Leo núi trên băng - Hướng dẫn nhanh

Leo núi trên băng là môn thể thao được chơi trên những ngọn đồi và núi băng giá. Nói chung, nó có thể có hai loại tức là leo núi trên nước đóng băng hoặc leo núi trên băng đóng băng. Nước đóng băng có nghĩa là thác nước đóng băng và băng đóng băng có nghĩa là núi lớn. Đây là một trong những môn thể thao nguy hiểm vì vận động viên phải leo núi trong điều kiện thời tiết bất lợi.

Có ba môn chính thức của môn thể thao này và chúng -

• Speed
• Khó khăn dẫn đầu
• Bouldering

Trong môn Leo núi trên Băng, Cuộc thi Thế giới được tổ chức hai năm một lần. Một vận động viên phải leo núi và chinh phục danh hiệu thế giới ở hạng mục Độ khó Tốc độ hoặc Dẫn đầu.

Sơ lược về lịch sử leo núi trên băng

Môn thể thao trên băng được UIAA (Liên đoàn leo núi và leo núi quốc tế) chính thức công nhận khi cúp thế giới đầu tiên được tổ chức theo quy tắc thích hợp tại Ý, Thụy Sĩ, Nga, Áo và Canada.

Sau các cúp thế giới quốc tế này, các giải vô địch châu Âu cũng được tổ chức. Quy tắc chung đầu tiên cho môn thể thao này được soạn thảo vào năm 1998. Trước khi có ủy ban của UIAA, cúp thế giới được tổ chức bởi một công ty tư nhân của Đức cho đến năm 2002. Tuy nhiên, môn Leo núi trên băng có thể bắt nguồn từ năm 1912, khi một cuộc thi leo núi trên băng được tổ chức. ở Brenva Glacier, Ý.

Các nước tham gia

Tình yêu leo ​​núi đã gắn kết nhiều quốc gia và châu lục với nhau trong nhiều năm qua. Môn thể thao này là để thử thách bản thân mọi lúc mọi nơi trong những tình huống xấu nhất và vì vậy mọi người rất thích tham gia môn thể thao này.

Cơn sốt leo núi trên băng đã lan rộng trên nhiều quốc gia. Các quốc gia tham gia môn thể thao này là Ấn Độ, Nam Phi, Trung Quốc, Đức, Nhật Bản, Pháp, Pakistan, Ý, Sri Lanka, Hà Lan, Nepal, Hoa Kỳ, Iran, Canada, Hàn Quốc, New Zealand, Malaysia, Argentina, Bangladesh, và Brazil.

Vì leo núi trên băng là một môn thể thao mạo hiểm, do đó, tất cả các thiết bị được sử dụng cho mục đích này cần phải tuân thủ các tiêu chuẩn của UIAA và phải chắc chắn, thoải mái để nâng cao hiệu suất của người leo núi. Trong chương này, chúng ta sẽ thảo luận về các thiết bị được sử dụng trong thể thao.

Cái rìu băng

Các trục được sử dụng để leo núi khác với các trục bình thường vì chúng có độ nghiêng và đường cong mạnh hơn. Nó có trọng lượng nhẹ và một vận động viên có thể di chuyển nó một cách tự do.

Chọn

Ở đây sử dụng các loại gắp đã sửa đổi có kích thước dày hơn và góc nghiêng cao. Thay vì thép tapper, thép gia cường được sử dụng để chế tạo nó.

Giày leo núi băng

Những đôi ủng được sử dụng ở đây rất nhẹ. Ngày nay, các nhà thiết kế đang sản xuất ủng hoa quả cùng với dây buộc được gắn vào đế của ủng.

Mũ sắt của lính

Mũ bảo hiểm là thiết bị an toàn quan trọng và bắt buộc phải có. Bất kỳ mũ bảo hiểm nào đáp ứng tiêu chuẩn UIAA đều có thể được sử dụng. Nhẹ hơn mũ bảo hiểm, tốt hơn là hiệu suất.

Găng tay

Vì môn thể thao này được chơi trên băng, vì vậy găng tay cũng cần thiết. Tuy nhiên, chúng nên được làm bằng chất liệu da mỏng để tối đa hóa khả năng bám chặt với rìu và hiệu suất hỗ trợ.

Hệ thống thời gian

Hệ thống tính thời gian không dành cho vận động viên mà dành cho trọng tài, vì cần phải lưu ý thời gian mà một vận động viên đã mất từ ​​điểm xuất phát cho đến khi kết thúc.

