Karate - Hướng dẫn nhanh

Karate là một kỹ thuật võ thuật của Nhật Bản cần phát triển các động tác tấn công phòng thủ và phản công. Mặc dù trò chơi này dạy cho một cá nhân nghệ thuật tấn công và tự vệ, động cơ duy nhất là tự cải thiện. Kỷ luật, hiệu quả bền bỉ, cân bằng tâm trí là một số từ khóa định nghĩa tốt nhất một người tập Karate. Từ Kara có nghĩa là Trống rỗng và Te có nghĩa là Bàn tay. Hậu tố Do (Karate-do) bổ sung ý nghĩa bảo vệ bản thân tay không.

Chiến thắng trong một trận chiến không phải là mục tiêu duy nhất trong karate. Đó là cách hiệu quả nhất để sử dụng cơ thể con người để học cách tự vệ thông qua các kỹ thuật chặn, đấm, thổi và đá. Nó cân bằng cả cơ thể và tâm trí. Nó cũng dạy một cá nhân có lòng biết ơn về việc kiềm chế bản thân khỏi bất kỳ cuộc tấn công bạo lực nào trước khi bắt đầu bất kỳ cuộc chiến thực sự nào.

Lịch sử của Karate

Nguồn gốc của karate là ở giữa Nhật Bản và Trung Quốc. Vì vậy, rõ ràng Karate là sự kết hợp của cả Jujutsu của Nhật Bản và Kung Fu của Trung Quốc. Vào thế kỷ 15, có một vương quốc tên làRyuk Yuan. Là một trong những vương quốc giàu có nhất ở châu Á, nó đã giao thương với nhiều nước ngoài.

Hầu hết các hoạt động kinh doanh của họ là với Trung Quốc liên quan đến dệt may, vũ khí và tàu biển nhưng họ không chỉ buôn bán hàng dệt may. Họ cũng kinh doanh nhiều phần khác nhau của võ thuật như Kung fu. Sau đó, chính sự kết hợp giữa nghệ thuật Kung fu của Trung Quốc và nghệ thuật Tae của Nhật Bản đã khai sinh ra Karate.

Các nước tham gia

Mặc dù nguồn gốc của Karate là ở giữa Nhật Bản và Trung Quốc nhưng ngay sau đó nó đã bắt đầu tung cánh khắp thế giới do tính năng và nghệ thuật tự vệ vô cùng to lớn của nó. Ngày nay, gần 180 quốc gia đang tích cực tham gia khám phá trò chơi này theo Liên đoàn Karate Thế giới.

Tổng cộng có khoảng 39 quốc gia ở Châu Á tham gia tích cực vào trò chơi này. Liên đoàn Karate Do Châu Á (AKF) là cơ quan chủ quản, một tổ chức phi lợi nhuận được Liên đoàn Karate Thế giới công nhận. Ngoài Trung Quốc và Nhật Bản, danh sách các quốc gia bao gồm Ấn Độ, Bangladesh, UAE, Singapore, Saudi Arabia, Indonesia, Campuchia, Iran, Jordan, Kazakhstan, Pakistan và nhiều quốc gia khác.

Ngoài châu Á, trò chơi còn phổ biến ở nhiều lục địa không phải châu Á như châu Âu, châu Phi, châu Mỹ và châu Đại Dương. Mỗi cá nhân đều có liên đoàn riêng để quản lý và điều hành Trò chơi thành công.

Mặc dù Tae của người Nhật và Kung Fu của người Trung Quốc là cha đẻ của Karate, nhưng chính người Nhật mới là người đã góp công lớn trong việc đưa môn nghệ thuật này trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Vì vậy, việc quan sát một số từ tiếng Nhật trong trò chơi này là điều khá tự nhiên. Một người mới bắt đầu tốt phải học ý nghĩa của những từ này trước để hiểu trò chơi này. Vì vậy, dưới đây là một số từ viết tắt phổ biến với ý nghĩa thông thường của chúng.

