Bơi lội - Cách chơi?

Bốn phong cách chính đã được thiết lập trong bơi lội cạnh tranh. Họ là -

• Butterfly
• Đột quỵ lưng
• Đột quỵ vú
• Freestyle

Bươm bướm

Ở kiểu bơi này, người bơi khi lặn xuống bơi duỗi thẳng tay và rộng bằng vai. Chúng đi vào hồ bơi bằng phẳng hoặc hơi hướng xuống dưới. Họ xoay cánh tay theo hình bán nguyệt để nâng cao cơ thể. Cơ thể đẩy khi chúng đẩy nước về phía chân bằng cách di chuyển hai tay đồng thời. Chúng đẩy nước về phía sau bằng cách di chuyển đồng bộ chân lên và xuống. Họ có thể sử dụng cá heo hoặc đá bướm. Kiểu này được bắt nguồn từ kiểu vuốt ngực và được coi là kiểu khó nhất.

FINA, cơ quan quản lý bơi lội quốc tế, đã chấp nhận cú đánh này và hình thành một bộ quy tắc vào năm 1952.

Quy tắc

• Người bơi nên giữ cơ thể trên ngực khi bắt đầu cuộc đua và ở mỗi lượt.

• Họ không được phép nằm ngửa bất cứ lúc nào trong suốt cuộc đua.

• Họ nên di chuyển đồng bộ cánh tay của họ.

• Họ nên di chuyển chân đồng thời, mặc dù không cần thiết phải ở cùng một mức độ, nhưng họ không được phép di chuyển chúng xen kẽ.

• Họ không được phép dùng chân vuốt ve ngực.

• Ở mỗi lượt và khi cuộc đua kết thúc, họ phải chạm vào bảng bằng cả hai tay và đồng thời.

• Họ có thể sử dụng một hoặc nhiều cú đá chân và một đòn kéo tay, nhưng không được ở trong nước quá 15 mét, khi bắt đầu cuộc đua và ở các lượt. Họ nên ở trên mặt nước trừ khi phải quay lại hoặc sắp kết thúc cuộc đua.

Đột quỵ lưng

Ở kiểu bơi này, người bơi sẽ bơi ngửa. Họ có thể thở dễ dàng vì đầu của họ sẽ ở trên mặt nước trong suốt quá trình đột quỵ. Tuy nhiên, người bơi không thể nhìn thấy nơi họ đang hướng tới. Ở những bể bơi có làn nhân tạo, hầu hết người bơi đều biết họ phải mất bao nhiêu sải để về đích.

Người bơi được phép quay đầu lại để xem họ đang hướng đến đâu, nhưng điều đó sẽ làm họ chậm lại. Nét này trông giống như một con bò ngược phía trước. Người bơi lần lượt di chuyển cánh tay của họ theo chuyển động bán vòng tròn để đẩy nước về phía chân của họ. Trong khi họ hứng nước bằng một cánh tay, cánh tay kia hồi phục.

Họ đá nước bằng ngón chân nhọn và cố gắng giảm lực cản bằng cách giữ chân thẳng nhất có thể. Chuyển động cánh tay bán nguyệt của họ cung cấp cho họ lực đẩy cần thiết. Trục dài hơn và dọc theo cơ thể người bơi từ đầu đến chân.

Khi bắt đầu cuộc đua, vận động viên bơi đặt hai chân rộng bằng vai, hướng vào tường và bám vào vật cản xuất phát. Họ thường uốn cong đầu gối ở góc vuông và sẵn sàng cho cuộc đua. Sau khi nghe thấy tín hiệu xuất phát, chúng dùng chân đẩy mình ra khỏi khối khởi động. Họ vung tay và lặn xuống nước trên lưng.

Quy tắc

• Khi bắt đầu cuộc đua, vận động viên bơi lội không được phép đứng trong hoặc trên máng nước. Họ cũng không thể uốn cong ngón chân của họ trên môi của máng xối.

• Người bơi có thể đẩy ra khi bắt đầu cuộc đua và sau khi quay đầu.

• Đến lượt, người bơi có thể xoay vai theo phương thẳng đứng đến ngang ngực. Sau đó, họ có thể sử dụng kéo tay đơn liên tục hoặc kéo tay kép liên tục để thực hiện một lượt. Họ nên quay lưng lại sau khi rời khỏi bức tường.

• Người bơi có thể hơi lăn người qua lưng nhưng cơ thể chỉ nên tạo một góc nhỏ hơn 90 độ so với phương ngang.

• Các vận động viên bơi lội nên chú ý bơi với một phần cơ thể trên mặt nước trong suốt cuộc đua. Tuy nhiên, họ có thể ở trong nước hoàn toàn ở các lượt và khi kết thúc cuộc đua trong khoảng cách không quá 15 mét.

• Trong khi xoay người, người bơi nên chạm vào tường bằng một số bộ phận của cơ thể.

Đột quỵ vú

Phong cách này được coi là lâu đời nhất. Ở kiểu bơi này, người bơi duỗi thẳng tay về phía trước và hơi nghiêng tay xuống dưới. Đồng thời kéo tay về phía eo, đưa chân về gần hông và gập chân lại và dùng chân đạp nước. Điều này đẩy cơ thể của họ về phía trước và cung cấp cho họ tốc độ. Động tác di chuyển bằng chân tương tự như động tác của con ếch nên còn được gọi là đòn đá ếch hay đòn đá roi.

