Wushu Nasıl Oynanır?
Wushu, beden ve zihin için hem iç hem de dış bir egzersizdir, bir kişiyi fiziksel ve zihinsel olarak geliştirmede çok etkilidir ve onu herhangi bir savaşa hazır hale getirir. "Wu" kelimesinin beş anlamı vardır: savaş, kavga, dövüş, egzersiz ve dans.
Koşma, koşu, normal ağırlık kaldırma gibi normal dirence karşı günlük antrenman için gereken normal güçtür. Wushu savaşçıları için belirtilmemiştir, ancak daha yüksek bir seviyeye geçmeden önce kişinin normal kondisyona sahip olması gerekir.
Wushu için hazırlanıyor
Maksimum dirence karşı her türlü antrenmanın yapılmasına denir. Maximum Strength. Bu seviye, maksimum güç sınırlarını olabildiğince artırmaları gerektiğinden Wushu savaşçıları için çok önemlidir.
Maksimum gücü artırmak için, Wushu oyuncularının setler halinde belirli bir egzersiz yapması gerekir. Bir set 3-7 kez uygulanmalı ve performans yoğunluğu kademeli olarak düşükten ortaya ve yükseğe doğru değişmelidir.
Maksimum dirence karşı her türlü antrenmanı yüksek hızda yapmak bir işarettir. Explosive Strength. Üç türe ayrılabilir -
Start Strength - Dövüşün başlangıç aşamasında yüksek kas gücü geliştirme yeteneğidir.
Speed Strength - Bir kişinin yüksek hızda daha düşük direncin üstesinden gelme yeteneğini gösteren bu güçtür.
Strength Speed- Kişinin ağır direnci yüksek hızda aşabilme yeteneğidir. Güç olarak da bilinir.
Wushu - Temel Hareketler
Wushu, esneklik, güç, mükemmel sıçramalar, kıvrımlar ve dönüşler gerektiren zarif hareketler sergileme sporudur. İşte yeni başlayanların deneyebileceği bazı temel hareketler -
Ma Bu - At Duruşu
Neredeyse tüm Wushu rutinleri için kullanılan temel bir duruş. Daha karmaşık hareketler yapmak için ihtiyaç duyduğunuz dengeyi sağlar. Başlamak için, omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde ayaklarınız açık durun. Bir ata binmiş gibi dizlerinizi oturma pozisyonuna getirin. Üst vücut duruşunuzu düz tutun, ancak gerilmeyin.
Gong Bu - Yay Duruşu
Bir ayağınızı diğerinin önünde düz bir çizgide olacak şekilde ileri hamle pozisyonunda durun. Ayak parmaklarınız dışa bakacak şekilde arka ayağınızı hafifçe çevirin. İki topuğun da yerde olsun. Ön bacağınızı yaklaşık 90 derece bükerek kendinizi indirin. Arka bacağınızı uzatın. Vücudunuzun üst kısmını düz ve uzun bir şekilde çekin ve dümdüz karşıya bakın.
Xie Bu - Kalan Duruş
Sağ ayağınızı sol ayağınızın üzerinden çaprazlayın. Sol dizinize rahatça oturun ve her iki bacak arasında boşluk kalmamasına dikkat edin. Düşmeyi önlemek için iyi bir denge sağlayın. Vücudunuzu indirirken sol topuğunuzu yerden kaldırın. Vücudunuzun üst kısmı düz ve çenenizi dik tutarken başınızı sola çevirin. Yumruklarınızı kalçalara yerleştirin. Dirseklerinizin içeri girdiğinden ve bileklerinizin yukarı baktığından emin olun.
Ce Chuai Tui - Yan Vuruş
Elleriniz belinizde ve bilekleriniz yukarı bakacak şekilde dik durun. Yumruk yapın ve dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Bir ayağınızı diğerinin biraz arkasına yerleştirerek, biraz hazırlık ivmesi kazanmak için biraz eğilin. Bu kuvveti kullanarak, arkadaki bacağı yanlara doğru tekmeleyin. Vuruş, gidebildiğiniz kadar yüksek olmalıdır.
