El arte de la felicidad - Guía rápida

Ser feliz es uno de los requisitos más fundamentales de un ser vivo. Desde el comienzo de la civilización humana, el hombre también ha estado tratando de desarrollar nuevas tecnologías, fabricar nuevas herramientas y mejorar su estilo de vida con el único propósito de alcanzar la felicidad. Sin embargo, en su carrera de esfuerzo científico y búsqueda de dinero y lujos, el hombre apenas se da cuenta de qué constituye exactamente la felicidad.

La felicidad se define como el estado en el que un ser vivo expresa placer y satisfacción. Es el estado en el que los niveles de estrés negativo son más bajos, incluso si no es cero y el estrés positivo aumenta las emociones positivas de la persona.

Importancia de la felicidad para una nación

La felicidad es el propósito detrás del funcionamiento de las naciones y sociedades en general. Se descubre que las personas felices tienen más éxito en sus trabajos y tienden a transmitir vibraciones positivas a las personas que las rodean.

El Producto Interno Bruto (PIB) se utilizó para medir el estado de desarrollo de las naciones. Sin embargo, estos diasHappiness Indexse está poniendo al día como el parámetro preferido para juzgar el éxito de una nación. En esta escala del índice de felicidad, muchas naciones que obtuvieron una clasificación más alta en el PIB obtuvieron una puntuación baja en el índice de felicidad. Esto muestra que todas las instituciones de la humanidad están impulsadas por el propósito de lograr la felicidad en la vida; las escuelas imparten educación para que seamos alfabetizados y consigamos un trabajo, los centros de meditación prometen felicidad a través de la meditación y los hospitales hacen felices a las personas a través de tratamientos exitosos, etc.

La felicidad es una entidad intangible

La felicidad es una entidad no tangible que no se encuentra en los lujos y las riquezas. Aunque las entidades materialistas pueden aumentar nuestros niveles de felicidad, pero solo a corto plazo. Es el estado mental y nuestras percepciones lo que da forma a nuestra idea sobre la felicidad y también determina nuestro nivel de satisfacción.

Antes de continuar con este tutorial, es muy importante que el lector comprenda que habrá consejos y técnicas que pueden parecer absurdas o que pueden parecer contradictorias con sus objetivos. Sin embargo, para alcanzar la felicidad serán necesarios los pasos mencionados.

También se espera que el lector encuentre una respuesta a lo que quiere en la vida. El tutorial en ninguna parte desalienta a los lectores a renunciar al mundo o no para ganar dinero, sino que establece un plan para centrarse en los aspectos más importantes de la vida y entrenar la mente para centrarse en ellos. El énfasis tutorial en cambiar los hábitos comunes desarrollados en la vida.

Aquí, analizaremos todo lo que constituye la verdadera felicidad. Los capítulos también ahondarán en los errores que cometen las personas en su intento por alcanzar la felicidad y los mitos que rodean el concepto de felicidad. El tutorial cubrirá los pasos para ser más feliz en la vida y también cubrirá varias técnicas para medir el progreso.

La felicidad se define generalmente como el estado mental en el que un ser vivo siente placer y satisfacción. Sin embargo, no existe una definición específica de felicidad.Happiness is a subjective concepty por tanto, su definición cambia de individual a individual. Para algunos, la felicidad se trata de dinero. Para otros, puede ser solo escuchar la sonata de Beethoven. Para usted, puede estar leyendo este tutorial. Por tanto, todo el mundo tiene una definición diferente de felicidad. Sin embargo, el estado del sentimiento que uno experimenta es el mismo. Y de ahí que las formas de conseguirlo sean más o menos habituales.

Lo que no es la felicidad

Antes de aprender qué es la felicidad, es necesario saber qué no es. Happiness is certainly not the following things -

Placer materialista

Siempre es bueno llorar sentado dentro de un automóvil BMW, en lugar de en una bicicleta barata. Sin embargo, el dinero no siempre puede comprarte la felicidad. Aunque el dinero es un elixir para sobrevivir en el mundo moderno de hoy, puede comprar cosas pero no emociones. Lo que importa es lo que hace un individuo con la riqueza que tiene. La búsqueda de dinero deja al individuo con poco tiempo para disfrutar de los placeres materiales.

Sentirse bien todo el tiempo

Las personas felices no siempre se sienten bien. Es un error pensar que ser feliz es un estado mental eterno. El estrés, las tensiones y los contratiempos son parte de la vida. Sin embargo, lo que define la felicidad es cómo el individuo responde a tales situaciones. La capacidad de absorber los contratiempos, trabajar en ellos y mejorar la condición es lo que determina los niveles de felicidad a largo plazo.

Solución integral

Los psicólogos y consejeros aconsejan llevar un diario para aumentar la felicidad. Cultivar un hobby en el que anotar en tu diario las experiencias de cada día o ir de viaje o pasar tiempo de calidad con tus seres queridos son algunos de los pasos recomendados para llevar una vida sana y feliz. Sin embargo, la mayoría de estos hábitos se desvanecen con el tiempo. Es necesario que una persona siga adaptándose a la vida y siga buscando nuevas formas de ser feliz.

Cómo definir la felicidad

La definición de felicidad depende del individuo. Sin embargo,all kinds of happiness stem from the feeling of satisfaction. A raíz de la insatisfacción, un individuo está poseído por los pensamientos del descontento y está ocupado por la ansiedad. Por lo tanto, la felicidad es el estado mental que hace que las personas tengan una sensación de bienestar positivo.

La tarea más importante para una persona que quiere ser feliz es definir qué significa la felicidad para él o ella. He aquí un ejercicio para ti.

Ejercicio

Tome una hoja de papel y escriba su definición de felicidad.

Ahora, si ha escrito su definición de felicidad, compárela con las definiciones dadas en Internet. Encontrará un centenar de definiciones, todas diferenciándose unas de otras de una u otra forma. Sin embargo, cada definición es correcta y se basa en la percepción del escritor.

Para ti, la felicidad puede ser el sentimiento de bienaventuranza eterna. Para otros, puede ser tan simple como tocar un violín o salir a caminar. Para algunos, puede ser hacer ejercicio, para otros puede ser ver la película favorita con amigos o solo. Esta es una tarea importante y debe hacerse antes de dar cualquier paso para ser feliz.

Definir la felicidad ayuda a medir la felicidad. Tenga en cuenta que no estamos hablando de controlar la felicidad. Se trata solo de medir la felicidad, y conoceremos más sobre las formas de medir en los capítulos posteriores. Hay principalmentefive ways en el cual people define happiness. Son los siguientes:

  • Placer sensorial
  • Orgullo arrogante
  • Orgullo auténtico
  • Amor o conexión
  • Abundance

Placer sensorial

En la primera categoría, las personas definen la felicidad como momentos de placer sensorial. Ir de fiesta o ver películas o pasar una noche en los brazos del amor, irse de vacaciones o disfrutar de una buena comida están incluidos en esta categoría.

Orgullo arrogante

El orgullo arrogante es la emoción que uno siente cuando tiene la sensación de ser superior a otra persona. Por ejemplo, ganar un concurso o una carrera, vencer una discusión o ser ascendido en un cargo son ejemplos de orgullo arrogante.

Orgullo auténtico

El orgullo auténtico es el que sentimos cuando nos encontramos en una mejor posición que antes. La felicidad es igual a progresar hacia el dominio de algo. Comparamos cómo éramos antes y cómo somos ahora.

Amor o conexión

La cuarta categoría es la emoción que sentimos cuando nos enamoramos de algo. Este "algo" puede ser una persona o una mascota o incluso una actividad o un paisaje.

Abundancia

El último es el estado en el que una persona se siente feliz con cómo es la vida. La abundancia se siente cuando encontramos la vida interesante y no amenazante.

Las mejores definiciones son las que tienen elementos de auténtico orgullo, amor o abundancia. El orgullo arrogante no dura más y tampoco es una buena cualidad para poseer. El placer sensorial también distrae y es pasajero.

La mejor definición de felicidad es aquella que se basa en la abundancia. La razón es que se encuentra que la abundancia dura más que todas las demás. La felicidad se puede creer como alegría. La felicidad también se puede definir como un sentimiento de serenidad. También se puede definir como un sentimiento de interés o curiosidad. Otra forma de ver la felicidad es verla como un sentimiento de diversión o risa.

Medir la felicidad: en la escala de bienestar subjetivo

Es muy importante medir la propia felicidad. Sin una medición adecuada, es casi imposible determinar si uno se está volviendo más feliz en la vida o no. Todos tenemos una forma diferente de medir la felicidad. Sin embargo, en este tutorial profundizaremos en la Escala de Bienestar Subjetivo ideada por Ed Diener, psicólogo, profesor y autor estadounidense.

Antes de analizar la escala de bienestar subjetivo, es importante comprender qué significa el bienestar subjetivo. Subjective well-beingse refiere a cómo las personas experimentan la calidad de sus vidas. Incluyecognitive judgments y emotional reactionsa situaciones. Varios psicólogos han definido la felicidad como la combinación de satisfacción con la vida y la frecuencia relativa de efectos positivos y negativos. Los aspectos cognitivos involucran evaluaciones de la propia vida, satisfacción, etc.

Preguntas subjetivas de bienestar

Subjective well-being questions are not entirely subjectiveya que las preguntas son autoinformadas. Sin embargo, las preguntas piden a los encuestados que califiquen sus sentimientos, en lugar de recordar información fáctica, y esto es lo que hace que las preguntas sean algo subjetivas. En cambio, los indicadores objetivos utilizan parámetros como el nivel educativo, los estándares de salud y las condiciones laborales para determinar la felicidad. Sin embargo, las preguntas objetivas no tienen en cuenta la percepción humana. Pero la percepción humana se considera la figura central en el bienestar de un individuo. La razón es que la única persona que sabe si un individuo se siente bajo o alto es el propio individuo.

Hay tres enfoques para determinar el bienestar subjetivo de una persona:

  • Evaluative
  • Experience
  • Eudemonic

Evaluativo

En el enfoque evaluativo, se requiere que una persona haga un reflejo cognitivo de su vida. A los encuestados se les pide que evalúen su vida en los parámetros de salud, trabajo, calificaciones educativas, relaciones, etc. Además de esto,Cantril Laddertambién se utiliza. Se pide a los encuestados que califiquen su vida en una escala de 0 a 10.

Experiencia

El enfoque de la experiencia tiene como objetivo evaluar la calidad emocional de la experiencia de una persona. En este enfoque se utilizan factores como la frecuencia, la intensidad y el tipo de efecto en cualquier momento. Los métodos comoDay Reconstruction Method (DRM) y Experience Sampling Method (ESM) también se utilizan para registrar el estado de ánimo y el bienestar de una persona a lo largo del día en diversas actividades.

Eudemónico

El enfoque eudemónico tiene su base en la creencia de que cada individuo tiene necesidades psicológicas subyacentes para agregar significado a su vida. Los factores incluidos en este enfoque incluyen autonomía, relaciones, compromiso, control, competencia, propósito y logro, entre muchos otros.

los Satisfaction with Life Scale(SLWS) es la escala que usaremos al comienzo de este tutorial. He aquí un pequeño ejercicio. Hágase las siguientes preguntas y califique en una escala del 1 al 7.

  • En la mayoría de los casos, mi vida se acerca a mi ideal.
  • Las condiciones de mi vida son excelentes.
  • Estoy satisfecho con mi vida.
  • Hasta ahora, he obtenido las cosas importantes que quiero en la vida.
  • Si pudiera retroceder en el tiempo, no cambiaría casi nada.

Las puntuaciones que proporcione significarán lo siguiente:

  • 7 - Totalmente de acuerdo
  • 6 - De acuerdo
  • 5 - Ligeramente de acuerdo
  • 4 - Ni de acuerdo ni en desacuerdo
  • 3 - Ligeramente en desacuerdo
  • 2 - En desacuerdo
  • 1 - Totalmente en desacuerdo

Sume todos los puntajes y cuente la suma con las explicaciones dadas para cada puntaje a continuación.

  • 31 - 35: Extremadamente satisfecho
  • 26 - 30: Satisfecho
  • 21-25: Ligeramente satisfecho
  • 20: neutral
  • 15-19: Ligeramente insatisfecho
  • 10-14: Insatisfecho
  • 5-9 Extremadamente insatisfecho

Así es como se mide el bienestar subjetivo. Te ayuda a determinar qué tan feliz eres en la vida y ayuda a los psicólogos a medir los niveles de felicidad de los demás. Aunque no es un método infalible, esta escala se usa ampliamente en estos días.

La felicidad es tan deseada por todos que es natural que las personas desarrollen conceptos erróneos sobre ella. La felicidad no siempre es lo que pensamos de lo que es porque nuestras percepciones y experiencias con el mundo moldean nuestra opinión sobre la felicidad y, a veces, desarrollamos delirios con respecto a la felicidad. Repasemos ahora las falacias comunes que tiene el hombre con respecto al concepto de felicidad.

Concepto erróneo 1: reprimir las emociones negativas

La felicidad ciertamente no se trata de reprimir las propias emociones, especialmente las negativas. Happier people on the earth are as vulnerable to sad momentsy momentos de abatimiento y dolor como cualquier otra persona en el mundo. Sin embargo, lo que importa es qué hace una persona con esos momentos y cómo responde a ellos que define los niveles de felicidad.