Giữ

Giữ là vật liệu thiết lập tuyến đường được tạo thành từ vật liệu nhựa và cát. Chúng rất khỏe và được các tay đua sử dụng để leo lên cao hơn.

Môi trường chơi của môn thể thao này đòi hỏi những ngọn núi băng giá và những công trình đồi núi. Cấu trúc càng cứng và cong thì mức độ càng khó hơn. Hãy ghi nhớ những tác động bất lợi của việc leo núi, các biện pháp thích hợp cũng được thực hiện để đảm bảo an toàn cho các đối thủ.

UIAA cũng xây dựng các cấu trúc leo núi băng nhân tạo. Các cấu trúc ba chiều này sẽ khác biệt so với các cấu trúc leo núi thể thao khác. Các bức tường là những tảng băng lớn và được chế tạo theo cách gần như không thể gắn kết những cấu trúc đó mà không có trục băng.

Các cấu trúc được tạo thành từ gỗ và băng. Nó chứa nhiều phù điêu khác nhau như phần thẳng đứng, phần treo trên, thùng băng, v.v. Leo lên những cấu trúc này không chỉ là một thử thách thể chất mà còn là một bài kiểm tra tinh thần. UIAA chỉ đạo các nhà tổ chức đảm bảo rằng băng trên tường để bảo tồn bản sắc của môn thể thao này.

Đôi khi, khi môi trường không cho phép sử dụng băng, các cấu trúc bằng gỗ có thể được sử dụng và những người leo núi với sự hỗ trợ của dây buộc dây dưới giày của họ có thể leo lên bất kỳ phần nào của gỗ mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Thông qua bu lông và ốc vít, các chốt leo núi được lắp bên trong bảng điều khiển để giúp các tuyến đường dễ dàng tiếp cận.

Khi môn thể thao này trở nên phổ biến rộng rãi, mức độ cạnh tranh cũng tăng lên. Các tuyến đường trở nên khó khăn hơn với 40-60 lượt di chuyển và điều đó cũng chứa đựng nhiều màn chơi phụ khó. Thời gian đã trở nên hạn chế hơn trước. Điều đó có nghĩa là người leo núi phải duy trì tốc độ tốt cùng với thể lực và tinh thần dồi dào. Hãy thảo luận về một số động thái cơ bản.

Leo núi trên băng - Di chuyển

Trong số tất cả các động thái đã được trình bày ở đây, hình 4 là phổ biến nhất do hai lý do. Đôi khi các điểm giữ được đặt ở khoảng cách tương đối xa và việc sử dụng kỹ thuật này giúp vận động viên có thể dễ dàng tiếp cận các điểm giữ đó. Thứ hai, động tác này giúp loại bỏ nỗi sợ trượt rìu của bạn khỏi vị trí giữ.

Để thực hiện chuyển động như hình 4, người ta đã trình bày một loạt các động tác. Nếu phần bạn đang leo núi nhiều đỉnh và có độ nghiêng lớn, bước này có thể hữu ích. Một điều chính có thể nhận thấy ở đây là, quá trình này cho phép vận động viên đưa trọng tâm của mình đến gần tường và lên cao, điều này rất quan trọng về khía cạnh giữ thăng bằng.

Tuy nghe có vẻ dễ dàng nhưng thực hiện nó chắc chắn không phải là một việc dễ dàng. Điều này là do bạn phải đặt trọng tâm của cơ thể dưới rìu ở tư thế giữ. Nếu bạn đang cố gắng nhanh chóng chuyển sang tư thế nhô ra khỏi đỉnh thẳng đứng, thì đây là một bước lý tưởng cho bạn.

Nhiều năng lượng bị lãng phí khi người leo núi đu từ vị trí giữ này sang vị trí giữ khác và điều này lại làm giảm hiệu suất. Sử dụng bước di chuyển như trong hình-4 sẽ tiết kiệm năng lượng đó vì trọng tâm của cơ thể người leo núi vẫn gần với chiếc rìu.

Leo núi trên băng - Undercling

Trên bề mặt nghiêng, một số ngăn chứa có khu vực làm việc hướng xuống dưới. Họ được gọi làundercling. Một vận động viên phải cầm rìu của mình một cách cẩn thận. Chiếc rìu phải được khía vào phần giữ với hình dạng ngược.