Tan Tui - Keskin Tekme
Dik durun ve sağ kolunuzu göğsünüzün önünde uzatın. Elinizi bileğinizde parmaklarınız yukarı bakacak şekilde bükün. Sol elinizi yumruk şeklinde sıkın. Sol dirsek içeri doğru ve bilek yukarı bakacak şekilde sol elinizi kalçalarınıza yerleştirin. Sol ayağınızı bir adım öne koyun ve kalçanıza ulaşmak için sağ dizinizi önünüze kaldırın. Tek bir güçlü hareketle, düzeltmek için sağ alt bacağı dışarıya doğru itin. Sağ bacağınızı yere paralel tutun. Vuruş sırasında kollarınızı da hareket ettirin.
El Formları
Wushu'da kullanılan çeşitli el formları vardır -
- Kanca yumruk
- Palm
- Punch
Dövüş sırasında, farklı el pozisyonları çağrılır. hand forms.
Kanca
Bu duruşta, tüm parmaklar ve baş parmaklar bir el formu oluşturacak şekilde birleştirilir ve bilek içe doğru bükülür. Parmaklar aşırı bükülmemelidir.
avuç içi
Burada başparmağınızla birlikte beş parmak bükülür. Avuç içi kullanımının değişmesi ile baş parmak gerilerek 'V' şekli oluşturulur.
Yumruk
Normal yumrukta olduğu gibi, parmaklar baş parmak ile işaret parmağı ve orta parmağın eklemi boyunca sıkıca sıkılır.
Vücut Duruşu ile Savaşmadan Önce
İşte dövüşten önce bazı vücut duruşları -
Ayakta Pozisyon
Bu pozisyonda, düz vücut ile omuz hizasına kadar bacaklar açık durmalısınız.
Hareket Uygulaması
Her şeyden önce, ayak parmaklarımızın, kalçalarımızın ve ikinci omuz rotasyonunun pozisyonunun farkında olmalısınız. Eller omuzlarınızda serbest hareket edebilecek durumda olmalıdır.
Dikkat
Hem kollar hem de dizler düz olmalıdır. Ayrıca hareketler sırasında her iki kolun zıt olması gerekir.
Omuzların Dönmesi
İşte bunu nasıl yapıyorsun -
Ayakta Pozisyon
Bacaklarınızı omuz ile düz bir pozisyonda tutun.
Hareket Uygulaması
Her iki elinizi de başa doğru uzatın ve sağdan sola ve yukarıdan aşağıya seri olarak hareket ettirin. Ayrıca onları ileri geri hareket ettirebiliriz. Sadece bedeninizi değil zihninizi de rahatlatacaktır. Her iki kolu da gevşek ve düz tutun ve gövdenin önünde dairesel hareketlerle hareket ettirin.
Damgalama
İşte bunu nasıl yapıyorsun -
Ayakta Pozisyon
Bacaklar arasındaki mesafe normal kalacak şekilde normal bir pozisyonda durun.
Hareket Uygulaması
Ayak parmaklarının yardımıyla topuğu öne doğru çevirin ve arka ayağımızı öne doğru kaydırın. Aynı zamanda her iki kolunuzu da karnınızın önünde çaprazlayın. Üst eli dairesel bir hareketle aşağı ve yukarı hareket ettirin.
Aynı zamanda diğer elinizi yarım dairesel hareketle başın üstüne kadar kapalı ayak vuruşu pozisyonunda örtün. Bu sırada destekleyici ayağın bele kadar bükülme pozisyonu ile birlikte kalça ve vücudun yarım dönüş yapmasına izin verin.
Sonunda, vuran el ve bacak yere vursun. Tüm bu harekette, her iki bacağınızı dizinizden bükün ve üst gövde belden düz olsun.