Weitsprung - Training
Anstatt viel schwierige Techniken zu lernen, sollte man sich auf die Grundlagen konzentrieren, um diesen Sport zu meistern. Zwei Dinge, die in diesem Sport am wichtigsten sind, sind Geschwindigkeit und Auftrieb am Startpunkt. Flugtechniken und Landung sind gleichermaßen wichtig. Ein Athlet muss innerhalb einer bestimmten Distanzgrenze eine gute Geschwindigkeit erreichen.
Während der Vorschulung sollte man nicht direkt in das Startbrett eingeführt werden. Die folgenden Punkte sollten in der Anfangsphase des Trainings beachtet werden:
Ihr Kopf sollte während der gesamten Sprungsitzung aufrecht sein.
Wählen Sie einen Sprungbereich, der besser zum Seitwärtsspringen geeignet ist.
Zunächst sollten Sie einen kurzen Anflug machen und die Stellen markieren, an denen der Lauf tatsächlich beginnt.
Abgesehen davon wird den Startern auch empfohlen, zunächst keine Langzeitarbeit zu leisten. Gehen Sie kurz an, rennen Sie, starten Sie und landen Sie auf natürliche Weise in jeder Position, in der Sie mit Ihrer Geschwindigkeit vertraut sind. Wenn Sie auf lange Sicht ohne Übung abheben, kann es schnell zu Müdigkeit kommen, was sich auf die weitere Übung auswirkt.
Stellen Sie sicher, dass Sie während Ihrer Übungsstunde mit aufrechtem Kopf schnell laufen.
Machen Sie einen flachen Rücken mit ausgestreckten Beinen.
Das Startbein sollte so weit wie möglich verlängert werden, um eine gute Strecke zurückzulegen.
Halten Sie Ihre Arme nicht fest. Halten Sie sie stattdessen frei und schwingen Sie sie mit Körperbewegungen, um maximale Dynamik zu erzielen.
Einige Punkte sollten über den Startfuß beachtet werden. Nur das Segeln wird mit der richtigen Taktik durchgeführt.
Stellen Sie sicher, dass die Ferse Ihrer Füße zuerst landet.
Während des Starts kommt es zu einer Rollbewegung des Fußballens.
Verwenden Sie die Zehen Ihres Startfußes und heben Sie ihn so hoch wie möglich gegen die Luft.
Das Laufen sollte mit schnellen Füßen erfolgen. Das heißt, zuerst sollte gescharrt werden, dann sollte das Startbein mit viel Geschwindigkeit ausgefahren werden. Während des Startvorgangs sollte die Mittellinie des Körpers den Fuß enthalten. Die Zeigerichtung des Fußes sollte in Vorwärtssprungrichtung sein.
Dos and Don'ts während des Trainings
Die folgenden Punkte sollten während des Trainings auf Ihrer Checkliste stehen -
Behalten Sie Ihre Geschwindigkeit bis zum Startpunkt um jeden Preis bei.
Sobald Sie das Brett überqueren, steigern Sie Ihre Geschwindigkeit schnell.
Experimentieren Sie mit Ihren Laufstilen, die besser zu Ihnen passen, um aufrechtere Positionen zu halten.
Es sollte eine Ausgleichsmaßnahme der Arme durchgeführt werden, um den Impuls zu geben.
Landeübungen sollten dem Übungsplan hinzugefügt werden.
Das Folgende sind die Dinge, die Sie nicht tun sollten -
Kurz vor dem Start den Schritt verkürzen oder verlängern.
Ohne viel Geschwindigkeit zu erreichen, Start vom Hügel.
Den Kofferraum zu weit nach vorne oder hinten neigen.
Ungleichgewicht während des Fluges.
Positionieren eines Fußes unter dem anderen Fuß während der Landephase.