggior parte dei suoi affari erano con la Cina relativi a tessuti, armi e navi, ma non si limitavano a commerciare tessuti. Stavano anche scambiando varie parti di arti marziali come il Kung Fu. Poi è stata la combinazione di arte cinese Kung fu e arte giapponese Tae che ha dato vita al Karate.

Paesi partecipanti

Sebbene l'origine del Karate fosse tra il Giappone e la Cina, ma presto iniziò a diffondere le sue ali in tutto il mondo grazie alla sua immensa caratteristica e all'arte di autodifesa. Oggi quasi 180 paesi sono attivamente coinvolti nell'esplorazione di questo gioco sotto la World Karate Federation.

In totale circa 39 paesi asiatici partecipano attivamente a questo gioco. Asian Karate Do Federation (AKF) è l'organo di governo, un'organizzazione non redditizia riconosciuta dalla World Karate Federation. Oltre a Cina e Giappone, l'elenco dei paesi include India, Bangladesh, Emirati Arabi Uniti, Singapore, Arabia Saudita, Indonesia, Cambogia, Iran, Giordania, Kazakistan, Pakistan e molti altri.

A parte l'Asia, il gioco ha la sua popolarità in molti continenti non asiatici come Europa, Africa, Pan America e Oceania. Ogni individuo ha la propria federazione per governare e gestire il Gioco con successo.

Sebbene il Tae giapponese e il Kung Fu cinese siano i genitori del Karate, sono i giapponesi che hanno dato un grande contributo nel rendere quest'arte popolare in tutto il mondo. Quindi è abbastanza naturale osservare alcune parole giapponesi in questo gioco. Un buon principiante deve prima imparare il significato di queste parole per capire questo gioco. Di seguito sono riportate alcune delle abbreviazioni comuni con i loro significati abituali.

Termini	Significati
Kazu	Numeri
Tachikata	Posizioni
Utekata	Metodi di blocco
Semekata	Metodi di attacco
Kerikaka	Metodi di calci
Kata	Forme
Atemi	Sciopero
Barai	Spazzare
Bunkai	Applicazione delle tecniche di Kata
Dai Ichi	Il primo
Deshi	L'allievo o gli studenti
Dojo	Posto per esercitarsi
Hai	sì
Hidari	Sinistra
Iya	No
Kokyo-Ho	Metodi di respirazione
Obi	Cintura da karate

Questi sono il numero minimo di termini che si dovrebbero conoscere inizialmente. Tuttavia, l'elenco è grande se differenziamo ogni individuo. Quando si inizia a praticare inizialmente, con il passare del tempo, ogni giorno imparerà nuove parole. Un buon allievo dovrebbe comprendere i significati più profondi di ogni parola e dovrebbe sapere molto bene come padroneggiarle prima della fine della sessione di formazione.

Scelta del giusto stile e istituzione

Il Karate in sé ha molte forme come Goju Kai, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu e Kyokushin Kai ecc. Non è che uno stile sia migliore di un altro. Ogni stile ha il suo fascino ma sono gli alunni che decideranno quale stile li affascina di più. Questo può essere giudicato ottenendo un'idea più approfondita di ogni stile.

La seconda cosa importante è la scelta della scuola giusta che sia in linea con la tua filosofia. È perché alcune scuole seguono il percorso dell'apprendimento spirituale avendo meno contatti, d'altra parte alcune sono lì con molta esperienza in ossa rotte ed eccitazione, avendo molti contatti.

Alcune scuole hanno un contratto restrittivo. Cerca di non unirti a loro in quanto potrebbe portare a situazioni inevitabili in futuro. Un buon metodo sarà semplicemente guardare un video dello stile che imparerai il giorno successivo. Perdita di peso e tonificazione sono i fattori iniziali di questo apprendimento. Non preoccuparti di questo. L'istruttore si prenderà cura di questo.

