Hammer Throw - Hướng dẫn Nhanh
Ném Búa là một môn thể thao của sức mạnh, sự thăng bằng và sự phóng chiếu. Ngoài thể lực nặng, nó đòi hỏi sự phối hợp hoạt động chân tuyệt vời. Kể từ năm 1900, nó là một phần của Thế vận hội Olympic ở hạng mục của nam giới. Vào năm 1995, nó cũng được giới thiệu cho hạng mục dành cho phụ nữ. Hiệp hội Liên đoàn điền kinh quốc tế (IAAF) là cơ quan chủ quản của môn thể thao này.
Ném Búa là một sự kiện điền kinh và điền kinh phổ biến trong đó vận động viên cần ném một vật hình cầu nặng đến khoảng cách quy định, bằng cách quay nó trong không khí với sự trợ giúp của một sợi dây hoặc dây buộc vào nó. Môn thể thao này được chơi ở cả nam và nữ. Để đảm bảo an toàn cho khán giả, các vận động viên sử dụng để biểu diễn bên trong một chu vi nửa kín.
Sơ lược về lịch sử ném búa
Dấu vết của việc ném búa có thể được tạo ra từ thế kỷ 18, nơi người Tailteann từng thể hiện tài năng của họ trước mặt các vị vua của họ bằng cách ném đá nặng hoặc vật liệu kim loại được gắn bằng dây thừng. Ngay sau đó, nền văn hóa đã được phát triển và được chuyển thành một môn thể thao được giới thiệu trong Thế vận hội Olympic hiện đại vào năm 1900.
Nhiều người cũng cho rằng nguồn gốc của môn thể thao này là từ cuộc chiến giành độc lập của Scotland, nơi vua Edward-I đã ra lệnh cấm sử dụng vũ khí. Theo kết quả của loại hình này ném được thực hiện bởi những người đàn ông quân đội vào cuối 13 ngày hoặc 14 ngày kỷ. Đến năm 1995.
Hiệp hội Liên đoàn điền kinh quốc tế (IAAF) đã không thực hiện bất kỳ cải chính nào để đưa sự kiện của nữ vào hạng mục này nhưng cuối cùng vào Thế vận hội Mùa hè 2000, nữ đã xuất hiện lần đầu trong môn ném búa và một năm sau đó nó cũng được giới thiệu trong giải vô địch thế giới.
Các nước tham gia
Hammer Throw nằm trong sự kiện việc làm điền kinh. Kể từ khi được đưa vào Thế vận hội Olympic vào năm 1900, sự phổ biến của môn thể thao này đã tăng theo cấp số nhân ở các quốc gia khác nhau. Nhiều nước châu Á và ngoài châu Á tham gia môn thể thao này. Các quốc gia tham gia môn thể thao này là Trung Quốc, Tajikistan, Uzbekistan, Ấn Độ, Kuwait, Hàn Quốc… Tại Á vận hội 2014,Dilshod Nazarov của Tajikstan đã giành được huy chương vàng ở hạng mục nam và Zhang Wenxiu của Trung Quốc đã giành được huy chương vàng ở hạng mục nữ.
Nhiều quốc gia ngoài châu Á đã thể hiện tài năng của mình trong các sự kiện như Thế vận hội mùa hè. Các quốc gia như Na Uy, Anh, Mỹ, Nga, Cộng hòa Séc, v.v. đang thống trị các cuộc thi. Trong Thế vận hội Mùa hè 2012,Krisztian Pars của Hungary đã giành được huy chương vàng ở hạng mục nam trong khi Tatyana Lysenco của Nga giành được vàng trong hạng mục dành cho nữ.
Trước khi chuyển sang các kỹ thuật khác nhau của môn thể thao này, hãy bắt đầu từ những điều cơ bản.
Sự nắm lấy
Về cơ bản, việc cầm nắm được thực hiện ở tay trái đối với người thuận tay trái và ở tay phải đối với người thuận tay phải. Để bảo vệ lòng bàn tay khỏi những chấn thương cơ học, tổ chức thể thao cung cấp găng tay.
Việc nắm chặt được thực hiện ở giữa các khớp thứ hai và thứ ba của các ngón tay. Trên cùng của tay trái, tay phải được đặt. Nó nên được đặt bên trong tay cầm.
Swinging
Lúc đầu, bạn phải đứng ở điểm phía sau của vòng tròn. Về mặt kỹ thuật, đây sẽ là vị trí 12 giờ. Chân của bạn phải song song chính xác với mặt đất và lưng của bạn phải hướng về hướng ném tức là hướng ném sẽ ở vị trí 6 giờ đối với bạn. Để tăng động lượng của cú ném, hãy sử dụng động tác xoay sơ bộ.
