Weitsprung - Kurzanleitung

Weitsprung ist eine Sportart, bei der der Darsteller seine Kraft und Ausdauer ausübt. Dieser Sport ist auch bekannt alsbroad jump. In diesem Tutorial werden wir verschiedene Techniken und Taktiken diskutieren, die einem Athleten helfen, im Weitsprung Erfolg zu haben.

Weitsprung ist ein Leichtathletikereignis, bei dem ein Athlet so weit wie möglich von einem bestimmten Startpunkt entfernt springen muss. Unter allen Athleten wird die Person, die eine maximale Distanz zurücklegt, normalerweise als Sieger deklariert. Der Sport wird sowohl in Männer- als auch in Frauenkategorien gespielt.

Eine kurze Geschichte des Weitsprungs

Die Spuren dieses Sports führen uns ins antike Griechenland. Es wurde dann als Olympia-Muster gespielt. Es wurde angenommen, dass die Präsenz dieses Sports zu dieser Zeit auf seine Nützlichkeit in der Kriegsführung zurückzuführen ist. Die Übungsmethodik war jedoch völlig anders als heute. In jenen Tagen starteten die Spieler nur nach einer kurzen Strecke. Außerdem sollten sie ein Gewicht tragen, das als Halfter bekannt ist, um ihnen beim Vorwärtsschwingen Schwung zu verleihen.

Ende des 19. Jahrhunderts nahmen die Vereinigten Staaten und Europa diesen Sport in ihre Sportveranstaltungen auf und bald darauf wurde er 1896 erstmals bei den modernen Olympischen Spielen eingeführt. Während dieser Zeit wurde jedoch die Verwendung von Halftern vollständig vermieden. 1928 wurden in Holland Olympische Spiele organisiert, an denen erstmals Frauen teilnahmen. Bald nach dieser Veranstaltung wurde die International Association for Athletic Federation (IAAF) gegründet, um diesen Sport zu regeln.

Weitsprung - Spielumgebung

Beim Weitsprung muss ein Athlet so weit wie möglich vom Startpunkt springen. Die Landung erfolgt in der Regel auf einer Sandgrube. Für mehr Komfort ist das Land mit Silikonsand gefüllt. Der Anlauf vor dem Sprung ist ebenfalls begrenzt.

Das runwayfür diesen Sport sollte eine Länge von 40 Metern und eine Breite von 1,22 Metern haben. Vor dem Landeplatz befindet sich ein Startbrett. Es hat eine Länge von 1,22 Metern, während Breite und Tiefe 20 cm bzw. 10 cm betragen. Von mindestens einem Meter vom Landeplatz entfernt sollte es seinplasticineum die Fußfehlerabdrücke des Athleten aufzuzeichnen. Es ist im Allgemeinen weiß gefärbt.

Die Landefläche sollte mit Siliziumsand gefüllt sein. Die Länge des Feldes vom Startpunkt bis zum Ende sollte mindestens 10 Meter betragen, während seine Breite 2,75 Meter betragen sollte.

Bald nach dem Beginn der Olympischen Spiele dominierten die USA und Europa weiterhin die Weitsprung-Events in der Männerkategorie. Aber jetzt sind es die Kontinente wie Asien und Afrika, die den Sport sowohl in der Männer- als auch in der Frauenkategorie dominieren. Mehr als 62 Nationen nahmen an den Olympischen Spielen 2012 in London teil.

Die fünf besten Medaillengewinnerländer (Männerkategorie) bei den Olympischen Spielen sind -

• Vereinigte Staaten
• Großbritannien
• Ost-Deutschland
• Sweden
• Cuba

Bei den Olympischen Spielen 2012 hat Greg Rutherford aus Großbritannien das Gold eingesackt. Mitchell Watt aus Australien und Will Claye aus Australien holten Silber und Bronze in der Männerkategorie.

Die fünf besten Länder in der Kategorie Frauen sind -

• Vereinigte Staaten
• Sovietunion
• Romania
• Germany
• Russia

Bei den Olympischen Spielen 2012 holte Brittney Reese aus den USA die Goldmedaille, während Elena Sokolova aus Russland und Janay Deloach aus den USA die Silber- und Bronzemedaille holten. Es gibt viele Athleten aus asiatischen Ländern wie Indien, China, Korea, Usbekistan, Nepal, Indonesien und den Philippinen, die im Weitsprung überaus gute Leistungen erbracht haben.

Anstatt viel schwierige Techniken zu lernen, sollte man sich auf die Grundlagen konzentrieren, um diesen Sport zu meistern. Zwei Dinge, die in diesem Sport am wichtigsten sind, sind Geschwindigkeit und Auftrieb am Startpunkt. Flugtechniken und Landung sind gleichermaßen wichtig. Ein Athlet muss innerhalb einer bestimmten Distanzgrenze eine gute Geschwindigkeit erreichen.