Inserirsi nel vaso

Più lavori duramente, più sarai fortunato in battaglia. È facile gestire un maestro di karate più duro sul palco se solo sai meglio come difenderti. Un programma di pratica quotidiana più duro e impegnato nell'arco di un giorno, settimana, mese e anno può assicurartelo. Non dovresti temere i fallimenti iniziali poiché imparare da essi fa parte del tuo programma di formazione.

Imparare un significato più profondo

Un tempo maestro di karate Kanazawaha detto che Dopo aver rotto il gomito sul blocco di ghiaccio, ho capito Ki molto più di prima. I consigli di queste persone leggendarie a volte alimentano lo spirito combattivo all'interno di un principiante. Quindi cerca di imparare il più possibile sul karate. Leggi l'autobiografia di importanti maestri di karate, guarda documentari e parla con gli anziani: questo ti manterrà motivato e ti aiuterà ancora di più.

Riscaldati prima di iniziare

Il karate è buono da praticare quando inizia con il riscaldamento. Porta flessibilità ai tuoi muscoli. I maestri pianificano un vigoroso programma di riscaldamento di 10-15 minuti prima di iniziare.

Muovere le mani su e giù mentre salti in aria con il piede ben aperto è un buon inizio. Più velocemente fai più velocemente i tuoi muscoli si riscaldano. Quindi puoi fare oscillare le mani da un lato all'altro stringendole insieme.

Inclina il tuo corpo da sinistra a destra con le mani in aria. Dà una rapida spinta ai muscoli pigri dell'anca. Per utilizzare la parte inferiore del corpo sotto la vita, allunga le gambe al massimo.

Come eseguire un Basic Punch?

Choku Zukiè la parola giapponese che significa pugno diretto nel karate. È la forma più comune di pugni perché non richiede molto movimento della parte del corpo per generare potenza. È fatto solo per allentare la tensione e per stabilire una connessione adeguata.

Si tratta solo di pugni in aria lentamente con entrambe le mani periodicamente ma un po 'lentamente. Inizialmente tieni la faccia della presa verso l'alto, ma man mano che ti muovi gradualmente verso i pugni, all'ultimo momento gira il polso insieme al gomito in modo che la faccia della presa sia ora rivolta verso il basso. Ripeti lo stesso anche con l'altra mano.

Blocco

Il blocco ci insegna come eseguire un blocco del braccio anteriore. Dalla tua posizione normale, entra o fai un passo indietro. Alza il braccio bloccato. Dovrebbe sparare verso l'attaccante. Quindi sposta il braccio indietro e verso la direzione opposta del corpo. In questo preciso momento collega il tuo braccio che attacca con il tuo braccio anteriore. Tira indietro il braccio e ripeti la stessa cosa con un'altra mano.

Blocco superiore ascendente (Age Uke)

Nel blocco ascendente superiore devi mantenere la postura del corpo come mostrato nella figura sotto. Una mano dovrebbe essere sopra la tua testa e un'altra appena al lato della tua vita. Quindi devi cambiare la tua posizione proprio di fronte con una velocità fulminea. Lo scopo è bloccare qualsiasi spinta improvvisa verso di te dal tuo avversario.

Blocco centrale (Yoko Uke)

La postura iniziale del corpo sarà proprio come mantenere il proprio braccio dritto verticalmente verso l'alto con il suolo e un altro all'altezza della vita rivolto in avanti. Nella fase successiva devi spostare la tua mano orizzontale verso quella verticale con un angolo di 135 gradi, alla velocità della luce. Ripeti lo stesso anche con l'altra mano.

Praticare i calci

A volte la parte superiore del corpo potrebbe non essere in grado di muoversi poiché potrebbe essere bloccata dal tuo avversario. Quindi per liberarti e per stabilire un punteggio devi usare le gambe. Sebbene il karate ci insegni la pratica della mano aperta, anche diversi metodi di calcio fanno parte del suo curriculum per mantenere una distanza tra te e il tuo avversario e per difenderti al meglio in situazioni imbarazzanti. Diamo una rapida occhiata ai diversi tipi di metodi di calcio.