Se ha descubierto que las personas más felices se centran más en las soluciones que en el problema y esto es lo que las hace más felices que otras. Si un individuo intenta reprimir sus emociones negativas, esas emociones seguirán comiéndolo y ahuecándolo desde adentro. Las personas más felices se permiten a veces sentirse tristes, de modo que todos los sentimientos negativos puedan salir. También está bien llorar a veces. Sin embargo, una vez que ha pasado la fase negativa, las personas más felices se enfocan en los próximos pasos que deben tomarse para abordar la situación, en lugar de simplemente lamentarse por lo que ha sucedido.

Concepto erróneo 2: la felicidad se trata de metas

Es un adagio común que "el viaje importa más que el destino". Es importante tener metas en la vida. Sin embargo, los goles no son lo único que nos hace felices.End is important, but means are even more important. Solo el logro de las metas no hace feliz a una persona.

La mayoría de la gente en el mundo piensa que una vez que se logran las metas, será feliz. Sin embargo, es la lucha por la realización lo que hace feliz al ser humano. Es necesario comprender que las metas y la lucha son importantes y necesarias, pero la felicidad proviene del viaje y no del logro de metas tangibles.

Concepto erróneo 3: la felicidad se trata de hacer bien las cosas grandes

Muchas personas en el mundo se entregan a la carrera por la riqueza, la fama y las cosas materialistas. Ellos creen que cosas tan grandes harán que su vida sea más feliz. Sin embargo, tales cosas en la vida aumentan los niveles de codicia y descontento, lo que obliga al individuo a involucrarse aún más en tal búsqueda. Lo que importa en el cultivo de la felicidad es el cultivo de hábitos como la gratitud, la bondad, la empatía y la compasión. Tales atributos de los humanos los hacen más felices y también esparcen felicidad a su alrededor.

Concepto erróneo 4: la felicidad tiene que ver con el egoísmo

La felicidad no se trata de ser egocéntrico. Las personas felices reconocen que sus emociones son el resultado de las relaciones que tienen con otras personas de su círculo. Tener una relación saludable con amigos, parientes y miembros de la familia y ayudar a los demás, todo esto eleva nuestros niveles de felicidad. La gente feliz no permite que otras prioridades se interpongan en sus relaciones.

Concepto erróneo 5: los mejores tiempos se acabaron para nosotros

No es raro encontrar personas que crean que sus mejores momentos fueron cuando eran niños. Todos podemos estar convencidos de que la infancia fue el momento más divertido de nuestras vidas. Sin embargo, no nos damos cuenta de que la felicidad no declina obligatoriamente con la edad. De hecho, no hay relación entre la edad y la felicidad. Se ha encontrado que, en ocasiones, las personas mayores son más felices que los jóvenes dinámicos. Es importante que cada persona se dé cuenta de que los mejores momentos de la vida los creamos nosotros y pueden crearse en cualquier momento.

Concepto erróneo 6: no puedo recrear la felicidad

Hay situaciones en la vida que nos dejan abatidos; A la mayoría de nosotros nos resulta bastante difícil volver a levantarnos y sonreír. La falta de resiliencia es lo que padece la mayoría de las personas. Es fundamental que cada uno de nosotros nos demos cuenta de que nuestra felicidad es nuestra creación y podemos crearla cuando queramos. Incluso si los tiempos tristes acaban de pasar, todavía podemos recuperar la felicidad en nuestras vidas. Los momentos tristes no vienen para quedarse sino para pasar.

La felicidad de cada individuo depende de muchos factores externos. Los factores podrían ser la actitud de otras personas hacia ellos, los incidentes que tienen lugar en los alrededores y muchas cosas por el estilo. Sin embargo, esto es lo que la mayoría cree que es cierto.

¿Qué pasaría si le dijeran que la verdadera obstrucción a la felicidad proviene de adentro? ¿Qué pasaría si supieras que hay siete obstáculos para la felicidad y puedes controlarlos todos? En el capítulo, analizaremos los siete obstáculos principales a la felicidad.

Impedimento 1: Devaluación de la felicidad

La mayoría de la gente devalúa mucho la felicidad. La felicidad se convierte en su segunda prioridad, mientras que la adquisición de cosas materialistas tiene prioridad. Las personas muchas veces sacrifican la felicidad por otras cosas materialistas y terminan entristecidas.

Impedimento 2: búsqueda de la superioridad

La mayoría de la gente cree que ser superior proporcionará felicidad. Esta es una lógica defectuosa y ser superior en realidad mata la felicidad. La carrera por ser más atractivo, más rico, etc. conduce a la infelicidad.

Impedimento 3: Deseo de amor y atención

La codicia es quizás uno de los sellos distintivos de la civilización humana. Sin embargo, este atributo de los humanos los aleja de la felicidad. Las formas poco saludables de expresar las propias necesidades conducen a la reducción de los niveles de felicidad.

Impedimento 4: naturaleza autoritaria

Ser autoritario aparentemente da la sensación de ser más alto que los demás. Sin embargo, la naturaleza autoritaria no es del agrado de todos a su alrededor y se observa que alimenta las animosidades entre las personas. Esto conduce a daños en las relaciones, lo que conduce a la infelicidad. Uno no debe buscar formas de controlar a los demás.

Impedimento 5: Desconfianza

La pérdida o falta de confianza es otro factor por el que los humanos se sienten infelices. Fomentar la confianza es imprescindible para fomentar la felicidad.

Impedimento 6: Desconfiar de la vida

Perder la confianza en la vida y culpar al propio destino por cada incidente malo conduce a mucha infelicidad para uno mismo y para los que nos rodean. Necesitamos enfocarnos en los aspectos positivos de la vida.

Impedimento 7: Ignorar la fuente interna

Todas y cada una de las personas tienen la capacidad de crear felicidad interior. A esto se le llama "atención plena". La atención plena ayuda a ser feliz incluso durante incidentes desagradables. Se cree que la atención plena es el determinante más importante de la felicidad.

Devaluation of happinesses el primer impedimento para la felicidad. Tendemos a sacrificar la felicidad por otras cosas. No nos fijamos en el hecho de que en la búsqueda de cosas materialistas tendemos a sacrificar la felicidad, aquello por lo que irónicamente perseguimos las cosas materialistas.A survey shows that happiness is the most important goal for most individuals.

Ejercicio 1

La gente sacrifica rutinariamente su felicidad por otras cosas. Imagina que un genio se para frente a ti para concederte tres deseos. Solo cierra los ojos y piensa por un momento, ¿qué vas a pedir?

Si ha pedido felicidad en cualquiera de las tres cosas, está bien. Pero, ¿cuáles son las otras dos cosas que ha pedido? Si has pedido dinero, fama o relaciones, hay muchas posibilidades de que te enfrentes al impedimento de devaluar la felicidad. Estas son las cosas por las que la gente sacrifica la felicidad. Los elementos incluyen dinero, fama, relaciones, etc.

Ejercicio 2

Realicemos ahora un pequeño ejercicio para comprender aún mejor este impedimento. Suponga que fue a una tienda a comprar un mueble. Un sofá de madera junto con dos sillas de madera satisfarán sus necesidades. Tienes 8000 dólares para gastar. Ahora, tan pronto como vas a la tienda, encuentras que tienes un sofá y dos sillas que puedes comprar por 8000 dólares. Sin embargo, también encontrará que puede comprar una sola silla hecha de hierro por 8000 dólares. Ahora, las sillas y el sofá de madera pueden satisfacer tus necesidades y hacerte feliz. Sin embargo, la silla de hierro se ve elegante y aparentemente puede mejorar su estatus. ¿A cuál irás?

Un gran número de personas suele apostar por la silla de hierro por su elegancia. Se dan cuenta de que por el mismo precio obtendrán más madera y menos hierro. Sin embargo, van y compran los muebles de hierro. Así es comothey sacrifice their happiness for the sake of value for money. Mucha gente recomendaría ir por la felicidad. Sin embargo, solo unos pocos van y lo practican ellos mismos.

El sacrificio de la propia felicidad por una buena relación calidad-precio es bastante frecuente. Algo similar sucede incluso en los escenarios laborales. Esto es algo habitual en las entrevistas de trabajo, la gente tiende a sacrificar su felicidad. Suponga que tiene dos opciones con usted en el momento de la entrevista de trabajo.

  • La primera opción te permite disfrutar de tus aficiones e intereses, pero el salario será menor.

  • La segunda opción le permite ganar más dinero, pero estará ocupado durante 18 horas al día.

¿Cuál escogerás? La mayoría de la gente recomienda elegir la primera opción, pero en escenarios de la vida real terminan eligiendo la segunda. Este ejemplo muestra cómo las personas sacrifican la felicidad por otros objetivos y cosas materialistas.

Felicidad: la paradoja de la felicidad

los Fundamental Happiness Paradoxes otro término para la devaluación de la felicidad. La observación de que las personas quieren la felicidad y recomiendan a los demás que elijan el camino que los lleva a la felicidad, sin embargo, ellos mismos terminan eligiendo el camino por sí mismos que les da una mayor recompensa material. Esto se conoce como "La paradoja fundamental de la felicidad".

La gente no admite fácilmente que irá detrás del dinero, la fama o el poder a costa de la felicidad. Sin embargo, muchos de ellos lo hacen. Por un lado, sabemos que la felicidad es un requisito importante para nosotros. Sin embargo, por otro lado, lo devaluamos mucho. Entonces, ¿cuál es la principal razón detrás de esto?

Analicemos ahora las razones detrás de esta paradoja:

Razón 1

La razón es que los humanos tienen creencias negativas sobre la felicidad. La primera creencia negativa es quehappiness will make us lazier. Sin embargo, no es cierto. La investigación ha demostrado que los vendedores más felices venden más y ganan más. Se ha descubierto que los empleados más felices son más productivos. Además, los CEO más felices resultan más motivadores e inspiradores que otros y también reciben calificaciones más altas por parte de las agencias para ellos mismos y sus empresas.

los Broadening Effect of Happiness, un concepto formulado por Barbara Fredrickson de la Universidad de Carolina del Norte, Chapel Hill, dice que a las personas se les ocurren ideas más creativas si son felices.

Razón 2

Otra creencia negativa sobre la felicidad es que happiness makes us selfish. Sin embargo, es falso. Se descubre que las personas son menos egoístas y más altruistas cuando son felices. Las personas más felices son más caritativas y benevolentes. Las personas más felices se ofrecen más como voluntarias y esto conduce a una mayor felicidad.

Se descubre que las personas más felices tienen una vida más larga y menos posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por tanto, la felicidad no conduce a la pereza y al egoísmo. Más bien tiene un efecto positivo.

Razón 3

La tercera creencia negativa sobre la felicidad es que happiness is ephemeral. La gente cree que es fugaz y no dura más. Entonces, ¿por qué deberíamos preocuparnos por la felicidad? Sin embargo, esto es una falacia. Depende de las personas si pueden hacer que su felicidad dure más tiempo. La felicidad nos hace más altruistas y más productivos, lo que nos hace trabajar más y mejor y esto nos acerca a la felicidad.

Razón 4

Otra razón por la que devaluamos la felicidad es porque we don’t define happiness concretely. La razón por la que la mayoría de la gente sigue el dinero y la fama es porque están más claramente definidos. El efecto de la fluidez muestra que las personas generalmente se inclinan a preferir las cosas claras y definidas de manera concreta. Una persona promedio generalmente comprará una botella de jugo que tenga una etiqueta transparente pegada, en lugar de otra botella, que puede ser de mayor calidad, pero con una etiqueta poco clara.

Es importante tener una definición concreta de felicidad. La quinta razón por la que devaluamos la felicidad esmedium maximization. Los medios como el dinero, el oro, la propiedad, etc. nos dan poder para lograr otras cosas materialistas. Y es por eso que la gente corre detrás de esas cosas, en lugar de definir qué es la felicidad para ellos. Es mucho más importante definir la felicidad que simplemente perseguir cosas materialistas.

Uno de los principales errores que cometen las personas es que intentan seguir la felicidad. Lo que se requiere esprioritize happiness. Esto es lo que la gente no se da cuenta con bastante frecuencia.

Repasemos los hallazgos que se muestran en el artículo Felicidad en el lugar de trabajo: los empleados que se enfocan en maximizar la felicidad se vuelven más felices por Kelly Goldsmith, David Gal, Raj Raghunathan y Lauren Cheatham. Habían realizado un estudio sobre la "felicidad en el lugar de trabajo". En su investigación, a un grupo de personas de una empresa se les enviaron correos electrónicos pidiéndoles que tomaran decisiones para mejorar la felicidad durante una semana. A otro grupo de personas no se les envió ningún correo electrónico de este tipo. Se descubrió que el grupo de personas que recibieron los correos electrónicos estaba mucho más feliz después de una semana que los demás que no recibieron ningún correo de este tipo.

