ドラゴンボート-ストロークテクニック

この章では、ドラゴンボートで使用されるプレイテクニックについて説明します。さまざまなストロークのテクニックを学ぶ前に、ボートにしっかりと身を置いてください。ボートの側面にしっかりと固定します。背中をまっすぐに保ち、少し前と外に傾けます。床にあるフットホールドで船外の足を支えます。早期に習得するのが賢明です。改善すれば、全身を使って漕ぐことができるからです。パドルをつかむには、内側の手をパドルに、外側の手をシャフトに置きます。

ストロークには6つの基本要素があり、それらは-

• Reach
• Catch
• Drive
• Pull
• Recovery
• Rotation

これらの基本的な要素のそれぞれについてもう少し詳しく説明しましょう。

リーチ

この位置は、 Paddles Upポジション。ストロークの長さは、この位置によって決まります。長さが長い場合は、より多くの水が引かれていることを示しています。これは基本的に、ボートを水中に打ち込む前にパドルが水面から数インチ上にある拡張位置です。

外側の肩を前方に伸ばす必要があり、少し落とす必要があります。空手を殴るのと同じように、外側の腕はまっすぐでなければなりません。パドルが水に入ると、胴体が前方にねじれます。そうしている間、胴体の自然な巻き戻し動作がシートを持ち上げる可能性があります。ボトムアームは、水と平行になるようにまっすぐ前方に伸ばされます。肘のロックは下腕に対して行う必要があります。上の手の位置は、額の高さとほぼ同じで、ボートの外側にある必要があります。

キャッチ

この位置では、パドルは最初に水に押しつぶされます。この位置の前に、ストローク中にわずかな一時停止があります。この一時停止の主な目的は、ボートのタイミングを設定することです。すべてのパドルブレードの出入りは同時に行う必要があることを常に忘れないでください。より少ない労力でより多くの作業が行われるように、調整とチームワークを同時に行う必要があります。キャッチ期間中、ブレードの角度は45度である必要があります。あなたの前に座っている人の腕の下にあなたの外側の手を置きます。

ドライブ

この位置の主な目的は、ブレードを水中にセットすることです。パドルが完全に水中に浸らないまで、両手で最大18インチの深さまでパドルを運転する必要があります。大きな力が必要なため、パドルをコンクリートに打ち込むように打ち込む必要があります。完全に浸した後、パドルは水に固定されます。アンカーを再び引き上げやすいように維持します。最大の噛み合わせのために、ボートの側面とブレードがなす角度は90度でなければなりません

引く

パドルが完全に水中に入ったら、次のステップは水を動かすことです。これはとして知られていますpull。パドルの引き戻しは、ボートと平行に行う必要があります。上腕の働きはパドルを安定させることですが、下腕と背中の筋肉は引き戻す働きをします。引っ張っている間、パドラーは腰を下ろし、上手でパドルを下方向に動かします。重い力に影響を与えるには、筋肉の力に依存するのではなく、背中の筋肉、肩、胴体に依存する必要があります。引っ張ったり、押しすぎたりしないようにしてください。プルフェーズの全長は18インチです。

回復/終了

ストロークの終わりに、パドルの出口はヒップレベルで行われるべきです。ストロークがヒップを超えると、ボートの速度が低下するようにパドリングブレードが配置されます。パドルを使って水をきれいにするには、外側の腕を少し曲げる必要があります。プロセスをわずかに支援するために、下手首をひねります。パドルが水から出てくるとすぐに、再び押す準備ができています。この回復段階は重要です。なぜなら、これはあなたの筋肉に休息を与え、あなたの力を取り戻すのに役立つからです。

回転する

ストロークの主要なコンポーネントの1つは、最大の伸展を達成するのに役立つ回転です。回転の助けを借りて、パドラーはすべてのストロークで2〜4インチ余分に得ることができます。平均して、20人が同時に回転力を加えると、ストロークに最大7フィート追加される可能性があります。滑らかで弾力性のある方法で回転力を加えるようにしてください。

それでは、船長から頻繁に聞く重要なパドリングコマンドについて教えてください。

S.No.	コマンドと意味
1	Seat steady ボートの側面に対して90度の角度を作ることにより、水の上に平行なリラックスした位置で漕ぎます
2	Push off ボートを障害物から遠ざけます。通常はドックです。
3	Let it run 乗組員は漕ぐのをやめ、ボートは自然に止まります。
4	Back it down スローモーションで後方にパドル
5	Draw ボートを左または右に移動します。横に手を伸ばして、ボートに向かって水を引きます。
6	Take it away これは通常、パドリングを開始するために与えられるコマンドです。
7	Paddles up パドリングは水位より上で行われ、ストロークを開始する準備ができています。通常、試合の開始時に。
8	Brace the boat ブレードを水の上に置いてボートを安定させるコマンドです。
9	Hold the boat パドルを使って抵抗力を発生させてボートを止めるコマンドです。