Calcio frontale (Mae Geri)

Mae Geri ti insegna ad attaccare una persona con la punta del piede. I punti di forza possono essere centralizzati sugli avampiedi mentre lo si solleva in aria e possono essere concentrati sulle parti articolari del tuo avversario con una rapida forza cinematica, risultando in un colpo impulsivo.

Calcio laterale (Yoko Geri)

Qui usiamo il lato o la lama del nostro piede. L'attacco viene eseguito lateralmente sulla parte inferiore dell'avversario. Più largo si riprende il piede in aria raccogliendo energia potenziale, più forte sarà l'impulso dovuto all'elevata energia cinetica.

Round House Kick (Mawashi Geri)

In questo dobbiamo colpire l'avversario con la pianta del nostro piede come Mae geri ma il processo è leggermente diverso. Dobbiamo arricciare le dita dei piedi e dopo dovremmo fare il movimento del nostro piede lateralmente.

Hook Kick (Ura mawashi Geri)

Il primo passo è tenere il piede separato. Tieni il piede destro avanti e il piede sinistro indietro. Ora porta il piede destro verso l'alto. Più in alto prendi, più forte sarà l'impulso. Ora invece di attaccare sul lato sinistro dell'avversario, attacca sul lato destro con il piede destro senza appoggiarti all'indietro.

Back Attack (Ushiro Geri)

Qui ci si concentrerà su come attaccare il suo avversario da dietro. Il principio di attacco rimane lo stesso di quello del calcio a gancio. Ma con una leggera differenza che invece di attaccare dall'anteriore dobbiamo muovere la gamba indietro.

Il sistema di punti degli attacchi è ampiamente utilizzato per determinare i punti nel karate tradizionale. I metodi di punteggio nel Karate sono numerosi. A seconda dello stile di colpire con il corretto equilibrio del corpo all'interno del perimetro specificato può assegnare un ippon (un punto pieno). Se l'equilibrio e il colpo non sono così forti, è possibile assegnare anche mezzo punto o nessun punto.

C'è anche karate in stile completo e karate di kick boxing in stile americano. Il sistema di punti in entrambi è diverso. Ad esempio nel kick boxing in stile americano il punteggio si ottiene colpendo l'avversario con pugni e calci mentre nel karate in pieno stile il punteggio conta per difendersi o per allontanarsi dal tocco avversario.

Sii intelligente e veloce

Ereditiamo tutta la conoscenza universale attraverso i nostri cinque sensi: vista, olfatto, tatto, suono e olfatto. Tutti conducono il percorso verso il nostro cervello. Tuttavia, una possibile scelta di combinazione di vari sensi per cogliere nuove informazioni varia da persona a persona. Ad esempio, alcuni usano il tatto, la vista e il suono come prima combinazione di sensi preferibile per cogliere una nuova tecnica.

Un buon maestro sa benissimo come addestrare i suoi allievi giocando con i loro sensi. Ad esempio alcuni istruttori preferiscono la dimostrazione (visiva), la discussione (uditiva) e la pratica (cinestesica) per insegnare un nuovo metodo ai loro studenti, mentre alcuni sono d'accordo sul fatto che imparare da un dolore è un buon modo per memorizzare le tecniche più a lungo volte.

Mantieniti motivato

Praticare il karate non è un compito facile. Richiede lo spirito duro per resistere a tutto il dolore. Mantenere la mente fresca e bilanciare il corpo è un altro fattore importante, ma la maggior parte delle persone spesso lascia la pratica nel mezzo. Quando viene chiesto, rispondono che non hanno alcuna motivazione. Quindi, in breve, possiamo dire che dovresti avere una buona ragione per rispondere al perché e quali domande ti verranno in mente.

Alcune persone imparano per motivi di autodifesa. Alcuni bramano la cintura nera, mentre altri vogliono dedicare tutta la loro vita al karate solo per poter insegnare agli altri. Trovati una buona ragione. Ti manterrà motivato. Guarda i video di molti combattenti per sapere quale livello di duro lavoro richiede effettivamente e dove ti trovi esattamente su quel punto.