No monitorear

Es importante y necesario recordarse constantemente a uno mismo que debe tomar decisiones que mejoren la felicidad, pero no monitorearlo todo el tiempo. Monitoring actively is equivalent to chasing happiness. This reduces happiness levels. La razón es que cuando buscamos la felicidad con demasiada atención, comenzamos a comparar nuestros niveles de felicidad con los niveles de felicidad de nuestros sueños. Eso nos hace infelices y nos hace menos productivos. Uno no debe seguir monitoreando la felicidad todo el tiempo, sino que debe recordarse a sí mismo que debe tomar decisiones que mejoren la felicidad.

Analogía con el sueño

Equivale a conciliar el sueño. Si uno sigue recordándose a sí mismo que debe dormir durante la noche, se vuelve casi imposible dormir bien. O si alguien es diabético y se enfrenta a un cuenco de dulces, es muy probable que la persona diabética se sienta cada vez más tentada a comer un dulce, lo cual le está prohibido, si sigue vigilando su mirada hacia y lejos de el dulce. La forma más importante y mejor de abordar este problema es seguir una rutina o estilo de vida adecuados. Si no comer dulces o irse a dormir a una hora determinada se convierte en parte del estilo de vida, entonces se vuelve una tarea fácil mantenerse en el camino correcto.

La misma filosofía se aplica a la felicidad. Se debe dar mayor prioridad a la felicidad. Pero vigilarlo innecesariamente es un pecado. La felicidad debe estar en la parte superior de la lista de deseos de una persona. Ésa es la única forma de alcanzar la felicidad. Si la felicidad sigue a cosas como el dinero, la fama, el poder, la superioridad, etc., entonces un individuo siempre terminará siendo infeliz. Por lo tanto, ser feliz requiere que el individuo no comprometa su felicidad con ningún otro beneficio material y tangible.

Participemos ahora en un pequeño ejercicio. Haz una lista de todas las cosas que te hacen feliz. Puede ser un deporte, un pasatiempo o un recuerdo. Intenta practicar ese deporte o dedicarte a ese pasatiempo o recuerda ese recuerdo todos los días una o varias veces. No controle si se está volviendo más feliz o no. Discutiremos las herramientas para medir la felicidad en los capítulos posteriores. No fuerces tu mente a ser feliz. Simplemente sígalo y conviértalo en parte de su estilo de vida. Esto dará prioridad a la felicidad en tu vida.

Puede que 'En busca de la felicidad' haya sido una película bastante famosa, pero en la vida real, la búsqueda de la felicidad no ayuda. Thinking too explicitly about happiness may prove to be counterproductive. El individuo involucrado en una carrera loca y consciente por la felicidad puede terminar sin ser feliz en absoluto. Un estudio encontró que las personas que escucharon buena música experimentaron mucha más felicidad que aquellas personas a las que se les pidió deliberadamente que se sintieran felices después de escuchar la misma música. Los objetivos se alcanzan priorizándolos. Del mismo modo, si la felicidad es el objetivo de uno, debe lograrse asignándole una prioridad.

La felicidad se puede asociar al placer sensorial, que se siente durante las fiestas, salidas nocturnas o campamentos. Algunas personas también ven la felicidad como un sentimiento que les da la sensación de ser superiores a otra persona en su vida. El sentimiento de abundancia también es equiparado a la felicidad por muchas personas. Es una condición en la que la vida se siente perfecta con todas sus imperfecciones. Es importante definir la felicidad. Una persona que aspira a ser más feliz no debe obsesionarse con la felicidad.

Sin persecución de médiums

La búsqueda de la felicidad lleva a una persona a dedicarse a la búsqueda de médiums para alcanzar la felicidad. Una persona encuentra que ganar dinero, poder y fama son las formas de alcanzar la felicidad y esto es lo que conduce al camino de la destrucción. En el momento en que una persona se vuelve física y mentalmente cómoda y ya no está obsesionada con el logro de la felicidad, es el momento en que uno se vuelve feliz.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, Berkeley, ha encontrado que those who seek happiness not by prioritizing it, but by pursuing it, are the ones who feel lonelier and more depressed. La tendencia a controlar la propia felicidad lleva a uno a comparar su estado mental con el estado ideal de felicidad que uno ha creado para sí mismo. Ésta es la razón por la que perseguir la felicidad a ciegas no ayuda mucho.

Por tanto, es mucho más importante prioritize and not pursue happiness.

The second impediment to being happy is to chase superiority. Está en la naturaleza humana sentirse atraído por el estatus de otras personas y desarrollar adoración por lo que los demás tienen. Los seres humanos tienen una tendencia a seguir sus sueños, y muchas veces; estos sueños están hechos de lo que ven de los demás.

Si su amigo tiene un bungalow y usted no, existe la posibilidad de que intente conseguir un bungalow de alguna manera, ya sea ganando dinero con un trabajo a tiempo parcial, o cambiando de organización o incluso por algún deshonesto. medio. Esto es tan inherente a la naturaleza humana que la mayoría de las veces, ni siquiera nos damos cuenta de que estamos cometiendo este error. A sabiendas o sin saberlo, cada humano intenta superar a sus superiores y en este proceso, resulta cada día más infeliz.

Rasgos comunes que conducen a la infelicidad

Los siguientes son los rasgos comunes en los superiores que hacen que los inferiores se sientan infelices:

  • Wealth
  • Beauty
  • Éxito profesional
  • Power
  • Smartness

Querer ser mejor que los demás es la causa fundamental de la infelicidad. Para comprender este impedimento, consideremos un ejemplo.

En un lugar de trabajo, cada empleado trabaja a su máximo potencial. En el mundo empresarial, es necesario hacerlo o de lo contrario perderá la carrera. Además, otorgar un premio a un empleado lo hace feliz. Sin embargo, hace que otros empleados se sientan celosos o incluso si no, aumenta su espíritu competitivo. Para obtener el premio en el próximo trimestre, cada empleado trabaja más duro y más tiempo en la oficina. Horas más largas no garantizan un mejor trabajo. Sin embargo, el deseo de obtener el estatus superior los lleva a ignorar a su familia y sus intereses.

En lugar de ser más felices, se vuelven más taciturnos a medida que pasan los días y su salud se deteriora, la infelicidad alcanza nuevos niveles. Así es como perseguir la superioridad conduce a la infelicidad. Otro ejemplo que nos ayuda a comprender este problema es el problema común que enfrentan los adolescentes en las universidades. Un estudiante puede ser bueno en los estudios, pero debido a la presión de los compañeros, las metas del estudiante cambian. La presión de tener novio o novia solo porque sus amigos también tienen los suyos conduce a perseguir la superioridad en la vida.

Presión de grupo

Nuestra cultura humana es tal que si uno logra algo, el mundo entero viene a darle palmaditas en la espalda. Agradecimientos, laureles y aplausos caen sobre la persona, haciéndolo sentir bien pero también haciéndole darse cuenta de que sólo se le admirará después de hacer algo superior. Esto inculca un pensamiento en la mente de todos desde la infancia de que para ser admirado, uno tiene que llegar al nivel de alguien superior.

Orgullo y pericia arrogantes

La razón por la que los humanos buscan la superioridad es que se sienten felices cuando ganan o logran algo al derrotar a otros. La felicidad que uno siente al adelantarse a los demás hace que busque la superioridad. La tercera razón por la que perseguimos la superioridad es el deseo de dominar las habilidades. Cuando alguien encuentra a otra persona superior a sí mismo, la persona se ve obligada a darse cuenta de que no es perfecta en eso. Y esa es la razón por la que los humanos siguen la superioridad.

Autonomía

Además, también sentimos mucha autonomía y libertad cuando nos encontramos superiores a los demás. Esa es la razón por la que los gerentes sienten que tienen más libertad que sus subordinados y esta es también la razón por la que los subordinados intentan ser promovidos al puesto de gerente.

La búsqueda innecesaria e implacable de la superioridad nos aleja de otras cosas importantes de la vida. Ésta es la razón por la que la búsqueda de la superioridad conduce a la infelicidad.

Impacto de perseguir la superioridad en la felicidad

En la sección anterior, hemos entendido cómo la búsqueda de la superioridad prevalece en la cultura humana. En esta sección, entenderemos cómo este hábito afecta nuestros niveles de felicidad.

Comparaciones sociales

La necesidad de superioridad puede incitarnos a trabajar más y mejor. Puede inspirarnos a ser mejores que otros. Sin embargo, también nos lleva a compararnos con los demás. Los problemas surgen cuando las comparaciones sociales comienzan a ocurrir en nuestra mente. Por ejemplo, para saber qué tan bien tocamos la guitarra, quizás nos comparemos con guitarristas aclamados o con los que han ganado premios en concursos de música. Tales comparaciones sociales nos hacen envidiar a los demás y esta es una de las razones por las que nos hace infelices. Este tipo de comparaciones sociales tienen un impacto mucho más negativo si los puntos de referencia son los que están más cerca de nosotros.

Materialismo

El materialismo es otra razón por la que perseguir la superioridad conduce a la infelicidad. To compare one with others, the parameters often used are materialistic. Los parámetros de comparación pueden ser quién ha ganado más premios, quién tiene más dinero o quién tiene más seguidores. Cosas como dinero, premios y seguidores de fans son cosas materialistas. La comparación en las dimensiones materialistas conduce a la infelicidad, porque las cosas materialistas nos separan de nuestros amigos y parientes mayores, haciéndonos solos. Además, el deseo por las cosas materialistas nunca termina. Siempre que uno obtiene más riqueza, la mente clama por más. Es por eso que el deseo nunca termina y por lo tanto, el nivel de felicidad que buscamos de las cosas materialistas nunca se alcanza.

Enfoque egocéntrico

Además, al buscar la superioridad, nos volvemos más egocéntricos. Esta es una de las razones por las que las personas que nos rodean empiezan a sentirnos desagradables. Como resultado, perdemos nuestra influencia sobre los demás y nuestra relación con ellos, lo que anula el logro de la superioridad. Esto nuevamente conduce a la infelicidad.

Controle la necesidad de superioridad

La superioridad no es un factor necesario para ser feliz. La necesidad de superioridad no es una necesidad para motivarse. A veces, puede desarrollar un instinto asesino e incluso puede incitarnos a correr riesgos. Pero a largo plazo, el deseo de superioridad nos impacta negativamente.

Daniel H. Pink y sus colegas de la Universidad de Duke descubrieron a través de su estudio en el Instituto de Tecnología de Massachusetts que en el trabajo mecánico, los estudiantes se desempeñaban mejor cuando se otorgaba una mayor recompensa por un mejor trabajo. Sin embargo, para las tareas que requerían habilidades cognitivas, el desempeño de los estudiantes bajó para las tareas que tenían mayor recompensa. La presión de sobresalir en las tareas más difíciles para ganar más dinero hizo que su desempeño disminuyera en calidad. Los resultados también fueron similares en un experimento realizado en India. Los incentivos más altos llevaron a un peor desempeño en ambos estudios.

Por tanto, en las tareas que requieren pensamiento cognitivo, un mayor incentivo conduce a un peor rendimiento. Esto se debe a que el deseo de incentivos ocupa una parte de su cerebro y disminuye su productividad.

El resultado de la disminución de la productividad, el aumento de la soledad y el hábito de la comparación social está matando los niveles de felicidad. Aunque podemos sentirnos más motivados para trabajar, en realidad puede empeorar nuestro desempeño independientemente de nuestros niveles de motivación.

La búsqueda de la superioridad conduce a un peor rendimiento y fatiga mental. Nos inspira a lograr mucho más en la vida, pero también puede empujarnos a hacer cosas poco éticas en la vida para alcanzar la superioridad.

Persiga el sentido de la vida

En lugar de perseguir la superioridad, el hombre debe perseguir el sentido de su vida. El hombre no puede ser feliz a menos que encuentre sentido a su vida y obtenga sentido de sus experiencias. Para ser feliz, la vida debe tener sentido.

los experience sampling methodutilizado por el Dr. Mihaly Czikszentmihalyi estudió a los participantes de un estudio en el que se les preguntó cuándo se sentían más creativos o cuándo se sentían bien. Se suponía que 40 de estas dimensiones de la experiencia serían calificadas de 0 a 9 por los participantes. Se derivaron 6 señales que ayudaron a mapear la vida de una persona. Esto ayudó al Dr. Mihaly a descubrir qué experiencias hacen felices o tristes a las personas. Encontróthat people find themselves happy when they were doing something meaningful. El Dr. Mihaly denominó experiencias comoflow.

Concepto de flujo

Entonces, ¿qué es 'fluir'? Flow experiences are the ones that the person finds meaningful. Las experiencias de flujo son aquellas en las que no hay mucha turbulencia o perturbación en forma de obstáculos en el trabajo.

Características de Flow

Entendamos ahora las características del flujo:

Naturaleza distorsionada del tiempo

La primera característica del flujo es la naturaleza distorsionada del tiempo. Estas experiencias son aquellas en las que el tiempo parece ralentizarse cuando estás ocupado en el trabajo. Pero una vez terminada la experiencia, se siente que el tiempo pasó más rápido. La forma en que uno trabaja es la experiencia de flujo. Depende del individuo hacerla agradable.

Falta de timidez

La segunda característica es la falta de timidez. Un trabajador que experimenta el flujo no se juzgará a sí mismo. Está tan inmerso en el flujo que todas las facultades mentales estarán ocupadas en el trabajo. Una vez que el trabajo ha terminado, el hombre se juzgará a sí mismo.

