शॉट पुट - मूल बातें
इस अध्याय में, हम शॉट पुट थ्रो के सबसे बुनियादी पहलुओं को जानेंगे।
संतुलन
यदि उचित संतुलन बनाए नहीं रखा जा सकता है, तो यह अंतिम परिणाम को बाधित करेगा। संतुलन खोने से त्वरण में गिरावट हो सकती है और गेंद पर आवेदन बल कम हो सकता है।
निम्नलिखित बिंदुओं पर उचित ध्यान दिया जाना चाहिए -
- फेंकने वाले के द्रव्यमान का केंद्र (पैर, सिर, धड़, कूल्हे, हथियार)
- फेंकने वाले के समर्थन का आधार
- यात्रा की वांछित दिशा
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दिशा
एक एथलीट को सर्कल के साथ यात्रा के मार्ग को समझना चाहिए। यह जानना महत्वपूर्ण नहीं है कि आपकी गेंद कहां उतरने वाली है; बल्कि यह आपके शरीर के द्रव्यमान के केंद्र की गति की दिशा को समझना महत्वपूर्ण है।
त्वरण / वेग
अचानक त्वरण के बजाय, गति के क्रमिक वृद्धि के साथ कार्यान्वयन सुचारू रूप से किया जाना चाहिए। एक कम वेग प्रोफ़ाइल से शुरू करते हुए, त्वरण को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि एक पूर्ण वेग हो जो गेंद को इतनी ताकत से फेंक सके कि उसे अपने इच्छित क्षेत्र में रखा जा सके। क्रमिक अभ्यास के माध्यम से, इसे महारत हासिल की जानी चाहिए। यदि वेग या त्वरण इतना बढ़ा दिया जाएगा तो इससे खेल के अन्य प्रमुख तत्वों में बाधा आ सकती है।
ताल
फेंकने की क्रिया के आंदोलन के साथ, एक ताल बनाए रखा जाना चाहिए। उद्देश्य थ्रो की गति या त्वरण के बावजूद निरंतर बना रहना है। इसे फेंक की बढ़ती या घटती गति के साथ नहीं बदलना चाहिए। प्रतिस्पर्धा के तनाव के कारण, ताल अक्सर बाधित होता है। हालांकि, लयबद्ध क्यूइंग के उपयोग के साथ, आंदोलनों को जल्दी से सीखा जा सकता है और शरीर को स्थिर करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।