Skoki narciarskie - wskazówki do Excela

Aby zostać doskonałym skoczkiem narciarskim, będziesz musiał ćwiczyć jak najwięcej, ale ten proces zapewni ci powolny, ale owocny wynik.

• Poćwicz skoki i Ollie'go wykonując mniejsze skoki, chyba że jesteś wystarczająco pewny siebie i zdolny do spróbowania czegoś większego.

• Zawsze uważaj, aby czuć golenie, które powinno naciskać na buty narciarskie, gdy startujesz z powierzchni podczas wiosny.

• Postępuj zgodnie ze strategią, obserwując wydajność swoich konkurentów, aby ocenić, jak szybko musisz działać i jakich zmian możesz potrzebować.

Wyznaczanie celu

Ważne jest, aby cel był precyzyjny i nie tylko skupiać się na tych obszarach, w których chcesz poprawy, ale także sprawdzać, czy jest to wymierne i wykonalne.

Analizowanie

Analiza siły i słabości zostanie przeprowadzona jednocześnie. Znajdź swoje słabe punkty i porozmawiaj z trenerem, aby szybko je usunąć lub rozwinąć. Na przykład, jeśli chcesz rywalizować na poziomie olimpijskim lub mistrzostw świata, powinieneś bardziej poważnie traktować swój czas, kontrolę w powietrzu, lądowania itp.

Planowanie

Jest to sport, który wymaga dużej siły nóg, dlatego należy wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak sprint, jazda na nartach i różne ćwiczenia wzmacniające, aby zwiększyć siłę pleców itp. Rozciągnij dolną i górną część ciała trzy razy w tygodniu, aby twoje ciało jest bardziej elastyczne.