Sức mạnh cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong khi thực hiện điều này. Đặc biệt một vận động viên phải đủ khỏe từ phần vai, tay và chân. Đối với những bước di chuyển dài hơn, anh ta nên xoạc chân nhiều hơn với nhiều lực cơ hơn. Dưới đây là hình ảnh cho thấy vị trí của bàn chân người leo núi với chiếc rìu khi thực hiện bước này. Bạn có thể thấy rõ rằng chúng tạo thành một hình tam giác.

Leo núi trên băng - Đổi tay

Trong quá trình leo núi, rất thường vận động viên cần thay đổi vị trí của tay để di chuyển đến nơi khác hoặc để cho cánh tay kia của mình nghỉ ngơi. Một vận động viên có thể sử dụng rìu thứ hai để thực hiện đổi tay nhưng anh ta phải tuân theo các quy tắc do UIAA đưa ra.

Người dùng mới phải mất một thời gian để làm quen với quá trình này. Nhưng cũng có một mặt nguy hiểm của kỹ thuật này. Một sự mất cân bằng nhỏ nhất có thể khiến chiếc rìu văng ra khỏi chỗ giữ và người leo núi có thể bị ngã.

Leo núi trên băng - Đi bộ

Đây là một khía cạnh quan trọng khác mà một vận động viên cần tập trung vào. Đặc biệt cần phải làm việc bằng chân đối với các miếng quây được gắn vào giày. Tuy nhiên, quá trình này không giống như quá trình vận động chân cần thiết khi leo núi. Trong tư thế leo trèo, rất khó để một cá nhân tạo ra lực kéo qua chân. Do đó, các hành động như ổn định, giữ thăng bằng, hỗ trợ trên băng thông qua các nút vặn bị hạn chế.

Một vận động viên leo núi đá có thể dễ dàng vượt qua những chặng đường khó khăn với sự trợ giúp của sức mạnh cơ bụng, độ ma sát cao của giày trên đá hoặc nhờ khả năng giữ váng nhưng không phải vậy ở đây. Khi một ngón chân trước của anh ta chạm vào khối gỗ, rất khó để tạo ra đủ lực kéo trừ khi lực đó được bù đắp bằng lực cánh tay và lực lưng.

UIAA là cơ quan quản lý việc tạo ra và thực hiện các quy tắc leo núi trên băng và tất cả các tổ chức cá nhân khác tổ chức cuộc thi leo núi trên băng cũng phải tuân theo điều này. Một số quy tắc của môn thể thao như sau:

Trước khi đi lên

• Người leo núi phải được buộc bằng một sợi dây 8 trong hình dạng và cũng có một sợi dây dừng.

• Chờ belayer để sẵn sàng trước khi bắt đầu trận đấu.

• Chờ thẩm phán sẵn sàng.

• Vị trí của hai trục phải nằm trên khu vực bắt đầu được đánh dấu bằng màu xanh lam khi giữ.

• Cắt trước lần rút thăm nhanh đầu tiên phải được thực hiện.

• Ngay sau khi một trong các trục rời khỏi khu vực bắt đầu, đồng hồ bấm giờ sẽ bắt đầu.

Trong quá trình đi lên

• Vào thời điểm xem trước lộ trình, thời gian leo núi được thông báo trước cho tất cả các vận động viên tham gia. Khoảng thời gian này được quyết định bởi trọng tài của giải đấu và người dàn xếp tuyến chính.

• Mọi tay đua có quyền hỏi trọng tài về thời gian còn lại của mình.

• Chính trọng tài phụ trách tuyến là người công bố giờ thi đấu cuối cùng.

• Các đường ranh giới nhất định được vẽ bằng màu đỏ. Nếu một vận động viên vượt qua vạch đỏ đó thì anh ta / cô ta sẽ bị truất quyền thi đấu.

Kết thúc chuyến đi lên

Sự đi lên của một tay đua kết thúc trong các trường hợp sau:

• Thời gian chính thức trôi qua

• Ngã của người cầm lái

• Vận động viên chạm vào đường biên

• Nếu người leo núi không thực hiện được các vòng rút nhanh theo trình tự

• Nếu người cưỡi ngựa chạm đất sau khi đi lên

• Nếu người leo núi sử dụng bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào khác để hỗ trợ việc leo núi của mình ngoài tay, chân, rìu hoặc cánh tay.