Nói chung, một vận động viên sử dụng hai cú đánh đu; tuy nhiên, không có hạn chế về việc tăng hoặc giảm đu. Động tác xoay người phải được bắt đầu từ phía sau bên phải của cơ thể. Đưa búa theo hướng về phía trước ra khỏi cơ thể. Đu nó qua đầu. Thông qua hành động này, điểm thấp của búa sẽ nằm ở vị trí 12 giờ và đầu ở vị trí 6 giờ so với cơ thể của bạn.
Mục nhập
Ngay sau cú xoay người, vận động viên bước vào giai đoạn xoay người. Vị trí của búa đến ngay trước người ném và bắt đầu quay điểm thấp. Việc đẩy búa sang trái và lượt bắt đầu.
Một số vị trí khác của cơ thể cần được chăm sóc là:
- Vai nên được thư giãn
- Chuyển động của đầu nên thụ động
- Giữ cho hông và đầu gối linh hoạt
- Bàn chân vẫn tiếp xúc với vòng tròn
Lượt đi
Đây là một loạt các chuyển động được thực hiện để tăng tốc độ của búa. Nói chung là 34 lượt được thực hiện nhưng một vận động viên cũng có thể đi nhiều lượt hơn nếu anh ấy / cô ấy thích. Tuy nhiên; Một khía cạnh quan trọng cần được quan tâm ở đây là sự cân bằng của cơ thể. Việc nắm chặt cả hai bàn chân so với mặt đất và chuyển động dần dần của chúng sẽ hỗ trợ quá trình xoay người.
Xoay bàn chân phải qua các ngón chân và bàn chân trái qua gót chân. Thực hiện động tác lái xe với sự trợ giúp của đầu gối phải và nhấc chân phải lên trên không ở vị trí đồng hồ 6o 'sau khi nó hoàn thành chuyển động. Xoay hông phải diễn ra vòng ra sau và lên cùng với bàn chân phải. Nó chạm đất trên vòng tròn tạo thành mốc 3 giờ một cách chính xác.
Thông qua chuyển động quay của bàn chân, lực gia tốc được truyền từ hông và bàn chân phải đến chân búa, ở vị trí 12 giờ. Trong thời gian tác dụng lực, quả cầu búa phải hướng xuống và các điểm tiếp xúc giữa hai bàn chân của bạn với vòng tròn phải ở đó. Trong suốt quá trình quay, chân phải tiếp xúc với vòng tròn. Phần trên của cơ thể vẫn ở vị trí thụ động và cánh tay phải thẳng với vai được thả lỏng.
Giao hàng
Thông qua việc quay lặp đi lặp lại, quả bóng đạt được gia tốc nhưng người ném vẫn tiếp tục xoay quả bóng với chân tiếp xúc với vòng tròn. Điểm mà búa được thả ra được gọi làhigh point.
Nó được đặt ngay đối diện với điểm thấp. Đối diện với điểm thấp, búa được hướng lên trên thông qua sự mở rộng thích hợp của hông, mắt cá chân và đầu gối và sau đó được thả ra. Trong quá trình này, phần bên trái của cơ thể phải được chặn lại và ở vị trí 9 giờ, nên thực hiện động tác hướng lên của bàn chân.
Gót chân quay động tác chân
Động tác xoay người sơ bộ bắt đầu bằng việc xoay gót chân trái và bắt bóng của chân phải. Bạn có thể nhấc chân phải lên trên không ngay khi búa đi qua vị trí 9 giờ và chuyển động quay sẽ được thực hiện ở bên ngoài bàn chân trái. Ngay sau khi bóng đến vị trí 6 giờ, chuyển chân trái lên bóng của chân. Với sự xuất hiện của vị trí 3 giờ, đặt chân phải xuống đất.
Tất cả các lượt còn lại từ 3 giờ đến 12 giờ có thể được thực hiện với sự trợ giúp của quả bóng của bàn chân. Chuyển chân trái lên ngang gót chân khi bóng đến gần vị trí 12 giờ và lượt tiếp theo diễn ra. Khoảng cách mà búa đạt được chủ yếu phụ thuộc vào ba yếu tố:
- Góc mà búa được thả
- Chiều cao mà nó được phát hành
- Tốc độ nó đã được ném
Tốc độ ném búa có tác dụng chi phối tất cả. Vì vậy, các vận động viên nên tập luyện theo đó nhiều hơn và nhiều hơn nữa với sự tập luyện hiệu quả và liên tục.
Một vận động viên phải tuân thủ các quy tắc sau khi thực hiện trong cuộc thi Ném Búa -
Trước khi bắt đầu vung tay sơ bộ, vận động viên được phép đặt đầu búa vào trong hoặc ngoài vòng tròn.