Enfoque agudo del presente

La tercera característica es un enfoque agudo en el momento presente. Por ejemplo, mientras haces rafting, el objetivo en mente de antemano es ganar el trofeo. Pero si una persona tiene un momento de flujo mientras hace rafting, el remero no pensará en absoluto en el trofeo mientras hace rafting. Lo único que le preocupará es la avalancha de olas y la forma de afrontarlas. Ésta es otra característica de la experiencia de flujo.

Claridad de metas

La cuarta característica de la experiencia de flujo es la claridad de los objetivos y la retroalimentación inmediata. Una persona que practica deportes sabe exactamente lo que se requiere para ganar un juego. Las reglas son claras y, por lo tanto, los objetivos también lo son. En cada acción, se percibe inmediatamente el éxito o el fracaso.

Alta concentración

La quinta característica es un alto nivel de concentración en la actividad en cuestión. Parece que no existen otras distracciones.

Habilidades comparables

La sexta característica dice que para que el trabajo sea una experiencia fluida, las habilidades del trabajador deben ser comparables al nivel de dificultad del trabajo.

Controlar

La séptima característica establece que el trabajador debe encontrar el trabajo bajo su control. Control, aquí, significa la ausencia de preocupaciones en la mente y la relajación completa mientras se hace el trabajo.

Flexibilidad

La octava y última característica dice que el flujo implica flexibilidad y facilidad. El trabajador no debe experimentar tensión en un estado de flujo. La actividad debe desarrollarse sin problemas, dirigida por una lógica interna.

Condiciones para experimentar el flujo

El estado de flujo es la experiencia óptima en la que todo parece fuera de contexto, excepto el trabajo en cuestión. losconditions to experience flow en el trabajo y, por lo tanto, ser más feliz en el trabajo son los siguientes, según lo dado por Schaffer.

  • Conocimiento de lo que hay que hacer.
  • Conocimiento de cómo se debe realizar el trabajo.
  • Conocimiento de lo bueno que es uno en ese trabajo.
  • Conocimiento de la dirección a la que dirigirse.
  • Percepción de grandes desafíos.
  • Alta percepción de habilidades.
  • Ausencia de distracciones. El arte de la felicidad: cuándo, por qué y cómo fluir.

Entonces, ahora hemos aprendido sobre la experiencia del flujo. Pero, ¿cuándo ocurre una experiencia de flujo?The flow experience happens when your opponent is neither far better nor far worse. La experiencia de fluir no puede suceder cuando tu oponente es muy superior o muy inferior a ti. Si el oponente es mucho mejor, terminarás ansioso. Si el oponente es mucho peor, terminará aburriéndose. Además, si tú y tu oponente están bien emparejados, la experiencia de fluir aún no ocurrirá. La experiencia fluida ocurre cuando tu oponente es ligeramente mejor que tú. Es entonces cuando se puede disfrutar de la experiencia óptima.

Cuando tu oponente esté en una posición más alta que tú, tendrás que elevar tu nivel y habilidades para superarlo. De lo contrario, no puedes ganar. Esto no lo pondrá demasiado ansioso pero lo ayudará a crecer. Por lo tanto, para ser feliz y experimentar la fluidez, trata de ser mejor que alguien que es un poco mejor que tú. Perodon’t follow quite superior people.

¿Cómo funciona Flow?

Entonces, ¿cómo el fluir amplifica nuestra felicidad? Flow nos hace felices porqueflow moments are meaningful for usy cuando encontramos algo que significa algo, la experiencia se vuelve placentera. Esto conduce a la felicidad. Durante el flujo, las personas se involucran tanto en la experiencia que se olvidan de juzgarse a sí mismas y a su entorno. Estas actividades ayudan a la persona a crecer, aprender y desarrollarse. El flujo también hace que una persona se sienta carismática y parezca carismática para las personas, porque las experiencias de flujo aumentan nuestra felicidad y confianza y mejoran nuestra confianza en nosotros mismos.

Flow is contagious. Como un recurso infinito, se propaga de una persona a otra. Esa es la razón por la que la felicidad se transmite de una persona a otra. Esto hace que la persona que experimenta fluya sea tan agradable.

La investigación muestra que if a person spends 10,000 flow-like hours into a domain, the person becomes an expert in that domain. Las experiencias de flujo nos ayudan a involucrarnos completamente en una actividad. Esto ayuda a aprender la actividad de una manera mucho mejor. Esto lleva a la persona a ser un experto en ese campo. Por lo tanto, las experiencias de flujo nos ayudan a dominar nuestros campos de interés.

¿Cómo desarrollar el flujo?

Entonces, ¿cómo desarrollamos el flujo en nuestras vidas? Y sobre todo, ¿cómo desarrollar el flow en nuestra vida laboral? Una encuesta muestra que dos tercios de las personas en el mundo odian su trabajo. Mucha gente está descontenta con su vida.

Para desarrollar el flujo, participe en algunas actividades como las siguientes:

Conseguir un pasatiempo

La primera forma de desarrollar la fluidez en la vida es desarrollar un pasatiempo. Los pasatiempos no necesitan una edad determinada para desarrollarse. Sin embargo, la afición debe desafiarnos. El flujo ocurre solo cuando nos desafiamos a nosotros mismos. Para desarrollar el flujo en el lugar de trabajo, es necesario preguntarse de qué se trata su trabajo. Pregúntate en qué eres bueno. Una vez que obtenga la respuesta, cambie a ese trabajo o intente incorporar ese aspecto a su propio trabajo.

Identificar fortalezas

Lo segundo que hay que hacer es mirar a su alrededor y ver lo que está sucediendo en el mundo. Identifique sus fortalezas y protéjalas. Descubra lo que está sucediendo en su sociedad y los desafíos que enfrenta. Una persona puede experimentar el flujo cuando hace algo por la sociedad al hacer algo en lo que es bueno.

La transición al nuevo trabajo o la nueva habilidad debe ser gradual y no repentina. No queme sus puentes por cambiar a sus intereses. Si más tarde resulta que el trabajo ya no le parece interesante, entonces puede ser un problema.Hence, the transition has to appropriately paced and gradual in nature.

Otra forma de encontrar más felicidad en su vida es deshacerse del deseo de superioridad nurturing self-compassion and gratitude. La autocompasión funciona cuando las cosas en la vida van mal. La gratitud funciona cuando las cosas en la vida van muy bien.

Durante los malos tiempos, un individuo se vuelve más duro consigo mismo. Es una creencia generalizada en las personas que ser duro con uno mismo es una buena forma de esforzarse más. Pero la investigación muestra que tiene el efecto contrario.Being overly self-critical depresses and demoralizes us. Los perfeccionistas suelen sufrir este problema. Los perfeccionistas tienen una visión ilusoria de la vida. Si no pueden seguirlo, se castigan a sí mismos. Esto tiene un impacto negativo en su psicología en lugar de motivarlos. Esto conduce a la depresión en los perfeccionistas.

Necesidad de autocompasión

Aquí es donde entra en escena la autocompasión. No solo es ser amable con uno, sino también ser amable con la humanidad. Ser duro con uno mismo hace que uno se sienta aislado y esto lleva al abatimiento. Tienes queopen your heart for yourself. Las cosas necesarias para la autocompasión son ser amables con uno, tener una comprensión de la humanidad común y tener atención plena.

Auto bondad

Esto forma parte de la autocompasión. Uno debe ser amable con uno mismo. Esto se llama bondad hacia uno mismo. Piense en usted mismo como un amigo suyo. Trate de entenderse a sí mismo como entendería a un amigo. De esta forma, te harás las preguntas que le harás a tu amigo en momentos de necesidad. Además, otra forma de autocompasión es escribirte una carta.Self-compassion leads to mitigation of the need of superiority.

Gratitud

La siguiente estrategia para la felicidad es la gratitud. Esto funciona bien cuando las cosas nos van bien. Después de los logros, nos sentimos felices y, a veces, experimentamos un orgullo arrogante. Pero a largo plazo, aumenta nuestro deseo de superioridad. Esto conduce a la infelicidad a largo plazo. Es importante reducir esta tendencia. La mejor manera de hacerlo es mostrar gratitud a todas aquellas personas que te han ayudado a lograr algo.

Aquellos que mostraron gratitud experimentaron una transformación de emociones del orgullo arrogante a la vinculación y las relaciones. Las personas que muestran gratitud inician un mecanismo recíproco de agradecimiento. Esto conduce al fortalecimiento de los vínculos entre las personas y, por lo tanto, conduce a la felicidad.

¿Cómo expresar gratitud?

He aquí un ejercicio. Saca una hoja de papel y un bolígrafo. Escribe tus pensamientos sobre la persona a la que te gustaría agradecer en tu vida. Escríbalo en forma de carta. No escriba nada negativo en la carta. Siempre debe transmitir sentimientos positivos y felices. ¡Sin sarcasmo, por favor! ¡Sin críticas, por favor! Envía esa carta a esa persona. Esta es una de las mejores formas de expresar gratitud a alguien que siempre ha significado mucho para ti en tu vida.

Expresar gratitud es muy importante. Esto nos ayuda a difundir vibraciones positivas y felices a nuestro alrededor.Self-compassion and gratitude are a must for happiness in life.

Aquí viene el tercer impedimento en el camino hacia la felicidad. El impedimento es la necesidad de ser amado por la gente. Otra contraparte de este impedimento es la necesidad de estar solo. Estas necesidades nos hacen infelices. Los humanos son el animal más social. Los seres humanos tenemos una necesidad profundamente arraigada de ser amados y deseados por los demás. Formamos vínculos con los demás por el simple hecho de agradar a otros a quienes conocemos.

Se ha observado que los humanos intentan imitar a los demás, parecerse a ellos. Por ejemplo, si está caminando por una carretera y de repente comienza a mirar hacia los árboles o hacia el cielo, es bastante natural que las personas detrás de usted también comiencen a mirar hacia los árboles o hacia el cielo.

Experimento de Harlow

Harry Harlow realizó un experimento con monos. Su experimento demostró que los monos se sentían atraídos por la calidez y el amor. Dado que los monos son bastante similares a los humanos, se podría concluir muy bien que los humanos también tienen el deseo de ser amados y la necesidad de calor. Esta necesidad comienza desde que nacemos hasta que morimos.The need for social connections is one of the fundamental necessities of human beings for survival in the society.

Cuando encontramos personas que tienen gustos similares a los nuestros; les encanta hacer cosas como nosotros; se convierte en una experiencia enriquecedora también para nosotros. Supongamos que a una persona le encanta pasear por el parque, pero a su prometido no le gusta tanto. Por tanto, el nivel de felicidad del primero desciende por la reacción del segundo. Sin embargo, si el prometido disfruta de la caminata por igual, la experiencia se vuelve placentera. Esto muestra la necesidad de obtener una reacción de los demás similar a la nuestra. Esto muestra además cómo nuestras emociones están conectadas con las emociones de los demás.

Dolor de rechazo

La investigación ha establecido que cuando una persona es rechazada socialmente, las células cerebrales que se activan son las mismas que se activan cuando una persona siente dolor físico. Es decir, ser rechazado socialmente es tan doloroso y da la misma sensación que el dolor físico. Por lo tanto, las personas que están socialmente condenadas al ostracismo son las que enfrentan muchos problemas psicológicos. También padecen problemas cardíacos, diabetes e hipertensión arterial.

Why the need of belongingness lowers our happiness level?Sentir la necesidad de ser amado todo el tiempo no ayuda. Ser necesitado nos hace perder el respeto por nosotros mismos. Las personas necesitadas también tienden a atraer a muchas personas a las que les gusta quedarse solas. Las personas necesitadas se sienten atraídas por las personas que evitan. Sin embargo, las personas evitativas no complementan a estas personas necesitadas. Sin embargo, ser opuestos tampoco ayuda. Nunca ayuda ser un solitario y ser un tipo de persona evitativo.

En el próximo capítulo, veremos cómo ser un recluso también actúa en detrimento de nosotros. La necesidad de ser amado y de amar a los demás es una de las principales razones por las que perdemos la felicidad de nuestra vida.

Aquí discutiremos el problema de estar solo y la solución. La evitación es un repelente de la felicidad.The need for autonomy and freedom can lure us into being avoidant. Sin embargo, los seres humanos siempre dependen unos de otros. Esto contrarresta el deseo de estar solo. Los únicos que no necesitan compañía en este mundo son los sociópatas.

Los seres humanos son animales sociales. Para ser felices, necesitan vincularse socialmente. Tener compañía no es un lujo, sino una necesidad. Además, las personas reclusas difícilmente encuentran el favor de los demás. Además, durante los momentos en que nuestro estado de salud se deteriora, necesitamos que las personas estén a nuestro lado.

Las personas evasivas también son las que se sienten más solas. Loneliness leads to depression. Y la depresión es todo lo contrario a la felicidad. La solución es encontrar un camino intermedio. Este camino intermedio se llama apego seguro.

¿Qué es Secure Attachment?

Secure attachment lies between being avoidant and being desirous of feeling loved. Para obtener más información sobre el apego seguro, hágase muchas preguntas sobre cuánto desea ser amado por su pareja o cuánto puede soportar que su mejor amigo se desvíe hacia otra persona. Pregúntese cuánto le teme a la soledad o cuánto desea sentirse solo. Pregúntese cuánto romance necesita en la vida. La respuesta a estas preguntas te ayudará a decidir cuánto deseas el amor y las relaciones.

