Kickboxing - ¿Cómo se juega?
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Primero necesitas oxigenar tu sangre respirando profundamente. Haz el paso lateral, la vid y un poco de salto. Da golpecitos con los dedos de los pies extendiendo la mano y hacia arriba con la ayuda de una postura amplia. Es bueno si puede alcanzar la línea central de su cuerpo. Continúe con algunos golpes de casa redondos seguidos de la transición de estirarse hacia arriba y hacia afuera a los golpes.
Cosas para recordar
A continuación se presentan algunos consejos que ayudarán a comprender los conceptos básicos de la práctica de este deporte.
La posición de la barbilla debe estar hacia adentro y hacia abajo.
En lugar de apuntar al objetivo, intente apuntar detrás del objetivo.
Mantenga sus ojos en línea hacia la dirección en la que está golpeando o pateando.
Para obtener mejores resultados, mientras ejecuta el golpe, trate de extender el hombro tanto como pueda.
Para equilibrar tu cuerpo e improvisar tu tono muscular, mantén los abdominales tensos.
Para defenderse, mantenga los puños frente a su cara.
Técnicas de postura del boxeador
Para mantener el impacto a un nivel mínimo, mantenga los pies ligeros. No presione con fuerza contra el suelo con los talones. Intenta centralizar todo el peso del cuerpo en tu pie. Si experimenta algún dolor o molestia en las articulaciones, es mejor interrumpir el tratamiento. No es bueno permanecer en la postura de un boxeador en particular por más de 5 minutos.
Movimientos básicos
En esta sección, aprenderemos los movimientos básicos del kick boxing.
El Jab Punch
Este es uno de los movimientos más básicos que el boxeador debe saber para permanecer por un período más largo en la postura. Además del nocaut, también puedes ganar el partido ganando puntos. El objetivo del jab es mantener a tus oponentes lejos de ti. Entonces, aprendamos esta técnica paso a paso.
Note- Aquí discutiremos las técnicas de jab de izquierda. Las técnicas de jab de derecha son lo opuesto a esto.
Mire hacia su oponente colocando su pie izquierdo frente a su pie derecho. Esto se debe a que es una regla común poner la pierna lateral hacia adelante con la que desea hacer el jab y asegurarse de que las caderas estén por encima de los pies.
La posición de su mano derecha debe estar frente a su barbilla de manera defensiva y debe estar a un nivel más alto que su izquierda. Como el jab proviene del núcleo, transfiera su peso con él con una mínima rotación mientras lo realiza para tener un impacto dinámico.
Aunque antes del jab, tus palmas están cerca de tu barbilla, pero una vez que comienzas a realizarlo con un movimiento de sacacorchos, tu palma izquierda debe bajar. Intente hacer la extensión completa del brazo durante el jab y tire de él rápidamente tan pronto como termine de hacerlo. Con la cantidad adecuada de potencia y precisión precisa, un jab puede ser útil tanto en defensa como en ataque.
Para distraer a tu oponente, puedes usar el jab tapper. El proceso consiste en golpear el guante de tu oponente con la mano izquierda seguido de un uppercut en su cuerpo. Esté siempre preparado para el contraataque en este caso. Esto significa que, supongamos que te encuentras en una situación en la que tu oponente te ataca con la mano derecha, bloquéala con la derecha. Ahora su izquierda está desprotegida y por lo tanto; usa el jab a través de tu izquierda.
La patada redonda de la casa
Es posible que te enfrentes a una situación incómoda en la que quieras sumar puntos atacando a tu oponente, pero él estaría protegiendo su parte frontal con los puños. La única forma en que puedes atacarlo es desde los lados y aquí puedes usar la patada redonda. Analicémoslo de manera detallada.
El primer paso es acercarse a su objetivo. Cuanto más cerca estés, mejor será el golpe. Usa ese brazo que está más lejos de tu oponente. Esto se debe a que le ayudará a poner sus hombros y caderas en acción para tener un impacto poderoso.
Su área de enfoque debe ser el costado del cuerpo de su oponente, cerca de los riñones. Apunta con tus dos primeros nudillos y sigue concentrándote hasta el final de tu ataque. Desde el puño hasta el hombro, su cuerpo debe formar un arco. Si quieres poner a tu oponente en una situación más incómoda, trata de evitar su golpe directo.