La maggior parte degli insegnanti suggerisce spesso che ogni giorno dovresti nutrire la tua mente che imparerai qualcosa di nuovo nel karate oggi. Alcune mosse e stili che non hai provato prima, in breve mantengono la fame, mantieni l'atteggiamento da sciocco. Penna ogni giorno su un foglio bianco.

Dai colori della cintura si può facilmente giudicare il grado e il livello di esperienza di qualsiasi persona che pratica il karate. Il colore più comune che incontriamo è il bianco e il nero. Dove il bianco rappresenta il livello di partenza, il nero rappresenta il vero esperto con il grado più alto. Giallo, arancione, rosso, verde, blu sono altri colori della cintura.

Anche l'ordine delle cinture di karate differisce nelle diverse scuole. Di seguito sono riportati alcuni degli ordini corretti dei colori della cintura:

• Bianco, giallo, arancione, verde, blu, viola, rosso, marrone, nero
• Bianco, rosso, giallo, arancione, verde, blu, viola, marrone, nero
• Bianco, giallo, verde, arancione, rosso, blu, viola, marrone, nero

Durante il periodo della seconda guerra mondiale, sono state utilizzate solo sfumature di colori più scure per indicare l'agenda del progresso nel karate. Tingere ulteriormente le cinture era un simbolo che la persona era andata avanti con un ulteriore livello di competenza. Ben presto furono introdotti colori diversi per il livello di competenza.

White Belt- La nascita di una nuova luce è indicata dal bianco. Nel karate di solito rappresenta per una persona che inizia a imparare il karate tenendo presente le diverse sfide che dovrà affrontare.

Yellow Belt- Simboleggia il primo raggio di luce solare. Nel karate il suo significato è che ora la mente dello studente è aperta ad accettare più tecniche e metodi possibili.

Orange Belt- Questa luce è un'indicazione della diffusione della luce sulla terra. Quindi mostra come lo studente sta espandendo le sue conoscenze nel campo.

Green Belt- Raffigura la penetrazione dei vapori e delle radici della pianta per ottenere la luce del sole. A sua volta questo significa che lo studente sta sviluppando nuove abilità e apprendendo nuove tecniche per padroneggiare il gioco.

Blue Belt- La pianta sta crescendo verso il cielo che è di colore blu. Ciò significa che lo studente sta andando più in profondità per capire ogni mossa nel karate e differenziandola per acquisire più conoscenza.

Purple Belt - Indica che lo studente è molto serio nell'acquisire nuove cinture che si imbatteranno in seguito.

Brown Belt- Questo mostra che la pianta è completamente cresciuta ed è pronta per la raccolta. Allo stesso modo nel karate indica che lo studente ha acquisito un'adeguata conoscenza delle abilità e ora è pronto per il combattimento.

Red Belt - Significa la profondità della conoscenza che uno studente possiede e la capacità di dare loro una direzione di successo.

Black belt- Ogni oggetto luminoso ha un'ombra scura dietro di sé ed è di questo colore. Questa cintura mostra che la persona che la indossa ha padroneggiato tutte le abilità e rappresenta una grande capacità dentro di lui per illuminare gli altri con la sua conoscenza.

Ci sono diversi organizzatori in tutto il mondo che organizzano vari tornei di Karate. Alcune delle organizzazioni popolari sono:

• SKI (Sport karate international)
• NBL (National Black Belt League)
• UMMA (associazione universale di arti marziali)
• PPKF (Federazione professionale di karate a punti)
• NASKA (associazione sportiva nordamericana di karate)

Alcuni dei tornei popolari sono:

• Campionato di karate di ricchezza comune
• Campionato nazionale di karate senior di Kai
• Tornei internazionali di karate
• Campionato aperto indo-Sri Lanka Karate
• Tornei di karate giapponesi