Kickboxing - Panduan Cepat
Kickboxing adalah olahraga di mana dua petinju bertarung di atas ring. Permainan itu sendiri adalah acara disipliner diri yang mengajarkan kesabaran dan bela diri. Tutorial ini akan membantu Anda mempelajari protokol game di semua dimensi.
Padahal merupakan salah satu bentuk olahraga fisik yang melibatkan pukulan dan pukulan, namun memiliki batasan dan aturan tersendiri. Para pemain harus memukul satu sama lain dengan serangan legal untuk mendapatkan poin. Terkadang mereka juga mencoba untuk menjatuhkan satu sama lain. Pemain yang memiliki poin maksimum di akhir permainan dinyatakan sebagai pemenang. Permainan ini dimainkan oleh pria dan wanita.
Sejarah
Ini adalah seni bela diri yang dipercaya berasal dari Thailand. Salah satu tentara kuno yang dikenal sebagaiMuay Boran of Siamese soldiersterbiasa mempraktikkan ini sebagai tindakan membela diri. Sejak dimulainya dari tahun 1238 hingga periode naiknya raja Chulalongkorn ke tahta Thailand, permainan ini melewati banyak fase dan menjadi sama populernya juga.
Di masa lalu, tidak ada peralatan pelindung yang digunakan, tetapi raja Chulalongkorn segera menggunakan peralatan seperti sarung tangan dan perlengkapan pelindung lainnya sebagai wajib. Game ini sedikit dimodifikasi oleh Osamu Noguchi dalam bentuk Muay.
Negara yang Berpartisipasi
Kickboxing sama-sama terkenal di negara-negara Asia dan Non-Asia. Wako Asian Kicking Federation adalah badan pengatur atas nama negara-negara Asia dan secara internasional diatur oleh World Association of Kickboxing Organisation. Daftar lima besar negara dengan dominasi utama di tabel medali kickboxing adalah -
- Vietnam
- Korea Selatan
- Kyrgyzstan
- Kazakhstan
- Iraq
Perlengkapan dasar yang dibutuhkan dalam permainan ini adalah sebagai berikut -
Boxing Gloves Ini adalah bagian paling penting dari kickboxing. Alih-alih sarung tangan tas, petinju harus memiliki sarung tangan yang sebenarnya. Untuk mencegah bau tak sedap di sarung tangan petinju harus menggunakan penyegar atau bedak bayi. |
|
Mouth Guard Jika Anda membutuhkan sparred, maka pelindung mulut adalah suatu keharusan bagi Anda. Alasan di baliknya adalah bahwa itu akan mengurangi dampak pukulan keras pada wajah atau dagu Anda dan juga akan melindungi gigi Anda. |
|
Shin Guards Saat menendang tas Muay Thai, Anda mungkin tidak membutuhkan shin guard tetapi saat mengebor pada sparring hidup Anda akan sangat membutuhkannya. Ini akan melindungi Anda dari kemungkinan patah tulang. |
|
Ankle Support Wraps Karena kickboxing melibatkan gerakan yang berat pada pergelangan kaki Anda, maka biasanya pergelangan kaki Anda cedera. Oleh karena itu, saat melatih musim sparring, pelatih akan selalu menyarankan Anda untuk mengenakan pelindung pergelangan kaki. |
|
Head Gear Ia memiliki kemampuan untuk menyerap semua jenis pukulan keras yang datang ke kepala Anda dan akan menjaganya tetap aman dan terlindungi. Jangan memilih yang lebih murah karena tidak pandai memberikan perlindungan 100%. |
|
Pemanasan
Pertama, Anda perlu memberi oksigen pada darah Anda dengan menarik napas dalam-dalam. Lakukan langkah samping, selentingan dan sedikit lompatan. Lakukan ketukan jari kaki dengan mengulurkan tangan dan ke atas dengan bantuan sikap lebar. Ini bagus jika Anda bisa mencapai garis tengah tubuh Anda. Lanjutkan dengan beberapa pukulan rumah bundar diikuti dengan transisi dari mencapai dan keluar ke pukulan jab.
Hal-hal untuk diingat
Berikut adalah beberapa petunjuk yang akan membantu dalam memahami dasar-dasar bermain olahraga ini.
Posisi dagu Anda harus masuk dan turun.
Alih-alih membidik target, cobalah membidik di belakang target.
Jagalah agar mata Anda tetap lurus ke arah Anda meninju atau menendang.
