Kickboxing - Guia Rápido
O kickboxing é um esporte em que dois boxeadores lutam no ringue. O jogo em si é um evento autodisciplinar que ensina paciência e autodefesa. Este tutorial irá ajudá-lo a aprender os protocolos do jogo em todas as dimensões.
Embora seja uma forma de esporte físico que envolve socos e golpes, mas tem suas próprias limitações e regras. Os jogadores precisam bater uns nos outros com ataques legais para ganhar pontos. Às vezes, eles tentam derrubar um ao outro também. O jogador com o máximo de pontos no final do jogo é declarado vencedor. Este jogo é jogado por homens e mulheres.
História
É uma forma de arte marcial que se acredita ser originária da Tailândia. Um dos exércitos antigos popularmente conhecido comoMuay Boran of Siamese soldierscostumava praticar isso como um ato de autodefesa. Desde o seu início no ano de 1238 até o período da ascensão do rei Chulalongkorn ao trono da Tailândia, o jogo passou por muitas fases e se tornou igualmente popular.
Nos primeiros dias, não havia nenhum equipamento de proteção usado, mas logo o rei Chulalongkorn tornou obrigatório o uso de equipamentos como luvas e outros equipamentos de proteção. Este jogo foi um pouco modificado por Osamu Noguchi na forma de Muay.
Países Participantes
O kickboxing é igualmente famoso em países asiáticos e não asiáticos. Wako Asian Kicking Federation é o órgão governante em nome dos países asiáticos e, internacionalmente, é governado por World Association of Kickboxing Organisation. A lista dos cinco principais países dominantes no quadro de medalhas do kickboxing são -
- Vietnam
- Coreia do Sul
- Kyrgyzstan
- Kazakhstan
- Iraq
Os equipamentos básicos necessários neste jogo são os seguintes -
Boxing Gloves Estas são as partes mais essenciais do kickboxing. Em vez de luvas de bolsa, os boxeadores devem ter luvas reais. Para evitar o mau cheiro nas luvas, os boxeadores devem usar um ambientador ou talco de bebê. |
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Mouth Guard Se você precisa ser treinado, o protetor bucal é essencial para você. A razão por trás disso é que ele reduzirá o impacto de qualquer soco forte em seu rosto ou queixo e também protegerá seus dentes. |
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Shin Guards Enquanto chuta os sacos de Muay Thai, você pode não precisar dos caneleiras, mas durante o treino em sparring ao vivo, você mais precisará deles. Isso irá protegê-lo contra possíveis fraturas. |
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Ankle Support Wraps Como o kickboxing envolve um movimento pesado dos tornozelos, é comum que eles se machuquem. Portanto, ao trabalhar na temporada de sparring, um treinador sempre aconselhará você a colocar bandagens de apoio de tornozelo. |
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Head Gear Tem a capacidade de absorver qualquer tipo de pancada forte que chegue à sua cabeça e irá mantê-la segura e protegida. Não vá para os mais baratos, pois eles não são bons em dar 100% de proteção. |
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Aquecer
Primeiro, você precisa oxigenar o sangue respirando fundo. Faça o passo lateral, boato e um pouco de salto. Dê tapinhas nos dedos dos pés estendendo-se e levantando-se com a ajuda de uma postura ampla. É bom se você puder alcançar a linha central de seu corpo. Continue com alguns golpes de round house seguidos pela transição do alcance para cima e para fora para os jabs.
Coisas para lembrar
A seguir estão algumas dicas que ajudarão a entender os fundamentos da prática deste esporte.
A posição do queixo deve ser dobrada para dentro e para baixo.
Em vez de mirar no alvo, tente mirar atrás dele.
Mantenha os olhos alinhados na direção em que está socando ou chutando.
Para obter melhores resultados, ao executar o soco, tente estender o ombro o máximo que puder.
Para equilibrar o corpo e improvisar o tônus muscular, mantenha os abdominais contraídos.
Para se defender, mantenha os punhos na frente do rosto.
