Positive Körpersprache - Walk Smart

Viele Informationen werden nicht nur durch Ihre Haltung oder Ihr Gespräch vermittelt, sondern auch durch Ihre Bewegung. Der Gehstil vermittelt viele Informationen über unser Selbstbewusstsein und unsere Manierismen. Dies ist ein Grund, warum die Trainer für Körpersprache ihren Schülern Gehstile beibringen.

Regel 1: Stehen Sie aufrecht und offen

Das erste, was Sie beachten sollten, ist, dass Sie sollten not slouch or hunchwährend dem Gehen. Der Rücken muss gerade sein und derspine must be erect. Ihrehead must be uprightund deine Augen müssen nach vorne schauen. Daschin must be updie ganze Zeit. Die meisten Menschen schauen beim Gehen nach unten. Dies wird nicht als elegant angesehen. Wenn Sie beim Gehen herumhängen oder sich zusammenziehen, werden Sie als schwach angesehen und es fehlt Ihnen an Energie und Begeisterung.

Eine schlechte Haltung beim Gehen kann bei längerer Fortsetzung zu Rückenschmerzen, steifem Nacken und anderen schwerwiegenden Beschwerden führen.

Regel 2: Verwenden Sie alle Muskeln

Es wird empfohlen, beim Gehen alle Muskelgruppen in den Beinen zu verwenden. Versuchen Sie beim Gehen zu visualisieren, wie Sie sich mit Ihrem hinteren Fuß mit den Kniesehnen und dem Quadrizeps abstoßen und sich auf die Ferse des anderen Fußes nach vorne drücken. Versuchen Sie, Ihren Fuß von Ferse zu Zehe nach vorne zu rollen. Dies hilft den Wadenmuskeln zu arbeiten und hilft Ihnen, Ihre Füße bei jedem Schritt im richtigen Winkel zu halten.

Regel 3: Ziehen Sie die Schultern zurück

Das nächste, was Sie beachten sollten, ist, die Schultern zurückgezogen und dennoch entspannt zu halten. Wenn Sie die Schultern zurückgezogen und dennoch entspannt halten, bleibt die stabile und vertikale Stützsäule beim Gehen erhalten. Zusammen mit der Haltung des geraden Rückens und des Kinns trägt diese Art des Gehens dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern. Diese Haltung trägt auch dazu bei, Selbstvertrauen und Kraft auszustrahlen.

Beim Gehen muss auch der Oberkörper zusammen mit den Beinen ins Spiel kommen. Die Arme müssen richtig schwingen, um Vertrauen zu schaffen. Die Arme müssen sich beim Gehen in einem kleineren Bogen bewegen. Je schneller Sie gehen, desto größer muss der Bogen werden. Die Bewegung der Arme hilft, einen besseren Schritt zu erreichen.

Regel 4: Holen Sie sich das richtige Tempo

Das Tempo des Spaziergangs ist ebenfalls sehr wichtig. Während des Gehens muss das Tempo so sein, dass Sie während des Gehens richtig mit einer Person sprechen können und nicht gleichzeitig atemlos erscheinen sollten.

Intelligentes Gehen bedeutet auch, beim Gehen nicht zu lange Schritte zu machen. Eine Verlängerung des Gangs streckt die Beinmuskulatur unnötig und führt zu einer Destabilisierung des Schrittes. Untersuchungen haben ergeben, dass ein kleiner Schulterstreifen mit einer bestimmten Art von Sexappeal verbunden ist.

Während des Gehens müssen die Hüften eben sein und die Stufen müssen gleich lang sein. Sie müssen Ihre Arme am Ellbogen um 90 Grad beugen und mit dem anderen Bein richtig schwingen. Dies hilft beim Gleichgewicht beim Gehen. Die Knie müssen nach vorne zeigen und das Becken muss unter den Oberkörper gesteckt werden. Der Kopf sollte auch nicht gekippt werden und muss hoch gehalten werden. Zu guter Letzt landen Sie Ihre Ferse zuerst auf dem Boden und nicht auf dem Zeh.