Kickboxing - Guía rápida
El kickboxing es un deporte en el que dos boxeadores luchan en el ring. El juego en sí mismo es un evento autodisciplinario que enseña paciencia y defensa personal. Este tutorial te ayudará a aprender los protocolos del juego en todas las dimensiones.
Aunque es una forma de deporte físico que involucra golpes y golpes, tiene sus propias limitaciones y reglas. Los jugadores deben golpearse entre sí con huelgas legales para ganar puntos. A veces también intentan derribarse entre ellos. El jugador que tiene el máximo de puntos al final del juego es declarado ganador. Este juego lo juegan tanto hombres como mujeres.
Historia
Es una forma de arte marcial que se cree que se originó en Tailandia. Uno de los ejércitos antiguos conocido popularmente comoMuay Boran of Siamese soldierssolía practicar esto como un acto de defensa propia. Desde su inicio desde el año 1238 hasta el período del ascenso del rey Chulalongkorn al trono de Tailandia, el juego pasó por muchas fases y también se volvió igualmente popular.
En los primeros días, no se usaba equipo de protección, pero muy pronto el rey Chulalongkorn hizo obligatorio el uso de equipo como guantes y otros equipos de protección. Este juego fue modificado un poco por Osamu Noguchi en forma de Muay.
Países participantes
El kickboxing es igualmente famoso en países asiáticos y no asiáticos. Wako Asian Kicking Federation es el órgano de gobierno en nombre de los países asiáticos e internacionalmente se rige por World Association of Kickboxing Organisation. La lista de los cinco principales países dominantes en la tabla de medallas de kickboxing son:
- Vietnam
- Corea del Sur
- Kyrgyzstan
- Kazakhstan
- Iraq
Los equipos básicos necesarios en este juego son los siguientes:
Boxing Gloves Estas son las partes más esenciales del kickboxing. En lugar de guantes de bolsa, los boxeadores deben tener guantes reales. Para evitar el mal olor en los guantes, los boxeadores utilizarán un ambientador o talco para bebés. |
|
Mouth Guard Si necesitas entrenar, entonces el protector bucal es imprescindible para ti. La razón detrás es que reducirá el impacto de cualquier golpe fuerte en su cara o barbilla y también protegerá sus dientes. |
|
Shin Guards Mientras pateas las bolsas de Muay Thai, es posible que no necesites las espinilleras, pero mientras practicas el combate en vivo, las necesitarás más. Esto lo protegerá de posibles fracturas. |
|
Ankle Support Wraps Como el kickboxing implica un movimiento fuerte de los tobillos, es común que se lesionen. Por lo tanto, mientras trabajas en la temporada de sparring, un entrenador siempre te aconsejará que te pongas vendas de tobillo. |
|
Head Gear Tiene la capacidad de absorber cualquier tipo de golpes fuertes que se acerquen a su cabeza y la mantendrá segura y protegida. No opte por los más baratos, ya que no son buenos para brindar una protección del 100%. |
|
Calentar
Primero necesitas oxigenar tu sangre respirando profundamente. Haz el paso lateral, la vid y un poco de salto. Da golpecitos con los dedos de los pies extendiendo la mano hacia arriba con la ayuda de una postura amplia. Es bueno si puede alcanzar la línea central de su cuerpo. Continúe con algunos golpes de casa redondos seguidos de la transición de estirarse hacia arriba y hacia afuera a los golpes.
Cosas para recordar
A continuación se presentan algunos consejos que ayudarán a comprender los conceptos básicos de la práctica de este deporte.
La posición de la barbilla debe estar hacia adentro y hacia abajo.
En lugar de apuntar al objetivo, intente apuntar detrás del objetivo.
Mantenga sus ojos en línea hacia la dirección en la que está golpeando o pateando.
Para obtener mejores resultados, mientras ejecuta el golpe, trate de extender el hombro tanto como pueda.
Para equilibrar su cuerpo e improvisar su tono muscular, mantenga los abdominales tensos.
Para defenderse, mantenga los puños frente a su cara.
