คาราเต้ - เล่นยังไง?

การเลือกรูปแบบและสถาบันที่เหมาะสม

คาราเต้ในตัวเองมีหลายรูปแบบเช่นโกจูไคโชโตคังชิโตะริววาโดริวและเคียวคุชินไคเป็นต้นการไม่ชอบสไตล์เดียวจะดีกว่าแบบอื่น ทุกสไตล์มีเสน่ห์ในตัวเอง แต่นักเรียนจะเป็นผู้ตัดสินใจว่าสไตล์ใดที่ดึงดูดพวกเขามากที่สุด สิ่งนี้สามารถตัดสินได้โดยการพิจารณาแนวคิดเชิงลึกเกี่ยวกับแต่ละสไตล์

สิ่งสำคัญประการที่สองคือการเลือกโรงเรียนที่เหมาะสมและสอดคล้องกับปรัชญาของคุณ เป็นเพราะโรงเรียนบางแห่งเดินตามเส้นทางของการเรียนรู้ทางจิตวิญญาณซึ่งมีการติดต่อน้อยลงในทางกลับกันบางแห่งมีความเชี่ยวชาญด้านกระดูกหักและความตื่นเต้นอย่างมากโดยมีผู้ติดต่อจำนวนมาก

โรงเรียนบางแห่งมีสัญญาที่เข้มงวด พยายามอย่าเข้าร่วมเพราะอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในอนาคต วิธีการที่ดีคือเพียงแค่ดูวิดีโอเกี่ยวกับรูปแบบที่คุณกำลังจะเรียนรู้ในวันถัดไป การลดน้ำหนักและการปรับสีเป็นปัจจัยเริ่มต้นของการเรียนรู้นี้ ไม่ต้องกังวลเรื่องนั้น ผู้สอนจะดูแลให้

ติดตั้งลงในหม้อ

ยิ่งคุณทำงานหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะโชคดีในการต่อสู้ เป็นเรื่องง่ายที่จะจัดการกับปรมาจารย์คาราเต้ที่ยากที่สุดบนเวทีหากคุณแค่รู้วิธีป้องกันตัวเองดีกว่า ตารางการฝึกฝนประจำวันที่หนักขึ้นและมุ่งมั่นในหนึ่งวันสัปดาห์เดือนและปีสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ คุณไม่ควรกลัวความล้มเหลวครั้งแรกเนื่องจากการเรียนรู้จากสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของตารางการฝึกซ้อมของคุณ

การเรียนรู้ความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เมื่อเป็นปรมาจารย์คาราเต้ Kanazawaบอกว่าหลังจากหักศอกของฉันบนก้อนน้ำแข็งฉันเข้าใจ Ki มากกว่าเมื่อก่อนมาก คำแนะนำของบุคคลในตำนานเช่นนี้บางครั้งก็กระตุ้นจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ภายในผู้เริ่มต้น ดังนั้นพยายามเรียนรู้คาราเต้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อ่านอัตชีวประวัติของปรมาจารย์คาราเต้ที่มีชื่อเสียงดูสารคดีและพูดคุยกับผู้อาวุโสซึ่งจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและจะช่วยให้คุณดียิ่งขึ้น

อุ่นเครื่องก่อนเริ่ม

คาราเต้เป็นสิ่งที่ดีในการฝึกฝนเมื่อเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่อง ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ผู้เชี่ยวชาญวางแผนการอุ่นเครื่องอย่างจริงจังประมาณ 10-15 นาทีก่อนเริ่ม

การขยับมือขึ้นลงขณะกระโดดในอากาศโดยเปิดเท้าให้กว้างเป็นการเริ่มต้นที่ดี ยิ่งคุณทำเร็วเท่าไหร่กล้ามเนื้อของคุณก็จะอุ่นขึ้นเร็วเท่านั้น ถัดไปที่ทำได้คือแกว่งมือจากข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งโดยจับเข้าด้วยกัน

เอียงลำตัวจากด้านซ้ายไปด้านขวาด้วยมือในอากาศ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสะโพกที่ขี้เกียจของคุณได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้ส่วนล่างของร่างกายอยู่ต่ำกว่าเอวเพื่อใช้งานให้เหยียดขาให้เต็มที่

วิธีการชกขั้นพื้นฐาน

Choku Zukiเป็นคำภาษาญี่ปุ่นที่หมายถึงหมัดโดยตรงในคาราเต้ เป็นรูปแบบการชกที่พบบ่อยที่สุดเพราะไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากนักเพื่อสร้างพลัง มันทำขึ้นเพื่อคลายความตึงเครียดและทำการเชื่อมต่อที่เหมาะสม

มันเกี่ยวข้องกับการชกไปในอากาศช้าๆด้วยมือทั้งสองข้างของคุณเป็นระยะ ๆ แต่ช้าไปหน่อย เริ่มแรกให้ใบหน้าของด้ามจับของคุณขึ้น แต่ในขณะที่คุณค่อยๆเคลื่อนไปสู่การชกในช่วงสุดท้ายให้หมุนข้อมือพร้อมกับข้อศอกเพื่อให้ใบหน้าของด้ามจับหันหน้าลง ทำซ้ำด้วยมืออีกข้างด้วย

