Pole Vault - Guida rapida
Il salto con l'asta è un popolare evento di atletica leggera. Oltre all'idoneità fisica, richiede la comprensione di alcuni fisici di base come il modo di trasferire l'energia cinetica della tua velocità nell'energia potenziale gravitazionale attraverso l'energia elastica della tua volta. Questo tutorial ti guiderà nella comprensione dello sport a livello di base.
Il primissimo passaggio del salto con l'asta richiede che l'atleta corra lungo la pista tenendo il palo in mano. Prima di saltare, l'atleta deve piantare il suo palo in una fossa metallica nota comebox. Successivamente, salterà in aria per raggiungere un livello di altezza richiesto. Quindi gettando via il palo, oscilla e gira in aria e infine atterra sul tappeto. Sia gli uomini che le donne possono partecipare a questo sport.
Una breve storia del salto con l'asta
Anche se l'origine esatta di questa tecnologia non è ancora nota, ma è un fatto ben noto che in passato, le persone usavano il metodo del salto con l'asta per attraversare grandi ostacoli durante l'attraversamento di fiumi, drenaggi ecc. Anche gli eserciti usavano questo metodo per attraversare il lungo muro del nemico durante il tempo di guerra. Nel 1829 a.C., la competizione del salto con l'asta fu introdotta per la prima volta inIrish Tailteann Games.
Nel 1896, questo sport è stato incluso nelle Olimpiadi moderne come un popolare evento di atletica leggera. Con la sua vittoria nel 1912, Harry Babcock diede agli Stati Uniti la quinta vittoria consecutiva nel salto con l'asta. In passato, i materiali utilizzati per la costruzione dei pali erano i rami degli alberi sotto forma di grandi bastoni. Con l'evoluzione della nuova tecnologia, ora i pali in fibra vengono ampiamente utilizzati a causa della buona resistenza e flessibilità.
Paesi partecipanti
Il salto con l'asta rientra nell'evento di atletica leggera. Dalla sua introduzione alle Olimpiadi moderne nel 1896, la popolarità e la domanda di questo sport è cresciuta in modo esponenziale in diverse nazioni. Molti paesi asiatici e non asiatici hanno atleti che partecipano attivamente a questo sport. la loro partecipazione attiva a questo sport.
L'elenco dei paesi asiatici per produrre buoni atleti nel salto con l'asta include Cina, Corea, Giappone, Iran, Kazakistan e Iraq. Nei Giochi asiatici del 2014, la cinese Xue Changrui ha vinto una medaglia d'oro nella categoria maschile e la cinese Li Ling ha vinto la medaglia d'oro nella categoria femminile.
Molti paesi non asiatici hanno anche mostrato i loro talenti in eventi come le Olimpiadi estive. Paesi come Gran Bretagna, Russia, Germania, Repubblica Ceca e Grecia hanno dominato questo sport per molto tempo.
Prima di approfondire le tecniche, è necessario conoscere le basi per iniziare con il salto con l'asta. Alcune delle basi sono descritte tenendo in considerazione un atleta destrorso. Per un atleta mancino, la direzione dovrebbe essere invertita.
La presa
Con le spalle divaricate, le mani dovrebbero essere posizionate all'incirca sul palo. Il palmo della mano destra deve essere rivolto verso l'alto e il palmo della mano sinistra deve essere rivolto verso il basso. Il modo migliore per conoscere la presa è iniziare con un passo casuale. Posiziona il palo sul retro della scatola e poi afferrandolo con la mano destra, estendi completamente il braccio sopra la testa.
Nel caso in cui desideri individuare il punto di decollo perfetto, pianta la punta del piede sinistro a terra direttamente sotto la mano destra. Finché la tua mano sinistra entra in contatto con il palo, tienila alta con le spalle in posizione quadrata. Durante questo processo, la posizione di entrambi i palmi dovrebbe essere verso l'interno. Seguendo la procedura sopra, puoi avere un'idea generale della posizione di presa e decollo.
Portando il palo
Dalla posizione di decollo, eseguire le due operazioni seguenti:
- La mano destra dovrebbe essere portata al livello dell'anca.
- La mano sinistra dovrebbe essere abbassata fino al livello del torace.
Tenere la punta del palo in posizione sollevata ma non perfettamente verticale.
Inizialmente, per trasportare facilmente il palo, la punta del palo deve essere rivolta verso l'alto ma con un progresso graduale, lentamente scenderà mentre la mano destra si muoverà verso l'alto ruotando verso sinistra. Tieni solo a mente che la punta del palo dovrebbe essere mantenuta all'altezza degli occhi prima della pianta.
Approccio alla corsa
Durante la fase di corsa, la postura del corpo dovrebbe essere eretta. Durante la fase iniziale della corsa, se un atleta lo desidera, può piegarsi un po 'in avanti ma con l'avanzare dell'approccio deve ritrovare la posizione dritta. Lo scopo principale di questa fase è sviluppare la velocità e il ritmo necessari durante il decollo.
Si dovrebbe concentrarsi su un fatto che il contatto con il suolo dovrebbe essere effettuato direttamente sotto il corpo e dovrebbe essere il più veloce possibile. Bisogna infatti contare i passi di decollo. Per i principianti, 3-5 passaggi di decollo sarebbero un buon approccio. Per una corsa di avvicinamento completa, 7-9 passaggi sono più che sufficienti. Mantenere il palo in una posizione equilibrata durante la fase di corsa è un'arte e dovrebbe essere praticata bene durante la sessione di pratica. Tuttavia, è consentito un leggero movimento di rimbalzo.
Piantare la volta
Piantare è un processo critico del salto con l'asta in cui l'atleta converte l'altezza orizzontale in altezza verticale. Per ottenere ciò, deve essere un po 'più lento e allungare i suoi passi, poiché questo gli darà un buon sollevamento. Dopo l'ultima falcata di decollo, viene effettuata la semina e l'ordine della gamba seguita qui sarà sinistra-destra-sinistra.
Non appena l'ultimo gradino di decollo tocca il suolo, il livello del palo deve essere mantenuto all'altezza degli occhi. Invece di estendere il braccio verso la parte posteriore della scatola delle piante, solleva la punta del palo verticalmente verso l'alto.
Quando il piede destro tocca il suolo, il livello del palo dovrebbe essere parallelo al fuggitivo e la tua mano destra dovrebbe essere vicino al livello dell'orecchio. Durante questa fase, la posizione della mano sinistra dovrebbe essere in posizione di flessione direttamente davanti al viso. L'estensione del braccio deve essere eseguita sopra la testa mentre la fase di decollo tocca il suolo. Tieni la mano destra sopra la fronte.
Non tenere entrambe le mani al di sopra del livello della fronte, in quanto darà luogo a un passo di decollo lontano che a sua volta creerà problemi nello sviluppo di un sollevamento verticale di successo. Per praticarlo in modo più preciso, segui l'esercizio ogni giorno.
Portando il palo in alto, fai diversi passi con la sensazione del piede sinistro.
Con il passare del tempo, abbassare lentamente il palo tenendo presente che il piede sinistro verrà utilizzato per la semina.
Non appena il piede sinistro tocca il suolo, la spinta in avanti del palo dovrebbe essere eseguita con sollevamento.
Cerca di mantenere il palo il più vicino possibile al tuo corpo spingendo la parte inferiore del braccio completamente in avanti.
Appena prima che il piede di decollo tocchi il suolo, l'estensione del palo deve essere fatta al 100% con le braccia inferiori.
Decollo e Drive Swing
Non appena ti alzi da terra, inizia il decollo. La completa estensione delle braccia e l'urto della punta del palo contro la cassetta delle piante dovrebbero avvenire contemporaneamente durante questa fase. Assicurarsi che la punta del palo non si incastri nella scatola della pianta in quanto ciò causerà un grave danno di energia e di conseguenza il movimento verticale del palo non si verificherà.
Dovresti evitare l'effetto rivestimento dei vestiti che si verifica quando decolli in fretta senza aspettare che la punta si colleghi alla scatola della pianta. Non appena decolli con il piede sinistro, tieni il palo con molta pressione con entrambe le mani e cerca di ottenere una posizione C inversa in cui l'estensione della gamba di decollo sarà dietro il corpo e la mano destra dietro il testa.
Muovi il petto in avanti e cerca di muoverti tra le mani. Ora è il momento di guidare oscillando dove spingerai e spingerai il palo a un livello verticale, ma questo non sarebbe mai con le mani. Ora per padroneggiare quest'arte, c'è un piccolo trapano noto comerock-back drill.
La procedura passo passo è la seguente:
- Prendi una buona pianta della punta del palo nella scatola della pianta.
- Ora dondola fino al livello delle tue spalle.
- Infila sopra e porta dentro il gomito inferiore del braccio.
- Ora rimani laggiù sulle spalle.
- Atterrare lentamente e in sicurezza sulla fossa.
Inizialmente usa corse brevi e prese basse e man mano che ti senti a tuo agio con questo trapano, aumenta l'altezza dell'impugnatura una alla volta.
The Swing Up
Il palo continua a muoversi verticalmente verso l'alto e l'atleta completa il suo swing drive. Qui l'esecutore deve spingere la gamba di decollo dalla posizione C inversa e fare una frusta in modo che oscilli nella direzione opposta. La potenza di oscillazione dipende direttamente dalla corsa di avvicinamento e dal decollo. Il movimento di trazione verso l'alto del corpo non deve essere effettuato e durante il periodo di esercitazione breve, il braccio sinistro dovrebbe collassare e avvicinarsi al livello del torace.
Estensione-pull-turn
La maggior parte dell'energia dell'atleta viene persa durante il processo di impianto o di decollo. Se la volta è piantata con successo, ti darà energia durante il processo inflessibile e ti solleverà. Quando raggiungi la cima del palo, girare è importante a quel punto e puoi prendere l'aiuto delle tue mani per il processo di trazione. Se sei mancino, prendi il piede destro e inizia il processo di rotazione.
Flyaway / Liquidazione
Quando inizi a spingerti indietro dalla cima del palo, le gambe iniziano a muoversi intorno alla sbarra. Durante questa posizione, rilascia prima la mano inferiore dal palo. Prova a passare i fianchi sopra la barra senza farla cadere. Per creare un torace cavo, il pollice deve essere rivolto verso il basso. Ora fai un'ultima spinta con la mano in alto e rilascia il palo.
Conoscere la tecnologia di gioco è inutile a meno che tu non sia ben consapevole delle regole di gioco. Le regole di questo sport sono stabilite e disciplinate dalla IAAF (International Association for Athletic Federation). Ora impariamo alcune importanti regole comuni.
Regole generali
Nella scheda di punteggio è obbligatorio menzionare il peso dell'atleta accanto al suo nome.
A qualsiasi altezza particolare, sono consentite al massimo tre prove.
Dopo tre fallimenti consecutivi in prova, l'atleta viene automaticamente rimosso dal torneo.
Dopo aver eseguito il primo tentativo, si consiglia di eseguire il secondo e il terzo tentativo consecutivo alla stessa altezza.
Regole sulla limitazione del tempo di prova
Le regole di limitazione del tempo di prova sono le seguenti:
Un atleta deve esibirsi entro due minuti dalla chiamata al suo nome.
Nel caso in cui siano presenti tre concorrenti, è consentito un intervallo di quattro minuti e, nel caso ne rimanga uno, può essere assegnato un intervallo massimo di sei minuti per l'esecuzione.
In caso di parità tra due persone per la stessa altezza, viene dichiarato vincitore l'atleta che ha meno tentativi.
Regole relative alle competizioni
Non è consentito l'uso di pesi o ausili artificiali nella competizione.
È severamente vietato l'uso di scarpe che possono dare un vantaggio ingiusto a un atleta.
A meno che non vi sia una ferita, non è consentito picchiettare su nessuna parte delle dita. Tuttavia, è consentito picchiettare sul polso.
Senza il permesso, nessun atleta può utilizzare il palo di qualsiasi altro concorrente.
La scatola di piantagione deve essere controllata correttamente per assicurarsi che sia priva di sostanze estranee.
Regole in materia di fallo
Un fallo nel salto con l'asta è causato da uno dei seguenti motivi:
Spostare la traversa dalla sua posizione originale con l'aiuto del palo o del corpo dell'atleta.