Técnicas de postura del boxeador
Para mantener el impacto a un nivel mínimo, mantenga los pies ligeros. No presione con fuerza contra el suelo con los talones. Intenta centralizar todo el peso del cuerpo en tu pie. Si experimenta algún dolor o malestar en las articulaciones, es mejor suspender el tratamiento. No es bueno permanecer en la posición de un boxeador en particular por más de 5 minutos.
Movimientos básicos
En esta sección, aprenderemos los movimientos básicos del kick boxing.
El Jab Punch
Este es uno de los movimientos más básicos que el boxeador debe conocer para permanecer por un período más largo en la postura. Además del nocaut, también puedes ganar el partido ganando puntos. El objetivo del jab es mantener a tus oponentes lejos de ti. Así que aprendamos esta técnica paso a paso.
Note- Aquí discutiremos las técnicas de jab de izquierda. Las técnicas de jab de derecha son el reverso de esto.
Mire hacia su oponente colocando su pie izquierdo delante de su pie derecho. Esto se debe a que es una regla común colocar la pierna lateral hacia adelante con la que desea hacer el jab y asegurarse de que las caderas estén por encima de los pies.
La posición de su mano derecha debe estar frente a su barbilla de manera defensiva y debe estar a un nivel más alto que su izquierda. Como el jab proviene del núcleo, transfiera su peso con él con una mínima rotación mientras lo realiza para tener un impacto dinámico.
Aunque antes del jab, tus palmas están cerca de tu barbilla, pero una vez que comienzas a realizarlo con un movimiento de sacacorchos, tu palma izquierda debe bajar. Intente hacer la extensión completa del brazo durante el jab y tire de él rápidamente tan pronto como termine de hacerlo. Con la cantidad adecuada de potencia y precisión precisa, un jab puede ser útil tanto en defensa como en ataque.
Para distraer a tu oponente, puedes usar el jab tapper. El proceso consiste en golpear el guante de tu oponente con la mano izquierda seguido de un uppercut en su cuerpo. Esté siempre preparado para el contraataque en este caso. Esto significa que, supongamos que estás en una situación en la que tu oponente te ataca con su mano derecha, bloquéala con la tuya. Ahora su izquierda está desprotegida y por lo tanto; usa el jab a través de tu izquierda.
La patada redonda de la casa
Puede que te enfrentes a una situación incómoda en la que quieras ganar puntos atacando a tu oponente, pero él estaría protegiendo su parte frontal con los puños. La única forma en que puedes atacarlo es desde los lados y aquí puedes usar la patada redonda. Analicémoslo de manera detallada.
El primer paso es acercarse a su objetivo. Cuanto más cerca estés, mejor será el golpe. Usa ese brazo que está más lejos de tu oponente. Esto se debe a que le ayudará a poner los hombros y las caderas en acción para lograr un impacto poderoso.
Su área de enfoque debe ser el costado del cuerpo de su oponente, cerca de los riñones. Apunta a través de tus dos primeros nudillos y continúa concentrándote hasta el final de tu ataque. Desde el puño hasta el hombro, su cuerpo debe formar un arco. Si quieres poner a tu oponente en una situación más incómoda, trata de evitar su golpe directo.
Tu oponente puede usar una patada de rodilla o una patada frontal para distraerte de la aplicación de la patada redonda. Prepárate con mucha antelación sobre todos tus movimientos.
El golpe de poder
Este es otro movimiento fuerte que te ayudará a sumar buenos puntos y a golpear con éxito a tu oponente. Realiza esta posición de manera oblicua a tu oponente. Mantenga un pie adelante y otro atrás.
La barbilla debe estar hacia adentro y los hombros deben estar relajados. Utilice siempre el brazo hacia atrás para golpear porque a través de esto puede usar el peso y el movimiento de sus caderas y hombros para tener un impacto más fuerte.
Apunte a través del objetivo, no a la superficie del objetivo. La alineación de los dos primeros nudillos debe realizarse junto con el objetivo. Recuerde que su brazo y hombro deben estar alineados en línea recta. El área de su objetivo debe ser la parte inferior de la nariz y el centro de la caja torácica debajo del pecho.
