शॉट पुट - ग्लाइड तकनीक
बढ़ती लोकप्रियता के कारण पारंपरिक शैलियों के अलावा, नई घूर्णी शैलियों को खेल में पेश किया गया। स्पिन विधि भी बाद में शुरू की गई थी। ग्लाइड तकनीक भी इसका एक हिस्सा बन गई और जल्द ही काफी लोकप्रिय हो गई।
पकड़ना तंत्र
इसमें मास्टर करने के लिए मुख्य चीज पकड़ की नियुक्ति है। पहले शॉट को हाथ के ऊपरी पैड पर रखा जाना चाहिए। उंगलियों का समायोजन एक और महत्वपूर्ण कारक है। सभी उंगलियों को शॉट पर रखा जाना चाहिए। ठोड़ी के नीचे सुरक्षित रूप से शॉट लगाना सामान्य अभ्यास है। इसकी सटीक स्थिति जबड़े के शुरुआती बिंदु पर और कान के ठीक नीचे होती है।

तकनीक शुरू करना
आमतौर पर दो प्रकार की शुरुआती तकनीकें हैं जिन्हें लागू किया जा सकता है। वे हैं -
- क्राउच शुरू
- टी और तिरछा टी शुरू
प्रदर्शन के माध्यम से अधिक स्थिरता प्राप्त की जा सकती है crouch start। प्रदर्शन में एक स्थिरता भी होगी जो एक बोनस कारक है। लेकिन इस प्रकार की शुरुआत का अभ्यास करने के लिए, आपको अपने पैरों पर एक अच्छी ताकत की आवश्यकता होती है।T and Slant T start यांत्रिक विस्थापन के माध्यम से वेग का एक अच्छा रूपांतरण दें।
इस प्रकार की शुरुआती पद्धति में, हम वास्तव में शरीर के ऊर्ध्वाधर विस्थापन को करते हैं और इसे रिंग के पार क्षैतिज वेग में परिवर्तित करते हैं। एक एथलीट को इसके लिए तकनीकी स्थिरता की आवश्यकता होगी। दोषपूर्ण तरीके से निष्पादित करने के लिए समय के सही स्तर की भी आवश्यकता होती है।

पैर का विस्तार
नीचे से शुरू होने वाली स्थिति में गेंद को पूरी तरह से प्रोजेक्ट करने के लिए, एथलीट को अपने पैर को पूरी तरह से इसी दिशा और कोण में फैलाना होगा। इसे सर्कल के पीछे की तरफ रखा जाना चाहिए और यदि संभव हो तो सर्कल के केंद्र की ओर खरीदा जाना चाहिए। विस्तार पैर और ड्राइविंग पैर का विस्तार करते समय, निचले पेट को ऊपरी जांघ के साथ संपर्क बनाना चाहिए। विस्तार पैर के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं के माध्यम से चलते हैं।
प्रारंभिक एकल समर्थन के चरण के दौरान, एक एथलीट को अपनी स्थिति और मुक्त पैर के उपयोग के साथ आंदोलनों को शुरू करना चाहिए। मुक्त पैर और सहायक पैर के बीच एक समान स्थिति होनी चाहिए। एक्सटेंशन लेग के लक्ष्य को अधिक ऊंचा बनाने के लिए, सर्कुलर रीजन के बैकसाइड में स्टैन्स के समर्थन के नीचे मास का केंद्र कम करना चाहिए। एक विशेष सीमा के बीच मुक्त पैर विस्तार को लक्षित किया जाना चाहिए। यह आमतौर पर पैर की अंगुली के बोर्ड (0 इंच) से 18 इंच तक होता है।
जैसा कि हम अपने पैरों का पूरा विस्तार करते हैं, हैमस्ट्रिंग लोचदार ऊर्जा को संग्रहीत करते हैं। यह सर्कल के केंद्र में ड्राइविंग पैर की वसूली में उपयोगी है। सर्कल के पीछे, सीएमटी की ऊंचाई मुक्त पैर के विस्तार की ऊंचाई निर्धारित करती है।

अब विस्तार पैर की दिशा के बारे में कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं को जानें, क्योंकि यह लाइन फेंकने की दिशा निर्धारित करने जा रहा है।
लेफ्ट सेक्टर लाइन के साथ एक्सटेंशन किया जाना चाहिए।
सर्कल के आर-पार सीधे पैर को चलाना, एक्सटेंशन लेग के उपचार का एक और बेहतर तरीका है। इस समय के दौरान, आपके सहायक पैर की गति केंद्रीय रेखा से होकर सर्कल के दाईं ओर होनी चाहिए।
प्रत्येक तकनीक के दौरान, सर्कल में पैर की स्थिति बदलती रहती है। हालांकि, कूल्हों और कंधे का अक्ष संरेखण पैर के अनुरूप होना चाहिए।
एक मानक संरेखण के लिए, एक्सटेंशन लेग के पैर की एड़ी को बाएं सेक्टर लाइन के संबंध में संरेखित किया जाना चाहिए।
गैर-मानक संरेखण के लिए, विस्तार पैर के पैर को सर्कल की केंद्र रेखा के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए।