Triathlon - Guida rapida

Il triathlon è una competizione a più fasi simile al Pentathlon in cui i giocatori competono l'uno contro l'altro in tre serie di diversi eventi sportivi che sono swimming, cycling, e running. Il triathlon richiede molta resistenza fisica.

In questo sport, i giocatori competono tra loro in tre diverse discipline sportive. Lo sport inizia con la gara di nuoto che è seguita da una gara di bicicletta e alla fine, i giocatori si sfidano nella gara di corsa. I primi tre giocatori che finiscono i tre eventi sono dichiarati vincitori.

Una breve storia del triathlon

Il triathlon è stato inventato al San Diego Track Club principalmente come alternativa a rigorosi esercizi in pista. Diretto da Jack Johnstone e Don Shanahan, un totale di 46 partecipanti hanno partecipato alla prima competizione. All'inizio gli sport coinvolti erano 10 km di corsa, 8 km di ciclismo e 500 metri di nuoto.

Il 25 settembre 1974 si tenne il primo evento di triathlon. Lentamente lo sport iniziò a guadagnare popolarità e nel 1989 fu fondata in Francia l'International Triathlon Union (ITU). È stato insignito dello status olimpico nel 1989 e nel 2000, per la prima volta, il triathlon è stato incluso nei Giochi Olimpici.

Paesi partecipanti

Il triathlon è molto popolare in tutto il mondo. Le persone seguono in gran parte questo sport per una migliore resistenza fisica e resistenza, nonché un esercizio cardiovascolare. In tutto il mondo, questo sport è praticato comprende migliaia di eventi. Attualmente giocatori di circa 50 paesi in tutto il mondo partecipano a diversi eventi di triathlon.

Alcuni dei paesi in cui le persone in gran numero partecipano a diversi eventi di triathlon in tutto il mondo sono Svizzera, Canada, Nuova Zelanda, Austria, Germania, Gran Bretagna, Spagna, Stati Uniti, Portogallo e Francia.

Poiché il triathlon è una combinazione di tre sport, vale a dire nuoto, ciclismo e corsa, è necessario un gran numero di attrezzature per tutti gli sport individuali, dal nuoto alla corsa. Alcune delle attrezzature di base sono le seguenti:

Attrezzatura per il nuoto

Wet suit- Il partecipante deve avere un set di muta necessaria per il nuoto. Manterrà caldo il corpo del nuotatore e aumenterà la galleggiabilità di conseguenza aiutandolo a nuotare. La superficie setosa della tuta aiuta a ridurre l'attrito con l'acqua.
Goggles- Gli occhiali proteggono gli occhi del nuotatore durante il nuoto e migliorano la sua visibilità che a sua volta aiuta a migliorare i tempi di esecuzione. Gli occhiali devono adattarsi bene in modo tale da impedire all'acqua di entrare negli occhi del nuotatore mentre cerca di vedere nell'acqua.

Swim cap- Lo scopo principale della cuffia è ridurre la resistenza e la resistenza durante il nuoto, il che si traduce in un aumento della velocità. Mantiene i capelli lontani dal viso e aiuta a mantenere le cinghie degli occhiali nella posizione corretta.
Tri suits- Questa tuta è comoda per l'intera gara, cioè è adatta a tutti e tre gli sport. Ciò ridurrà il tempo e l'energia per passare da un abito all'altro. Questa tuta è leggera e si asciuga velocemente, il che aumenterà il comfort durante la guida in bicicletta e la corsa.

Attrezzatura da ciclismo

Bicycle- È una delle attrezzature importanti per l'evento ciclistico. Per questo sport si può usare una normale bicicletta ma ci sono anche alcune biciclette appositamente progettate per questo sport. La bicicletta deve essere ben revisionata, adeguatamente oliata e la catena, i freni e gli ingranaggi devono essere in buone condizioni di lavoro.

Queste biciclette hanno ruote aerodinamiche speciali, manubri aerodinamici e altri componenti. Ha un tubo verticale ripido, che aiuta i giocatori a risparmiare i muscoli che vengono utilizzati per la corsa.
Bicycle Repair Kit- Questo kit sarà molto utile quando sono necessarie riparazioni improvvise. Ciò può ridurre il tempo impiegato per eventuali riparazioni effettuate sulla bicicletta.

Helmet- Questa attrezzatura è obbligatoria per il ciclismo. Ciò proteggerà i motociclisti da eventuali lesioni alla testa dovute ad alcuni sfortunati incidenti o collisioni. Il casco dovrebbe adattarsi comodamente alla testa del giocatore per un corretto equilibrio durante lo sport.
Cycling Shoes- Alcuni giocatori attaccano le scarpe alla pagaia che aiuteranno a mantenere la stabilità e facile da guidare. Proteggeranno anche la gamba da lesioni. Si tratta di scarpe appositamente realizzate per il triathlon che sono più facili da indossare per ridurre i tempi di transizione.

Attrezzatura da corsa

Running Shoes- Le scarpe dovrebbero essere comode e leggere. Generalmente queste scarpe vengono utilizzate con lacci elastici che renderanno la scarpa da tirare facilmente senza perdere tempo a rimuovere i lacci delle scarpe.
Socks- Poiché le calze non vengono utilizzate nella sezione nuoto degli sport, ma è obbligatorio per altri due sport. Indossare calzini richiede tempo, scarpe senza calzini possono causare graffi dolorosi sul piede.

Poiché questo sport coinvolge tre sport, la gara inizia con la piscina, prosegue in pista ciclabile e finisce su pista da corsa. La lunghezza della piscina e della pista dipende dalla fascia di età che partecipa alla gara e dalla competitività.

Piscina

La piscina può contenere acqua calda o fredda. È diviso in corsie e inizia conZero. Il concorrente deve nuotare nella sua corsia per raggiungere la fine della piscina. La lunghezza e la profondità della piscina variano da sport a sport e dalla fascia d'età.

Pista ciclabile

In alcune competizioni anche le piste ciclabili sono divise in corsie e l'individuo deve guidare la propria bicicletta nella corsia. La pista può o non può avere pendenza. Può essere situato a livello del marciapiede o della strada.

Pista da corsa

Questa è l'ultima fase della gara. Dopo aver completato con successo la corsa in pista, il concorrente termina la gara. Questa pista può o non può essere divisa in corsie. La pista da corsa può essere unilaterale o bilaterale e può essere a livello del bordo della strada o del marciapiede.

Le regole di questo sport sono piuttosto semplici e cambiano da competizione a competizione. Non ci sono restrizioni su come nuotare, andare in bicicletta e correre. Ci sono due transizioni tra i due sport, ovvero una tra nuoto e ciclismo e la seconda transizione tra ciclismo e corsa.

Il tempo di gara è calcolato in cinque sezioni:

Swim Time - Viene calcolato dall'inizio del nuoto all'inizio della transizione.
T1 Time - Viene calcolato dall'inizio della transizione alla fine della transizione.
Cycling Time - Viene calcolato dall'inizio del ciclismo all'inizio della seconda transizione.
T2 time - Viene calcolato dall'inizio della transizione alla fine della transizione.
Running Time - Viene calcolato dall'inizio della corsa al traguardo.

Cambio di transizione

I giocatori cambiano da uno sport all'altro in un luogo designato chiamato transition place. Il primo punto di transizione è tra la competizione di nuoto e il ciclismo e il secondo punto di transizione è tra il ciclismo e la corsa. I giocatori cambiano il loro equipaggiamento per il prossimo evento in questi luoghi di transizione.

Avvio della competizione

Di solito la competizione inizia con il nuoto. Vengono seguiti diversi metodi per organizzare la gara di nuoto. In caso di numero ridotto di partecipanti tutti gli atleti entrano in piscina contemporaneamente e la competizione inizia mentre in caso di numero elevato di partecipanti l'intero gruppo viene diviso in gruppi più piccoli in base alla loro età o tempo di nuoto previsto.

Di solito in caso di triathlon, non ci sono piscine o marker durante il nuoto. Invece i giocatori nuotano in acque libere, il che rende davvero difficile per i giocatori ottenere una posizione corretta durante la competizione. I giocatori di solito cercano di ottenere un vantaggio redigendo altri concorrenti.

Inizia con il nuoto

Nel nuoto, i concorrenti usano i colpi di nuoto in modo meno vigoroso rispetto alle normali competizioni di nuoto, il che consente una minore pressione sulle gambe poiché hanno bisogno di più forza nelle gambe per continuare la gara durante il ciclismo e la corsa. Quindi usano principalmenteDolphin kicking tecniche durante il nuoto.

I giocatori seguono molti colpi alterati e modificati per nuotare contro l'acqua turbolenta che li aiuta a conservare l'energia per gli eventi di riposo. Durante la parte finale del nuoto, i giocatori praticano il body surf, che consente loro di utilizzare la velocità dell'onda per la propria velocità di nuoto.