El golpe de gancho izquierdo
Este es el golpe más difícil en el kickboxing, pero es igualmente efectivo para anotar un punto perfecto. El proceso inicial implica mantener la pierna izquierda en posición hacia adelante y la pierna derecha hacia atrás. Transfiera todo el peso de su cuerpo sobre su pierna izquierda. Coloque los brazos de tal manera que formen un ángulo recto estrecho entre ellos.
Ahora, con una rotación de su pie izquierdo, gire toda la parte superior del cuerpo. Extiende completamente tu brazo izquierdo para que puedas golpear la parte delantera del cuerpo. La extensión de este golpe debe hacerse completamente hacia el lado derecho. Usa tu mano derecha para tu propia defensa. Su objetivo debe incluir nariz, costillas y mandíbulas.
La patada frontal con pierna adelantada
Mantenga uno de sus pies hacia adelante y el otro a unas 7-12 pulgadas hacia atrás. Ahora transfiera todo el peso a la pierna trasera. Ahora, mirando a su objetivo, levante la rodilla a la posición más alta posible.
En su cintura, intente inclinarse ligeramente hacia atrás. Ahora extienda la pierna tanto como pueda, pero tenga en cuenta una cosa: la extensión excesiva de la rodilla no ayudará en el proceso. Golpea el objetivo con la planta de tu pie. Después de golpear con éxito, regrese el pie a la posición delantera.
En este tipo de tiro, su área de objetivo debe ser la ingle, la parte del cuerpo por encima de la cintura, el mentón y el área debajo de la rótula.
La patada delantera con pierna hacia atrás
Mantenga uno de sus pies hacia adelante y el otro entre 7 y 12 pulgadas detrás. Ahora transfiera todo el peso a la pierna delantera. Ahora, mirando a su objetivo, levante la rodilla a la posición más alta posible. En su cintura, intente inclinarse ligeramente hacia atrás.
Ahora extienda la pierna tanto como pueda, pero recuerde que la extensión excesiva de la rodilla no ayudará al proceso. Golpea el objetivo con la planta de tu pie. Después de golpear con éxito, regrese el pie a la posición hacia atrás. En este tipo de tiro, el área de su objetivo debe ser la ingle, la parte del cuerpo por encima de la cintura, el mentón y el área debajo de la rótula.
La patada lateral - Patada izquierda
Separe los pies a una distancia de 7 a 12 pulgadas. Pon todo tu peso sobre la pierna derecha. Ahora, mirando al objetivo, levante la rodilla de la pierna izquierda ligeramente hacia arriba y hacia el costado. Desde el lado de la cintura, muévase ligeramente hacia el lado derecho. Apunta el dedo del pie lejos de la patada con una acción giratoria. Tan pronto como termine el giro, descargue la rodilla.
Sin hiperextender la rodilla, extienda la pierna izquierda hacia afuera manteniendo una postura frontal. Para el propósito de equilibrio, puede bajar el brazo derecho hacia un lado.
Mantenga los dedos de los pies hacia abajo y golpee con la hoja lateral de su pie. Poco después de esto, regrese el pie izquierdo a la posición lateral.
La siguiente tabla muestra el área del objetivo según la posición de tu oponente.
| Posición del oponente | Área de objetivo |
|---|---|
| El frente de tu oponente está frente a ti |
|
| El lado del oponente está frente a ti |
|
Al igual que otros deportes, para proteger la salud y la seguridad de los jugadores, el juego tiene una serie de reglas y regulaciones. Cada nación tiene su propia federación para gobernar sus respectivos partidos de kickboxing. Por lo tanto, puede haber un cambio menor en las reglas de una nación a otra, pero las reglas principales siguen siendo las mismas.
En caso de que esté jugando un partido de contacto completo. Para ganar, debes noquear por completo a tu oponente o tienes que lastimarlo tanto que no podrá jugar más.
Sin embargo, si está jugando un partido de contacto ligero, entonces debe sumar más puntos que su oponente. Esto solo puede ser posible si tienes más strikes legales que tu oponente.
Las cerillas de semicontacto son similares a las cerillas de contacto ligero. Eso significa que tienes que sumar puntos golpeando al oponente con golpes legales. Los puntos varían entre 1 y 3. El jugador que tenga el máximo de puntos al final del partido es declarado ganador.
