Comment jouer au Wushu?
Le wushu est un exercice à la fois interne et externe pour le corps et l'esprit, qui est très efficace pour développer une personne physiquement et mentalement, et la préparer à tout combat. Le mot «Wu» a cinq significations: guerre, combat, combat, exercice et danse.
C'est la force normale qui est requise pour un entraînement quotidien contre une résistance normale, par exemple, la course, le jogging, l'haltérophilie normale. Ce n'est pas spécifié pour les guerriers Wushu mais avant de passer à un niveau supérieur, il faut avoir une forme physique normale.
Se préparer pour Wushu
Effectuer tout type d'entraînement contre la résistance maximale s'appelle Maximum Strength. Ce niveau est très important pour les guerriers Wushu car ils doivent augmenter au maximum leur limite de force maximale.
Pour augmenter la force maximale, les joueurs de Wushu doivent effectuer un exercice particulier par séries. Un ensemble doit être pratiqué 3 à 7 fois et l'intensité de la performance doit varier progressivement vers le haut de faible à moyen et élevé.
Effectuer tout type d'entraînement contre la résistance maximale à haute vitesse est une marque de Explosive Strength. Il peut être divisé en trois types -
Start Strength - C'est la capacité de développer une force musculaire élevée pendant la phase de départ du combat.
Speed Strength - C'est cette force qui montre la capacité d'une personne à surmonter une résistance plus faible à grande vitesse.
Strength Speed- C'est la capacité d'une personne à surmonter une forte résistance à grande vitesse. Il est également connu sous le nom de puissance.
Wushu - Mouvements de base
Wushu est le sport qui consiste à démontrer des mouvements gracieux qui nécessitent de la flexibilité, de la force, des sauts, des torsions et des flips parfaits. Voici quelques mouvements de base qu'un débutant peut essayer -
Ma Bu - La position du cheval
C'est une position de base utilisée pour presque toutes les routines Wushu. Il fournit l'équilibre dont vous avez besoin pour exécuter des mouvements plus compliqués. Pour commencer, tenez-vous debout, les pieds écartés, légèrement plus larges que vos épaules. Abaissez vos genoux en position assise, comme si vous étiez à cheval sur un cheval. Gardez la posture du haut du corps droite sans être tendue.
Gong Bu - La position de l'arc
Tenez-vous en position de fente vers l'avant, un pied devant un autre en ligne droite. Tournez légèrement votre pied arrière vers l'extérieur, les orteils pointant vers l'extérieur. Laissez vos deux talons sur le sol. Abaissez-vous en pliant la jambe avant d'environ 90 degrés. Prolongez votre jambe arrière. Tirez le haut de votre corps droit et haut, et regardez droit devant vous.
Xie Bu - La position de repos
Croisez votre pied droit sur votre pied gauche. Asseyez-vous confortablement sur votre genou gauche en vous assurant qu'il n'y a pas d'espace entre les deux jambes. Gardez un bon équilibre pour éviter de tomber. En abaissant votre corps, soulevez votre talon gauche du sol. Tournez la tête vers la gauche tout en gardant le haut du corps tendu et le menton droit. Placez vos poings sur les hanches. Assurez-vous que vos coudes sont rentrés et que les poignets sont tournés vers le haut.
Ce Chuai Tui - Coup de pied latéral
Tenez-vous droit avec vos mains près de votre taille et vos poignets vers le haut. Faites des poings et rapprochez vos coudes de votre corps. En plaçant un pied légèrement derrière l'autre, pliez un peu pour gagner un peu d'élan préparatoire. En utilisant cette force, donnez un coup de pied à la jambe qui est à l'arrière sur le côté. Le coup de pied doit être aussi haut que possible.
Tan Tui - Coup de pied pointu
Tenez-vous droit et étendez votre bras droit devant votre poitrine. Pliez votre main au niveau du poignet de sorte que les doigts soient tournés vers le haut. Serrez votre main gauche dans un poing. Avec le coude gauche rentré vers l'intérieur et le poignet vers le haut, placez la main gauche sur vos hanches. Mettez votre pied gauche en avant comme un pas et soulevez votre genou droit devant vous pour atteindre votre hanche. Dans un mouvement puissant, donnez un coup de pied à la jambe inférieure droite pour la redresser. Gardez toute la jambe droite parallèle au sol. Pendant le coup de pied, bougez aussi vos bras.
Formes de main
Il existe différentes formes de main utilisées dans Wushu -
- Crochet poinçon
- Palm
- Punch
Pendant le combat, les différentes positions de la main sont appelées hand forms.
Crochet
Dans cette posture, tous les doigts et le pouce sont joints pour former une main et le poignet est plié vers l'intérieur. Les doigts ne doivent pas être trop pliés.
Paume
Ici, cinq doigts avec le pouce sont pliés. Avec le changement d'utilisation de la paume, le pouce est étiré pour former une forme en «V».
Coup de poing
Semblable au poinçon normal, les doigts sont étroitement serrés avec le pouce sur l'index et l'articulation du majeur.
Avant de combattre la posture du corps
Voici quelques postures corporelles avant le combat -
La position debout
Dans cette position, vous devez vous tenir les jambes écartées jusqu'au niveau des épaules avec un corps droit.
Pratique du mouvement
Tout d'abord, vous devez être conscient de la position de nos orteils, de nos hanches et de la deuxième rotation de l'épaule. Les mains doivent être en état de mouvement libre sur vos épaules.
Mise en garde
Les bras et les genoux doivent être droits. De plus, les deux bras doivent être opposés lors des mouvements.
Rotation des épaules
Voici comment procéder -
La position debout
Gardez vos jambes en position droite avec l'épaule.
Pratique du mouvement
Étirez vos deux mains vers la tête et déplacez-les de droite à gauche et de haut en bas en série. Nous pouvons également les faire aller et venir. Cela détendra non seulement votre corps mais aussi votre esprit. Gardez les deux bras détendus et droits et déplacez-les dans un mouvement circulaire devant le corps.
Estampillage
Voici comment procéder -
La position debout
Tenez-vous debout dans une position normale, la distance entre les jambes restant normale.
Pratique du mouvement
À l'aide des orteils, tournez le talon vers l'avant et déplacez notre pied arrière vers l'avant. En même temps, croisez vos deux bras devant l'abdomen. Déplacez la main supérieure vers le bas vers le haut dans un mouvement circulaire.
En même temps, laissez l'autre main se couvrir en mouvement semi-circulaire jusqu'au sommet de la tête en position de frappe du pied fermé. À ce moment, avec la position de flexion de la jambe de soutien jusqu'à la taille, laissez la hanche et le corps faire une demi-rotation.
Enfin, laissez la main frappante et la jambe frapper ensemble sur le sol. Dans tout ce mouvement, laissez les deux jambes fléchies à partir du genou et laissez le haut du torse droit à partir de la taille.