창 던지기 – 안전 및 운동

창 던지기-안전 조치

읽기로 게임이 쉬워 보이지만 안전 조치를 모르면 그렇게 안전하지는 않습니다. 자벨린의 앞부분은 날카로운 금속으로 뾰족합니다. 따라서 던지는 불균형은 자신이나 근처의 다른 사람에게 신체적 상해를 입힐 수 있습니다. 따라서 몇 가지 중요한 안전 조치에 대해 알려 드리겠습니다.

• 던지는 동안 던지는 사람의 앞이나 뒤에 서있는 사람이 없는지 확인하십시오. 관찰자는 선수의 옆에서야합니다.

• 특정 위치에서 던지기를해야하며 미리 정의 된 특정 방향으로 던져야합니다.

• 던진 후에는 창을 다시 던지는 대신 던지는 영역으로 다시 가져갑니다.

• 자벨린을 던지지 않는 한 약간의 각도로 잡는 대신 수직으로 잡으십시오. 포인팅 부분이 아래를 향하고 있는지 확인하십시오.

• 자벨린을 바닥에 놓는 올바른 방법은 수직으로 내려 놓는 것입니다. 그렇지 않으면 각도 위치가 누군가의 다리를 다칠 수 있습니다.

게임 개선을위한 연습

최종 팔 동작

이 운동을하려면 왼발로 서서 투창을 어깨 높이보다 높게 잡습니다. 자벨린 끝이 아래쪽을 향해야합니다. 약간 뒤로 당기십시오. 찌르는 동작으로 3-4 미터 앞으로 던지십시오. 다음 번에는 10-15 미터의 거리까지 많은 힘으로 똑같이 반복하십시오.

무거운 공 던지기

바닥에 발을 잘 벌리고 서십시오. 뒷다리는 앞으로 약간 구부러져 야하고, 앞다리는 뒤로 약간 기울어 져야하지만 스트레칭 자세를 취해야합니다. 손바닥에 공을 들고 손이 어깨 위에 있어야합니다. 엉덩이와 팔꿈치의 회전 동작으로 공을 앞으로 던집니다.

비행 연출

이 연습은 던지는 각도에 대한 아이디어를 얻기 위해 수행됩니다. 던지는 사람은 그림과 같이 창을 들고서야합니다. 한 사람이 원하는 각도로 뒤에서 잡아야합니다. 던지는 사람의 엉덩이는 앞을 향해야하며 큰 힘으로 창을 던져야합니다. 더 많이 연습하면 정확한 던지기 각도에 대한 아이디어가 선수에게 제공됩니다.