• Nếu vận động viên không mang bất kỳ thiết bị an toàn bắt buộc nào theo quy định của cơ quan quản lý.

Để trở thành vận động viên leo băng xuất sắc, bạn có thể lựa chọn một trong hai cách sau. Bạn cứ leo núi nhiều nhất có thể nhưng quá trình này sẽ cho bạn kết quả rất chậm hoặc nếu không thì bạn làm theo cách tiếp cận ba bước. Đó là -

• Thiết lập mục tiêu
• Phân tích điểm mạnh hiện tại và điểm yếu trong đào tạo của bạn
• Tập trung cải thiện những điểm bạn còn yếu

Đặt mục tiêu

Điều quan trọng là mục tiêu phải cụ thể, có nghĩa là bạn chỉ nên tập trung vào những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện. Thứ hai, nó nên được đo lường và có thể chỉ định. Điều đó không nên viển vông trừ khi bạn sẽ thấy mình ở trong một lỗ hổng của vòng lặp thất bại ngay cả sau N số lần thử.

Phân loại các mục tiêu của bạn thành ngắn hạn, trung hạn hoặc dài hạn một cách khôn ngoan. Điều này sẽ giúp bạn hình dung rõ ràng về những gì và cách bạn muốn đạt được chi tiết. Phát triển chiến thuật và công thức của riêng bạn để vượt trội trong mọi giai đoạn của môn thể thao. Điều này chỉ có thể đạt được khi hiểu đúng về môn thể thao và mục tiêu của bạn.

Phân tích điểm mạnh và điểm yếu

Việc phân tích điểm mạnh và điểm yếu nên được thực hiện riêng lẻ bởi cả vận động viên và huấn luyện viên. Tìm ra những điểm còn yếu, liệt kê chúng ra và làm việc chăm chỉ để cải thiện chúng. Ví dụ, nếu bạn muốn cạnh tranh ở cấp độ cúp thế giới thì bạn nên nghiêm túc hơn về thời gian, số lần di chuyển, vị trí đặt chân, v.v.

Tương tự, bạn cũng nên theo dõi hiệu suất của những người chơi hàng đầu và nên sử dụng nó làm tiêu chuẩn để cải thiện bản thân. Cố gắng làm việc chăm chỉ khi đặt chân cao và kéo một cánh tay lên. Sức mạnh của cơ bắp, chân và vai của bạn quan trọng rất nhiều trong khi hướng đến vị trí cao nhất.

Lập kế hoạch

Đối với các mục tiêu trung hạn và dài hạn của bạn, hãy lập kế hoạch cho một số lịch trình đào tạo. Chia mỗi lịch trình đào tạo thành nhiều chu kỳ khác nhau. Cố định một số thời hạn để hoàn thành mỗi chu kỳ và theo dõi tiến độ của bạn. Ví dụ, nếu bản chất bạn rất giỏi leo núi thì hãy cố gắng vượt trội để tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn và nếu bản chất bạn là người xuất sắc trong điều đó, hãy cố gắng cải thiện tốc độ của bạn.

Như chúng ta đã thảo luận nhiều lần ở đây rằng sức mạnh của chân và sức mạnh của vai rất quan trọng, do đó bạn nên thực hiện các bài tập cốt lõi như chạy bộ hàng ngày 30-45 phút, chống đẩy và kéo lên để tăng sức mạnh lưng, v.v. và phần trên của cơ thể bạn tăng lên ba lần trong một tuần để cơ thể bạn đàn hồi hơn.

Liên đoàn leo núi và leo núi quốc tế là cơ quan quản lý của bộ môn Leo núi trên băng tổ chức các giải vô địch và giải đấu quốc tế trên toàn thế giới. Ngoài ra, mỗi quốc gia đều có các cơ quan quản lý riêng của họ làm việc dưới sự hướng dẫn của UIAA để đảm bảo chơi thể thao công bằng ở quốc gia của họ.

• Giải vô địch trẻ thế giới
• Giải vô địch châu Âu
• Giải vô địch châu Á
• Saas-Fee World Cup Leo núi trên băng

Bây giờ chúng ta hãy tóm tắt ngắn gọn về một số nhà vô địch của môn Leo núi băng.

Maxim Tomilov

Maxim Tomilov là một vận động viên leo núi người Nga. Anh ấy đã giành được danh hiệu Người dẫn đầu UIAA chuyên nghiệp nam vào năm 2012 diễn ra tại quê hương của anh ấy. Alexey Tomilov là anh trai của anh ấy kiêm đối tác đào tạo.

