Nhảy trượt tuyết - Mẹo cho Excel

Để trở thành một vận động viên nhảy cầu trượt tuyết xuất sắc, bạn sẽ phải tiếp tục luyện tập càng nhiều càng tốt nhưng quá trình này sẽ mang lại cho bạn kết quả chậm nhưng hiệu quả.

• Thực hành nhảy lò xo và Ollie bằng cách thực hiện các bước nhảy nhỏ hơn trừ khi bạn có đủ khả năng và tự tin để thử một số bước nhảy lớn hơn.

• Luôn đảm bảo cảm nhận được ống chân của bạn đang ép vào ủng trượt tuyết của bạn khi bạn cất cánh khỏi bề mặt trong quá trình hồi xuân.

• Thực hiện theo chiến lược bằng cách xem hiệu suất của các đối thủ cạnh tranh để bạn có thể đánh giá mức độ nhanh chóng của bạn và những thay đổi bạn có thể cần thực hiện.

Đặt mục tiêu

Điều quan trọng là mục tiêu phải chính xác và bạn không chỉ nên tập trung vào những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện mà còn phải kiểm tra chéo xem nó có thể đo lường và thực hiện được hay không.

Phân tích

Phân tích điểm mạnh và điểm yếu sẽ được thực hiện đồng thời. Tìm ra điểm yếu của bạn và nói chuyện ngắn với huấn luyện viên để sớm xóa bỏ hoặc phát triển nó. Ví dụ, nếu bạn muốn cạnh tranh ở cấp độ Olympic hoặc World Cup, thì bạn nên nghiêm túc hơn về thời gian, khả năng kiểm soát trên không và hạ cánh, v.v.

Lập kế hoạch

Đây là một môn thể thao đòi hỏi sức mạnh cốt lõi của chân, do đó bạn nên thực hiện các bài tập cốt lõi như chạy nước rút, trượt tuyết và các bài tập sức mạnh cốt lõi khác nhau để tăng sức mạnh cho lưng, v.v. Hãy kéo căng phần dưới và phần trên của cơ thể bạn ba lần trong một tuần để thực hiện cơ thể của bạn đàn hồi hơn.