Técnicas de postura do boxeador
Para manter o impacto em um nível mínimo, mantenha os pés leves. Não pressione com força o chão com os calcanhares. Tente centralizar todo o peso do corpo em seu pé. Se você estiver sentindo qualquer dor ou desconforto nas articulações, é melhor interromper o tratamento. Não é bom permanecer na posição de um determinado boxeador por mais de 5 minutos.
Movimentos Básicos
Nesta seção, aprenderemos os movimentos básicos do kick boxing.
The Jab Punch
Este é um dos movimentos mais básicos que o boxeador deve saber para permanecer por mais tempo na postura. Além do nocaute, você também pode ganhar a partida ganhando pontos. O objetivo do jab é manter seus oponentes longe de você. Portanto, vamos aprender essa técnica passo a passo.
Note- Aqui vamos discutir as técnicas do jab esquerdo. As técnicas de jab direito são o reverso disso.
Vire-se para o oponente colocando o pé esquerdo na frente do pé direito. Isso ocorre porque é uma regra comum colocar para frente a perna lateral com a qual você deseja golpear e certificar-se de que seus quadris estão acima dos pés.
A posição de sua mão direita deve estar na frente de seu queixo de maneira defensiva e deve estar em um nível mais alto do que sua esquerda. Como o jab vem do núcleo, transfira seu peso com ele com uma leve rotação enquanto o executa para ter um impacto dinâmico.
Embora antes do jab, suas palmas estejam próximas ao queixo, mas assim que você começar a executá-lo com um movimento de saca-rolhas, a palma da mão esquerda deve descer. Tente fazer toda a extensão do braço durante o jab e puxe-o para trás assim que terminar. Com a quantidade certa de força e precisão precisa, um jab pode ser útil tanto na defesa quanto no ataque.
Para distrair seu oponente, você pode usar o jab seringueiro. O processo envolve bater na luva do oponente com a mão esquerda, seguido de um soco no corpo dele. Esteja sempre preparado para contra-ataque neste caso. Isso significa que, suponha que você esteja em uma situação em que seu oponente o ataca com a mão direita, bloqueie-o com a direita. Agora sua esquerda está desprotegida e, portanto; use o jab à sua esquerda.
The Round House Kick
Você pode enfrentar alguma situação embaraçosa quando deseja marcar pontos atacando seu oponente, mas ele estaria protegendo sua parte frontal com os punhos. A única maneira de atacá-lo é de lado e aqui você pode usar o round house kick. Vamos analisá-lo de forma detalhada.
O primeiro passo é chegar mais perto de seu alvo. Quanto mais perto você estiver, melhor será o soco. Use o braço que está mais longe de seu oponente. Isso porque ele o ajudará a colocar seus ombros e quadris em ação para ter um impacto poderoso.
Sua área de foco deve ser a lateral do corpo do oponente, perto dos rins. Mire com os dois primeiros nós dos dedos e continue concentrado até o fim do ataque. Do punho ao ombro, seu corpo deve formar a forma de um arco. Se você quiser colocar seu oponente em uma situação mais embaraçosa, tente evitar seu soco direto.
Seu oponente pode usar um chute de joelho ou um chute frontal para distraí-lo de aplicar o chute circular. Prepare com antecedência todos os seus movimentos.
The Power Punch
Este é outro movimento forte que o ajudará a marcar bons pontos e a socar seu oponente com sucesso. Realize esta postura de maneira oblíqua ao seu oponente. Mantenha um pé à frente e um pé atrás.
O queixo deve ser recolhido e os ombros relaxados. Sempre use o braço para trás para socar, pois com isso você pode usar o peso e o movimento de seus quadris e ombros para ter um impacto mais forte.
Mire através do alvo, não da superfície alvo. O alinhamento das duas primeiras juntas deve ser feito junto com o alvo. Lembre-se de que o braço e o ombro devem estar alinhados em linha reta. Sua área de destino deve ser a parte inferior do nariz e o centro da caixa torácica abaixo do peito.