Untuk hasil yang lebih baik, saat melakukan pukulan, coba rentangkan bahu Anda sebanyak yang Anda bisa.
Untuk menyeimbangkan tubuh Anda dan untuk mengimprovisasi kekencangan otot Anda, jaga agar perut Anda tetap kencang.
Untuk membela diri, pertahankan tinju di depan wajah Anda.
Teknik Sikap Petinju
Untuk meminimalkan dampak pada tingkat minimum, tetap ringan pada kaki Anda. Jangan menekan lantai dengan keras dengan tumit Anda. Cobalah untuk memusatkan seluruh beban tubuh di kaki Anda. Jika Anda mengalami nyeri sendi atau ketidaknyamanan, lebih baik hentikan. Tidak baik untuk tetap pada posisi petinju tertentu selama lebih dari 5 menit.
Gerakan Dasar
Pada bagian ini, kita akan mempelajari gerakan dasar kick boxing.
The Jab Punch
Ini adalah salah satu gerakan paling dasar yang harus diketahui petinju untuk bertahan lebih lama dalam posisi berdiri. Selain sistem gugur, Anda juga bisa memenangkan pertandingan dengan mendapatkan poin. Tujuan dari jab ini adalah untuk menjauhkan lawan dari Anda. Jadi mari kita pelajari teknik ini selangkah demi selangkah.
Note- Disini kita akan membahas tentang teknik jab kiri. Teknik jab kanan adalah kebalikan dari ini.
Hadapilah lawan Anda dengan meletakkan kaki kiri di depan kaki kanan Anda. Ini karena merupakan aturan umum untuk mengedepankan kaki samping yang ingin Anda tusuk dan pastikan pinggul berada di atas kaki Anda.
Posisi tangan kanan Anda harus berada di depan dagu Anda secara defensif dan harus berada di level yang lebih tinggi dari tangan kiri Anda. Karena jab berasal dari inti, maka pindahkan berat Anda dengannya dengan sedikit rotasi saat melakukan itu untuk mendapatkan dampak dinamis.
Meskipun sebelum jab, telapak tangan Anda berada di dekat dagu, tetapi begitu Anda mulai melakukannya dengan gerakan pembuka botol, telapak tangan kiri Anda seharusnya turun. Cobalah untuk membuat perpanjangan lengan sepenuhnya selama jab dan tarik kembali dengan cepat setelah Anda selesai melakukannya. Dengan jumlah kekuatan yang tepat dan presisi yang akurat, sebuah jab dapat berguna dalam pertahanan dan serangan.
Untuk mengalihkan perhatian lawan, Anda bisa menggunakan pukulan tapper jab. Prosesnya melibatkan ketukan sarung tangan lawan dengan tangan kiri Anda diikuti dengan pukulan pukulan ke tubuhnya. Bersiaplah selalu untuk serangan balik dalam kasus ini. Artinya, misalkan Anda berada dalam situasi di mana lawan menyerang Anda dengan tangan kanannya, blokir dengan tangan kanan Anda. Sekarang kirinya tidak terlindungi dan karenanya; gunakan jab melalui kiri Anda.
Tendangan Rumah Bundar
Anda mungkin menghadapi situasi canggung ketika Anda mungkin ingin mencetak poin dengan menyerang lawan Anda, tetapi dia akan melindungi sisi depannya dengan tinjunya. Satu-satunya cara Anda bisa menyerangnya adalah dari samping dan di sini Anda bisa menggunakan tendangan rumah bundar. Mari kita analisis secara detail.
Langkah pertama adalah mendekati target Anda. Semakin dekat Anda, semakin baik pukulannya. Gunakan lengan yang lebih jauh dari lawan. Ini karena ini akan membantu Anda dalam menggerakkan bahu dan pinggul untuk memberikan pengaruh yang kuat.
Area fokus Anda harus berada di sisi tubuh lawan, di dekat ginjal. Arahkan melalui dua ruas jari pertama Anda dan terus berkonsentrasi hingga menyelesaikan serangan Anda. Dari kepalan tangan hingga bahu, tubuh Anda harus membentuk busur. Jika Anda ingin menempatkan lawan dalam situasi yang lebih canggung, cobalah untuk menghindari pukulan langsungnya.
Lawan Anda mungkin menggunakan tendangan lutut atau tendangan depan untuk mengalihkan perhatian Anda dari melakukan tendangan rumah bundar. Persiapkan jauh-jauh hari sebelumnya tentang semua gerakan Anda.