Es vital mantener un camino intermedio entre el deseo de amor y atención y la evitación total. Aquí es donde entra en juego el apego seguro. El grado de necesidad y desear amor y atención normalmente no está bajo nuestro control. Hasta cierto punto, depende de la educación que hayamos tenido. Aquellos que no reciben suficiente amor durante la niñez son más propensos a evitar o desear amor y atención. Sin embargo, esta tendencia puede superarse con esfuerzos constantes.

Esto se puede hacer preparando a las personas en consecuencia. Contarles historias que tienen una moral positiva adjunta es una forma de hacerlo. Nuestro estilo de apego está profundamente influenciado por nuestras experiencias infantiles, pero puede cambiar en los últimos años.

Practicar la autocompasión

La tendencia de cada ser humano se puede cambiar experimentando experiencias positivas. Una de las otras formas es practicar la autocompasión. La autocompasión es necesaria cuando experimentamos un fracaso o cuando nos sentimos indignos de amor y atención. Por lo tanto, la autocompasión puede ayudarnos a encontrar una manera de contrarrestar el deseo de amor y atención. Ser compasivo con uno mismo ayuda a revertir la necesidad de amor.

La principal razón de ser necesitado o evitativo son las experiencias negativas que las personas han tenido en su infancia. Aquellos que tienen autocompasión encuentran más fácil agregar más valor a sus relaciones y, por lo tanto, hacerlas más significativas. Esto les ayuda a ser más felices que los demás.Self-compassion helps to deal with the insecurity that one has in life.

Muestra gratitud

Mostrar gratitud también ayuda a mejorar la felicidad en muchos niveles. La gratitud ayuda a las personas a conectarse más fácilmente con los demás. Esto mejora la calidad de las relaciones, haciéndonos más felices. Hay una cosa más que puede ayudar en este sentido, que veremos en los próximos capítulos. La estrategia se llamacreative altruism. Las investigaciones muestran que ser caritativo aumenta nuestros niveles de felicidad y tiene un impacto positivo en nuestra relación con los que nos rodean.

En el último capítulo, encontramos que being charitable and generous makes us happier. Toda persona en este mundo debería tener este deseo de amar y dar. No es el deseo de impresionar a los demás y demostrar que eres una buena persona lo que nos motiva a ser generosos.

Los estudios muestran que aquellos que son benevolentes en el día a día son más felices que otros que no hacen caridad o generosidad con demasiada frecuencia. Las personas de todo el mundo difieren en términos de origen étnico, credo, comida, amor por los deportes, riqueza material, etc. Sin embargo, las personas de todo el mundo se sienten felices cuando hacen caridad. Se realizó un estudio con niños y se encontró que inclusokids become happy when they are generous to other people.

El estudio se realizó en niños porque a veces los niños son bastante egocéntricos a su manera. Por lo general, no les gusta compartir fácilmente sus pertenencias con los demás. Pero cuando se estudió a los niños después de compartir sus pertenencias con otros, se descubrió que los niños eran más felices. Esto demuestra que todos tenemos la necesidad de amar y dar.

Las condiciones sociales importan

También necesitamos saber cuán generoso se debe ser, cuándo se debe ser generoso y cómo se debe mostrar generosidad. Si una persona es criada por sus padres con las lecciones de ser generoso y amable y si la sociedad que rodea al niño también fomenta esta creencia de ser amable con todos, entonces el niño crecerá para ser amable y benevolente. Sin embargo, si los padres le enseñan a ser egocéntrico todo el tiempo y si la sociedad que rodea al niño también desalienta a ser amable y generoso, entonces el niño ciertamente no será amable con nadie a su alrededor.

Why does being generous help us to be happy?La razón principal detrás de esto es que si ayudamos a otros, nos da la sensación de que somos capaces de lograr un cambio en la vida de los demás y tenemos cierta competencia dentro de nosotros. Esto aumenta nuestros niveles de confianza y conduce a la felicidad. Además, cuando ayudamos a alguien, el destinatario está obligado a ayudarnos la próxima vez que necesitemos ayuda. Ésta es la razón por la que ser útil también nos ayuda a largo plazo.

Dibujar la línea

Es importante entender que being too generous is also not good for us. Necesitamos mantener el equilibrio. Drenar todo tu dinero para caridad y no tener nada para ti tampoco nos va a ayudar. Es importante para nosotros no hacernos un agujero en los bolsillos mientras hacemos caridad.

Aquellos que son empresarios o hombres de negocios de gran éxito también hacen caridad pero no agotan sus recursos por el simple hecho de hacer caridad. Debe haber un límite para todo lo que hacemos y cueste lo que cueste, no debemos exceder ese nivel en el que gastamos nuestros propios recursos y no tenemos suficientes recursos para nuestra propia supervivencia.

Es importante que veamos el impacto de nuestra generosidad y benevolencia. Necesitamos incluirnos también en el acto de generosidad. Es vital divertirse mientras se realizan los actos de benevolencia. Tenemos que tenercreative altruismen nuestras vidas - la necesidad de ser creativos mientras hacemos un acto de generosidad. Sin embargo, el destinatario de nuestros actos también debe disfrutarlo.

En caso de que el destinatario aprecie sus esfuerzos de generosidad, implicaría que tanto usted como el destinatario aprecian la bondad. El acto creativo de altruismo puede ser de varios tipos. Los siguientes pueden ser algunosideas for creative generosity

  • Dejar una caja de regalos en la recepción de un asilo de ancianos o un orfanato, sin decir tu identidad. Esto sorprenderá a los niños, pero también será un acto de bondad hacia ellos.

  • Regalar algo valioso para el empleado. Se le puede pedir a un empleado que verifique el funcionamiento de un automóvil nuevo mediante una prueba de manejo. Una vez hecho el trabajo, diga “El que conduce el coche es el dueño”. Será una especie de broma, pero también un acto de generosidad. Sin embargo, haycertain guidelines a seguir para la ejecución de esta estrategia.

  • Hay que tener cuidado con todos los recursos que se gastan. Uno no debe quemarse los bolsillos por los actos de generosidad.

  • El acto de bondad debe ser agradable tanto para quien lo hace como para quien lo recibe. Ninguna de las partes debe sentirse perturbada por los esfuerzos que se están realizando.

  • Haga un registro del impacto que el acto creó en el destinatario. Si no monitoreamos a dónde están conduciendo nuestros esfuerzos de bondad, entonces puede convertirse en un problema, ya que será difícil para nosotros registrar el impacto. Uno debe estar físicamente presente para presenciar el impacto. Por ejemplo, si le está regalando un automóvil a su empleado, entonces vea usted mismo lo feliz que está el empleado con su regalo.

Por último pero no menos importante; toma nota de cómo te impactó el acto de generosidad. Si resulta que el acto no te hizo feliz, entonces es imperativo cambiar los actos. Los actos de bondad deben hacer que ambas partes, a saber. usted y el destinatario, felices.

Sin embargo, uno no debe sufrir agotamiento siendo generoso. Debes incluirte en los actos de generosidad y también debes disfrutar la experiencia.

The fourth impediment in the way of happiness is the authoritative natureque tendemos a poseer. Suele ser un gran obstáculo en el camino hacia la felicidad. La naturaleza autoritaria se refiere a la tendencia a tener control sobre las cosas que te rodean. Como padres, tendemos a controlar el comportamiento de nuestros hijos. Como empleados, tendemos a controlar a nuestros subordinados. Y en la vida, tendemos a controlar a nuestros cerrados.

¿Por qué el amor por la autoridad?

La principal razón detrás de la tendencia a ser un comportamiento autoritario es que tendemos a sentirnos superiores cuando podemos controlar las cosas. Este sentimiento temporal de superioridad nos hace felices durante algún tiempo. lossense of freedom and autonomy makes us happy for short-term. La salud emocional y la longevidad de una persona promedio dependen mucho del sentido de autonomía.

Las personas que tienen más control sobre las cosas que les rodean viven más tiempo. Esta es la razón por la que los humanos tienen un deseo inherente de controlar todo lo que los rodea. Sin embargo, existe un cierto límite a lo que todos podemos controlar. Ser demasiado controlador también nos hace infelices. El excesivoauthoritative behavior can prove to be deleterious to our happiness levels.

Reactancia psicológica

Los psicólogos llaman a este deseo de hacer algo que tenemos prohibido hacer como "reactancia psicológica". Este término explica que cuando buscamos controlar a otros, los demás exhiben el mismo tipo de reactancia psicológica por parte de ellos. Nuestros intentos de controlar a la gente pueden ser correspondidos con resentimiento. Por ejemplo, el intento de controlar a su empleado puede resultar en complacencia y actitud negativa del empleado en el lugar de trabajo. O los intentos de controlar la vida de nuestro cónyuge también pueden resultar en distanciamiento o divorcio. Por lo tanto, ser demasiado controlador reduce el amor entre las personas y, por lo tanto, disminuye la felicidad.

Cuando las personas no se comportan de la manera que queremos que lo hagan, power stress. Por ejemplo, al jugar videojuegos, si el personaje del juego no se desempeña como se esperaba, tendemos a enojarnos. La ira conduce a un aumento de la ansiedad y conduce a la infelicidad. El estrés de poder puede hacernos infelices y, por lo tanto, puede conducir a la depresión.

Además, el absence of diversity around us also leads to gloom. Ser demasiado autoritario repele a las personas con diversas habilidades y pensamientos. Solo las personas sumisas se quedarán con nosotros y sus opiniones no van a agregar valor a tu vida. Sin significado, cualquier experiencia es inútil y puede conducir a la infelicidad.

No significa que debamos volvernos sumisos. UNlittle degree of control is good, pero demasiado de authoritative nature is detrimental para nosotros.

Otra tendencia de los humanos es ser overly controlling of outcomes. Los humanos tendemos a controlar los resultados de los incidentes en la vida. Está bien estar a la expectativa de ciertos eventos en la vida. Por ejemplo, se requiere tener expectativas del matrimonio, la escuela, la vida, la oficina, etc. Pero uno no debe obsesionarse con los resultados.

¿Por qué controlar demasiado?

La razón principal por la que controlar demasiado los resultados conduce a la infelicidad es que la vida es incierta y no se puede predecir con precisión lo que la vida le depara a una persona. Es por eso que tener demasiadas expectativas de la vida nos juega un aguafiestas. Es difícil controlar lo que nos depara la vida. La vida y el tiempo pueden ser inciertos y nunca nos darán el control. Pero lo que importa es lo que hacemos con él.

Las personas que no están de acuerdo con esto son las que se sienten infelices con la vida. Está perfectamente bien tener expectativas, pero no es bueno tener autoridad y buscar el control de todo. La investigación muestra que incluso las personaswho have high desire for control but have a perception of low levels of control suffer from depression.

Audaces y supersticiones

Además, la gente who seek more control tend to take more risks in life and have more superstitions. Estas personas tienden a tomar decisiones que involucran niveles innecesarios de alto riesgo y también creen en supersticiones. La razón por la que estas personas son más supersticiosas es que las supersticiones hacen que estas personas se sientan bien con las situaciones y aparentemente tienen una ilusión de control sobre las situaciones. La forma armoniosa de seguir la pasión es perseguirla junto con un equilibrio en otras cosas de la vida.

Tener demasiada autoridad sobre los resultados de las situaciones de la vida nos hace sentir frustrados cuando los resultados no están de acuerdo con nuestras expectativas. También tienden a hacernos más arriesgados en las decisiones y nos hacen sacrificar otras cosas importantes de la vida al perder el equilibrio entre ellas.

Entonces, ¿cómo encontramos cuánta autoridad está bien y cuánta no? Para medir la cantidad óptima de autoridad requerida en la vida, utilizamos una herramienta llamada 'Escala maximizadora'. Buscar cierto grado de control es saludable. Aquellos que buscan controlar a un nivel óptimo están preparados para lograr más.

La escala DC

El método para averiguar si la cantidad de control es correcta o no es hacer una autoevaluación. Una herramienta desarrollada por Jerry Burger, denominada escala de deseabilidad de control (DC), ayuda en este sentido. Tiene 20 preguntas en total, que están relacionadas con usted como persona. Consiga una báscula de CC de muestra y evalúe su conveniencia de control.

Escala maximizadora

La segunda herramienta es la escala maximizadora. Esta herramienta se basa en la creencia de que quienes buscan el control sobre las cosas también son perfeccionistas. Esta herramienta contiene 10 preguntas relacionadas con sus actitudes hacia el perfeccionismo. Hazte con una escala maximizadora de muestra y evalúate. Si su puntaje en la escala de deseabilidad de control está por encima de 120 o en la escala de maximizador está por encima de 50, entonces ciertamente está sobre control por naturaleza. Si el puntaje en la herramienta Deseable de control es menor que 80 o el puntaje en la escala Maximizer es menor que 25, entonces tiene bajas tendencias de búsqueda de control.

Sin duda, estas herramientas le ayudarán a descubrir qué tanta autoridad tiene usted como persona.