The Left Hook Punch
Este é o soco mais difícil no kickboxing, mas é igualmente eficaz o suficiente para marcar um ponto perfeito. O processo inicial envolve manter a perna esquerda em posição avançada e a direita em posição posterior. Transfira todo o peso do corpo para a perna esquerda. Posicione seus braços de maneira que formem um ângulo reto entre eles.
Agora, com uma rotação do pé esquerdo, gire toda a parte superior do corpo. Estenda totalmente o braço esquerdo para poder dar um soco na frente do corpo. A extensão deste soco deve ser feita totalmente para o lado direito. Use sua mão direita para sua própria defesa. Seu alvo deve incluir nariz, costelas e mandíbulas.
O chute frontal com perna para a frente
Mantenha um pé para a frente e o outro cerca de 7-12 polegadas atrás. Agora transfira todo o peso para a perna de trás. Agora, olhando para o seu alvo, levante o joelho para a posição mais alta possível.
Na cintura, tente inclinar-se ligeiramente para trás. Agora estenda a perna o máximo que puder, mas tenha em mente que o excesso de extensão do joelho não ajudará no processo. Atingir o alvo com a planta do pé. Depois de golpear com sucesso, volte o pé para a posição avançada.
Nesse tipo de tiro, a área do alvo deve ser a virilha, a parte do corpo acima da cintura, o queixo e a área abaixo da rótula.
O chute frontal com perna traseira
Mantenha um pé à frente e o outro 7 a 12 polegadas atrás. Agora transfira todo o peso para a perna da frente. Agora, olhando para o seu alvo, levante o joelho para a posição mais alta possível. Na cintura, tente inclinar-se ligeiramente para trás.
Agora estenda a perna o máximo que puder, mas lembre-se de que o excesso de extensão do joelho não ajudará no processo. Atingir o alvo com a planta do pé. Depois de golpear com sucesso, volte o pé para a posição para trás. Nesse tipo de tiro, a área do alvo deve ser a virilha, a parte do corpo acima da cintura, o queixo e a área abaixo da rótula.
Chute lateral - Chute esquerdo
Separe os pés com uma distância de 7-12 polegadas. Coloque todo o seu peso na perna direita. Agora, olhando para o alvo, levante o joelho da perna esquerda ligeiramente para cima e para o lado. Do lado da cintura, mova ligeiramente para o lado direito. Aponte o dedo do pé para longe do chute com uma ação rotativa. Assim que você terminar a curva, descarregue o joelho.
Sem hiperextender o joelho, estenda a perna esquerda para fora, mantendo uma postura avançada. Para o propósito de equilíbrio, você pode abaixar o braço direito para o lado.
Mantenha os dedos dos pés voltados para baixo e bata com a lâmina lateral do pé. Logo depois disso, volte o pé esquerdo para a posição lateral.
A tabela a seguir mostra a área do alvo de acordo com a posição do seu oponente.
| Posição do adversário | Área do alvo |
|---|---|
| A frente do seu oponente está voltada para você |
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| O lado do oponente está voltado para você |
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Como outros esportes, para proteger a saúde e a segurança dos jogadores, o jogo possui uma série de regras e regulamentos. Cada nação tem sua própria federação para governar suas respectivas lutas de kickboxing. Conseqüentemente, pode haver uma pequena mudança nas regras de uma nação para outra, mas as regras principais permanecem as mesmas.
Caso você esteja jogando uma partida de contato completo. Para vencer, você deve nocautear seu oponente completamente ou então você terá que machucá-lo tanto que ele não poderá mais jogar.
No entanto, se você estiver jogando uma partida de contato leve, terá que marcar mais pontos do que seu oponente. Isso só será possível se você tiver mais ataques legais do que seu oponente.
As correspondências de semicontato são semelhantes às correspondências de contato leve. Isso significa que você tem que marcar pontos golpeando o oponente com golpes legais. Os pontos variam entre 1 e 3. O jogador com o máximo de pontos no final da partida é declarado vencedor.
Por se tratar de uma partida física, os jogadores são obrigados a usar equipamentos de proteção como protetores de cabeça, caneleiras e pés, protetores bucais, protetores de virilha, etc.
