Dragon Boating - Techniki obrysu

W tym rozdziale omówimy techniki gry używane w Dragon Boating. Zanim nauczysz się różnych technik głaskania, ustaw się stabilnie na łodzi. Mocno przypiąć do boku łodzi. Trzymaj plecy prosto i lekko pochyl się do przodu i na zewnątrz. Podeprzeć stopę silnika zewnętrznego na uchwycie stóp znajdującym się na podłodze. Nauka tego wcześnie jest mądra, ponieważ przy większej poprawie możesz używać całego ciała do wiosłowania. Aby chwycić wiosło, wewnętrzną dłoń trzymaj na wiosle, a zewnętrzną na trzonku.

Istnieje sześć podstawowych elementów udaru i są to:

• Reach
• Catch
• Drive
• Pull
• Recovery
• Rotation

Omówmy każdy z tych podstawowych elementów bardziej szczegółowo.

Dosięgnąć

Ta pozycja jest również znana jako Paddles Uppozycja. Długość skoku zależy od tego położenia. Jeśli długość jest większa, oznacza to, że jest wciągane więcej wody. Jest to w zasadzie wysunięta pozycja, w której wiosło znajduje się kilka cali nad poziomem wody przed wprowadzeniem łodzi do wody.

Przedłużenie barku zewnętrznego powinno być wykonane i powinno być również lekko obniżone. Podobnie jak w karate, zewnętrzne ramię powinno być proste. Kiedy wiosło wchodzi do wody, tułów jest przekręcany do przodu. W tym czasie naturalne odwijanie tułowia może podnieść siedzenie. Dolne ramię jest przedłużone do prostego ułożenia do przodu, równoległego do wody. Blokowanie na łokciu należy wykonać dla przedramienia. Górna ręka powinna znajdować się mniej więcej na wysokości czoła i znajdować się na zewnątrz łodzi.

Łapać

W tej pozycji wiosło najpierw wbija się w wodę. Przed tą pozycją następuje krótka przerwa w czasie skoku. Głównym celem tej pauzy jest ustawienie czasu łodzi. Zawsze pamiętaj, że wchodzenie i wychodzenie ze wszystkich łopatek powinno odbywać się jednocześnie. Równoczesna koordynacja i praca zespołowa muszą być wykonywane w taki sposób, aby mniejszym wysiłkiem wykonano więcej pracy. W okresie łapania kąt, jaki wykonuje ostrze powinien wynosić 45 stopni. Umieść zewnętrzną rękę pod ramieniem osoby siedzącej przed tobą.

Napęd

Głównym celem tej pozycji jest ustawienie ostrza w wodzie. Do momentu, gdy wiosło nie zostanie całkowicie zanurzone w wodzie, musisz wbijać wiosło obiema rękami na głębokość 18 cali w wodę. Ponieważ wymagana jest duża siła, wiosło należy wbijać tak, jak wbijając je w beton. Po całkowitym zanurzeniu wiosło zakotwiczy się w wodzie. Utrzymuj kotwicę w taki sposób, aby łatwo było ją ponownie podciągnąć. Aby uzyskać maksymalne ugryzienie, kąt jaki tworzy łopatka z bokiem łodzi powinien wynosić 90 stopni

Ciągnąć

Gdy wiosło znajdzie się całkowicie w wodzie, następnym krokiem jest przesunięcie wody. Jest to znane jakopull. Wyciąganie wiosła do tyłu powinno odbywać się równolegle do łodzi. Praca górnej części ramienia polega na stabilizacji wiosła, podczas gdy mięśnie dolnej części ramienia i pleców wykonują pracę polegającą na odciąganiu do tyłu. Podczas ciągnięcia kajakarz powinien usiąść i skierować wiosło w dół górną ręką. Aby uderzyć z dużą siłą, należy bardziej polegać na mięśniach pleców, ramion i tułowia niż na siłach mięśni. Staraj się nie ciągnąć za bardzo do tyłu lub nie naciskać zbyt mocno. Całkowita długość fazy ciągnięcia wynosi 18 cali.

Odzyskiwanie / wyjście

Pod koniec ruchu wiosło należy wypuścić na wysokości bioder. Jeśli uderzenie minie biodro, spowoduje to ustawienie łopatki wiosłowania w taki sposób, aby spowolnić łódź. Aby oczyścić wodę przy pomocy wiosła, należy lekko ugiąć zewnętrzne ramię. Aby nieco wspomóc ten proces, przekręć dolny nadgarstek. Jak tylko wiosło wyjdzie z wody, jest gotowe do ponownego pchnięcia. Ten etap regeneracji jest ważny, ponieważ pomoże odpocząć mięśniom i odzyskać siły.

Obracać się

Jednym z głównych elementów skoku jest rotacja, która pomaga w uzyskaniu maksymalnego wyprostu. Za pomocą rotacji kajakarz może uzyskać dodatkowe 2-4 cm przy każdym pociągnięciu. Przeciętnie, jeśli 20 osób nałoży jednocześnie siłę obrotową, może dodać do skoku 7 stóp. Spróbuj wymusić siłę obrotową w płynny i elastyczny sposób.

Teraz zwróćmy uwagę na kilka ważnych poleceń dotyczących wiosłowania, które często usłyszysz od kapitana.

S.No.	Polecenia i znaczenie
1	Seat steady Wykonując kąt 90 stopni z bokiem łodzi, wiosłuj w swobodnej pozycji równolegle do wody
2	Push off Odepchnij łódź od wszelkich przeszkód; zwykle doki.
3	Let it run Załoga przestaje wiosłować i łódź zatrzymuje się w sposób naturalny.
4	Back it down Wiosłuj do tyłu w zwolnionym tempie
5	Draw Aby przesunąć łódź w lewo lub w prawo. Sięgając w bok, pociągnij wodę w kierunku łodzi.
6	Take it away Jest to zwykle polecenie rozpoczęcia wiosłowania.
7	Paddles up Wiosłowanie odbywa się powyżej poziomu wody i jest gotowe do rozpoczęcia skoku; zwykle na początku meczu.
8	Brace the boat Jest to polecenie ustabilizowania łodzi poprzez oparcie ostrza na powierzchni wody.
9	Hold the boat Jest to rozkaz, w którym za pomocą łopatek wytwarza się siłę oporu w celu zatrzymania łodzi.