Nhảy trượt tuyết - Hướng dẫn nhanh
Nhảy trượt tuyết, là một môn thể thao mùa đông, nơi vận động viên nhảy từ một đoạn đường dốc cất cánh được xây dựng đặc biệt từ cuối của nó. Môn thể thao này đòi hỏi sức mạnh cao và dự kiến sẽ bay xuống đồi dốc. Hình thức trượt tuyết này tương tự nhưNordic skiing, nhưng không có Poles.
Có ba môn chính thức của môn thể thao này và chúng -
- Tốc độ (Không đổi trong quá trình chạy)
- Cân bằng, với sự cất cánh hoàn hảo.
- Chuyến bay, duy trì cho đến khi hạ cánh.
Có tất cả khoảng 25-30 cuộc thi được tổ chức trong suốt cả năm. Một vận động viên phải thực hiện một bước chạy thích hợp trong khi giữ thăng bằng của mình trong khi cất cánh, điều này sẽ làm cho chuyến bay của anh ta cao hơn cho đến khi hạ cánh.
Lược sử về môn Nhảy trượt tuyết
Để tìm ra nguồn gốc của môn nhảy trượt tuyết, chúng ta phải quay trở lại trực tiếp vào tháng 11 năm 1809, nơi trung úy Đan Mạch-Na Uy Olaf Ryetự mình phóng lên không trung 9,5 mét như một sự thể hiện lòng dũng cảm với các đồng đội của mình tại nhà thờ Eidsberg ở Eidsberg. Năm 1863, nữ đấu thủ đầu tiên tham gia cuộc thi Trysil.
Sondre Norheimcủa Na Uy đã nhảy 30 mét mà không cần cột điện. Cuộc thi nhảy trượt tuyết phổ biến đầu tiên được biết đến là Husebyrennene, được tổ chức tại Oslo vào năm 1879, trong đó Olaf Haugann của Na Uy đã lập kỷ lục thế giới về môn nhảy trượt tuyết dài nhất 20 mét. Kể từ năm 1892, sự kiện thường niên được chuyển đến Holmenkollen, nơi vẫn là địa điểm lớn nhất trong số các địa điểm trượt tuyết. Năm 1964, cuộc thi Đồi Lớn được đưa vào chương trình Olympic ở Innsbruck.
Môi trường chơi
Môi trường chơi của môn thể thao này đòi hỏi những đường chạy nhân tạo trên những ngọn đồi băng giá vào mùa Đông và nhựa nhân tạo vào mùa Hè. Nó sẽ dốc ở hai cấp độ. Lưu ý những tác động xấu của chuyến bay, các biện pháp thích hợp cũng được thực hiện để đảm bảo an toàn cho các đối thủ cạnh tranh.
Các nước tham gia
Tình yêu nhảy trượt tuyết đã được nhìn thấy ở nhiều quốc gia trong nhiều năm qua. Môn thể thao này là để thử thách bản thân mỗi khi gặp những tình huống khó khăn và vì vậy mọi người bị thu hút để trở thành một phần của môn thể thao này. Cơn sốt của môn thể thao này đã lan rộng ra nhiều quốc gia Châu Á và Phi Châu Á. Một số quốc gia tham gia chính là Na Uy, Thụy Điển, Phần Lan, Ba Lan, Áo, Anh, Slovenia, Đức, Đan Mạch và Thụy Sĩ.
Vì Nhảy trượt tuyết là một môn thể thao mùa đông điển hình, do đó, tất cả các thiết bị được sử dụng cho môn thể thao này phải tuân theo tiêu chuẩn FIS và phải nguyên vẹn và thoải mái để nâng cao hiệu suất của vận động viên trượt tuyết. Trong chương này, chúng ta sẽ thảo luận về một số trang bị quan trọng mà một người sẽ cần trong cuộc hành trình của mình.
Nhảy ván trượt
Ván trượt Nhảy có kích thước nặng và được thiết kế đặc biệt cho bộ môn trượt tuyết này. Những chiếc ván trượt này dài khoảng 252 cm và được trang bị dây buộc gót tự do.
Giày trượt tuyết
Giày trượt tuyết được sản xuất cho một mục đích duy nhất là Nhảy trượt tuyết. Vận động viên nhảy cầu trượt tuyết phải có ủng trượt tuyết cho phép anh ta / cô ta nghiêng người về phía trước trong chuyến bay. Đây là những linh hoạt nhưng có cấu trúc chắc chắn, được hỗ trợ cao, và cũng có một đường cắt thấp ở phía trước.