Pouco antes do início da partida, o peso de todos os jogadores é registrado para garantir que eles tenham prescritos padrões de saúde e peso de acordo com a organização responsável.
O tempo das partidas depende de seu tipo. Por exemplo, 3 rodadas de 2 minutos cada são conduzidas para partidas do tipo contato leve e semi. As partidas de contato total também têm o mesmo cronograma, mas cada rodada tem um período de 1 minuto.
A tabela a seguir indica os socos e golpes legais permitidos no esporte de kickboxing.
| Greves | Área permitida |
|---|---|
| Hand strikes |
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| Leg strikes |
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A Associação Mundial da Organização de Kickboxing é o órgão regulador para organizar diferentes tipos de torneios e campeonatos internacionais em todo o mundo. Além disso, cada nação tem seu próprio corpo diretivo para o jogo. A seguir está a lista dos principais campeonatos de kickboxing.
- Jogos asiáticos
- Campeonatos de Kickboxing WKC
- Campeonatos de Kickboxing de classe mundial
- Campeonato Nacional dos EUA
Campeões
A seguir estão alguns dos renomados campeões masculinos e femininos de kickboxing.
Benjamin Adegbuyi
Benjamin Adegbuyi é um kickboxer da Romênia que estreou no kickboxing em 2011. No ano de 2012, ele participou do K-1 Grand Prix Mundial, onde a mão esquerda de seu oponente quebrou. No mesmo ano, ele ganhou o Superkombat World Grand Prix III Championship. Em 2013, ele ganhou o Superkombat World Grand Prix I Championship.
Ele então participou da Glory World Series e derrotou Dmytro Bezus e Daniel Sam. Em 2015, ele participou do Glory Heavyweight Contender Tournament e derrotou Jahfarr Wilnis e Mladen Brestovac e recebeu o Ramon Dekkers Memorial Trophy.
Xhavit Bajrami
Xhavit Bajrami é um kickboxer da Albânia, mas se mudou para a Suíça. Ele foi treinado por Andy Hug e Michael Thompson e venceu muitas lutas domésticas. Foi então selecionado pelo K-1 em 1998. Em 1999, participou do K-1 Fight Night '99 e derrotou Carl Bernardo.
Nas quartas de final do torneio, ele derrotou Sinisa Andrija e na semifinal ele derrotou Mirko Filipovic. Nas finais, ele derrotou Lloyd van Dams e venceu o torneio.
Em 2000 e 2001, ele não conseguiu nenhum sucesso, pois foi derrotado nas finais do K-1 Fight Night 2000 e do K-1 Grand Prix Europe 2000. Os anos de 2002 e 2003 também não foram bons para ele.
Mas em 2004, ele foi capaz de vencer o ISKA World Super Heavyweight Championship. Os anos de 2005 a 2008 foram anos mistos para ele. Em 2009, 2011 e 2012, ele ganhou o ISKA World Super Heavyweight Championship.
Vitali Akhramenko
Vitali Akhramenko é um kickboxer da Bielo-Rússia que começou sua carreira como kickboxer e conquistou os títulos europeus no boxe Muay Thai. Em 1998, ele ganhou uma medalha de ouro no European Open Muay Thai Championship e então estreou nos torneios K-1 em 2001. Antes disso, ele ganhou o WAKO World Championships em 1999.
Em 2003, ele venceu a Copa do Torneio de Arbat na categoria sub 93. Em 2006, foi preso por tentativa de assalto à mão armada e após cumprir sua punição de três anos, voltou à arena de jogos e, em 2010, conquistou a Copa do Mundo da Arena Tatneft. Em 2011, ele ganhou o Fight Code Rhinos Series.
Damien Alamos
Damien Alamos é um kickboxer da França que venceu os campeonatos europeus e mundiais de Muay Thai da WPMF. No início da carreira, venceu o Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.
Até 2009, ele havia vencido muitas lutas e perdido algumas também. Em 2009, ele foi capaz de manter seu título de Muay Thai da FFSCDA.
No mesmo ano, ele ganhou o título mundial de Muay Thai do WPMF, que também manteve em 2011. Em 2010, ele ganhou o título europeu do WPMF.