Điều kiện	Ý nghĩa
Kazu	Số
Tachikata	Lập trường
Utekata	Phương pháp chặn
Semekata	Các phương pháp tấn công
Kerikaka	Phương pháp đá
Kata	Các hình thức
Atemi	Đình công
Barai	Quét
Bunkai	Ứng dụng của kỹ thuật Kata
Dai Ichi	Đầu tiên
Deshi	Học sinh hay sinh viên
Dojo	Nơi thực hành
Hải	Đúng
Hidari	Trái
Iya	Không
Kokyo-Ho	Phương pháp thở
Obi	Đai karate

Đây là số thuật ngữ tối thiểu mà người ta nên biết ban đầu. Tuy nhiên, danh sách sẽ lớn nếu chúng ta phân biệt từng cá nhân. Khi một người mới bắt đầu luyện tập, với thời gian trôi qua, mỗi ngày anh ta sẽ học từ mới. Một học sinh giỏi cần hiểu nghĩa sâu hơn của từng từ và phải biết cách nắm vững những từ này trước khi kết thúc khóa huấn luyện.

Lựa chọn phong cách và thể chế phù hợp

Bản thân Karate có nhiều hình thức như Goju Kai, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu và Kyokushin Kai, v.v. Không phải kiểu nào tốt hơn kiểu khác. Mỗi phong cách đều có sức hút riêng nhưng chính học sinh sẽ quyết định phong cách nào khiến họ mê mẩn nhất. Điều này có thể được đánh giá bằng cách nhận được ý tưởng sâu sắc về từng phong cách.

Điều quan trọng thứ hai là lựa chọn đúng trường phù hợp với triết lý của bạn. Đó là bởi vì một số trường theo con đường học tập tâm linh ít tiếp xúc, mặt khác một số trường có nhiều chuyên môn về xương gãy và hứng thú, có nhiều tiếp xúc.

Một số trường có một hợp đồng hạn chế. Cố gắng không tham gia cùng họ vì nó có thể dẫn đến mọi tình huống không thể tránh khỏi trong tương lai. Một phương pháp tốt là chỉ cần xem một video về phong cách mà bạn sẽ học vào ngày hôm sau. Giảm cân và săn chắc là những yếu tố ban đầu của việc học này. Đừng lo lắng về điều đó. Người hướng dẫn sẽ lo điều đó.

Lắp vào nồi

Bạn càng làm việc chăm chỉ, bạn càng may mắn hơn trong trận chiến. Thật dễ dàng để xử lý một võ sư karate khó tính nhất trên sàn đấu nếu bạn chỉ cần biết cách tự vệ tốt hơn. Một lịch trình luyện tập hàng ngày chăm chỉ hơn và được cam kết trong một ngày, tuần, tháng và năm có thể đảm bảo cho bạn điều đó. Bạn không nên lo sợ về những thất bại ban đầu vì học hỏi từ chúng là một phần trong lịch trình luyện tập của bạn.

Học ý nghĩa sâu sắc hơn

Từng là bậc thầy của karate Kanazawakể rằng Sau khi bẻ cùi chỏ vào khối băng, tôi hiểu Ki hơn trước rất nhiều. Lời khuyên của những người huyền thoại như vậy đôi khi thúc đẩy tinh thần chiến đấu bên trong một người mới bắt đầu. Vì vậy, hãy cố gắng học càng nhiều càng tốt về karate. Đọc tự truyện của các võ sư karate nổi tiếng, xem phim tài liệu và nói chuyện với các tiền bối - điều đó sẽ giúp bạn có động lực và sẽ hỗ trợ bạn tốt hơn nữa.

Khởi động trước khi bắt đầu

Karate tốt để luyện tập khi nó bắt đầu với khởi động. Nó mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn. Các bậc thầy lên kế hoạch khởi động mạnh mẽ từ 10-15 phút trước khi bắt đầu.

Di chuyển tay lên xuống trong khi nhảy trên không với bàn chân mở rộng là một khởi đầu tốt. Bạn làm càng nhanh thì cơ bắp của bạn càng nóng lên. Tiếp theo bạn có thể làm là vung tay từ bên này sang bên khác bằng cách nắm chặt chúng vào nhau.

Nghiêng cơ thể từ bên trái sang bên phải với tay trên không. Nó giúp tăng cường nhanh chóng cho cơ hông lười biếng của bạn. Để sử dụng phần dưới của cơ thể dưới thắt lưng, hãy duỗi thẳng chân hết cỡ.