Während der Vorschulung sollte man nicht direkt in das Startbrett eingeführt werden. Die folgenden Punkte sollten in der Anfangsphase des Trainings beachtet werden:

• Ihr Kopf sollte während der gesamten Sprungsitzung aufrecht sein.

• Wählen Sie einen Sprungbereich, der besser zum Seitwärtsspringen geeignet ist.

• Zunächst sollten Sie einen kurzen Anflug machen und die Stellen markieren, an denen der Lauf tatsächlich beginnt.

Abgesehen davon wird den Startern auch empfohlen, zunächst keine Langzeitarbeit zu leisten. Gehen Sie kurz an, rennen Sie, starten Sie und landen Sie auf natürliche Weise in jeder Position, in der Sie mit Ihrer Geschwindigkeit vertraut sind. Wenn Sie auf lange Sicht ohne Übung abheben, kann es schnell zu Müdigkeit kommen, was sich auf die weitere Übung auswirkt.

• Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Übungsstunde mit aufrechtem Kopf schnell laufen.

• Machen Sie einen flachen Rücken mit ausgestreckten Beinen.

• Das Startbein sollte so weit wie möglich verlängert werden, um eine gute Strecke zurückzulegen.

• Halten Sie Ihre Arme nicht fest. Halten Sie sie stattdessen frei und schwingen Sie sie mit Körperbewegungen, um maximale Dynamik zu erzielen.

Einige Punkte sollten über den Startfuß beachtet werden. Nur das Segeln wird mit der richtigen Taktik durchgeführt.

• Stellen Sie sicher, dass die Ferse Ihrer Füße zuerst landet.

• Während des Starts kommt es zu einer Rollbewegung des Fußballens.

• Verwenden Sie die Zehen Ihres Startfußes und heben Sie ihn so hoch wie möglich gegen die Luft.

Das Laufen sollte mit schnellen Füßen erfolgen. Das heißt, zuerst sollte gescharrt werden, dann sollte das Startbein mit viel Geschwindigkeit ausgefahren werden. Während des Startvorgangs sollte die Mittellinie des Körpers den Fuß enthalten. Die Zeigerichtung des Fußes sollte in Vorwärtssprungrichtung sein.

Dos and Don'ts während des Trainings

Die folgenden Punkte sollten während des Trainings auf Ihrer Checkliste stehen -

• Behalten Sie Ihre Geschwindigkeit bis zum Startpunkt um jeden Preis bei.

• Sobald Sie das Brett überqueren, steigern Sie Ihre Geschwindigkeit schnell.

• Experimentieren Sie mit Ihren Laufstilen, die besser zu Ihnen passen, um aufrechtere Positionen zu halten.

• Es sollte eine Ausgleichsmaßnahme der Arme durchgeführt werden, um den Impuls zu geben.

• Landeübungen sollten dem Übungsplan hinzugefügt werden.

Das Folgende sind die Dinge, die Sie nicht tun sollten -

• Kurz vor dem Start den Schritt verkürzen oder verlängern.

• Ohne viel Geschwindigkeit zu erreichen, Start vom Hügel.

• Den Kofferraum zu weit nach vorne oder hinten neigen.

• Ungleichgewicht während des Fluges.

• Positionieren eines Fußes unter dem anderen Fuß während der Landephase.

Es ist ratsam, die Segeltechniken effektiv zu üben, um die Starttechniken zu verbessern. Durch diese Übung wird der aufrechte Rumpf erhalten und die Schrittposition des freien Beins wird verbessert.

Wir können das Grundspringen in drei verschiedene Abschnitte unterteilen -

• Approach
• Take-off
• Flight

Lassen Sie uns diese Techniken im Detail diskutieren und versuchen zu verstehen, wie sie in unserer Praxis effektiv angewendet werden können.

Weitsprung - Ansatz

Die Anzahl der Schritte variiert je nach Wettbewerbsniveau. Bei Darstellern in der Grundschule variiert die Anzahl der Schritte zwischen 11 und 15, während bei älteren Athleten die Anzahl der Schritte zwischen 19 und 23 variiert. Aufgrund der geringen Muskelkraft ist der Anflug für Frauen im Vergleich zu 3-4 Meter geringer Männer.

Ein systematischer Rhythmus muss eingestellt werden, um eine hohe Horizontalgeschwindigkeit zu erreichen. Um dies zu erreichen, muss das Geschwindigkeitsmuster geändert werden. Behalten Sie diesen Rhythmus bis zum Startpunkt bei und senken Sie am Startpunkt Ihre Hüfte und heben Sie sich mit einer plötzlichen Kraft an, um einen sofortigen Schwung zu erhalten. Vom normalen Schritt sollte das Absinken des Hüftschrittes 25 cm darunter liegen.

Es ist eine allgemeine Praxis, dass im Anflug, wenn ein Athlet in 19 Schritten läuft, sein Startfuß 10 Mal den Boden berührt. Um den Startpunkt zu markieren, läuft der Spieler zunächst vom Startpunkt zurück. Er rennt weiter, bis sein Startfuß zehnmal den Boden berührt.

In dem Moment, in dem es den Boden berührt, markiert der Trainer diesen Punkt. Diese Art der Übung wird mindestens sechs Mal durchgeführt. Der am weitesten vom Startpunkt entfernte Punkt wird als Startpunkt genommen. Der Wind spielt auch eine Rolle. Wenn der Wind von hinten weht, ist die Anlaufstrecke länger und umgekehrt.

Weitsprung - Start

Wenn das Bein des Athleten während der Startphase auf das Brett steigt, liegt seine Position weit vor dem Schwerpunkt und dies hilft beim Auferlegen einer maximalen Vertikalgeschwindigkeit. Darüber hinaus kann ein Athlet mehr Geschwindigkeit erreichen, indem er sein nicht abhebbares Bein, seine Arme und seine freien Gliedmaßen nach oben beschleunigt. Um kräftige Impulse zu setzen, stärken Sie Ihr Startbein so weit wie möglich.

Sie müssen die folgenden Dinge beachten -

• Extensions sollten mit Hilfe von Knöchel, Zehen, Hüfte und Knie maximal gemacht werden.

• Die Position Ihres freien Oberschenkels sollte parallel zum Boden sein.

• Ihr gegenüberliegender Arm sollte die Koordination übernehmen.

• Brust und Rücken sollten sich nicht nach unten lehnen und Ihre Augen sollten nach vorne schauen.

• Anstatt eine variable Geschwindigkeit einzustellen, sollten Sie während des gesamten Anfluges einen konstanten Rhythmus beibehalten.

Die Bestimmung der Startstrecke ist sehr einfach. Treten Sie einfach einen Ball mit Ihrem linken Bein und legen Sie Ihr rechtes Bein auf den Boden. Wenn das rechte Bein das Gleichgewicht Ihres Körpers gut aufrechterhält, ist es Ihr Startbein und umgekehrt.

Weitsprung - Flug

Der Flug ist der wichtigste Teil des Springens. Sie müssen die folgenden Punkte während des Fluges beachten -

• Das freie Bein sollte während des Starts in eine horizontale Position angehoben werden.

• Die Position des freien Beins sollte jedoch während des gesamten Fluges so weit wie möglich zurücklaufen.

• Die beste Position für die Hände liegt über der Schulterhöhe.

• Halten Sie den Kofferraum so weit wie möglich in aufrechter Position, da sonst die Bewegung Ihres Beins während der Landezeit behindert wird.

Während des Fluges ist es wichtig, dass Sie eine perfekte Ausrichtung zwischen Kopf, Rücken und Hüften beibehalten.

Alle Regeln für den Weitsprung werden von der International Association for Athletic Federation festgelegt und überwacht. Wenn Sie nach Regeln spielen, erhalten Sie Punkte für Ihre Leistung, und das Gegenteil kann Sie eine Strafe kosten, die zur Disqualifikation für das gesamte Turnier führen kann.

Hier ist eine Liste einiger wichtiger Regeln, die jeder Athlet befolgen muss, wenn er an einem Weitsprung-Event teilnimmt -

• Die Anzahl der Versuche hängt von der Anzahl der Teilnehmer ab. Wenn die Anzahl der Teilnehmer mehr als acht beträgt, erhält jeder drei Versuche, und die besten acht unter ihnen können drei weitere Versuche erhalten. Wenn die Anzahl der Teilnehmer jedoch weniger als acht beträgt, kann jeder sechs Versuche erhalten.

• Wenn ein Teilnehmer dies wünscht, kann er vor Beginn des Wettbewerbs unter Aufsicht von Richtern einige Übungsversuche durchführen. Sobald der Wettbewerb begonnen hat, dürfen sie den Wettbewerb oder den Startbereich nicht mehr nutzen.

• Das Organisationskomitee stellt den Spielern Markierungen zur Verfügung, mit denen sie ihre Start- und Startpunkte markieren können. Es sollten keine anderen Substanzen wie Kreide verwendet werden, die unauslöschliche Spuren hinterlassen können.

• Kurz nachdem der Athlet gesprungen ist, erfolgt die Messung ab dem nächsten Punkt, der den Startpunkt berührt hat.

• Alle Messungen erfolgen senkrecht zum Startpunkt.

• Damit der Prozess legal ist, ist auch die Windmesseranzeige wichtig. Es sollte die Parameter innerhalb der erforderlichen spezifischen Zone anzeigen.

• Der Darsteller muss seinen Sprung innerhalb einer Minute beenden.

• Wenn zwischen zwei Spielern nach dem Tor ein Unentschieden besteht, werden ihnen Chancen eingeräumt, bis einer besser abschneidet als der andere und mehr Punkte erhält.

Die International Associations of Athletic Federation (IAAF) ist das Leitungsgremium des Hochsprungs. Jedes teilnehmende Land hat sein eigenes Leitungsgremium, um die Weitsprungwettbewerbe im gesamten Kalender erfolgreich zu organisieren.

Hier ist eine Liste einiger wichtiger Turniere im Weitsprung -

• Sommerolympiade
• Weltmeisterschaft
• Asienspiele
• Hallenweltmeisterschaft
• Commonwealth-Spiele

Lassen Sie uns nun kurz über einige der Meister des Weitsprungs sprechen, die sich in diesem Sport einen Namen gemacht haben.

Carl Lewis

Carl Lewis ist ein Konkurrent für die USA, der zehn olympische Medaillen gewonnen hat, von denen neun Goldmedaillen sind. Außerdem hat er zehn Medaillen bei Weltmeisterschaften gewonnen, von denen acht Goldmedaillen sind. Er ging 1996 in den Ruhestand, nachdem er seine letzte olympische Medaille gewonnen hatte.

Eine seiner Errungenschaften ist, dass er in zehn Jahren im Weitsprung 65 Siege in Folge errungen hat. Er gewann viele Auszeichnungen aufgrund seiner Leistungen, darunter der Weltsportler des Jahrhunderts, der Sportler des Jahrhunderts, der Olympier des Jahrhunderts und der Athlet des Jahres (1982, 1983 und 1984).

Ralph Boston

Ralph Boston ist ein Konkurrent für die USA. Er ist der erste, der eine 8,2-Meter-Barriere durchbrochen hat.

Er hat Goldmedaillen bei den Olympischen Spielen 1960 in Rom und bei zwei Panamerikanischen Spielen gewonnen.

1963 stellte er den Rekord des längsten Dreisprungs auf. 1964 gewann er eine Silbermedaille bei den Olympischen Spielen in Tokio. 1968 gewann er eine Bronzemedaille bei den Olympischen Spielen. Nach diesem Sieg zog er sich von den Weltwettbewerben zurück.

Greg Rutherford

Greg Rutherford ist ein Athlet aus Großbritannien, der sich auf Weitsprung spezialisiert hat. Er hat an Olympischen Spielen, Commonwealth-Spielen, Welt- und Europameisterschaften teilgenommen.

2012 gewann er eine Goldmedaille bei Olympischen Spielen, während er 2014 zwei Goldmedaillen gewann, eine bei Commonwealth Games und eine bei Leichtathletik-Europameisterschaften.

2015 gewann er eine Goldmedaille bei Leichtathletik-Weltmeisterschaften. 2005 gewann er im Weitsprung die AAA-Meisterschaft und die Junioren-Europameisterschaft. In weiteren Jahren gewann er auch viele Meisterschaften und Medaillen.

Heike Drechsler

Heike Drechsler ist eine Konkurrentin sowohl für Ostdeutschland als auch für Deutschland. Sie ist die einzige Frau, die bisher zwei Goldmedaillen im Weitsprung bei Olympischen Spielen gewonnen hat.

In ihrer Weitsprungkarriere hat sie insgesamt neun Goldmedaillen gewonnen. 1983 und 1993 nahm sie an Weltmeisterschaften teil und gewann in beiden Jahren Goldmedaillen im Weitsprung.

Sie hat auch an Europameisterschaften und deutschen Meisterschaften teilgenommen und viele Medaillen gewonnen.

Elżbieta Krzesińska

Elżbieta Krzesińska ist eine Konkurrentin für Polen. Sie hatte 1956 die Goldmedaille bei den Olympischen Spielen in Melbourne gewonnen.

1960 gewann sie eine Silbermedaille bei den Olympischen Spielen. Außerdem gewann sie 1952, 1953, 1954, 1957, 1959, 1962 und 1963 polnische Meisterschaften im Weitsprung.

1954 nahm sie an Leichtathletik-Europameisterschaften teil und gewann eine Bronzemedaille. Im selben Jahr gewann sie auch die World Student Games.

1959 gewann sie ihre erste Universiade. 1962 nahm sie an Leichtathletik-Europameisterschaften teil und gewann eine Silbermedaille. Sie ist am 29. Dezember 2015 abgelaufen.