Trong giải vô địch thế giới năm 2015 được tổ chức tại Ý, anh lại giành được vị trí đầu tiên ở hạng mục dẫn đầu cùng với Woonseon Shin của Hàn Quốc. Maxim Tomilov cũng đã vô địch World Cup 2016 được tổ chức tại Mỹ.

Nihal Sarkar

Nihal Sarkar là Ấn Độ chỉ những người đã tham gia vào UIAA 2016 World Championship được tổ chức tại Hàn Quốc từ ngày 15 ^tháng tháng giêng đến 17 ^tháng tháng Giêng.

Nihal sinh năm 1995 và ra mắt với tư cách Vận động viên leo núi trên băng từ Giải vô địch châu Á được tổ chức tại Hàn Quốc.

Anh ấy hiện là một cầu thủ đang lên và đang phát huy thế mạnh về tay và chân của mình vì theo anh đây là những nguồn cung cấp năng lượng cho một vận động viên leo núi.

Janez Svoljsak

Janez Svoljsak đến từ Slovenia, sinh năm 1993. Anh bén duyên với môn thể thao leo núi này vào năm 2010. Năm 2014, anh tham gia World Cup và giành vị trí thứ sáu chung cuộc.

Trong giải vô địch UIAA World Tour 2016, anh đã thi đấu cực kỳ xuất sắc và giành được huy chương vàng tại Rabenstein World Cup và huy chương bạc tại giải vô địch Saas-Fee.

Ở hạng mục dẫn đầu, Svoljsak đã giành được vị trí ^thứ 3 và đăng quang ngôi vị Quán quân Châu Âu.

Shin Woonseon

Shin Woonseon là nhà vô địch 34 tuổi đến từ Hàn Quốc. Cô đã tham gia môn thể thao này từ 11 năm nay. Cô bắt đầu là một nhà leo núi tại chỗ và leo núi ngoài trời quanh Dageo, Hàn Quốc.

Chức vô địch đầu tiên của cô dưới UIAA là 2007 World Tour, nơi cô giành huy chương vàng. Cô lại giành được huy chương vàng trong Giải đấu Thế giới 2010, được tổ chức tại Busteni, Romania.

Cô cũng đã vô địch World Cup năm 2015 khi đánh bại Angelika Rainer.

Petra Klingler

Petra Klingler đến từ Thụy Sĩ và là một vận động viên leo núi 24 tuổi. Cô tham gia môn thể thao này từ năm 2003 và quốc tế cô đã tham gia môn thể thao này từ năm 2006.

Cô đã giành chức vô địch trẻ Munich năm 2011. Cô là ngôi sao của Giải vô địch thế giới leo núi trên băng UIAA năm 2016.

Ở nội dung nữ, cô giành được thứ hạng 5 chung cuộc. Cũng trong năm 2015, thứ hạng của cô đứng thứ ba ở Rabenstein, thứ hai ở Chamnany-en-Vanoise và hạng nhất ở Kirov.

Marianne van der Steen

Marianne van der Steen sinh năm 1984 và là cư dân Hà Lan. Cô ấy lần đầu tiên tham gia môn thể thao này vào năm 2009 và sau đó cô ấy đã không bao giờ nhìn lại.

Theo Marianne, Ice Mountaineering không gì khác ngoài sự hợp tác hoàn hảo giữa thiết bị và thể lực của người leo núi.

Vào năm 2016 UIAA World Championship, vai diễn của cô là không tốt như vậy trong thể loại dẫn trước khi cô đứng thứ 15 ^ngày nhưng mặt khác cô đưa cho cô ấy tốt nhất trong thể loại tốc độ và tạo ra một nơi cho mình trong top 10.

Angelika Rainer

Angelika Rainer là vận động viên leo núi người Ý, sinh năm 1986. Cô lần đầu tham gia môn thể thao này vào năm 2005 và đã chứng tỏ mình là người giỏi nhất trong mọi sự kiện sắp tới.

Trong số bảy mùa giải World Cup của mình, cô đứng đầu danh sách xếp hạng hai lần (2012, 2015) và bốn lần trở thành cầu thủ xuất sắc thứ hai.

Theo cô, kỹ thuật, sức mạnh và sức mạnh cánh tay là ba yếu tố then chốt để trở thành một vận động viên leo núi thành công.