Không phạm lỗi nếu trước khi bắt đầu cú vung tay sơ bộ, vận động viên ném búa xuống đất nhưng nếu sau cú vung vợt sơ bộ, đầu búa chạm đất hoặc vận động viên ném búa rơi xuống đất thì sẽ bị tính là phạm lỗi. .
Khi đang ở trên không, nếu búa bị gãy thì sẽ không bị tính là phạm lỗi, miễn là vận động viên đã thi đấu đúng luật và quy định.
Quy tắc về Hammer
Một chiếc búa bao gồm ba phần sau: Đầu kim loại, Dây và Tay cầm.
Đầu búa phải được làm bằng vật liệu rắn như sắt và nó phải có hình cầu. Đường kính phải là 110 mm đối với nam và 95 mm đối với nữ.
Việc lấp đầy được cho phép và phải được thực hiện sao cho nó không thể di chuyển được và trọng tâm không cách tâm quả cầu quá 6 mm.
Dây sẽ được sử dụng ở đây sẽ là loại đơn và không bị đứt đoạn có đường kính tối thiểu là 3mm. Nó sẽ không giãn ra nhiều hơn khi ở trong không khí. Dây có thể được uốn vào một trong hai đầu của búa.
Kết cấu của tay nắm có thể là kiểu vòng lặp đơn hoặc kép nhưng nó phải cứng và không được có bất kỳ mối nối bản lề nào ở cả hai bên.
Tay cầm phải được gắn vào dây sao cho nó không thể xoay trong vòng dây.
Việc đo búa nên được thực hiện từ bên trong báng cầm.
Để đảm bảo an toàn cho khán giả, buổi biểu diễn nên được thực hiện bên trong một chiếc lồng trống.
Nói chung các tay ném không tranh giành một quả ném nào; họ tham gia vào nhiều sự kiện như ném búa, ném lao, v.v. Do đó, lịch trình luyện tập của họ được chuẩn bị để theo dõi hiệu suất sẽ hỗ trợ cho tất cả các kiểu ném. Vì vậy, chúng ta hãy xem qua một số lịch trình đào tạo cơ bản sẽ giúp xây dựng sức mạnh và sức mạnh của một vận động viên.
Power Snatch
Trong thời gian ném, bạn cần có đủ năng lượng để nâng búa tăng tốc lên và ném theo hướng cần thiết. Bài tập này chỉ được thiết kế cho mục đích đó.
Bạn cần một thanh Olympic để có chỗ bám trong quá trình giành giật. Đặt nó ngay bên ngoài đầu gối của bạn và đẩy mạnh về phía mặt đất trong khi bắt đầu động tác giật và ngay sau đó lấy lại toàn bộ trọng lượng của bạn trên gót chân. Chộp được tốt hơn nếu bạn làm theoSplit Leg snatch mẫu.
Squats phía trước
Ném búa đòi hỏi sức mạnh vượt trội của gân kheo, đùi và hông. Nếu bạn thực hành squats trong lịch tập thể dục hàng ngày, nó sẽ hỗ trợ hiệu suất của bạn.
Bạn có thể kết hợp squat trước và sau để thiết kế phong cách tập luyện cho riêng mình. Nhưng trong trường hợp ném búa, hông của chúng ta vẫn ở phía sau của gót chân, vì vậy động tác squat trước sẽ giúp ích cho chúng ta rất nhiều.
Động tác squat ba phần tư cũng tốt hơn. Nói chung trong khi chống búa, các vận động viên nghĩ quá nhiều về lực kéo ra ngoài của búa. Vì vậy, thực hành ngồi xổm phía trước sẽ giúp cơ đùi và cơ hông của họ khỏe hơn rất nhiều.
Bẫy thư giãn
Ném búa phụ thuộc vào lực ly tâm. Đúng là tốc độ hỗ trợ cho cú ném búa nhưng đôi khi tốc độ vượt quá cũng có thể làm hỏng cú ném. Vì vậy, tốt hơn là tăng bán kính hơn là tốc độ.
Từ tuyên bố này, chúng tôi muốn nói rằng trong khi nâng cao chiếc búa, nếu bạn tác dụng nhiều lực bằng cách siết chặt và siết chặt các cơ của mình, thì bán kính quay của nó sẽ ngắn lại, do đó sẽ làm giảm mức độ ném. Vì vậy, thay vào đó chỉ cần tập trung nhiều hơn vào chuyển động kéo bằng cách tạo ra một chuyển động liên tục sẽ kéo dần trọng lượng lên khỏi mặt đất.