Al tratarse de un partido físico, los jugadores se ven obligados a llevar equipos de protección como protectores de cabeza, espinilleras y pies, protectores bucales, protectores de ingle, etc. En caso de que la jugadora sea una mujer, deberá llevar protector de pecho también.
Justo antes del comienzo del partido, se registra el peso de todos los jugadores para garantizar que hayan prescrito los estándares de salud y peso de acuerdo con la organización gobernante.
El momento de los partidos depende de su tipo. Por ejemplo, se llevan a cabo 3 rondas de 2 minutos cada una para partidos de tipo contacto semi y ligero. Los partidos de contacto completo también tienen el mismo cronograma, pero cada ronda tiene un período de 1 minuto.
La siguiente tabla indica los golpes y strikes legales que están permitidos en el deporte del kickboxing.
| Huelgas | Área permitida |
|---|---|
| Hand strikes |
|
| Leg strikes |
|
La Asociación Mundial de Organización de Kickboxing es el organismo rector para organizar diferentes tipos de torneos y campeonatos internacionales en todo el mundo. Aparte de eso, cada nación tiene su propio organismo rector del juego. A continuación se muestra la lista de los principales campeonatos de kickboxing.
- Juegos asiáticos
- Campeonatos de Kickboxing WKC
- Campeonatos de Kickboxing de clase mundial
- Campeonatos Nacionales de EE. UU.
Campeones
A continuación se presentan algunos de los reconocidos campeones masculinos y femeninos del kickboxing.
Benjamin Adegbuyi
Benjamin Adegbuyi es un kickboxer de Rumania que debutó en el kickboxing en 2011. En el año 2012 participó en el Gran Premio Mundial K-1 donde se rompió la mano izquierda de su oponente. En el mismo año, ganó el campeonato Superkombat World Grand Prix III. En 2013, ganó el Campeonato del Gran Premio Mundial de Superkombat I.
Luego participó en la Serie Mundial Glory y derrotó a Dmytro Bezus y Daniel Sam. En 2015, participó en el Glory Heavyweight Contender Tournament y derrotó a Jahfarr Wilnis y Mladen Brestovac y recibió el Ramon Dekkers Memorial Trophy.
Xhavit Bajrami
Xhavit Bajrami es un kickboxer de Albania pero se mudó a Suiza. Fue entrenado con Andy Hug y Michael Thompson y ganó muchas peleas domésticas. Luego fue seleccionado por K-1 en 1998. En 1999, participó en el K-1 Fight Night '99 y derrotó a Carl Bernardo.
En los cuartos de final del torneo derrotó a Sinisa Andrija y en la semifinal derrotó a Mirko Filipovic. En la final derrotó a Lloyd van Dams y ganó el torneo.
En 2000 y 2001, no pudo obtener ningún éxito ya que fue derrotado en las finales de K-1 Fight Night 2000 y K-1 Grand Prix Europe 2000. Los años 2002 y 2003 tampoco fueron buenos para él.
Pero en 2004, pudo ganar el Campeonato Mundial Superpesado de ISKA. Los años de 2005 a 2008 fueron años mixtos para él. En 2009, 2011 y 2012, ganó el Campeonato Mundial Superpesado de ISKA.
Vitali Akhramenko
Vitali Akhramenko es un kickboxer de Bielorrusia que comenzó su carrera como kickboxer y ganó los títulos europeos en el boxeo Muay Thai. En 1998, ganó una medalla de oro en el European Open Muay Thai Championship y luego debutó en los torneos K-1 en 2001. Antes de esto, ganó el Campeonato Mundial de WAKO en 1999.
En 2003 ganó la Copa del Torneo Arbat en la categoría Sub 93. En 2006, fue enviado a la cárcel debido a un intento de robo a mano armada y luego de cumplir su castigo de tres años, regresó a la arena del juego y en 2010 ganó la Copa del Mundo Tatneft Arena. En 2011, ganó la serie Fight Code Rhinos.
Damien Alamos
Damien Alamos es un kickboxer de Francia que ha ganado el Campeonato de Europa y Mundial de Muay Thai de la WPMF. Al comienzo de su carrera, ganó el Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.