Tu oponente puede usar una patada de rodilla o una patada frontal para distraerte de la aplicación de la patada redonda. Prepárate con mucha antelación sobre todos tus movimientos.
El golpe de poder
Este es otro movimiento fuerte que te ayudará a sumar buenos puntos y a golpear con éxito a tu oponente. Realiza esta posición de manera oblicua a tu oponente. Mantenga un pie adelante y otro atrás.
La barbilla debe estar hacia adentro y los hombros deben estar relajados. Use siempre el brazo hacia atrás para golpear porque a través de esto puede usar el peso y el movimiento de sus caderas y hombros para tener un impacto más fuerte.
Apunte a través del objetivo, no a la superficie del objetivo. La alineación de los dos primeros nudillos debe realizarse junto con el objetivo. Recuerde que su brazo y hombro deben estar alineados en línea recta. Su área de objetivo debe ser la parte inferior de la nariz y el centro de la caja torácica debajo del pecho.
El golpe de gancho izquierdo
Este es el golpe más difícil en el kickboxing, pero es igualmente efectivo para anotar un punto perfecto. El proceso inicial implica mantener la pierna izquierda en posición hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás. Transfiera todo el peso de su cuerpo sobre su pierna izquierda. Coloque sus brazos de tal manera que formen un ángulo recto estrecho entre ellos.
Ahora, con una rotación de su pie izquierdo, gire toda la parte superior del cuerpo. Extiende completamente tu brazo izquierdo para que puedas golpear la parte delantera del cuerpo. La extensión de este golpe debe hacerse completamente hacia el lado derecho. Usa tu mano derecha para tu propia defensa. Su objetivo debe incluir nariz, costillas y mandíbulas.
La patada frontal con pierna delantera
Mantenga uno de sus pies hacia adelante y el otro a unas 7-12 pulgadas hacia atrás. Ahora transfiera todo el peso a la pierna trasera. Ahora, mirando a su objetivo, levante la rodilla a la posición más alta posible.
En la cintura, intente inclinarse ligeramente hacia atrás. Ahora extienda la pierna tanto como pueda, pero tenga en cuenta una cosa: la extensión excesiva de la rodilla no ayudará al proceso. Golpea el objetivo con la planta de tu pie. Después de golpear con éxito, regrese el pie a la posición delantera.
En este tipo de tiro, el área de su objetivo debe ser la ingle, la parte del cuerpo por encima de la cintura, el mentón y el área debajo de la rótula.
La patada frontal con pierna hacia atrás
Mantenga uno de sus pies hacia adelante y el otro entre 7 y 12 pulgadas detrás. Ahora transfiera todo el peso a la pierna delantera. Ahora, mirando a su objetivo, levante la rodilla a la posición más alta posible. En la cintura, intente inclinarse ligeramente hacia atrás.
Ahora extienda la pierna tanto como pueda, pero recuerde que la extensión excesiva de la rodilla no ayudará al proceso. Golpea el objetivo con el metatarso. Después de golpear con éxito, regrese el pie a la posición hacia atrás. En este tipo de tiro, su área de objetivo debe ser la ingle, la parte del cuerpo por encima de la cintura, el mentón y el área debajo de la rótula.
La patada lateral - Patada izquierda
Separe los pies a una distancia de 7 a 12 pulgadas. Pon todo tu peso sobre la pierna derecha. Ahora, mirando al objetivo, levante la rodilla de la pierna izquierda ligeramente hacia arriba y hacia el costado. Desde el lado de la cintura, muévase ligeramente hacia el lado derecho. Apunta el dedo del pie lejos de la patada con una acción giratoria. Tan pronto como termine el giro, descargue la rodilla.
Sin hiperextender la rodilla, extienda la pierna izquierda hacia afuera manteniendo una postura frontal. Para el propósito de equilibrio, puede bajar su brazo derecho hacia un lado.
Mantenga los dedos de los pies hacia abajo y golpee con la hoja lateral de su pie. Poco después de esto, vuelva atrás el pie izquierdo a la posición lateral.
La siguiente tabla muestra el área del objetivo según la posición de tu oponente.
| Posición del oponente | Área de objetivo |
|---|---|
| El frente de tu oponente está frente a ti |
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| El lado del oponente está frente a ti |
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