Mặc dù nhìn từ bên ngoài môn thể thao này đơn giản, nhưng nó cần có nhiều biện pháp an toàn khi biểu diễn trên sân. Điều này là do bất kỳ sự sai lệch nhỏ nào trong màn trình diễn có thể gây ra chấn thương lớn cho cả vận động viên và khán giả. Vì lý do này, nó thường được chơi trong một vỏ bọc nửa kín.
Một số biện pháp an toàn quan trọng cần được tuân thủ trong suốt cuộc thi là:
Trong quá trình biểu diễn, tất cả những người truy bắt và các quan chức được lệnh không quay lưng lại khu vực chơi. Điều này là do trong trường hợp xấu nhất, nếu bất kỳ học viên nào mất thăng bằng, một số nguy cơ có thể xảy ra.
Ngay sau khi mang nông cụ đến khu vực tập thể thao, những chú chó tha mồi được khuyến cáo đi lùi lại phía sau hoặc nghiêng đầu.
Các quan chức và các trọng tài khác phải luôn đứng ở phía sau của lưới.
Luôn kiểm tra mặt sân trước khi tập vì tối đa vào mùa mưa hoặc mùa đông, mặt sân ẩm ướt và trơn trượt.
Mặt đất phải rõ ràng không có vật lạ.
Trước khi ném, hãy đảm bảo rằng không có ai có mặt trên bãi đáp.
Hiệp hội Liên đoàn Thể thao Quốc tế (IAAF) là cơ quan quản lý của môn ném búa. Mỗi quốc gia tham gia đều có cơ quan quản lý riêng để tổ chức thành công môn thể thao trong suốt lịch.
Dưới đây là danh sách một số giải đấu quan trọng của môn thể thao này.
- Thế vận hội mùa hè
- Giải vô địch Thế giới
- Đại hội thể thao châu Á
- Trò chơi thịnh vượng chung
Nhiều kỳ thủ đã giành được huy chương vàng, bạc và đồng trong các giải đấu khác nhau. Một số nhà vô địch với một số chi tiết nhỏ đã được thảo luận ở đây.
Yuriy Sedykh
Yuriy Sedykh là đối thủ cạnh tranh của Liên Xô. Anh đã giành được sáu huy chương vàng trong số đó có hai huy chương vàng ở Thế vận hội Olympic và một huy chương từ Giải vô địch thế giới. Anh cũng đã giành được một huy chương bạc trong các kỳ Thế vận hội và Giải vô địch thế giới.
Ngoài ra, anh còn là người giành ba huy chương vàng tại giải vô địch châu Âu, anh đã lập kỷ lục thế giới về ném xa 86,74 mét. Hiện tại anh ấy đang xử lý nhiều trại búa hàng năm ở Hoa Kỳ.
Sergey Litvinov
Sergey Litvinov là đối thủ cạnh tranh của Liên Xô. Anh đã giành được huy chương bạc tại Thế vận hội 1980 tổ chức tại Moscow và huy chương vàng Thế vận hội Olympic Seoul năm 1988. Anh ấy đã giành huy chương vàng hai lần trong các giải vô địch thế giới.
Anh ấy cũng đã giành được một huy chương bạc và một huy chương đồng trong các giải vô địch châu Âu. Ông lập kỷ lục thế giới với độ cao 84,14 mét vào năm 1983. Con trai ông là Sergey cũng là một tay ném búa cừ khôi.
Anita Wlodarczyk
Anita Wlodarczyk là đối thủ của Ba Lan. Cô giành huy chương đầu tiên vào năm 2007 khi tham gia Giải vô địch U23. Cô đã giành được huy chương bạc ở Thế vận hội 2012 và một huy chương vàng ở Thế vận hội 2016.
Ở giải vô địch thế giới, cô đã giành được hai vàng và một bạc trong khi ở giải vô địch châu Âu, cô đã giành được ba vàng và một đồng. Cô cũng đã giành được hai vàng và một bạc trong Giải vô địch đồng đội châu Âu. Cô là người phụ nữ đầu tiên ném búa vượt quá 80 mét.
Betty Heidler
Betty Heidler là đối thủ của Đức. Trong sự nghiệp của mình cho đến nay, cô đã giành được bảy huy chương, bao gồm ba vàng, ba bạc và một đồng.
Betty từng giành được một huy chương vàng trong các giải Vô địch Thế giới, Vô địch Châu Âu và Đại học. Cô đã giành được hai huy chương bạc ở Giải vô địch thế giới và một ở Giải vô địch châu Âu.
Trong Thế vận hội London 2012, cô đã giành được huy chương đồng. Cô đạt kỷ lục thế giới ném xa 79,42 mét.