การบล็อก

การบล็อกสอนให้เรารู้วิธีการบล็อกแขน จากตำแหน่งปกติของคุณไม่ว่าจะก้าวเข้ามาหรือถอยหลัง ยกแขนที่ถูกบล็อกของคุณ ควรยิงออกไปทางผู้โจมตี จากนั้นเลื่อนแขนไปด้านหลังและไปทางกลับกันของร่างกาย ในช่วงเวลานี้ให้เชื่อมแขนโจมตีเข้ากับแขนข้างหน้า ดึงแขนกลับและทำสิ่งเดิมซ้ำอีกครั้งด้วยอีกมือ

Upper Rising block (อายุ Uke)

ในบล็อกส่วนบนคุณต้องรักษาท่าทางของร่างกายไว้ดังแสดงในรูปด้านล่าง มือข้างหนึ่งควรอยู่เหนือศีรษะและอีกข้างอยู่ข้างเอว จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งของคุณให้ตรงข้ามด้วยความเร็วที่รวดเร็วปานสายฟ้า จุดมุ่งหมายคือเพื่อป้องกันการพุ่งเข้าหาคุณจากฝ่ายตรงข้าม

มิดเดิลบล็อค (โยโกะอุเกะ)

ท่าเริ่มต้นของร่างกายจะเหมือนกับการให้แขนของคุณตั้งตรงในแนวตั้งโดยให้พื้นและอีกข้างหนึ่งอยู่ที่ระดับเอวของคุณหันไปข้างหน้า ในขั้นตอนต่อไปคุณต้องเลื่อนมือแนวนอนไปทางแนวตั้งโดยทำมุม 135 องศาด้วยความเร็วดุจสายฟ้า ทำซ้ำด้วยมืออื่น ๆ ด้วย

ซ้อมเตะ

บางครั้งร่างกายส่วนบนของคุณอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เนื่องจากอาจถูกคู่ต่อสู้ขัดขวาง ดังนั้นเพื่อให้ตัวเองเป็นอิสระและกำหนดคะแนนคุณต้องใช้ขาของคุณ แม้ว่าคาราเต้จะสอนให้เราฝึกการใช้มือแบบเปิด แต่วิธีการเตะที่แตกต่างกันก็เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรเพื่อรักษาระยะห่างระหว่างคุณกับคู่ต่อสู้และป้องกันตัวเองได้ดีที่สุดในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ มาดูวิธีการเตะประเภทต่างๆกัน

เตะหน้า (แม่เกรี)

แม่เกรีสอนให้คุณโจมตีคนด้วยลูกบอลจากเท้าของคุณ จุดแข็งสามารถรวมศูนย์ไว้ที่ลูกบอลของเท้าในขณะที่ยกขึ้นไปในอากาศและสามารถเน้นไปที่ส่วนข้อต่อของคู่ต่อสู้ด้วยแรงจลน์ที่รวดเร็วส่งผลให้มีการตีที่หุนหันพลันแล่น

เตะด้านข้าง (Yoko Geri)

ที่นี่เราใช้ด้านข้างหรือใบมีดของเท้าของเรา การโจมตีจะกระทำโดยด้านที่ชาญฉลาดที่ส่วนล่างของฝ่ายตรงข้าม ยิ่งคุณถอยหลังเท้าในอากาศที่รวบรวมพลังงานศักย์มากเท่าไหร่แรงกระตุ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเนื่องจากพลังงานจลน์สูง

Round House Kick (Mawashi Geri)

ในการนี้เราต้องตีคู่ต่อสู้ด้วยบอลเท้าของเราเหมือน Mae Geri แต่กระบวนการแตกต่างกันเล็กน้อย เราต้องงอนิ้วเท้าขึ้นและหลังจากนั้นเราควรเคลื่อนไหวเท้าไปด้านข้าง

Hook Kick (Ura mawashi Geri)

ขั้นแรกคือแยกเท้าออกจากกัน ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าและก้าวเท้าซ้ายไปข้างหลัง ตอนนี้ใช้เท้าขวาขึ้น ยิ่งคุณใช้แรงมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นแรงกระตุ้น ตอนนี้แทนที่จะโจมตีทางด้านซ้ายของคู่ต่อสู้ให้โจมตีทางด้านขวาด้วยเท้าขวาโดยไม่เอนหลัง

การโจมตีด้านหลัง (Ushiro Geri)

ในที่นี้จะเน้นไปที่วิธีการโจมตีคู่ต่อสู้จากด้านหลัง หลักการโจมตียังคงเหมือนกับ Hook kick แต่มีความแตกต่างเล็กน้อยที่แทนที่จะโจมตีจากส่วนหน้าเราต้องขยับขาไปด้านหลัง