Non riuscire ad attraversare la traversa dopo essere stato sollevato da terra.
Senza liberare la barra, toccare qualsiasi parte del terreno o parte di atterraggio con il corpo o il palo.
Posizione eretta non corretta durante la distanza della traversa.
Spostare la traversa collegando un montante dopo la distanza.
IAAF (International Association of Athletic Federation) è l'organo di governo del salto con l'asta. Ogni paese partecipante ha il proprio organo di governo per organizzare lo sport con successo durante tutto il calendario.
Ecco un elenco di alcuni tornei importanti in questa categoria.
- Olimpiadi estive
- Campionato Mondiale
- Campionato mondiale indoor
- Campionato continentale
- Campionato continentale indoor
- i giochi del Commonwealth
Parliamo ora brevemente di alcuni dei campioni che hanno lasciato un segno nel salto con l'asta.
Sergey Bubka
Sergey Bubka è un ex polacco ucraino Vaulter. È entrato nel mondo di atletica leggera nel 1983 attraverso il campionato del mondo tenutosi nel 1983 in cui ha vinto una medaglia d'oro.
Fino allo scioglimento nel 1991, era un rappresentante dell'Unione Sovietica. Bubka è stato il primo atleta a superare 6,00 e 6,10 metri di record di altezza.
Bubka ha vinto sei volte consecutivamente i campionati mondiali IAAF. Ha debuttato nel 1981 e ha partecipato al Campionato Europeo Junior.
Maksim Tarasov
Makasim Tarasov è un polacco Vaulter russo in pensione che ha giocato rispettivamente per conto dell'Unione Sovietica, della squadra unificata e della Russia nella sua intera carriera.
La sua lista di medaglie include tre medaglie d'oro di Giochi Olimpici, Campionati del Mondo e Campionati Europei.
Il suo miglior salto è di 6,05 metri. Oltre alle medaglie d'oro, ha vinto anche una medaglia di bronzo alle Olimpiadi del 1992 e due bronzi ai Campionati del Mondo.
Dmitri Markov
Dmitri Markov è un saltatore con l'asta in pensione che ha rappresentato sia la Bielorussia che l'Australia. Ha vinto la medaglia d'oro nel 2001 e la medaglia d'argento nel 1999 ai Campionati del Mondo. La sua migliore prestazione è stata di 6,05 metri nei Campionati del Mondo 2001.
Ha anche vinto una medaglia d'oro ai Campionati Europei del 1996. Nel 2003 ha vinto una medaglia di bronzo nell'atletica mondiale.
Ai Giochi del Commonwealth svoltisi nel 2006, ha vinto una medaglia d'argento. A causa di infortuni cronici al piede, si è ritirato dallo sport nel 2007.
Svetlana Feofanova
Svetlana Feofanova è una saltatrice con l'asta che rappresenta la Russia. Nella sua carriera ha vinto quattro medaglie d'oro, quattro medaglie d'argento e cinque medaglie di bronzo. Alle Olimpiadi ha vinto un argento nel 2004 e un bronzo nel 2008.
Ai campionati mondiali ha vinto un oro nel 2003, un argento nel 2001, un bronzo nel 2007 e ne nel 2011. Nel campionato europeo ha vinto due medaglie d'oro una nel 2002 e un'altra nel 2010.
Feofanova ha anche partecipato ai campionati mondiali indoor e ha vinto un oro, due argenti e due bronzi.
Yelena Isinbayeva
Yelena Isinbayeva è una leggendaria saltatrice con l'asta russa che ha vinto in totale 21 medaglie d'oro, di cui due provenienti dalle Olimpiadi e tre dai Campionati del Mondo.
Inoltre, Isinbayeva ha vinto quattro ori ai campionati mondiali indoor, un oro in Coppa del mondo, cinque ori nella finale mondiale di atletica leggera, un oro ai campionati europei e uno ai campionati europei indoor.
Ha vinto gli altri quattro ori nei campionati juniores. La sua migliore prestazione è di 5,06 metri in un campionato all'aperto. È stata premiata tre volte con l'Atleta femminile dell'anno dalla IAAF.