La solución para la actitud autoritaria es asumir la responsabilidad personal de la propia felicidad. Esta es la solución segura para la actitud autoritaria, que es un impedimento para la felicidad.

El significado de la responsabilidad personal por la propia felicidad es que uno no debe culpar a los demás ni a las circunstancias de la vida por la propia felicidad. Muchas veces, tenemos demasiadas expectativas de nuestras vidas. Nuestra imaginación tiene un impacto mayor en nuestras emociones que la realidad. A menudo imaginamos mucho sobre cómo celebraremos un cumpleaños y las escenas que imaginamos siempre son demasiado color de rosa. La experiencia real puede no ser tan estimulante.

Control del entorno interno

Esto lleva al hecho de que podemos girar nuestros pensamientos regulando nuestra imaginación y así, regular nuestras emociones. Tomar el control de tus sentimientos no es lo mismo que controlar a las personas y los resultados. Tomar el control de las personas y los resultados significa controlar las circunstancias externas. Controlar las propias emociones es como controlar el entorno interno.

John Milton había dicho que "La mente en sí misma puede hacer del cielo un infierno y un cielo del infierno". No es una tarea fácil desarrollar la capacidad de controlar las propias emociones. Lleva mucho tiempo y requiere superar obstáculos internos para esto. Sin embargo, es posible con la práctica.

Pesimismo

El pesimismo es un factor que influye en el entorno interno. Para nosotros no tiene sentido que debamos ser felices después de perder un trabajo. Pero de esta manera, uno nunca puede ser feliz. No es necesario ser feliz en situaciones extremadamente malas o deprimentes. Lo que se requiere de nosotros es la capacidad de retener la felicidad en las situaciones más simples, como estar atrapado en el tráfico, escuchar los regaños del gerente, etc. Se requiere resiliencia en nuestras emociones.

Cada uno de nosotros necesita estirarnos un poco más allá de nuestros niveles actuales de resiliencia. Otro obstáculo es la idea errónea de que la gente se aprovechará de nuestro buen comportamiento. Sin embargo, ser personalmente responsable de la felicidad no significa que no debamos culpar a los demás por sus errores deliberados. Sin embargo, no debemos afectar nuestra felicidad gritándoles o peleando con ellos.

Estar a cargo de ti mismo

Ser personalmente responsable de la felicidad no te convierte en un muñeco de trapo. Debe tener una actitud en la que sienta la necesidad de controlar sus emociones para la felicidad y no culpar innecesariamente a los demás por su infelicidad. El autocontrol ayuda a una mejor adaptación con las personas, menos abuso de alcohol y drogas, mayor autoestima, mejores relaciones con otras personas, apego seguro y mejores respuestas emocionales.

En el próximo capítulo, aprenderemos cómo asumir la responsabilidad personal nos ayuda como antídoto contra el comportamiento autoritario que poseemos y cuáles son las estrategias para regular nuestras emociones para mejorar la felicidad.

The solution for authoritative attitude is to have regulation of emotions and feelings. Al ser personalmente responsables de la propia felicidad, tendemos a desarrollar un control interno. Cuando desarrollemos el control interno, encontraremos que no hay control externo. Buscamos control externo solo cuando no tenemos control interno. Si existe control interno, no es necesario controlar a las personas y los resultados en la vida.

Internal control and external control are compensatory forces. Por lo tanto, cuando existe control interno, el control externo ya no es necesario. Es por eso que las personas que tienen control sobre sus emociones y sentimientos, por lo general no tienden a controlar a las personas y los sentimientos. La tendencia de las personas a buscar el control de su entorno aumenta cuando están ansiosas. Cuando carecemos de control sobre el entorno eterno, tendemos a buscar el control sobre el entorno interno.

Ser ayudas espirituales

Las personas espirituales son generalmente más felices con la vida que las personas no espirituales. Es porque su creencia en Dios les enseña que no deben tratar de controlar las circunstancias externas. Creen que una fuerza divina se encargará de ello. Esta es la razón por la que las personas espirituales son más felices que sus contrapartes no espirituales.

La mayoría de las personas desean controlar el entorno externo porque saben que no tienen control interno, es decir, control sobre sus emociones y sentimientos. Sin embargo, esto no significa que si una persona tiene control interno, entonces la persona no tratará de influir en otras personas. Una persona que tiene control interno aún puede influir en otros. Pero esa desesperación no está ahí. Los intentos de influir se mezclarán con amor y cuidado, en lugar de temor y autoridad.

Por lo tanto, asumir la responsabilidad personal de la propia felicidad conduce al desarrollo del control interno, lo que elimina la necesidad y la tendencia a tener un control externo y, por lo tanto, nos hace una persona menos autoritaria y que busca el control. Esto nos hace agradables y más acogedores con la gente. Esto afecta nuestra capacidad de toma de decisiones y, por lo tanto, mejora nuestras relaciones con otras personas. Esto conduce además a una mejora de los niveles de felicidad.

El control interno mejora las relaciones

En uno de los capítulos anteriores, estudiamos que las mejores relaciones ayudan a aumentar nuestros niveles de felicidad. Si tratamos de controlar a otras personas, comenzarán a resentirse con nosotros y esto conducirá a arruinar las relaciones. Además, tratar de controlar los resultados de la vida será inútil porque no se puede controlar el tiempo y la suerte. Esta es la razón principal por la que las personas que intentan controlar los resultados de la vida se frustran fácil y rápidamente porque la vida a menudo no les da lo que quieren. Como resultado, la depresión se establece y la persona autorizada se vuelve evasiva. Esto conduce a la ruptura de relaciones y, por lo tanto, conduce a una mayor infelicidad.

Por lo tanto, if a person has internal control, it compensates for the need of external control. Como resultado, necesitamos desarrollar un control interno para evitar la necesidad de un control externo. Esto conduce a la felicidad y la satisfacción. Este es el concepto detrás del deseo de control externo y la necesidad de control interno actuando como fuerzas compensatorias entre sí.

En el último capítulo, estudiamos cómo controlar nuestras emociones puede ayudarnos a mitigar el comportamiento autoritario y mantenernos felices. Sin embargo, es imperativo comprender cuáles son las técnicas para regular las emociones de uno para mantenerse feliz en la vida.

Analicemos las siguientes estrategias para regular nuestras emociones para la felicidad:

Estrategia 1: regular las emociones

La primera técnica para regular las emociones es eliminar también los problemas en su estado inicial. Por ejemplo, si cree que una inversión tiene un alto riesgo de fracasar y puede resultar en grandes pérdidas para usted, entonces es mejor no hacer esa inversión. Intenta no dar lugar a situaciones que te puedan meter en problemas. "Cortar el mal de raíz" debe ser el mantra de la vida. Tales incidentes solo pueden deprimirlo.

Estrategia 2: Etiquetar emociones

La segunda técnica consiste en etiquetar tus emociones. Decirse a sí mismo qué emociones está pasando es una buena idea. Cuando se sienta enojado, repítase a sí mismo "Me siento enojado". Cuando se sienta feliz, diga "Me siento feliz". No analices la emoción; solo nómbralo y sigue adelante. Como si hubiera fallado en una entrevista, dígase a sí mismo: "Esto es desmoralizador". Esto también ayuda a controlar sus emociones.

Estrategia 3: Dirigir la mente hacia la felicidad

La tercera técnica consiste en dirigir tu mente hacia las cosas que te hacen feliz y lejos de las que te entristecen. Esto es lo que hacen los niños y por eso son más felices que nosotros. No se atribuya el mérito de su éxito y no culpe a otros por su pérdida. Tú eres el responsable de todo lo que te suceda. Entonces, siéntete feliz pensando en las cosas que te alegran.

Culpar a los demás arruina nuestras relaciones y es por eso que conduce a la infelicidad. El optimismo excesivo y el desprecio de las personas pueden conducir a la infelicidad. Una forma de probar esta técnica es pensar en cosas que generen orgullo auténtico y no orgullo arrogante. En una situación urgente, puede pensar en un incidente en el que se enfrentó contra viento y marea y enfrentó todos los obstáculos con éxito.

Estrategia 4: reinterpretar

La cuarta técnica para regular las emociones es reinterpretar los eventos de la vida. Quizás, lo que parecía ser un gran problema puede convertirse en un pequeño problema si lo analizas bien. Su fracaso en un partido de fútbol puede parecer un gran problema y puede entristecerlo. Pero al revisar la situación, encontrará que el resultado de su próximo partido de fútbol no depende del partido perdido. Esto te animará y no sentirás el mismo nivel de tristeza luego de la reevaluación de la situación que sucedió en tu vida.

En este capítulo, aprenderemos a apreciar la incertidumbre en la vida. Apreciar la incertidumbre nos libera de preocuparnos por los resultados de la vida. En un capítulo anterior, aprendimos que tener expectativas de la vida hace que nuestra vida sea más infeliz a medida que adquirimos una actitud autoritaria. Pero, aquellos que aprecian el hecho de que la vida está llena de incertidumbres y los resultados no deben predecirse, son los que son felices.

Sin incertidumbre = sin emoción

Esto forma la esencia de este capítulo, en el que aprenderemos a apreciar la naturaleza incierta de la vida. Si no hubiera incertidumbre en la vida, no habría emoción en la vida. La emoción de la vida proviene de las incertidumbres de la vida. No te sentirías feliz jugando al ajedrez, si ya supieras cuál será el próximo movimiento de tu oponente. O la vida que estás viviendo sin duda sería aburrida si ya supieras lo que vendrá después. No tener incertidumbre en la vida hace que tu vida sea aburrida, aburrida e inútil para vivir.

Esta es la razón por la que muchas personas se sienten felices jugando, jugando en el casino o resolviendo Sudoku. De ahí que la incertidumbre sea un elemento vital para disfrutar de la vida. Y es por eso que debemos comenzar a apreciar la incertidumbre porque eso es lo que trae felicidad. Se supone que no debes sentirte ansioso por las incertidumbres de la vida, pero ciertamente debes sentirte emocionado. El lado positivo de la incertidumbre de la vida debe ser examinado por todos.

Flujo de incertidumbres

Necesitas experimentar el momento del flujo con incertidumbres en la vida. No debemos olvidar que la vida de hoy es demasiado rápida. Cambia en horas. Por eso es inútil temer las incertidumbres de la vida. Si ha sucedido algo negativo en la vida, el siguiente momento también puede traerle felicidad. Intenta analizar el estilo de vida que estás llevando y trata de solucionar los problemas a los que te enfrentas en el día a día.

  • Hágase las siguientes preguntas para comprender mejor este capítulo.

  • ¿Qué elegirás? ¿Un juego de cartas con resultados previstos o imprevistos?

  • ¿Disfrutaría participando en un concurso que tiene sus resultados fijados a su favor?

  • ¿Estaría bien si supiera las probabilidades en su contra o a su favor antes de una entrevista de trabajo?

  • ¿Cuánto le gustaría ver una retransmisión de un partido de fútbol que ya ha visto antes?

  • ¿Cuánto le gustaría ver una película la segunda vez, en comparación con la primera vez que la vio?

Si sus respuestas muestran que amará cuando existan incertidumbres en cada uno de los casos, entonces demuestra que la felicidad llegará a su vida solo si comienza a apreciar las incertidumbres en la vida. De lo contrario, la vida se volverá demasiado predecible para ti y no quedará ni un ápice de emoción en la vida. Por lo tanto, para ser feliz, se requiere apreciar las incertidumbres de la vida.

El concepto de felicidad es inalienable de un estilo de vida saludable. A healthy mind resides in a healthy bodyes un viejo adagio. La buena salud conduce a un cuerpo sano y una vida más feliz. Veamos en este capítulo todo lo que constituye un estilo de vida saludable.

Come sano

Hay tres cosas principales que se deben tener en un estilo de vida saludable. El primero es tener una alimentación sana. El segundo es tener un movimiento adecuado del cuerpo. El tercero es dormir bien yhave an adequate sleep. Entonces, ¿cómo podemos comer mejor?

Lo primero es evitar las comidas que tienen muchas grasas, grasas trans, grasas saturadas, contenido de azúcar y carbohidratos. Un nivel de energía más bajo y un peso más alto conducen a niveles más altos de ansiedad en un individuo promedio. Cosas como los refrescos, las bebidas duras y las bebidas artificiales dañan mucho nuestro cuerpo. Los cigarrillos y las pipas también son perjudiciales para nosotros. Hay que comer muchas verduras y frutas. Tener muchas grasas trans y grasas saturadas conduce a la ira y la depresión. El alto contenido de azúcar también conduce al cáncer. Ahora, la depresión, la agresión y la frustración provocan daños en nuestras relaciones y, por lo tanto, conducen a la infelicidad.

Duerma bien

Consiguiendo less than 7 hours of sleep is detrimentalpara la salud. Idealmente, se requieren 8 horas de sueño. Solo el 2,5% de las personas en el mundo, según un estudio, necesitan menos de 7 horas de sueño. Una gran mayoría de personas en todo el mundo necesita entre 7 y 9 horas de sueño. Dormir menos reduce nuestro estado de alerta durante el día, nos hace más impulsivos y nos hace menos atractivos para las personas.

Además, se produce mucho desgaste de las partes del cuerpo durante el sueño. Además, dormir lo suficiente nos ayuda a estar más concentrados después de despertarnos. La falta de sueño conduce a la insatisfacción con la vida. El sistema inmunológico también se ve afectado.