Trượt tuyết Ràng buộc
Dây buộc đồ trượt tuyết nên được ràng buộc theo cách mà nhiều hơn chiều dài đường trượt tuyết được sử dụng làm phần phía trước. Chúng phải có nhịp độ nhanh song song với hướng chạy. Để ván trượt không bị run trong chuyến bay, nên sử dụng một phần dây buộc ván trượt như dây kết nối.
Bộ đồ trượt tuyết
Vận động viên nhảy trượt tuyết yêu cầu một bộ quần áo nhảy trượt tuyết kiểu dáng đẹp, được sắp xếp hợp lý, có thể co giãn. Toàn bộ bộ quần áo nhảy trượt tuyết phải được sản xuất bằng cùng một chất liệu. Thoải mái và vừa vặn là hai yếu tố quan trọng trong bộ đồ nhảy trượt tuyết. Nó phải làm cho bạn thoải mái.
Mũ bảo hiểm trượt tuyết
Đừng quên đội mũ bảo hiểm vì chấn thương đầu là một trong những chấn thương phổ biến nhất khi trượt tuyết. Đội mũ bảo hiểm có thể làm giảm nguy cơ bị thương ở đầu.
Nhảy trượt tuyết - Kiến thức cơ bản
Để thực hiện động tác nhảy trượt tuyết, bạn sẽ phải trượt môi hoặc nhảy đủ nhanh để cất cánh. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để thực hiện một cú nhảy đủ cao hơn để ở trên không lâu hơn.
Nhảy trên ván trượt khá khác so với nhảy bình thường như với giày trượt tuyết và ván trượt, bạn không thể cử động mắt cá chân hoặc cẳng chân của mình. Phần lớn động tác nhảy này phải xuất phát từ phần trên chân và cơ thể. Để tạo ra sức mạnh, hãy sử dụng đầu gối và hông của bạn. Có hai kỹ thuật khác nhau có thể được sử dụng để có thêm không khí khi nhảy.
Springing - Động tác xoạc giống như nhảy thông thường nhưng chủ yếu là dùng chân và thân trên để xoạc.
Ollie - Trong kỹ thuật này, một vận động viên cố gắng trải rộng ván trượt để nhảy cao hơn nữa.
Cả hai kỹ thuật đều rất hiệu quả và sẽ giúp bạn có một chuyến bay tuyệt vời nhưng mỗi kỹ thuật đều có điểm mạnh và điểm yếu.
Một chuyến bay chỉ có thể mạnh mẽ, nếu bạn tạo cho mình lực đẩy lên cao nhất có thể tại thời điểm cất cánh. Nó được thực hiện bằng cách ném lên trên trọng lượng cơ thể của bạn, vào đúng thời điểm. Bạn cũng muốn trọng tâm của bạn mạnh mẽ và cao. Khi chúng ta thực hiện bước nhảy, điều này sẽ cho phép chúng ta bay cao hơn trong không khí.
Nhảy trượt tuyết - Sự cố
Ván trượt và ủng trượt tuyết rõ ràng là nặng và việc nâng thêm trọng lượng của chúng lên không trung là tương đối khó vì bạn không thể sử dụng mắt cá chân hoặc cẳng chân của mình.
Springing thực sự không có bất kỳ giải pháp chiến thuật cụ thể nào để giải quyết vấn đề này.
Ollie giúp bạn nâng ván trượt khỏi tuyết trước khi cất cánh và bằng cách trải ván trượt, bạn có thể thả mình vào không trung. Điều này làm cho vận động viên nâng trọng lượng của họ lên không trung cao hơn để chuyến bay của bạn được duy trì ở độ cao lớn hơn.
Nhảy trượt tuyết - Thời gian
Thời gian là một phần rất quan trọng khác của bước nhảy. Để tăng thời gian trên không, chúng ta thường muốn rời khỏi tuyết ngay khi vừa chạm vào môi của bước nhảy để có thể hoàn thành việc đẩy trên tuyết và ném cầu thăng bằng ngay khi chúng ta đạt đến bờ của cú nhảy. Nghe có vẻ đơn giản như vậy, nhưng phải thực hành rất nhiều để chọn đúng thời điểm, đặc biệt là với ollie. Nếu chúng ta nhảy quá sớm, chúng ta sẽ không có được chiều cao và khoảng cách thích hợp như ý muốn. Nếu chúng ta nhảy quá muộn, chúng ta sẽ bỏ lỡ cú nhảy với lực đẩy hướng lên ít hơn chúng ta có thể có, điều này sẽ dẫn đến thời gian không khí ít hơn.