Nuoto in acque libere

In caso di stage in acque libere, i giocatori devono occasionalmente andare per l'avvistamento, che include sollevare la testa durante il nuoto per vedere il punto di riferimento del percorso. I giocatori spesso eseguono colpi modificati durante il nuoto, il che li aiuta a sollevare la testa sopra l'acqua per uno spettacolo senza nemmeno interrompere il processo di nuoto.

Transizione dal nuoto al ciclismo

Ogni gruppo entra in acqua dopo pochi secondi. Una volta che il partecipante è fuori dall'acqua, si sposta nell'area di cambio e cambia la sua muta per indossare una tuta da ciclismo. Anche qui i giocatori applicano diversi trucchi per cambiare i semi al fine di ridurre il tempo di transizione. Quindi i giocatori iniziano a gareggiare l'uno contro l'altro usando la bicicletta su un percorso segnato.

Ciclismo

Il ciclismo nel triathlon differisce in gran parte dalle normali competizioni ciclistiche principalmente a causa di drafting. Il draft è una tecnica in cui i giocatori seguono la scia del giocatore in avanti, che aiuta a ridurre del 50% lo sforzo sul pedale necessario ed è molto utile per risparmiare energia. Il draft è consentito nel triathlon mentre non è consentito nelle gare individuali.

Di solito un gruppo di giocatori sceglie un leader per il draft che lavora come attaccante mentre altri giocatori lavorano per aiutarlo a stare lontano dal vento. Con il tempo, uno ad uno, tutti i giocatori prendono il posto del leader mentre gli altri rimangono nella sua scia.

L'intero processo di cambiare il leader con il tempo e di redigere insieme durante la guida è noto come paceline.

Al fine di ridurre il tempo di transizione tra il nuoto e il ciclismo, i giocatori si legano anche le scarpe al pedale della bicicletta e invece di indossarle nel punto di transizione, iniziano ad andare in bicicletta non appena la linea di demarcazione per il nuoto è finita e poi indossano scarpe nel mezzo. Evitano anche di usare i calzini per risparmiare più tempo.

Transizione dal ciclismo alla corsa

Una volta che i giocatori hanno terminato il ciclismo, passano alla pista da corsa montando la bicicletta e indossano rapidamente la tuta da corsa e iniziano a correre l'uno contro l'altro sulla pista da corsa. La corsa è l'evento finale del triathlon e i giocatori devono passare un traguardo per completare la gara.

In esecuzione

Dopo il nuoto e il ciclismo, i giocatori mentre affrontano eventi di corsa sono letteralmente stanchi della debolezza muscolare. La transizione tra il ciclismo e la corsa ha un effetto profondo sui giocatori che porta a correre a una velocità inferiore a quella che sono in grado di fare. Per evitare ciò, i giocatori eseguono un allenamento speciale durante la loro fase di allenamento, noto comebricks

Il concorrente deve attraversare la linea di transizione per iniziare le rispettive gare, cioè dopo aver nuotato e aver attraversato il punto di transizione, può iniziare a guidare la bicicletta solo dopo aver attraversato la linea di transizione e lo stesso vale per la corsa. Lui / lei può iniziare a correre solo dopo aver tagliato il secondo traguardo di transizione altrimenti questo può portare alla squalifica.

Il triathlon è composto da tre sport e ogni sport ha regole diverse che i giocatori devono seguire.

Regole sul nuoto

I concorrenti possono nuotare in qualsiasi posizione a loro piacimento ea proprio agio. Non ci sono restrizioni se vogliono stare in mezzo alla gara e rilassarsi. La regola importante è che un concorrente può indossare una muta per nuotare quando la temperatura è di 78-84 gradi Fahrenheit.

Le mute sono vietate quando la temperatura è superiore a 84 gradi Fahrenheit. Ai giocatori è severamente vietato utilizzare qualsiasi tipo di materiale galleggiante durante la competizione che potrebbe comportare la squalifica del giocatore. I giocatori non possono gettare spazzatura o attrezzatura sul campo durante e dopo l'evento.

Regole sul ciclismo

Per il ciclismo il concorrente deve indossare il casco durante la manifestazione ciclistica o può essere squalificato. Il giocatore deve completare l'allacciatura del sottogola del casco anche prima di salire sulla bici. In questa parte dello sport, il concorrente non deve disegnare o bloccare la strada ad altri mentre va in bicicletta e dovrebbe consentire loro di superarli, altrimenti questo potrebbe portare alla squalifica.