Mueve tu cuerpo

La actividad física es necesaria para un cuerpo sano. Permanecer sentado durante más de 6 horas al día conduce a una muerte acelerada. Es obligatorio que cada uno de nosotros tenga mucha movilidad. No realizar actividad física conduce a la obesidad. Ir al gimnasio para hacer ejercicio durante 2 horas al día no es suficiente. Uno necesita tener actividad física para poder vivir más tiempo.

Un estudio dice que cada hora que permanecemos sentados frente al televisor, perdemos 22 minutos de nuestra vida, es decir, nuestra esperanza de vida se reduce en 22 minutos por cada hora de visualización de televisión.

Rasgo de déficit de atención

Tener un estilo de vida poco saludable puede hacer que una persona se sienta impaciente, frustrada, distraída de la vida normal e inquieta. Estos son los síntomas de 'Attention Deficit Trait', un término mencionado by Edward M. Hallowell en su papel 'Overloaded Circuits'. Este rasgo nos da la sensación de que nuestra vida es demasiado compleja y no se puede manejar bien.

El rasgo de déficit de atención se puede abordar comiendo bien, moviéndose bien y durmiendo bien. Una persona que tenga una mejor capacidad de toma de decisiones podrá llevar un estilo de vida más feliz. Para desarrollar buenos hábitos, podemos hacer algunas actividades simples que pueden marcar una gran diferencia en nuestro estilo de vida.

  • Trate de tomar el camino a la oficina que no tenga porros de comida rápida.

  • Configure la alarma en su reloj y mantenga el reloj un poco más lejos de su cama, de modo que tenga que estar necesariamente de pie para silenciar la alarma.

  • Intente evitar los mercados que tienen alimentos poco saludables.

  • Mantenga su área de cocción cerca del fregadero de lavado, para que siempre lave sus verduras y frutas antes de comerlas.

  • Mantenga sus cuerdas para saltar y su chándal cerca de su reloj despertador, de modo que lo primero que vea después de silenciar la alarma sea el equipo y el equipo para hacer ejercicio.

  • Mantenga una alarma o un recordatorio que le recuerde que debe dormir a tiempo.

Estos pequeños hábitos pueden contribuir en gran medida a inculcar un buen hábito en nosotros. Esta es una forma de aumentar el nivel de felicidad en la vida.

The fifth impediment on the way to happiness is the feeling of distrust. La falta de confianza en cualquier relación puede conducir al distanciamiento y la pérdida de vigor y, por lo tanto, a la infelicidad. De ahí que la desconfianza constituya el quinto impedimento para la felicidad.

Desconfiar de los demás es un gran problema. Mucha gente en el mundo desconfía de mucha gente hasta que la gente demuestra ser digna de confianza. A veces, es necesario desconfiar de los demás para evitar que uno sea engañado. Sin embargo, debe haber un límite a la cantidad de desconfianza que tenemos por los demás. Necesitamos maximizar nuestros beneficios al confiar en los demás y, al mismo tiempo, debemos protegernos de ser heridos.

John Helliwell de la Escuela de Economía de Vancouver de la Universidad de Columbia Británica encontró junto con sus coautores que el mayor determinante de la felicidad en los países es la respuesta que la gente da a la pregunta “Do you think people can be trusted?“Cuanto más coincida la gente en que se puede confiar en los demás, más feliz es la nación. Su estudio encontró que Dinamarca y Noruega tienen el mayor número de personas que dieron 'Sí' como respuesta a esta pregunta y también son los países mejor clasificados en el Índice de Felicidad. Grecia y Rusia obtuvieron un puntaje bajo en el Índice de Felicidad y también tuvieron un menor número de personas que dijeron 'Sí' a la pregunta.

Niveles de confianza y felicidad

La correlación entre los niveles de confianza y la felicidad es fuerte. The more the confidence amongst the people, the better is the functioning of the economy. Si no puedes confiar en tu amigo, esto generará desconfianza entre tus amigos y también puedes perder a tus amigos debido a malentendidos. Esto conduce a daños en las relaciones, lo que conduce a la infelicidad.

Importancia histórica de la confianza

La confianza también es muy importante para nosotros porque jugó un papel crucial en nuestra supervivencia y evolución. Durante el período de las cuevas, los humanos tenían que confiar unos en otros para alimentarse y protegerse. Si los humanos no fueran dignos de confianza entre sí, entonces podrían tener que sacrificar su vida.

¿Cómo nos afecta la desconfianza?

La gran mayoría de los divorcios ocurren en todo el mundo debido a la falta de confianza. La ruptura de las relaciones con el cónyuge conduce a una confusión mental dentro de nuestras cabezas y esto conduce a la frustración y la depresión. Como resultado, nos sentimos cada vez más infelices.

Sin embargo, trust also comes when people find you trustworthy. Si traiciona a alguno de sus amigos, es bastante natural que el factor de confianza se pierda para siempre y el déficit de confianza resultante conducirá a relaciones dañadas con sus seres cercanos y, por lo tanto, también conducirá a la infelicidad. Por lo tanto, es importante confiar en los demás, hacer frente a la confianza de otras personas y no aprovecharse indebidamente de nadie cercano a nosotros.

En este capítulo, estudiaremos el concepto de confianza instintiva y confianza proactiva. Por nuestro instinto, nos resulta difícil confiar en los demás. A veces, tendemos a no creer a nuestros socios. En los negocios, siempre mantenemos un registro del balance y los registros de la cuenta para controlar dónde se gasta el dinero y si nuestro socio comercial nos engaña o no. Sin embargo, este tipo de confianza es vital y esencial para la supervivencia. Si no hacemos un seguimiento de todo lo que sucede a nuestro alrededor, hay muchas posibilidades de que nos engañen. Sin embargo, no se debe ir más allá de un límite para desconfiar de los demás.

El problema del instinto humano

Los experimentos muestran que nuestro instinto humano nos impide muchas veces confiar en los demás. Tendemos a sospechar de las personas que nos rodean. Sin embargo, hay un giro en esto.The more we trust the other people, the more trustworthy they become. Se ha descubierto que cuando confiamos en una persona de manera visible, la otra persona se ve obligada a corresponder esa confianza. También hay una razón biológica para este fenómeno. Cuando confiamos en alguien, una hormona llamadaoxytocinen lanzamiento. Cuando esta hormona también se libera en la otra persona, también conduce a la reciprocidad de confianza de su lado.

Conectado a la desconfianza

Si mostramos confianza a los demás de manera proactiva, esto conduce a un vínculo entre las dos partes. Además, esto crea una cultura o una atmósfera de confianza mutua. Por tanto, es una buena idea confiar en los demás de forma proactiva. Sin embargo, los humanos están programados para desconfiar de los demás. Los extraños siempre son observados con sospecha, especialmente en las zonas rurales de un país. Poner la confianza en los demás nos pone en una situación peligrosa en la que somos vulnerables a ser engañados. Conseguir a alguien en quien se pueda confiar de inmediato se considera un evento afortunado.

Necesidad de confiar en los demás

Desconfiar de las personas más allá de un límite de tiempo es peligroso para nuestra felicidad. Es importante poner a prueba la confiabilidad de los demás y una vez que descubramos que la otra persona es confiable, debemos comenzar a confiar en la persona de manera proactiva. Esto le muestra a la persona que confiamos en él o ella, y esto ejerce una presión sobre la persona para que corresponda a la confianza, no sea que la amistad se rompa. Por lo tanto, no solo nos hace confiables, sino que también provoca la confiabilidad de la otra persona.

Tener confianza consolida la relación que tenemos con la otra persona y esto también conduce a relaciones más saludables. Como resultado de mejores relaciones, nuestros niveles de felicidad también aumentan.

Beneficios de la confianza proactiva

En el último capítulo, estudiamos que ser confiado hace que otras personas sean dignas de confianza y recíproca nuestra confianza. Además, los humanos también tienen una desconfianza instintiva por los extraños en la vida.

Confiar en los demás implica una compensación entre riesgo y recompensa. Suponga que le ha dado a su amigo, que va a su lugar de origen, mil dólares para que le compre algo en su lugar de origen después de 10 días. Ahora, puede sospechar si su amigo regresará de su país natal y le dará el artículo o nunca regresará y se escapará con su dinero. Sin embargo, si vuelve, obtendrás la recompensa de tu paciencia. Pero si, por casualidad, el amigo te traiciona, será un gran riesgo que salga mal. Por lo tanto, confiar en los demás siempre implica una compensación entre riesgo y recompensa.

Obtener la recompensa ayudará a liberar la hormona oxitocina en su cuerpo, lo que conducirá a la felicidad y a un vínculo más fuerte entre usted y su amigo. No confiar en tu amigo eliminará los riesgos, pero también perderás la recompensa. Además, el nivel de confianza entre tu amigo y tú mejorará mucho.

Por lo tanto, es esencial darse cuenta de la importancia de mostrar una confianza proactiva y experimentar los beneficios de la confianza proactiva.

La confianza proactiva tiene sus propios beneficios, como estudiamos en el capítulo anterior. Sin embargo, existen dos tipos de confianza. Los tipos son los siguientes:

  • Confianza percibida
  • Confianza real

Definamos ahora los dos tipos de confianza para nuestro beneficio.

Confianza percibida

Perceived trust is the trust that we feel exists in the society and we feel people will return. La confianza percibida es, por tanto, la confianza que depositamos en otras personas o instituciones para que realicen determinadas tareas sin aprovecharse indebidamente de nosotros. Los seres humanos tenemos una tendencia innata a pensar que el mundo no es un lugar tan bueno y que las personas que nos rodean no son demasiado dignas de confianza. Por eso, los propietarios insisten en ver las tarjetas de identificación de los inquilinos para verificar su identidad. La confianza percibida es subjetiva y depende de una persona a otra.

Confianza real

Actual trust is the trust that actually exists in the society. Es diferente de la confianza percibida y puede ser mayor o menor que la confianza percibida para cada persona. La confianza real no es subjetiva en absoluto.

Nuestra confianza percibida nos dice que no debemos confiar ciegamente en las personas porque hay engaño y farsa en todo el mundo. Es muy probable que las personas que nos rodean nos engañen. Cuando la confianza percibida en un país es muy baja, la economía sufre y la población en general se vuelve infeliz. Esta es una de las principales razones de nuestra infelicidad.

¿Qué confianza es mayor?

The actual trust is generally quite higher than the perceived trust. Esto se debe a que no entendemos el nivel de confianza y bondad que existe en la sociedad. Los investigadores han descubierto que la confianza real es siempre más alta que la confianza percibida por múltiples. La gente de todo el mundo es mucho más cínica de lo necesario.

Esto muestra que existen grandes cantidades de personas de confianza en el mundo. Por lo tanto, debemos mostrar más confianza proactiva a las personas para que nuestras posibilidades de conseguir amigos dignos de confianza se maximicen desde todos los ángulos y tengamos más personas que correspondan a nuestra confianza y, sin embargo, tengamos mínimas posibilidades de ser traicionados y heridos. Ésta es la esencia de la confianza en las personas. Poner la confianza nos ayuda a construir relaciones más sólidas con los demás y, al mismo tiempo, también nos ayuda a crear un círculo de mejores personas a nuestro alrededor que están ahí para ayudarnos cuando los necesitamos. Esto aumenta la sensación de seguridad y, por lo tanto, nos volvemos más felices en la vida.

La forma segura de confiar

Entonces, ¿cómo podemos confiar en las personas que nos rodean sin quemar nuestros puentes? ¿Cómo ponemos la confianza junto con la minimización de nuestras posibilidades de ser traicionados por otros? Existe una forma segura de confiar en los demás. La forma de hacerlo estrust people to the optimum level. Aprenderemos a no confiar demasiado en las personas, no sea que nos lastimen.

¿Cómo confiar de forma segura?

Necesitamos recordarnos a nosotros mismos que actual trust is always higher than perceived trust. Necesitamos entender que una sola acción de ser engañado no afecta toda nuestra vida. No nos arruinaremos la vida si la persona en quien confiamos violó nuestra confianza. Muchas veces, la violación de la confianza es solo el resultado de una falta de comunicación.

Los investigadores han descubierto que la mayoría de las veces, los pobres son más amables que los ricos. Además, perdonar nos ayuda a ser más amables y felices. Es importante empatizar con aquellos que traicionaron nuestra confianza y entender por qué lo hicieron. De esta manera encontramos las razones por las que las personas traicionan a otros. Esto elimina los malos sentimientos de nuestra vida y nos hace más felices y libres para volver a confiar en los demás.

Este es el secreto de ser más confiado y, por tanto, feliz.

No confiar en los demás puede llevar a la infelicidad. Sin embargo, desconfiar de la vida también es un impedimento para la felicidad en la vida.We need to have resilience in life. Es importante estar de pie en la vida cada vez que sucede algo negativo.

La vida es impredecible y, por tanto, está llena de sorpresas. Nunca permanece constante. Si algo negativo sucede hoy, mañana puede ser más feliz. Por el contrario, si algo bueno sucede hoy, es posible que no se quede para siempre. Los eventos negativos y positivos de la vida están entrelazados.