Nhảy trượt tuyết - Nhảy
Trong động tác xoạc, bạn phải ấn người xuống dưới và nhảy lên để tạo đà đưa bạn lên không trung. Để nhảy lò xo, bạn nên nhảy bằng cách gập dần hông và đầu gối để đưa trọng lượng cơ thể xuống thấp nhất có thể. Khi bạn đến rìa của cú nhảy, bạn tạo đà thăng bằng bằng cách kéo dài cơ thể của bạn lên và điều chỉnh thời gian để đạt được vị trí thẳng đứng nhất có thể khi giữa ván trượt đến mép của cú nhảy. Điều này làm cho chúng tôi cất cánh vào đúng thời điểm để tận dụng tối đa không khí. Sau đó, nâng cơ thể của bạn lên trên không để tạo sự cân bằng tốt, điều này cũng đưa ván trượt của chúng ta lên cao hơn.
Không có chuyển động về phía trước hoặc phía sau với lò xo vì trọng lượng cơ thể của chúng ta luôn được giữ cố định và không đổi ở giữa ván trượt. Việc giữ thăng bằng trở nên dễ dàng hơn và không có xung lượng xoay trong khi nhảy và bạn sẽ ổn định hơn trên không.
Sky Jumping - Ollie
Trong kỹ thuật này, bạn phải nâng phần trước của ván trượt bằng cách uốn cong người về phía sau và sau đó nhảy lên không trung bằng cách thả lỏng mặt sau của ván trượt. Điều quan trọng cần xem xét là thời gian vì có rất nhiều chuyển động liên quan. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn phải hơi nghiêng người về phía trước rồi ném tạ ra sau. Điều này dẫn đến việc uốn cong ván trượt và phần trước của ván trượt bay vào không khí. Khi giữ đầu ván trượt trên không, bạn phải nghiêng người về phía trước để đưa trọng lượng đến điểm bạn muốn nhảy.
Sau đó, bạn nhảy lên một bên theo hướng về phía trước sau khi trọng lượng của bạn đến đúng vị trí. Sau đó, mở rộng cơ thể của bạn để đạt đến vị trí mở rộng hoàn toàn khi phần sau của ván trượt đến mép của bước nhảy. Sau đó, phóng mình lên không trung bằng cách sử dụng phần kéo giãn của mặt sau ván trượt. Khi bạn thực hiện Ollie, vận tốc phụ trong quá trình cất cánh có thể không thẳng, nhưng hướng của nó đến từ lực hấp dẫn trung tâm của bạn, kết thúc bằng cách ngăn bạn khỏi bất kỳ chuyển động quay nào.
Sau khi nhảy, bạn phải nghiêng người về phía trước và co chân lại để giảm sức cản của gió có thể cản trở thăng bằng. Nhấc cơ thể cũng sẽ giúp hạ cánh vì bạn có thể đặt mình vào đúng vị trí thông qua các chi.
Nhảy trượt tuyết - Hạ cánh
Trong quá trình tiếp đất, cơ thể bạn phải hấp thụ lực khi tiếp đất và để làm được điều này bạn phải vươn người ra. Sau đó uốn cong đầu gối và hông của bạn để tiếp đất. Trong khi đi xuống, trước tiên hãy chạm vào phần sau của đường trượt tuyết để kéo mình theo hướng cần thiết.
FIS là cơ quan quản lý việc tạo ra và thực hiện các quy tắc của môn nhảy trượt tuyết và tất cả các cơ quan cá nhân khác tổ chức các cuộc thi nhảy trong môn trượt tuyết cũng phải tuân theo điều này.
Một số quy tắc cho môn thể thao này như sau:
Những người chơi nhẹ cân bị phạt vì chiều dài trượt tuyết của họ ngắn hơn. Điều này làm giảm lực nâng khí động học mà chúng có thể đạt được.
Khoảng cách, kiểu dáng, độ dài chạy và điều kiện gió được xem xét trong khi quyết định người chiến thắng.
Người trượt tuyết phải nhắm vào điểm tính toán là mục tiêu trên mỗi ngọn đồi.
Điểm tính toán cũng là bãi đáp được K line đánh dấu. Đường K là 90 mét đối với các cuộc thi K-90 và 120 mét đối với các cuộc thi K-120.
Nếu một vận động viên trượt tuyết tiếp đất trên đường K thì anh ta nhận được 60 điểm.