Làm thế nào để thực hiện một cú đấm cơ bản?

Choku Zukilà từ tiếng Nhật có nghĩa là cú đấm trực tiếp trong karate. Đây là hình thức đấm phổ biến nhất vì động tác này không cần nhiều chuyển động của cơ thể bạn để tạo ra lực. Nó chỉ được thực hiện để giải phóng căng thẳng và tạo ra một kết nối thích hợp.

Nó bao gồm việc bạn chỉ cần đấm từ từ vào không khí bằng cả hai tay theo định kỳ nhưng chậm một chút. Ban đầu hãy giữ cho mặt nắm của bạn hướng lên trên nhưng khi bạn dần dần chuyển sang hướng đấm, ở thời điểm cuối cùng xoay cổ tay của bạn cùng với khuỷu tay sao cho mặt của tay cầm bây giờ hướng xuống dưới. Lặp lại tương tự với tay còn lại.

Chặn

Chặn dạy chúng ta cách thực hiện chặn cánh tay trước. Từ vị trí bình thường của bạn, bước vào hoặc lùi lại. Nâng cánh tay bị chặn của bạn. Nó sẽ bắn ra phía kẻ tấn công. Sau đó di chuyển cánh tay ra phía sau và theo hướng ngược lại của cơ thể. Trong thời điểm này, hãy nối cánh tay tấn công của bạn với cánh tay trước của bạn. Kéo cánh tay ra sau và lặp lại tương tự một lần nữa với một tay khác.

Khối Tăng trên (Age Uke)

Trong khối tăng trên, bạn phải duy trì tư thế cơ thể như trong hình dưới đây. Một tay phải ở trên đầu và một tay khác ở ngay bên hông của bạn. Sau đó, bạn phải chuyển đổi vị trí của bạn ngay đối diện với tốc độ cực nhanh. Mục đích là để chặn bất kỳ lực đẩy bất ngờ về phía bạn từ đối thủ của bạn.

Khối giữa (Yoko Uke)

Tư thế cơ thể ban đầu sẽ giống như giữ cho cánh tay của bạn thẳng thẳng đứng hướng lên trên mặt đất và một cánh tay khác ở ngang hông hướng về phía trước. Trong bước tiếp theo, bạn phải di chuyển bàn tay ngang của mình theo phương thẳng đứng một góc 135 độ với tốc độ cực nhanh. Lặp lại tương tự với tay khác.

Thực hành Kicks

Đôi khi phần thân trên của bạn có thể không cử động được vì có thể bị đối thủ chặn lại. Vì vậy, để làm cho mình tự do và để thiết lập một điểm số, bạn phải sử dụng chân của bạn. Mặc dù karate dạy chúng ta cách thực hành bàn tay mở, nhưng các phương pháp đá khác nhau cũng là một phần trong chương trình giảng dạy của nó để duy trì khoảng cách giữa bạn và đối thủ và để tự vệ tốt nhất trong các tình huống khó xử. Chúng ta hãy xem xét nhanh các loại phương pháp đá khác nhau.

Đá trước (Mae Geri)

Mae Geri dạy bạn tấn công một người bằng những quả bóng của chân bạn. Sức mạnh có thể tập trung vào các quả bóng của bàn chân khi giơ chân lên cao và có thể tập trung vào các bộ phận khớp của đối thủ với một lực động học nhanh chóng, dẫn đến đòn tấn công có tính xung động cao.

Đá bên (Yoko Geri)

Ở đây chúng ta sử dụng cạnh hoặc lưỡi của bàn chân. Cuộc tấn công được thực hiện bên khôn ngoan vào phần dưới của đối thủ. Khi bạn thu chân lại trong không khí càng rộng thì năng lượng tiềm tàng sẽ càng mạnh, xung động do động năng cao sẽ càng mạnh.

Round House Kick (Mawashi Geri)

Trong điều này, chúng ta phải đánh đối thủ bằng bóng bằng chân như Mae geri nhưng quá trình này hơi khác một chút. Chúng ta phải co các ngón chân lên và sau đó chúng ta nên chuyển động của bàn chân sang ngang.