Confiando en la vida

Las circunstancias de la vida no nos afectan tanto como nuestras percepciones sobre la vida y la forma en que reaccionamos ante ella. Muchas veces, lo que parece ser un incidente negativo en la vida puede incluso convertirse en un presagio de resultados positivos. Es posible que pierda su vuelo, lo que puede parecer un incidente triste. Pero puede resultar más tarde que el vuelo se estrelló en las colinas o en la jungla y todos los pasajeros murieron. Entonces, parece ser un evento positivo que pierda su vuelo.

Por lo tanto, es importante no vincular toda su vida con un incidente en la vida. Mañana es siempre un nuevo día. Ayer terminó anoche. Es vital desvincular la felicidad con los resultados de la vida. A lo que debemos vincular la felicidad en nuestra vida es una experiencia significativa. Si ha habido una experiencia negativa en nuestra vida, debemos pensar si hemos aprendido algo de ella. Si la experiencia nos agregó valor, entonces ciertamente deberíamos sentirnos felices de que el incidente sucediera para que podamos aprender algo de él.

Vincular la felicidad a los resultados de la vida no te volverá pasivo en la vida. Lo que significa es que una vez que se ha producido un resultado, no debemos juzgarlo como bueno o malo. Es posible que tengamos algunas expectativas de vida antes de que ocurra algún incidente, pero debemossuspend judgment once the event is over. Esto es como dar un examen con expectativas de buenas notas, pero una vez que llegan las puntuaciones, no debemos ahondar demasiado en si nuestras expectativas eran correctas o no en primer lugar. Necesitamos avanzar desde allí y no arrepentirnos del pasado. Esto se debe a que el pasado no se puede cambiar y se necesita tiempo y esfuerzo para juzgar nuestras expectativas, lo cual no es necesario que se haga en absoluto, ya que no agrega ningún significado a nosotros ni a nuestra vida y aprendizaje.

Eliminar el enjuiciamiento

Se requiere eliminar el enjuiciamiento después de que ocurra un incidente en la vida. Está bien tener una preferencia antes de un incidente. Por ejemplo, si tiene que decidir la elección de una carrera y debe elegir entre derecho y medicina, entonces está bien evaluar todas las preferencias y los resultados a los que conducirá cada una de las disciplinas. Sin embargo, una vez que se ha tomado la decisión, difícilmente se debería mirar hacia atrás en las decisiones tomadas.

Evite las consecuencias adversas

Debemos trabajar para evitar consecuencias adversas. Más bien, intente agregar significado y extraer valor de la decisión que ha tomado. No debe haber una obsesión con la propia pasión. Es importante tomarse en serio las pasiones y los pasatiempos, pero no tiene sentido ser tan obsesivo con ellos que perdamos otros aspectos importantes y significativos de la vida. Debemos ser indiferentes a los resultados. No debe provocar una pérdida de curiosidad e interés.Loss of excitement in life is detrimental to happiness.

No necesitamos dar la bienvenida a ningún resultado en la vida. No podemos dar la bienvenida a los incidentes negativos de la vida. Pero es importante no darle demasiada importancia a tener resultados positivos en todo momento de la vida. La investigación muestra que la indiferencia por los resultados es un síntoma de impotencia.

Sea preferencial, no crítico

Ganar felicidad en la vida es tener preferencia por algunos resultados en la vida antes de que ocurran, pero no juzgar los resultados después de que hayan ocurrido. De esta manera, no permitiremos que una parte de nuestra facultad mental se desvíe hacia una actividad inútil de reflexionar sobre el pasado y podremos invertir toda nuestra energía en pensamientos significativos y en aprender de los eventos de la vida. Esta es la esencia detrás de no juzgar acerca de los sucesos de la vida.

En el último capítulo, descubrimos que es importante suspender el juicio para ser feliz en la vida. Ahora aprenderemos las técnicas o los hábitos que se deben inculcar para ello.

Hábito 1: Introspección

El primer hábito es hacer una introspección sobre los incidentes negativos del pasado. Lo que recomendamos aquí no es arrepentirse de los incidentes pasados, sino hacer una introspección sobre ellos y aprender de ellos. En la introspección puede parecer que estos incidentes negativos pueden llegar a ser experiencias de aprendizaje para nosotros.

Muchas veces, nos sentimos muy mal después de que ocurre un incidente negativo en nuestra vida. Pero tendemos a olvidar que debe haber un rayo de luz en todo lo que ha sucedido. Es solo después de unos días o después de algunas semanas que comenzamos a darnos cuenta y aceptar el hecho de que todo lo que sucedió, en realidad sucedió para siempre. Un fracaso en los negocios puede romperle el corazón en el presente, pero en el futuro puede convertirse en el punto culminante de su currículum en una escuela de negocios. Por lo tanto, el primer hábito es hacer una introspección en los eventos negativos pasados ​​y aprender que cada incidente tiene una curva de aprendizaje.

Hábito 2: Busque los positivos

El segundo hábito que se debe inculcar es encontrar formas en las que los eventos negativos en su vida hayan allanado el camino para algo positivo en su vida. Se supone que esta cosa positiva no es una lección, sino un incidente nacido del incidente negativo. Es importante estar agradecido por todo lo que pasó antes en nuestra vida. Esto nos hace benévolos y felices a largo plazo. Aprenderemos paciencia de ello. Y es importante estar agradecido con las personas que nos hicieron aprender eso de la manera más difícil. Esto nos hará agradecidos, perdonadores y alegres y estas cosas nos harán más felices en la vida.

Hábito 3: Registrar incidentes negativos

El tercer hábito que se debe inculcar es mantener un registro de todas esas cosas negativas que sucedieron en su vida y que le ayudaron a aprender algo nuevo. Esto te llevará a tomar nota de todo lo que pudiste aprender en tu vida de diversas experiencias y te hará mucho más feliz que antes.

El último impedimento para la felicidad en la vida es ignorar el curso que llevamos dentro. Esto se refiere al concepto de atención plena. La atención plena es el estado en el que no estamos distraídos por otra cosa en la vida que no sean los sucesos presentes de la vida.

Muchos de nosotros no nos enfocamos en lo que nos ha traído el presente. Cuando estudiamos para los exámenes, nuestra mente tiende a desviarse a otras cosas como juegos, partidos de fútbol, ​​actualizaciones de redes sociales, mensajes de mensajería y otras miles de cosas. Esto se conoce como el estado de pérdida demindfulness. La atención plena ocurre cuando estamos totalmente enfocados en lo que sucede en el presente inmediato.

Nuestra mente sigue vagando hacia todas las demás cosas, excepto hacia las cosas en las que debemos concentrarnos. Y esta es la razón por la que no experimentamos fluir en todo lo que hacemos muchas veces. En los capítulos anteriores, encontramos que las experiencias fluidas son necesarias para ser feliz en la vida. A menos que experimentemos el fluir, no podemos encontrar significado en ninguna de nuestras experiencias. La investigación muestra quepeople are less happy when their minds are wandering.

La mente errante es un problema

A nadie le gusta trabajar en una oficina cuando su mente vaga por el campo de golf. O un estudiante no experimentará un momento de flujo cuando esté preocupado por sus exámenes al día siguiente. Este es el problema con la mayoría de nosotros y esto es lo que nos hace infelices a muchos. La pérdida de enfoque del presente no nos lleva a ninguna parte entre experimentar el presente, el pasado y el futuro. Esta es la razón por la que las personas rara vez logran la atención plena. Y cuando las personas no logran la atención plena, entonces conduce a una mente distraída, una mente que está sobrecargada por muchos pensamientos y la mente necesita mucho tiempo para procesarlos todos. Esta es la razón por la que nuestra mente se siente sobrecargada y ocupada cuando divaga mucho y cuando la atención plena no está presente.

Manténgase enfocado para mantenerse feliz

Es importante concentrarse en una cosa en todo momento. La atención plena nos ayuda a ser observadores y estar atentos a todo lo que sucede a nuestro alrededor sin juzgarnos. La atención plena también nos ayuda a descubrir las emociones u objetivos que se desencadenan en nuestra mente ante un pensamiento en particular.

Ésta es la razón por la que la pérdida del estado de conciencia conduce a una sobrecarga del cerebro y conduce a la infelicidad.

Beneficios de la atención plena

¿Cuáles son los beneficios de la atención plena? Se ha observado quemindfulness makes us more focused towards our worky nos ayuda a experimentar el momento de flujo mientras realizamos cualquier tarea que hacemos con atención plena. Mindfulness nos ayuda a estar más tranquilos y a responder a las situaciones con mayor presencia de ánimo. La inteligencia emocional involucrada al responder a situaciones con atención plena es mucho mayor que cuando tenemos la mente distraída. La atención plena también nos ayuda a estar más familiarizados con el presente, en lugar de vivir en el pasado o en las tensiones con respecto al futuro. Centrarse más en el presente nos ayuda a desarrollar más la curiosidad por las cosas que suceden a nuestro alrededor y nos hace sentir que tenemos el control del tiempo.

¿Cómo nos ayuda la atención plena a ser felices?

Las investigaciones muestran que los cambios en las condiciones externas, como el cambio de saldo bancario, la cantidad de automóviles en el garaje o incluso la cantidad de depósitos de dinero fijo en la vida, no aumentan nuestra felicidad. Lo que importa es lo que hay dentro de nuestras mentes. Esta es la razón por la que muchas personas opulentas sufren depresión a pesar de que los monjes y santos mendigos están satisfechos y felices con la vida.

Según Richie Davidson, la estructura de nuestro cerebro puede modificarse si lo entrenamos para que sea consciente. Esta es la razón por la que los expertos creen que podemos aumentar nuestros niveles de concentración meditando y con la práctica. La meditación ayuda a fortalecer aquellas partes del cerebro que están involucradas en la atención, la generosidad, los reflejos, la concentración y la aptitud emocional. Como resultado, incluso aquellos que se sienten deprimidos en sus vidas pueden tener la esperanza de volverse más felices mejorando la estructura de su cerebro para la atención plena.

Al fortalecer estas partes del cerebro, también podemos retrasar el envejecimiento del cerebro. Además, también nos sentimos menos estresados ​​cuando meditamos debido al fortalecimiento de aquellas partes del cerebro que están relacionadas con la atención, la generosidad, los reflejos, la concentración y la aptitud emocional. Otro beneficio del mindfulness es que mejora la salud de nuestro sistema cardiovascular. La salud mejorada del corazón es beneficiosa para la longevidad de nuestra vida. Los beneficios de la atención plena también incluyen una mejor presión arterial y tono vagal.

Además, con la atención plena, la salud de nuestro cuerpo mejora y el envejecimiento ocurre lentamente. Puede retrasar la aparición del cáncer, nos hace menos frustrados y mejora nuestra salud de manera integral. La atención plena reduce los niveles de estrés, hace que nuestro cerebro se concentre, por lo que nos sentimos menos agobiados y, por lo tanto, también reduce nuestros niveles de presión arterial a niveles normales. Además, en el estado de atención plena, un hombre es capaz de encontrar y muchas veces tiene éxito en hacer que otros encuentren interés en cada actividad que se realiza. Lo que hace que una cosa sea aburrida es la falta de interés en ella. Pero cuando la mente está pensando y se concentra en una sola cosa, entonces el interés comienza a acumularse por esa actividad. Por lo tanto, nos ayuda a agregar y encontrar significado a las tareas que estamos haciendo. Encontrar un significado en las cosas que hacemos nos ayuda a ser más felices a largo plazo.

Mindfulness has also been found to make us emotionally intelligent and compassionate.

Obstáculos para la atención plena

Sin embargo, el camino hacia la atención plena no es tan fácil. Hay muchos obstáculos cognitivos y motivacionales para la atención plena. En este capítulo, estudiaremos los obstáculos que podemos enfrentar en el camino hacia la atención plena.

El principal obstáculo: la falta de fe

El primer impedimento al que se enfrentan las personas al ser conscientes es que no comprenden ni creen demasiado en el concepto. Piensan que estar extremadamente concentrado en una tarea a la vez es demasiado imposible de lograr. Esta es la razón principal por la que la mayoría de las personas renuncian a ser conscientes incluso antes de poder intentarlo. Sin embargo, las evidencias de los estudios muestran que con la práctica, uno puede entrenar la mente para que sea capaz de concentrarse en una sola cosa. La meditación puede ayudarnos en este sentido.

Mucha gente también piensa que ser consciente es equivalente a ser débil y sentimental, lo que en realidad no es el caso. Being compassionate does not make us weakdesde dentro. Uno puede ser tan valiente y valiente como siempre, incluso con compasión y generosidad de corazón. Los trabajadores sociales de todo el mundo son benevolentes para la humanidad en general, pero son audaces y valientes desde el alma y el corazón. Casi no hay nada que pueda atascarlos. Sin embargo, abordan su trabajo con toda la mente y el corazón. Esta es la esencia detrás de la atención plena. Incluso revolucionarios como Mahatma Gandhi y Martin Luther King y Nelson Mandela fueron compasivos, pero fueron una fuerza feroz contra los opresores.

En el estado de atención plena, una persona cambia su relación con esos pensamientos. Se trata de decidir qué pensamientos son necesarios en este momento y cuáles no, y luego filtrarlos dentro o fuera de la mente.