Nếu vận động viên trượt tuyết tiếp đất vượt quá vạch K, anh ta được thêm điểm trong khi trượt chân có thể bị trừ điểm cho mỗi mét.
Năm giám khảo ở gần điểm hạ cánh dự kiến sẽ trao 20 điểm dựa trên các tiêu chí khác nhau như thăng bằng, vị trí cơ thể, hạ cánh và giữ ván trượt ổn định trong suốt chuyến bay.
Điểm số của các lần nhảy trong hai cuộc thi được kết hợp để tuyên bố người chiến thắng trong các sự kiện cá nhân.
Để trở thành một vận động viên nhảy cầu trượt tuyết xuất sắc, bạn sẽ phải tiếp tục luyện tập càng nhiều càng tốt nhưng quá trình này sẽ mang lại cho bạn kết quả chậm nhưng hiệu quả.
Thực hành nhảy lò xo và Ollie bằng cách thực hiện các bước nhảy nhỏ hơn trừ khi bạn có đủ khả năng và tự tin để thử một số bước nhảy lớn hơn.
Luôn đảm bảo cảm nhận được ống chân của bạn đang ép vào ủng trượt tuyết của bạn khi bạn cất cánh khỏi bề mặt trong quá trình hồi xuân.
Thực hiện theo chiến lược bằng cách xem hiệu suất của các đối thủ cạnh tranh để bạn có thể đánh giá mức độ nhanh chóng của bạn và những thay đổi bạn có thể cần thực hiện.
Đặt mục tiêu
Điều quan trọng là mục tiêu phải chính xác và bạn không chỉ nên tập trung vào những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện mà còn phải kiểm tra chéo xem nó có thể đo lường và thực hiện được hay không.
Phân tích
Phân tích điểm mạnh và điểm yếu sẽ được thực hiện đồng thời. Tìm ra điểm yếu của bạn và nói chuyện ngắn với huấn luyện viên để sớm xóa bỏ hoặc phát triển nó. Ví dụ, nếu bạn muốn cạnh tranh ở cấp độ Olympic hoặc World Cup, thì bạn nên nghiêm túc hơn về thời gian, khả năng kiểm soát trên không và hạ cánh, v.v.
Lập kế hoạch
Đây là một môn thể thao đòi hỏi sức mạnh cốt lõi của chân, do đó bạn nên thực hiện các bài tập cốt lõi như chạy nước rút, trượt tuyết và các bài tập sức mạnh cốt lõi khác nhau để tăng sức mạnh cho lưng, v.v. Hãy kéo căng phần dưới và phần trên của cơ thể bạn ba lần trong một tuần để thực hiện cơ thể của bạn đàn hồi hơn.
Liên đoàn Trượt tuyết Quốc tế (ISF) là cơ quan quản lý môn nhảy trượt tuyết tổ chức các giải vô địch và giải đấu quốc tế trên toàn thế giới. Ngoài ra, mỗi quốc gia đều có các cơ quan quản lý riêng làm việc dưới sự hướng dẫn của (ISF) để đảm bảo cuộc chơi công bằng ở quốc gia của họ.
Bây giờ chúng ta hãy cùng nhìn lại những nét nổi bật trong sự nghiệp của một số tuyển thủ đã tạo nên những kỷ lục và trở thành nhà vô địch của môn Nhảy trượt tuyết.
Primoz Peterka
Primoz Peterka là một cựu vận động viên trượt tuyết người Slovenia. Anh ấy đã giành được mười lăm sự kiện World Cup, hai danh hiệu World Cup liên tiếp, một danh hiệu World Cup trượt tuyết và một giải đấu Four Hills. Anh được coi là một trong những vận động viên thể thao thành công nhất của Slovenia.
Hiện anh đang làm trợ lý huấn luyện viên đội tuyển nhảy cầu nữ Slovenia. Anh ấy ra mắt tại World Cup năm 1996 và đứng thứ tám trong Giải đấu Four Hills.
Trong mùa giải 1996-97, anh ấy đã vô địch World Cup trong các sự kiện cá nhân cùng với cuộc thi Four Hills. Anh tham gia Olympic 2002 và giành huy chương đồng.
Matti Nykänen
Matti Nykänen là vận động viên Nhảy trượt tuyết đến từ Phần Lan, người đã giành được năm huy chương tại Thế vận hội, trong đó có bốn huy chương vàng và một huy chương bạc. Anh đã giành được chín huy chương trong các Giải vô địch thế giới bao gồm năm vàng, bạc và ba đồng.