Trong cú đánh này, cơ thể người bơi tạo ra góc càng lớn với mặt nước trong khi cố gắng đẩy nước về phía sau, gây ra lực cản và làm người bơi chậm lại. Vận động viên bơi lội nắm vững cú đánh này bằng cách học cách giảm lực cản khi bắt đầu cuộc đua bằng cách giữ cơ thể của họ, từ đầu đến hông, càng thẳng càng tốt.

Để đạt được tốc độ trong khi đẩy nước về phía sau khi đá ếch, người bơi nên cố gắng giữ cho gót chân của họ chìm trong nước nhưng càng gần mặt nước càng tốt. Trẻ cần học cách quản lý hơi thở bằng cách hóp bụng và đưa mặt lên trên mặt nước, đồng thời đưa tay về phía hông.

Hầu hết những vận động viên bơi đường dài đều sử dụng cú đánh này. Thuyền trưởng Mathew Webb là người đầu tiên bơi qua kênh tiếng Anh vào năm 1875. Ông đã xoay sở để vượt qua khoảng cách rất lớn bằng cách sử dụng cú đánh này. Hành trình cánh tay tương đối nhỏ hơn tạo áp lực ít hơn cho người bơi và làm cho hành trình này lý tưởng cho việc bơi đường dài.

Quy tắc

• Chúng nên bắt đầu cuộc đua bằng cách bơi trên ngực của chúng.

• Họ nên tách tay ra và thực hiện động tác đánh tay khi bắt đầu cuộc đua.

• Họ nên thực hiện một cú đá chân sau một cú đánh tay. Một cú đánh tay và một cú đá chân kết hợp với nhau tạo thành một chu kỳ của cú đánh.

• Tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đua, họ không được quay lưng lại.

• Họ nên di chuyển tay đồng thời.

• Họ nên giữ tay ở cùng một mức độ ngang.

• Trong khi đẩy nước khỏi bầu vú, tay của họ có thể ở trên, dưới hoặc trên mặt nước.

• Khuỷu tay của họ phải luôn ở trong nước. Tuy nhiên, nó có thể ở trên mặt nước ở hành trình cuối cùng trước một lượt, trong lượt hoặc khi kết thúc cuộc đua.

• Họ có thể đưa tay trở lại trên hoặc dưới mặt nước.

• Họ không thể đưa tay ra sau đường hông, ngoại trừ trong lần đánh đầu tiên và mỗi lượt.

• Họ nên quay chân ra ngoài trong phần đẩy của cú đá.

• Chúng có thể phá vỡ mặt nước bằng chân, nhưng chúng không thể thực hiện cú đá bay xuống ngay sau đó.

• Tại mỗi lượt và khi hoàn thành cuộc đua, người bơi phải chạm vào tường bằng cả hai tay đồng thời ở trên hoặc dưới mực nước.

• Chúng có thể ngập đầu sau lần kéo cánh tay cuối cùng ngay trước khi chạm vào, nhưng chúng sẽ phá vỡ mặt nước tại một số điểm trong chu kỳ hoàn thành hoặc không hoàn chỉnh cuối cùng trước khi chạm.

Phong cách tự do

Trong các cuộc đua phong cách tự do, rất ít hạn chế được đặt ra đối với vận động viên bơi lội. Người bơi có thể chọn bơi theo bất kỳ kiểu dáng nào. Tuy nhiên, trườn trước và kiểu tự do đã trở thành đồng nghĩa vì hầu hết tất cả các vận động viên bơi lội trên thế giới đều sử dụng kiểu trườn trước trong các cuộc thi kiểu tự do. Ở kiểu bơi này, người bơi sẽ luân phiên di chuyển cánh tay về phía trước, kéo nước về phía sau.

Họ đồng loạt đá chân. Họ di chuyển một trong những cánh tay của họ theo chuyển động bán nguyệt trong mặt phẳng thẳng đứng trong khi họ hứng nước bằng cánh tay kia và đẩy nó về phía sau. Họ cũng có thể chọn dùng roi đá vào chân. Biến thể này được gọi là Trudgen.

Quy tắc

• Thu thập thông tin phía trước là nhanh nhất trong bốn kiểu chính. Vì phong cách này không được quy định nên có thể sử dụng nhiều biến thể khác nhau của trườn trước như trườn kiểu Úc, trườn kiểu Mỹ trong các cuộc đua.

• Trong các sự kiện phong cách tự do, người bơi có thể bơi theo bất kỳ kiểu nào. Tuy nhiên, trong các sự kiện tiếp sức hỗn hợp và hỗn hợp cá nhân, vận động viên bơi lội có thể bơi theo bất kỳ kiểu nào khác ngoài kiểu bơi ngửa, bơi ếch hoặc bơi bướm.

• Sau khi bơi hết một đoạn đường và khi kết thúc cuộc đua, người bơi phải chạm vào tường bằng bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.

• Những người bơi lội nên bơi với một số phần cơ thể của họ trên mặt nước, trong suốt cuộc đua. Chúng có thể chìm trong nước khi rẽ và trong khoảng cách không quá 15 mét sau khi bắt đầu và mỗi lần rẽ.