Anche durante il draft, il giocatore deve mantenere una distanza minima di tre lunghezze di bicicletta tra i giocatori in avanti. Ai giocatori non è consentito spingere la bicicletta se non spingere, compreso l'uso delle mani per spingere la bicicletta. Durante la gara, i giocatori non possono uscire dal percorso e devono seguire le regole del traffico.

I giocatori non sono autorizzati a portare o indossare cuffie, auricolari o qualsiasi tipo di lettore mp3 durante la gara. Ai giocatori è severamente vietato usare un linguaggio volgare, duro o qualsiasi tipo di linguaggio offensivo durante la gara sia l'uno verso l'altro che verso qualsiasi ufficiale dell'evento.

Regole sulla corsa

Il concorrente può correre al proprio ritmo e può anche camminare se si è stancato. La gara sarà considerata arrivo quando la parte superiore del corpo del corridore, cioè il busto, tocca la linea di arrivo e verrà annotato il tempo dello stesso. Il corridore deve indossare casco e scarpe.

Ai giocatori è vietato gettare rifiuti sul campo. Durante la gara, i giocatori sono tenuti a indossare sempre il loro numero di gara. Il numero deve essere chiaramente visibile e non può essere piegato o alterato con nessun altro giocatore durante la gara in quanto potrebbe comportare la squalifica.

Regole di transizione

Una volta che un evento è finito, i giocatori devono mantenere l'attrezzatura nel luogo designato appropriato dell'area di cambio. Dopo che l'evento ciclistico è terminato, i giocatori devono posizionare le loro biciclette nel recinto delle biciclette assegnato. La ruota della bicicletta deve essere abbassata nel posto assegnato. I giocatori non sono autorizzati a interferire con l'equipaggiamento e gli effetti personali di altre persone

Sanzioni

Per tutte le violazioni delle regole vengono premiate sanzioni specifiche basate sulle regole e sui regolamenti. Per lo più i giocatori vengono premiati con penalità di tempo e in alcuni casi specifici come l'uso del casco e del numero di gara, viene assegnata la squalifica.

Se i giocatori violano le regole per due volte, vengono assegnate le rispettive penalità di tempo. La seconda violazione del tempo di solito si traduce in una doppia penalità rispetto alla prima violazione. Una terza violazione comporta la squalifica dalla manifestazione.

L'International Triathlon Union (ITU) funziona come organo di governo internazionale per il triathlon in tutto il mondo. È stata fondata nel 1989 per sostenere l'ingresso del triathlon alle Olimpiadi. Organizza anche eventi di triathlon in tutto il mondo. È stato anche strutturato in cinque regioni continentali al fine di organizzare diversi campionati di triathlon in quelle rispettive regioni.

Alcuni campionati nazionali e mondiali di triathlon sono:

Campionati Europei di Triathlon ETU di Lisbona
Campionato mondiale di triathlon ITU
Triathlon olimpico
i giochi del Commonwealth
Campionato Europeo

Parliamo ora brevemente delle carriere di alcuni dei campioni che hanno lasciato un segno nel Triathlon.

Francisco Javier Gómez Noya

Francisco Javier Gómez Noya è originario della Galizia, in Spagna ed è un triatleta professionista. Ha gareggiato due volte ai Giochi Olimpici nel 2008 e nel 2012 e ha vinto un argento ai Giochi Olimpici del 2012.

Ha vinto cinque ori, tre argenti e un bronzo ai Campionati del Mondo ITU.

Francisco ha anche vinto tre ori alla Coppa del Mondo ITU e ha anche vinto il Campionato del Mondo Ironman 70.3 2014 nel 2014.

Alistair Edward Brownlee

Alistair Edward Brownlee è considerato uno dei migliori triatleti dell'epoca attuale, Alistair Edward Brownlee è del West Yorkshire, in Inghilterra. Ha gareggiato due volte ai Giochi Olimpici nel 2008 e nel 2012 e ha vinto un oro ai Giochi Olimpici del 2012.

Ha anche vinto quattro ori e un bronzo nei campionati mondiali di triathlon e tre ori nei campionati di triathlon fino ad ora. Ha anche vinto due ori ai Giochi del Commonwealth nella gara maschile e nella staffetta a squadre miste.

Bevan John Docherty

Bevan John Docherty è di Taupo, Nuova Zelanda ed è un triatleta professionista. Ha vinto un argento nel 2004 e un bronzo nelle Olimpiadi del 2008 entrambi nella categoria individuale.