Cú đá móc (Ura mawashi Geri)

Bước đầu tiên là giữ chân của bạn cách xa nhau. Giữ chân phải của bạn về phía trước và chân trái về phía sau. Bây giờ đưa chân phải lên trên. Càng cao bạn sẽ càng mạnh mẽ hơn. Bây giờ thay vì tấn công bên trái của đối thủ, hãy tấn công bên phải bằng chân phải của bạn mà không cần ngả người ra sau.

Back Attack (Ushiro Geri)

Ở đây người ta sẽ tập trung vào cách tấn công đối thủ của mình từ phía sau. Nguyên tắc tấn công vẫn giống như của Hook kick. Nhưng có một sự khác biệt nhỏ là thay vì tấn công từ phía trước, chúng ta phải di chuyển chân về phía sau.

Hệ thống điểm Bouts được sử dụng rộng rãi để xác định điểm trong karate truyền thống. Các phương pháp tính điểm trong Karate rất nhiều. Tùy thuộc vào phong cách đánh với việc giữ thăng bằng cơ thể phù hợp trong chu vi quy định có thể nhận được một ippon (một điểm đầy đủ). Nếu sự cân bằng và cú đánh không quá mạnh thì nửa điểm hoặc không có điểm cũng có thể được thưởng.

Ngoài ra còn có karate phong cách đầy đủ và karate kick boxing kiểu Mỹ. Hệ thống điểm trong cả hai là khác nhau. Ví dụ trong kick boxing kiểu Mỹ, điểm số được tính bằng cách đánh đối thủ bằng các cú đấm và đá trong khi ở karate kiểu đầy đủ, điểm số được tính để bảo vệ bản thân hoặc để tránh xa đối thủ.

Hãy thông minh và nhanh chóng

Chúng ta thừa hưởng tất cả kiến thức phổ quát thông qua năm giác quan - thị giác, khứu giác, xúc giác, âm thanh và khứu giác. Tất cả chúng đều dẫn đường tới não của chúng ta. Tuy nhiên, có thể có sự lựa chọn kết hợp các giác quan khác nhau để nắm bắt thông tin mới ở mỗi người khác nhau. Ví dụ, một số người sử dụng xúc giác, thị giác và âm thanh như sự kết hợp đầu tiên của giác quan để nắm bắt một kỹ thuật mới.

Một bậc thầy giỏi biết rất rõ cách huấn luyện học sinh của mình bằng cách chơi đùa với các giác quan của chúng. Ví dụ, một số giảng viên thích trình diễn (trực quan), thảo luận (thính giác) và thực hành (động học) để dạy một phương pháp mới cho sinh viên của họ trong khi một số người đồng ý với thực tế rằng học từ nỗi đau là một cách tốt để ghi nhớ các kỹ thuật lâu hơn lần.

Giữ cho bản thân có động lực

Tập luyện karate không phải là một việc dễ dàng. Nó đòi hỏi tinh thần cứng rắn để chống chọi với mọi đau đớn. Giữ tinh thần thoải mái và cân bằng cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng khác nhưng hầu hết mọi người thường bỏ tập giữa chừng. Khi được hỏi, họ trả lời rằng họ không có động lực. Vì vậy, tóm lại, chúng tôi có thể nói rằng bạn nên có lý do chính đáng để trả lời tại sao và những câu hỏi nào sẽ nảy ra trong đầu bạn.

Một số người học với mục đích tự vệ. Một số khao khát đai đen trong khi một số muốn cống hiến cả đời cho karate chỉ để có thể dạy người khác. Tìm cho mình một lý do chính đáng. Nó sẽ giúp bạn có động lực. Xem video của nhiều võ sĩ để biết mức độ tập luyện chăm chỉ thực sự và vị trí chính xác của bạn về thời điểm đó.

Hầu hết các giáo viên thường đề nghị rằng mỗi ngày bạn nên nuôi dưỡng tâm trí của mình rằng bạn sẽ học một vài phong cách mới trong karate hôm nay. Một số động tác và phong cách mà bạn chưa thử trước đó, tóm lại, hãy cứ đói, hãy giữ thái độ ngu ngốc. Viết xuống mỗi ngày trên một tờ giấy trắng.

