ไตรกีฬา - เล่นอย่างไร?

กฎของกีฬานี้ค่อนข้างเรียบง่ายและเปลี่ยนจากการแข่งขันเป็นการแข่งขัน ไม่มีข้อ จำกัด ในการว่ายน้ำปั่นจักรยานและวิ่ง มีการเปลี่ยนสองอย่างระหว่างกีฬาทั้งสองประเภทคือหนึ่งระหว่างว่ายน้ำและขี่จักรยานและการเปลี่ยนที่สองระหว่างการขี่จักรยานและการวิ่ง

เวลาแข่งขันคำนวณเป็นห้าส่วน -

  • Swim Time - คำนวณตั้งแต่เริ่มว่ายน้ำจนถึงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง

  • T1 Time - คำนวณตั้งแต่เริ่มการเปลี่ยนแปลงจนถึงสิ้นสุดการเปลี่ยนแปลง

  • Cycling Time - คำนวณจากจุดเริ่มต้นของการปั่นจักรยานจนถึงจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงครั้งที่สอง

  • T2 time - คำนวณตั้งแต่เริ่มการเปลี่ยนแปลงจนถึงสิ้นสุดการเปลี่ยนแปลง

  • Running Time - คำนวณตั้งแต่เริ่มวิ่งจนถึงเส้นชัย

การเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลง

ผู้เล่นเปลี่ยนจากกีฬาชนิดหนึ่งไปยังอีกประเภทหนึ่งในสถานที่ที่กำหนดซึ่งเรียกว่า transition place. จุดเปลี่ยนแรกคือระหว่างการแข่งขันว่ายน้ำและการขี่จักรยานและจุดเปลี่ยนที่สองคือระหว่างการขี่จักรยานและการวิ่ง ผู้เล่นเปลี่ยนอุปกรณ์สำหรับกิจกรรมถัดไปในจุดเปลี่ยนเหล่านี้

เริ่มการแข่งขัน

โดยปกติแล้วการแข่งขันจะเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำ มีการปฏิบัติตามวิธีการต่างๆเพื่อจัดการแข่งขันว่ายน้ำ ในกรณีที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนน้อยนักกีฬาทุกคนจะเข้าสระว่ายน้ำพร้อมกันและการแข่งขันจะเริ่มในขณะที่มีผู้เข้าร่วมจำนวนมากทั้งกลุ่มจะแบ่งออกเป็นกลุ่มย่อยตามอายุหรือเวลาว่ายน้ำที่คาดการณ์ไว้

โดยปกติในกรณีของไตรกีฬาจะไม่มีสระว่ายน้ำหรือเครื่องหมายระหว่างว่ายน้ำ แต่ผู้เล่นว่ายน้ำในเวทีเปิดซึ่งทำให้ผู้เล่นได้รับตำแหน่งที่เหมาะสมในระหว่างการแข่งขัน ผู้เล่นมักจะพยายามสร้างความได้เปรียบโดยการร่างคู่แข่งรายอื่น

เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำ

ในการว่ายน้ำผู้เข้าแข่งขันใช้ท่าว่ายน้ำในลักษณะที่มีความแข็งแรงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับการแข่งขันว่ายน้ำปกติซึ่งจะช่วยให้เกิดแรงกดที่ขาน้อยลงเนื่องจากพวกเขาต้องการความแข็งแรงของขามากขึ้นสำหรับการแข่งขันต่อไปในระหว่างการขี่จักรยานและการวิ่ง ดังนั้นพวกเขาส่วนใหญ่ใช้Dolphin kicking เทคนิคขณะว่ายน้ำ

ผู้เล่นทำตามจังหวะที่เปลี่ยนแปลงและแก้ไขหลายอย่างเพื่อว่ายทวนกระแสน้ำที่ไหลเชี่ยวซึ่งช่วยให้พวกเขาประหยัดพลังงานสำหรับเหตุการณ์ที่เหลือ ในช่วงท้ายของการว่ายน้ำผู้เล่นจะไปเล่นเซิร์ฟร่างกายซึ่งช่วยให้พวกเขาใช้ความเร็วของคลื่นเพื่อความเร็วในการว่ายน้ำของตนเอง

ว่ายน้ำในที่โล่ง

ในกรณีที่เป็นเวทีเปิดผู้เล่นบางครั้งจะต้องไปดูซึ่งรวมถึงการยกศีรษะระหว่างว่ายน้ำเพื่อดูสถานที่สำคัญของสนาม ผู้เล่นมักจะปรับเปลี่ยนจังหวะในระหว่างการว่ายน้ำซึ่งจะช่วยให้พวกเขายกศีรษะขึ้นเหนือน้ำเพื่อให้มองเห็นได้โดยไม่ขัดจังหวะกระบวนการว่ายน้ำ

