กระโดดสูง - เทคนิคต่างๆ

การเรียนรู้เทคนิคต่างๆไม่ใช่เรื่องยาก แต่การนำไปใช้ในการฝึกอบรมของคุณนั้นค่อนข้างยาก ผู้เรียนควรมีแนวทางที่ถูกต้องและสม่ำเสมอในการเก็บเกี่ยวเทคนิคเหล่านั้น วิธีที่ดีวิธีหนึ่งคือการทำApproach Runs. นี่เป็นสิ่งที่คุ้นเคยสำหรับการกระโดดสูงเท่านั้น แต่มีความแตกต่างที่ผู้กระโดดจะไม่กระโดดในตอนท้าย แนวทาง 9-10 ดำเนินก่อนการปฏิบัติจริงเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีคุณสามารถเพิ่มได้ตามความสามารถของคุณ

สิ่งต่อไปนี้ควรได้รับการดูแลในระหว่างการดำเนินการ -

เทคนิคการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ

• ควรใช้เทคนิคสปรินเตอร์

• จนกว่าก่อน 1 หรือ 2 ก้าวสุดท้ายส้นเท้าของนักวิ่งไม่ควรสัมผัสพื้น

• ใช้แนวทางการเร่งความเร็วแบบเส้นตรง

รักษาลู่วิ่งตามทางโค้ง

• แทนที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็วควรเลือกวิ่งแบบค่อยเป็นค่อยไป

• แนวทางการวิ่ง 6-4 ถูกกล่าวว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ นั่นหมายความว่านักกีฬาจะวิ่งเป็นเส้นตรง 6 ก้าวและเหลืออีก 4 ก้าวในเส้นทางโค้งก่อนขึ้น - ลง

การเร่งความเร็วที่สมบูรณ์แบบตลอดเส้นทางการเดินขึ้น - ลง

• การรักษาจังหวะที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ

• ควรเพิ่มจังหวะอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเพิ่มความเร็ว

• แทนที่จะทำสองสามขั้นตอนสุดท้ายให้เร็วขึ้นให้ลองทำสองสามขั้นตอนแรกให้ช้าลง

หลีกเลี่ยงการโจมตีทางโค้ง

• ในขณะที่การวิ่งเข้าใกล้นักกีฬาไม่จำเป็นต้องกระโดดข้ามดังนั้นในที่สุดก้าวจะช้าลงในช่วงสิ้นสุดการวิ่ง

• หลีกเลี่ยงสิ่งนั้นโดยวางบาร์ไว้ที่ความสูงต่ำกว่าจริง

• ในขั้นตอนสุดท้ายแทนที่จะกระโดดข้ามมันให้พยายามเข้าไปในเสื่อ

กรรไกรกระโดด

การกระโดดนี้จะดำเนินการระหว่างแนวทางปกติและรูปแบบ ไม่มีอะไรนอกจากการเจาะเฉพาะกาล ซึ่งรวมถึงการผสมผสานระหว่างวิธีการปกติและการบินขึ้น จุดมุ่งหมายพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังการฝึกซ้อมนี้คือการทำให้นักกีฬายืนบนเท้านำหลังจากกระโดดข้ามบาร์แล้ว พิจารณาแผนภาพด้านล่างเพื่อความเข้าใจที่ชัดเจน

ในวิธีการประเภทนี้จัมเปอร์โจมตีบาร์ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับด้านเทคนิคของการกระโดด ตำแหน่งเริ่มต้นที่เกี่ยวข้องกับส่วนแนวตั้งจะเน้นที่นี่อย่างชัดเจน ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเมื่อนักกีฬามีความเชี่ยวชาญในระดับความสูงนั้นระดับของบาร์สามารถเพิ่มขึ้นได้อีกมาก

กลับ Overs

ด้วยวิธีนี้จัมเปอร์จะชินกับตำแหน่งของเขาเหนือบาร์ นี่คือแบบฝึกหัดสองเท่าและไม่จำเป็นที่คุณจะต้องใช้แถบที่สูงขึ้นเพื่อฝึกซ้อม แถบความสูงสั้นที่นักกีฬาสามารถกระโดดข้ามได้ง่ายมากจะเหมาะสำหรับสิ่งนี้ อันดับแรกโฟกัสของเขาไม่ควรให้ส่วนต่างๆของร่างกายสัมผัสกับบาร์และประการที่สองให้กระทบการเตะที่รุนแรงซึ่งจะทำให้ร่างกายส่วนล่างของเขาเคลียร์บาร์ได้

กระโดดเข้าหาระยะสั้น

ทันใดนั้นการฝึกวิธีกระโดดเต็มรูปแบบนั้นใช้เวลามากและการขึ้นลงด้วยความเร็วสูงเช่นนี้ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและบาดเจ็บเกือบตลอดเวลา แทนที่จะเป็นเช่นนี้ผู้กระโดดควรใช้วิธีกระโดดสั้น ๆ เนื่องจากในการกระโดดระยะสั้นนักกีฬาสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคบางอย่างได้มากขึ้นและสามารถฝึกฝนได้บ่อยขึ้น มีการอธิบายแนวทางระยะสั้นสองรูปแบบไว้ด้านล่าง

ขั้นตอนที่ 4 มินนิโซตา

• ทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นบนพื้นเพื่อให้จัมเปอร์จะก้าวออกจากบาร์สี่ก้าวตามแนวทางเต็ม

• แตะที่เครื่องหมายด้วยเท้าซ้ายโดยการจ็อกกิ้ง

• ทำซ้ำสี่ขั้นตอนในลักษณะซ้าย - ขวา - ซ้าย

• หากคุณกำลังดำเนินการเกี่ยวกับการกวาดล้างบาร์และการบินขึ้นเทคนิคนี้จะช่วยคุณได้มาก

ทรู 4 ขั้นตอน

• เทคนิคที่ดีในการโจมตีบาร์

• เริ่มจากป้ายและเดินไปที่บาร์เพียงสี่ก้าว

• เนื่องจากนักกีฬาจะใช้เพียงสี่ขั้นตอนในการเคลียร์บาร์ดังนั้นความเร็วและความเร่งของเขาจะเพิ่มขึ้นสองเท่า

กระโดดเข้าหาแบบเต็ม

เป็นการฝึกปฏิบัติจริงเพื่อให้นักกีฬาสามารถแข่งขันในการแข่งขันจริงได้ ความมั่นใจเพียงอย่างเดียวที่จะได้รับกุญแจสำคัญในสถานการณ์เวลาพบปะในแนวทางที่สมบูรณ์คือการฝึกฝนวิธีการกระโดดเต็มรูปแบบนี้

นักกีฬาควรมีสมาธิในการเร่งความเร็วจากช้าไปสูงและรับความเร็วที่รวดเร็วปานสายฟ้าแลบในตอนท้าย ควรฝึกการกวาดล้างบาร์และเทคนิคการขึ้น - ลงพร้อมกันเพื่อเก็บเกี่ยวให้ได้มากที่สุดในระหว่างการแข่งขัน