Ha anche vinto un oro e un argento ai Campionati mondiali di triathlon rispettivamente nel 2004 e nel 2008 e ha vinto anche un argento nel 2006, Giochi del Commonwealth. Ha anche partecipato all'Ironman 70.3 World Championship e ha vinto un bronzo.

Luc Van Lierde

Luc Van Lierde è di Bruges, in Belgio, ed è un triatleta professionista in pensione. Nei suoi 20 anni di carriera, ha vinto un argento ai Campionati mondiali di triathlon 1996 e ha anche vinto due ori e due argenti ai Campionati mondiali ITU di lunga distanza.

Ha anche vinto il Campionato del mondo Ironman due volte nel 1996 e nel 1999 rispettivamente. Nel 2009 si è ritirato dallo sport e da allora è stato molto attivo come allenatore di triathlon.

Peter John Robertson

Peter John Robertson è di Melbourne, Australia ed è un triatleta professionista. Ha vinto un oro ciascuno ai Campionati mondiali di triathlon negli anni 2001, 2003 e 2005 nella gara Elite maschile.

Ha anche vinto un bronzo ai Giochi del Commonwealth del 2006. Ha gareggiato due volte ai Giochi Olimpici nel 2000 e nel 2004 e si è classificato 34 ° e 24 ° nei rispettivi eventi.

È anche un vincitore di Australian Institute of Sport Athlete of the Year premio con Robin Bell.

Vanessa de Sousa Fernandes

Vanessa de Sousa Fernandes è di Vila Nova de Gaia, Portogallo ed è una triatleta professionista in pensione. Ha gareggiato due volte ai Giochi Olimpici nel 2004 e nel 2008 e ha vinto un argento ai Giochi Olimpici del 2008.

Ha anche vinto un totale di 10 ori e 1 argento ai Campionati Europei. È la vincitrice della coppa del mondo per 12 volte consecutive. È stata premiata con ilBest Female Athlete of the Year premio dal CNID nel 2006.

Emma Elizabeth Carney

Emma Elizabeth Carney è di Bourne End, in Inghilterra, ma in seguito si è trasferita in Australia con la sua famiglia. È una triatleta professionista.

Ha vinto tre volte la Coppa del mondo di triathlon ITU nel 2004, 2005 e 2006 consecutivamente. Insieme a questo ha anche vinto due ori, uno d'argento e un bronzo ai Campionati del Mondo ITU.

Nel 1999, ha partecipato ai Campionati Mondiali di Duathlon ITU e ha vinto una medaglia d'argento.

Ha anche vinto due ori, uno scheggia e un bronzo ai campionati mondiali di triathlon. Dopo aver subito un arresto cardiaco, si è ritirata dal triathlon nel 2004.

Lisa Nordén

Lisa Nordén è di Skåne, Svezia ed è una triatleta professionista. Ha gareggiato due volte ai Giochi olimpici nel 2008 e nel 2012 e ha vinto l'argento ai Giochi olimpici del 2012.

Ha vinto un oro, un argento e un bronzo al Campionato del Mondo. Ha anche vinto due bronzi agli Europei. È anche una vincitrice del campionato del mondo U23 in cui ha vinto una medaglia d'oro.

Jodie Lee Stimpson

Jodie Lee Stimpson è originaria delle Midlands occidentali, in Inghilterra ed è una triatleta professionista. Ha vinto due ori ai Giochi del Commonwealth nel 2014 nella disciplina individuale e in quella a squadre miste. Ha anche vinto i campionati mondiali di triathlon nel 2011 in una squadra.

Oltre a questi, ha anche vinto nel 2009 il British Triathlon Championship e nel 2010 British Triathlon Super Series Winner.

Ha anche partecipato alla ITU World Triathlon Series 2013 ed è arrivata seconda.

Emma Moffatt

Emma Moffatt è originaria del New South Wales, Australia ed è una triatleta professionista. Ha gareggiato due volte ai Giochi Olimpici nel 2008 e nel 2012 e ha vinto un bronzo ai Giochi Olimpici del 2008.

Inoltre ha vinto due volte i Campionati del Mondo nel 2009 e nel 2010 entrambe nella categoria individuale.

Ha vinto il bronzo ai Giochi del Commonwealth 2014 nella categoria staffetta mista. Nel 2007 e nel 2012, ha ricevuto il premio Triathlon Australia come atleta dell'anno.