Từ màu sắc của đai, người ta có thể dễ dàng đánh giá về cấp bậc và trình độ chuyên môn của bất kỳ người nào tập karate. Màu sắc phổ biến hơn mà chúng ta bắt gặp là trắng và đen. Trong đó màu trắng thể hiện cấp độ bắt đầu, màu đen thể hiện chuyên gia thực sự có cấp bậc cao nhất. Vàng, cam, đỏ, xanh lá cây, xanh lam là một số màu khác của thắt lưng.

Thứ tự của các đai karate cũng khác nhau ở các trường khác nhau. Dưới đây là một số thứ tự chính xác về màu sắc của thắt lưng -

Trắng, vàng, cam, xanh lá, xanh dương, tím, đỏ, nâu, đen
Trắng, đỏ, vàng, cam, xanh lá, xanh dương, tím, nâu, đen
Trắng, vàng, xanh lá, cam, đỏ, xanh dương, tím, nâu, đen

Trong suốt thời gian diễn ra Chiến tranh thế giới thứ hai, chỉ những màu đậm hơn mới được sử dụng để biểu thị bước tiến của chương trình nghị sự trong karate. Việc thắt chặt những chiếc thắt lưng hơn nữa là một biểu tượng cho thấy người đó đã tiến lên phía trước với một trình độ chuyên môn bổ sung. Ngay sau đó các màu sắc khác nhau đã được giới thiệu cho mức độ chuyên môn.

White Belt- Sự ra đời của một ánh sáng mới được biểu thị bằng màu trắng. Trong karate, nó thường mô tả cho một người bắt đầu học karate ghi nhớ về những thách thức khác nhau mà anh ta sẽ phải đối mặt.

Yellow Belt- Nó tượng trưng cho tia sáng mặt trời đầu tiên. Trong karate, ý nghĩa của nó là bây giờ tâm trí của học sinh cởi mở để chấp nhận nhiều kỹ thuật và phương pháp có thể hơn.

Orange Belt- Ánh sáng này là dấu hiệu cho thấy sự lan truyền của ánh sáng trên trái đất. Vì vậy, nó cho thấy sinh viên đang mở rộng kiến thức của mình trong lĩnh vực này như thế nào.

Green Belt- Mô tả sự xâm nhập của hơi nước và rễ cây để lấy ánh sáng mặt trời. Đổi lại, điều này có nghĩa là học sinh đang phát triển các kỹ năng mới và học các kỹ thuật mới để làm chủ trò chơi.

Blue Belt- Cây hướng lên trời có màu xanh lam. Điều đó có nghĩa là học sinh sẽ hiểu sâu hơn về từng động tác trong karate và phân biệt từng động tác để có thêm kiến thức.

Purple Belt - Nó chỉ ra rằng học sinh rất nghiêm túc trong việc có được những chiếc thắt lưng mới sắp tới.

Brown Belt- Điều này cho thấy cây đã phát triển đầy đủ và sẵn sàng cho thu hoạch. Tương tự như vậy trong karate, nó chỉ ra rằng học sinh đã có đủ kiến thức về các kỹ năng và bây giờ anh ta đã sẵn sàng cho trận chiến.

Red Belt - Nó biểu thị độ sâu của kiến thức mà một học sinh sở hữu và khả năng đưa ra hướng đi thành công cho những học sinh đó.

Black belt- Mọi vật thể phát sáng đều có một bóng đen đằng sau nó và đó là màu sắc của nó. Chiếc thắt lưng này cho thấy rằng người đeo nó đã thành thạo tất cả các kỹ năng và anh ta có khả năng tuyệt vời để khai sáng cho người khác bằng kiến thức của mình.

Có nhiều nhà tổ chức khác nhau trên khắp thế giới tổ chức các giải đấu khác nhau về Karate. Một số tổ chức phổ biến là -

SKI (Thể thao karate quốc tế)
NBL (Giải đai đen quốc gia)
UMMA (Hiệp hội võ thuật toàn cầu)
PPKF (Liên đoàn karate điểm chuyên nghiệp)
NASKA (Hiệp hội karate thể thao Bắc Mỹ)

Một số giải đấu phổ biến là -

Giải vô địch karate chung
Kai vô địch karate quốc gia cao cấp
Giải đấu karate quốc tế
Giải vô địch Karate Indo- Sri Lanka mở rộng
Giải đấu karate Nhật Bản