डिस्कस थ्रो कैसे खेलें?

हर खेल में सटीक खेलने के लिए योगदान देने की तुलना में खेलने के लिए कुछ निचली रेखाएं होती हैं। आइए डिस्कस थ्रो खेलने के तरीके के बारे में अधिक जानें -

खेल तब शुरू होता है जब एक खिलाड़ी डिस्कस के साथ पिंजरे में प्रवेश करता है और डिस्कस सर्कल में स्थिति लेता है। जब तक थ्रो पूरा नहीं हो जाता, आपको डिस्कस सर्कल के अंदर बने रहने की जरूरत है।

डिस्कस थ्रो - फाउल थ्रो

निम्नलिखित मामलों में बेईमानी हो सकती है -

आप डिस्कस सर्कल के बाहर कदम रखते हैं।
आप अपने पहले झूले के दौरान डिस्कस सर्कल के बाहर डिस्कस को छोड़ देते हैं।
आप दोनों हाथों से फेंकिए।

डिस्कस को पकड़ना

डिस्क को मजबूती से पकड़ने के लिए, दिए गए चरणों का पालन करें -

समर्थन के लिए डिस्क के नीचे अपना गैर-फेंकने वाला हाथ रखें।
डिस्कस के शीर्ष पर, अपने फेंकने वाले हाथ को रखें।
बिना खींचे, डिस्क पर समान रूप से हाथ फेंकने की उंगलियों को फैलाएं।
डिस्कस पर अधिक दबाव डालने से बचें।

उंगलियों के पहले जोड़ पर चर्चा को ठीक से रखें और उंगली के सुझावों को रिम पर मजबूती से रखें।

डिस्कस थ्रोइंग स्टेप-बाय-स्टेप

मुख्य कार्यक्रम में जाने से पहले, आपको कुछ प्रारंभिक झूलों के अच्छे अभ्यास की आवश्यकता होती है और इसके साथ ही रुख के साथ अपने कंधे को अच्छी तरह से अपनाना चाहिए। आइए हम फेंक तकनीक को चरण दर चरण देखते हैं -

चरण 1

आराम से उच्च डिस्कस की स्थिति।
गति के बजाय यह वह दायरा है जो सबसे अधिक मायने रखता है। इसलिए अपने हाथ को शरीर से काफी लंबा रखें ताकि वह डिस्क पर एक बड़ा दायरा दे।
रुख के बीच में अपने शरीर के वजन को रखें।
अपने बाएं पैर के अंगूठे के ऊपर घुटने के ऊपर ठुड्डी पर निशाना लगाओ।

चरण 2

जैसे ही आप जमीन से दाएं पैर को हटाते हैं, अपने शरीर के वजन को बाएं पैर पर शिफ्ट करें।
अपने कूल्हों के पीछे डिस्क पर निशान लगाएँ।

दाएं पैर को बाएं पैर की चौड़ी तरफ घुमाकर सर्कल के केंद्र की ओर लाएं।

चरण 3

पैर की स्थिति को देखते हुए यह कदम महत्वपूर्ण है।

अपनी गेंद के साथ अपना दाहिना पैर जमीन पर रखें।
बाएं पैर को नीचे रखें।

चरण 4

डिस्क को अपनी पीठ के पीछे उच्च स्थिति में रखें।

अपने दोनों कंधों के स्तर को संतुलित और बनाए रखें।

जैसे ही जमीन पर दाहिने पैर की जमीन, दाहिने पैर के ऊपर घुटने के ऊपर ठोड़ी का लक्ष्य रखें।
बाएं पैर की स्थिति को अभी भी कम और तेज बनाए रखें।

चरण 5

जब आप बाएं पैर से जमीन को छूते हैं तो आप वास्तविक शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।
इस समय की स्थिति के दौरान, थ्रो की दिशा में आपका बायाँ हाथ।
दाएं पैर की धुरी को पूरा करें।

अब अपने शरीर के बाईं ओर ब्रेस करें।
गति की सहायता के लिए अपने दाहिने कूल्हे को आगे की दिशा में चलाएं।

चरण 6

जैसा कि आप दाहिने कूल्हे को आगे बढ़ाते हैं, "धनुष" स्थिति पर ध्यान दें।
अपने दाहिने हाथ को आराम और आरामदायक बनाएं क्योंकि यह हड़ताल करने का समय है।

बाईं ओर को इस चरण पर रखें।

चरण 7

अपने दाहिने हाथ को तेज और अंतिम के माध्यम से आने दें।
रिलीज एंगल से एयरोडायनामिक लिफ्ट और ड्रैग करें।

डिस्कस जारी होने के बाद भी, अपने बाएं पैर को पहले की तरह अच्छी तरह से दबाए रखें।
फेंकने के तुरंत बाद, अपने दाहिने हाथ की स्थिति और इसी अंगूठे को एक दूसरे के अनुरूप रखें।

डिस्कस वजन विनिर्देशों

डिस्कस का वजन विनिर्देश आयु वर्ग और लिंग के आधार पर भिन्न होता है। नीचे दिया गया चार्ट स्पष्ट रूप से विवरण दिखाता है -

आयु समूह (वर्ष)	पुरुष के लिए (किलो में)	महिला के लिए (किलो में)
11-12	1	0.75
13-14	1.25	1
15-16	1.5	1
17-19	1.75	1
20-34	2	1
35-49	2	1
50-59	1.5	1
60-69	1	1
70-75	1	1
75 +	1	0.75