Em 2012, ele ganhou o título dos Superleves do Lumpinee Stadium, que também manteve no ano de 2013.
Cosmo Alexandre
Cosmo Alexandre é um Kickboxer do Brasil que venceu o 77Max World Championship, o WMC Intercontinental e o WPMF World Championships.
Sua carreira no kickboxing começou em 2004 no Brasil. Em 2007, ele ganhou o WMC Middleweight Intercontinental Championship e o WPMF World Championship.
Em 2008, ele alcançou as finais da temporada da série Showtime em primeiro lugar. Em 2009, ele venceu o torneio WMC / S1 King's Cup Challenger e o título Showtime 77Max, que também manteve em 2010. Em 2014, ele ganhou o W5 World Championship.
Ruqsana Begum
Ruqsana Begum é um kickboxer inglês que atualmente é o capitão da equipe britânica de Muay Thai. Ela começou suas aulas de kickboxing em 2002 e começou sua carreira em 2008. Em 2009, ela ganhou a medalha de bronze no Campeonato Mundial de Kickboxing Amador ao derrotar um oponente da Malásia.
Em 2010, ela ganhou o Campeonato Britânico de Muay Thai Atomweight Kickboxing, onde derrotou Paige Farrington. Em 2011, ela ganhou o Campeonato Europeu de Clubes Amadores de Muay Thai.
Em 2012, ela se tornou a capitã da equipe britânica de Muay Thai e conquistou a medalha de bronze no Campeonato Mundial Amador da Federação Internacional de Muay Thai.
Cecilia Braekhus
Cecilia Braekhus é uma kickboxer da Noruega que ganhou os títulos WBA, WBC, WPBF e WBO simultaneamente. Ela começou seu treinamento de kickboxing aos 14 anos e logo começou a competir no boxe amador. Em 2009, ela se tornou o campeão mundial do WBC em meio-médio.
No mesmo ano, ela também ganhou o título WBA. Também em 2009, ela ganhou os dois campeonatos. Em 2010, ela ganhou os títulos WBC, WBA e WBO e em 2014, ela derrotou Ivana Habazin e ganhou o título WPBF.
Cathy Brown
Cathy Brown é uma kickboxer britânica que ganhou o título de peso mosca europeu da World Cup Foundation e o título de peso galo inglês BBBofC. Ela começou sua carreira em 1992 e, em três meses, seu treinador a disse para competir nos torneios.
Em 2000, ela ganhou o título Europeu Flyweight da WBFo. Em 2002, ela competiu no WIBF International Bantamweight Title, mas não conseguiu vencê-lo.
Em 2003 também não conseguiu ganhar nenhum título da Copa do Mundo. Em 2006, ela ganhou o título de galo feminino inglês. Após esta competição, ela se aposentou.
Graciela Casillas
Graciela Casillas é uma kickboxer americana que começou sua carreira em 1976. Em 1979, ela se tornou a primeira mulher a ganhar títulos de boxe e kickboxing no campeonato peso galo. Antes de iniciar sua carreira no kick boxing, ela escolheu o taekwondo. Após o fim das aulas, ela começou a aprender caratê e depois começou a aprender kickboxing.
Em 1979, ela venceu oito lutas no caratê e no mesmo ano, conquistou o Campeonato Mundial Feminino WKA. Em 1981, Casillas derrotou Cheryl Wheeler. Ela anunciou sua aposentadoria em 1986 e ingressou como instrutora no Oxnard College.
Regina Halmich
Regina Halmich é uma kickboxer alemã que popularizou o boxe feminino na Europa. Ela é uma das boxeadoras de maior sucesso. Ela começou sua carreira profissional em 1994. Em sua carreira completa, ela derrotou muitos kickboxers que eram conhecidos por seu kickboxing.
Elina Reid foi a única com quem sua luta terminou empatada. O ano de 2005 foi um grande sucesso para ela, onde ela derrotou Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway e Elina Reid. Em 2006, ela derrotou Reka Krempf por decisão unânime. Ela anunciou sua aposentadoria em 2007.