การเปลี่ยนจากการว่ายน้ำเป็นการขี่จักรยาน

แต่ละกลุ่มลงไปในน้ำทุก ๆ สองสามวินาที เมื่อผู้เข้าร่วมขึ้นจากน้ำแล้วเขา / เธอจะย้ายไปยังพื้นที่เปลี่ยนถ่ายและเปลี่ยนชุดประดาน้ำเพื่อดึงชุดปั่นจักรยาน นอกจากนี้ผู้เล่นยังใช้เทคนิคต่างๆในการเปลี่ยนชุดเพื่อลดเวลาในการเปลี่ยน จากนั้นผู้เล่นเริ่มแข่งกันโดยใช้จักรยานในเส้นทางที่กำหนดไว้

ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานในไตรกีฬาแตกต่างอย่างมากจากการแข่งขันปั่นจักรยานปกติส่วนใหญ่เป็นเพราะ drafting. การร่างเป็นเทคนิคที่ผู้เล่นเดินตามกระแสน้ำของผู้เล่นไปข้างหน้าซึ่งช่วยในการลดแรงเหยียบลง 50% และมีประโยชน์อย่างมากในการประหยัดพลังงาน อนุญาตให้ร่างในไตรกีฬาในขณะที่ไม่อนุญาตให้ทำการแข่งขันเดี่ยว

โดยปกติกลุ่มผู้เล่นจะเลือกผู้นำในการร่างผู้ซึ่งทำงานเป็นผู้เล่นไปข้างหน้าในขณะที่ผู้เล่นคนอื่นทำงานเพื่อช่วยให้เขา / เธออยู่ห่างจากสายลม เมื่อเวลาผ่านไปทีละคนผู้เล่นทุกคนจะเข้ามาแทนที่ผู้นำในขณะที่คนอื่น ๆ อยู่ในสลิปสตรีมของเขา / เธอ

กระบวนการทั้งหมดของการเปลี่ยนผู้นำตามเวลาและการร่างร่วมกันในขณะที่ขี่เรียกว่า paceline.

เพื่อลดเวลาในการเปลี่ยนระหว่างการว่ายน้ำและการขี่จักรยานผู้เล่นยังผูกรองเท้าไว้บนแป้นเหยียบและแทนที่จะสวมใส่ในจุดเปลี่ยนพวกเขาจะเริ่มขี่จักรยานทันทีที่เส้นเครื่องหมายสำหรับการว่ายน้ำเสร็จสิ้นจากนั้นจึงสวมใส่ รองเท้ากลางทาง นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงการใช้ถุงเท้าเพื่อประหยัดเวลามากขึ้น

การเปลี่ยนจากการขี่จักรยานเป็นการวิ่ง

เมื่อผู้เล่นขี่จักรยานเสร็จแล้วพวกเขาก็เข้าสู่สนามแข่งรถโดยจัดวงรอบและสวมชุดแข่งอย่างรวดเร็วและเริ่มแข่งกันเองในสนามแข่งรถ การแข่งรถเป็นกิจกรรมสุดท้ายของไตรกีฬาและผู้เล่นจะต้องผ่านเส้นชัยเพื่อให้การแข่งขันสมบูรณ์

วิ่ง

หลังจากว่ายน้ำและปั่นจักรยานผู้เล่นในขณะที่ต้องเผชิญกับการแข่งขันจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง การเปลี่ยนแปลงระหว่างการขี่จักรยานและการวิ่งมีผลอย่างมากต่อผู้เล่นซึ่งนำไปสู่การวิ่งในอัตราที่ช้ากว่าที่พวกเขาสามารถทำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นผู้เล่นควรออกกำลังกายเป็นพิเศษในช่วงการฝึกซ้อมซึ่งเรียกกันว่าbricks

ผู้เข้าแข่งขันจะต้องข้ามเส้นการเปลี่ยนแปลงเพื่อเริ่มการแข่งขันตามลำดับเช่นหลังจากว่ายน้ำและข้ามจุดเปลี่ยนแล้วเขา / เธอสามารถเริ่มขี่จักรยานได้หลังจากข้ามเส้นการเปลี่ยนแปลงและวิ่งเช่นเดียวกัน เขา / เธอจะเริ่มวิ่งได้ก็ต่อเมื่อข้ามเส้นชัยในการเปลี่ยนแปลงครั้งที่สองมิฉะนั้นอาจทำให้ถูกตัดสิทธิ์ได้