Anh cũng đã giành được 22 huy chương tại Giải vô địch Phần Lan, trong đó có 13 huy chương vàng. Bên cạnh đó, anh đã tham gia giải vô địch thế giới trượt tuyết FIS và giành được năm huy chương trong các sự kiện cá nhân, bao gồm một vàng, một bạc và ba đồng.
Martin Schmidt
Martin Schmidt là một jumper trượt tuyết người Đức sinh ngày 29 tháng Tháng Một năm 1978. Ông đã có hồ sơ theo dõi xuất sắc trong Thế vận hội Olympic, vô địch thế giới. Tại Thế vận hội Olympic, anh đã giành được hai huy chương bạc và một huy chương vàng.
Trong Giải vô địch trượt tuyết thế giới Bắc Âu của FIS, anh đã giành được ba huy chương bạc, ba huy chương đồng và bốn huy chương vàng.
Thành tích tốt nhất của cá nhân anh cho đến thời điểm hiện tại là 224 m. Anh bắt đầu sự nghiệp của mình khi còn là một cậu học sinh và đã giành được huy chương đồng trong Giải vô địch Trượt tuyết Bắc Âu FIS năm 1997.
Roar Ljokelsoy
Roar Ljokelsoy là vận động viên trượt tuyết đến từ Na Uy. Ông được sinh ra vào ngày 31 tháng st tháng năm 1978. Ông có hồ sơ theo dõi xuất sắc trong Thế vận hội Olympic và FIS Bắc Âu vô địch trượt tuyết thế giới.
Tại Thế vận hội Olympic, anh đã giành được hai huy chương đồng. Trong Giải vô địch Trượt tuyết Thế giới Bắc Âu của FIS, anh đã giành được hai huy chương bạc và hai huy chương đồng.
Trong giải vô địch thế giới trượt tuyết FIS, anh đã giành được bốn huy chương vàng. Thành tích tốt nhất của cá nhân anh cho đến thời điểm hiện tại là 230,5 m. Anh giải nghệ vào năm 2010 sau khi tham gia Giải vô địch thế giới bay trượt tuyết.
Sarah Hendrickson
Sarah Hendrickson là một đối thủ cạnh tranh từ Mỹ và được sinh ra vào ngày 1 st tháng tám năm 1994. Cô làm World Cup đầu tiên của cô trong năm 2012 và cho đến bây giờ cô ấy đã có 25 khối đế cá nhân và chiến thắng 13 lần.
Biểu đồ huy chương của cô ấy cho thấy một huy chương vàng mà cô ấy đã giành được cho đến nay trong Giải vô địch trượt tuyết thế giới Bắc Âu FIS.
Thành tích tốt nhất của cá nhân cô là đạt được 148 m trong môn trượt tuyết. Do chấn thương ở đầu gối, cô không thể tham gia thêm.
Jacqueline Seifriedsberger
Jacqueline Seifriedsberger là một vận động viên thi đấu đến từ Áo và sinh ngày 20 tháng 1 năm 1991. Cô ấy đã có lần đầu tiên đăng quang World Cup vào năm 2012 và cho đến nay cô ấy đã có 12 lần đăng quang cá nhân.
Biểu đồ huy chương của cô cho thấy mỗi huy chương đồng và bạc mà cô đã giành được cho đến nay tại Giải vô địch Trượt tuyết Thế giới Bắc Âu của FIS.
Cô cũng đã giành được huy chương vàng trong Giải vô địch thế giới cho trẻ em FIS vào năm 2008. Thành tích tốt nhất của cá nhân cô là đạt được 135 m trong môn trượt tuyết.
Coline Mattel
Coline Mattel là một đối thủ cạnh tranh của Pháp và được sinh ra vào ngày 3 thứ Tháng Mười Một năm 1995. Tại thời gian bắt đầu sự nghiệp của mình, cô đã đạt được 18 thứ vị trí trong Junior vô địch thế giới và vị trí thứ năm ở giải vô địch thế giới. Cô ấy đã ra mắt cúp thế giới vào năm 2012 và cho đến nay cô ấy đã giành được chín bục vinh quang cá nhân.
Bảng tổng sắp huy chương của cô cho thấy mỗi người có một huy chương đồng từ Thế vận hội Olympic 2014 và Giải vô địch trượt tuyết thế giới Bắc Âu FIS năm 2011. Trong năm 2010-2011, cô đã giành được vị trí đầu tiên tại Cúp bóng đá nữ lục địa.