Hasta 2009, había ganado muchas peleas y también perdió algunas. En 2009, pudo retener su título FFSCDA Muay Thai.
En el mismo año, ganó el título WPMF World Muay Thai, que también retuvo en 2011. En 2010, ganó el título europeo WPMF.
En 2012, ganó el título de peso súper ligero del estadio Lumpinee, que también retuvo en el año 2013.
Cosmo Alexandre
Cosmo Alexandre es un kickboxer de Brasil que ha ganado el 77Max World Championship, el WMC Intercontinental y el WPMF World Championship.
Su carrera en el kickboxing comenzó en 2004 en Brasil. En 2007, ganó el Campeonato Intercontinental de Peso Medio WMC y el Campeonato Mundial WPMF.
En 2008, llegó primero a la final de la temporada de la serie Showtime. En 2009, ganó el WMC / S1 King's Cup Challenger Tournament y el título Showtime 77Max, que también retuvo en 2010. En 2014, ganó el W5 World Championship.
Ruqsana Begum
Ruqsana Begum es un kickboxer inglés que actualmente es el capitán del equipo británico de Muay Thai. Comenzó sus clases de kickboxing en 2002 y comenzó su carrera en 2008. En 2009, ganó una medalla de bronce en el Campeonato Mundial de Kickboxing Amateur al derrotar a un oponente de Malasia.
En 2010, ganó el Campeonato Británico de Kickboxing de Peso Átomo de Muay Thai, donde derrotó a Paige Farrington. En 2011, ganó el Campeonato de Europa de Clubes Amateur de Muay Thai.
En 2012, se convirtió en la capitana del equipo británico de Muay Thai y ganó una medalla de bronce en el Campeonato Mundial Amateur de la Federación Internacional de Muay Thai.
Cecilia Braekhus
Cecilia Braekhus es una kickboxer de Noruega que ha ganado los títulos de la AMB, WBC, WPBF y WBO simultáneamente. Comenzó su entrenamiento de kickboxing a la edad de 14 años y pronto comenzó a competir en el boxeo amateur. En 2009, se convirtió en campeona mundial del CMB en peso welter.
En el mismo año, también ganó el título de la AMB. En 2009 también ganó ambos campeonatos. En 2010, ganó los títulos WBC, WBA y WBO y en 2014, derrotó a Ivana Habazin y ganó el título WPBF.
Cathy Brown
Cathy Brown es una kickboxer británica que ganó el título de peso mosca europeo de la Fundación de la Copa del Mundo y el título de peso gallo inglés BBBofC. Comenzó su carrera en 1992 y, a los tres meses, su entrenador le dijo que compitiera en los torneos.
En 2000, ganó el título europeo de peso mosca WBFo. En 2002, compitió en el título internacional de peso gallo de la WIBF pero no pudo ganarlo.
En 2003 tampoco pudo ganar ningún título mundialista. En 2006, ganó el título de peso gallo femenino inglés. Después de esta competencia se retiró.
Graciela Casillas
Graciela Casillas es una kickboxer de Estados Unidos que comenzó su carrera en 1976. En 1979, se convirtió en la primera mujer en ganar títulos de boxeo y kickboxing en el Campeonato de Peso Gallo. Antes de comenzar su carrera en el kick boxing, eligió el taekwondo. Después de la interrupción de las clases, comenzó a aprender karate y luego comenzó a aprender kickboxing.
En 1979, ganó ocho peleas de kárate y en el mismo año ganó el Campeonato Mundial Femenino WKA. En 1981, Casillas derrotó a Cheryl Wheeler. Anunció su retiro en 1986 y se unió como instructora en Oxnard College.
Regina Halmich
Regina Halmich es una kickboxer de Alemania que popularizó el boxeo femenino en Europa. Ella es una de las boxeadoras más exitosas. Comenzó su carrera profesional en 1994. En toda su carrera, ha derrotado a muchos kickboxers que eran conocidos por su kickboxing.
Elina Reid fue la única con la que su pelea terminó en empate. El año 2005 fue muy exitoso para ella, donde derrotó a Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway y Elina Reid. En 2006, derrotó a Reka Krempf por decisión unánime. Anunció su retiro en 2007.