Kekuatan Pukulan
Ini adalah gerakan kuat lainnya yang akan membantu Anda dalam mencetak poin bagus dan berhasil meninju lawan Anda. Lakukan dudukan ini dengan cara miring ke arah lawan. Jaga satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.
Dagu harus dimasukkan ke dalam dan bahu harus dalam mode rileks. Selalu gunakan lengan belakang untuk memukul karena melalui ini Anda dapat menggunakan beban dan gerakan pinggul dan bahu Anda untuk memberikan dampak yang lebih kuat.
Arahkan melalui target, bukan permukaan target. Penyelarasan dua ruas jari pertama Anda harus dilakukan sesuai dengan target. Ingatlah bahwa lengan dan bahu Anda harus sejajar dalam garis lurus. Area target Anda harus bagian bawah hidung dan tengah tulang rusuk di bawah dada.
Pukulan Hook Kiri
Ini adalah pukulan tersulit dalam kickboxing, tetapi juga cukup efektif untuk memberi Anda poin yang sempurna. Proses awal melibatkan menjaga kaki kiri dalam posisi berdiri ke depan dan kaki kanan di belakang. Pindahkan seluruh berat tubuh Anda ke kaki kiri Anda. Posisikan lengan Anda sedemikian rupa sehingga membentuk sudut siku-siku di antara keduanya.
Sekarang dengan memutar kaki kiri Anda, putar seluruh tubuh bagian atas. Rentangkan sepenuhnya lengan kiri Anda sehingga Anda dapat melakukan pukulan di seluruh bagian depan tubuh. Perpanjangan pukulan ini harus dilakukan sepenuhnya ke arah sisi kanan. Gunakan tangan kanan Anda untuk pertahanan Anda sendiri. Target Anda harus mencakup hidung, tulang rusuk, dan rahang.
Tendangan Depan dengan Kaki Depan
Jaga salah satu kaki Anda di depan dan yang lainnya sekitar 7-12 inci di belakang. Sekarang pindahkan seluruh beban ke kaki belakang. Sekarang lihat target Anda, angkat lutut ke posisi setinggi mungkin.
Di pinggang Anda, cobalah untuk sedikit bersandar ke belakang. Sekarang rentangkan kaki sebanyak yang Anda bisa tetapi ingat satu hal bahwa perpanjangan lutut yang berlebihan tidak akan membantu prosesnya. Pukul sasaran dengan bola kaki Anda. Setelah berhasil melakukan pukulan, kembalikan kaki ke posisi depan.
Dalam jenis tembakan ini, area target Anda haruslah selangkangan, bagian tubuh di atas pinggang, dagu, dan area di bawah tempurung lutut.
Tendangan Depan dengan Kaki Belakang
Jaga salah satu kaki Anda di depan dan yang lainnya 7-12 inci di belakang. Sekarang pindahkan seluruh beban ke kaki depan. Sekarang lihat target Anda, angkat lutut ke posisi setinggi mungkin. Di pinggang Anda, cobalah untuk sedikit bersandar ke belakang.
Sekarang rentangkan kaki sebanyak yang Anda bisa tetapi ingat bahwa perpanjangan lutut yang berlebihan tidak akan membantu prosesnya. Pukul sasaran dengan bola kaki Anda. Setelah berhasil memukul, kembalikan kaki ke posisi mundur. Dalam jenis tembakan ini, area target Anda haruslah selangkangan, bagian tubuh di atas pinggang, dagu, dan area di bawah tempurung lutut.
Tendangan Samping - Tendangan Kiri
Rentangkan kaki Anda dengan jarak 7-12 inci. Letakkan semua beban Anda di sisi kanan kaki. Sekarang lihat target, angkat lutut kaki kiri sedikit ke atas dan ke samping. Dari sisi pinggang sedikit bergerak ke arah sisi kanan. Arahkan jari kaki menjauh dari tendangan dengan gerakan memutar. Segera setelah Anda menyelesaikan belokan, turunkan lutut.
Tanpa meregangkan lutut secara berlebihan, rentangkan kaki kiri ke luar dengan mempertahankan posisi berdiri di depan. Untuk tujuan keseimbangan, Anda bisa menurunkan lengan kanan ke samping.
Pertahankan jari-jari kaki ke arah bawah dan pukul dengan bilah samping kaki Anda. Segera setelah ini, kembalikan kaki kiri ke posisi samping.
Tabel berikut menunjukkan luas target sesuai dengan posisi lawan.
| Posisi lawan | Area target |
|---|---|
| Depan lawan Anda menghadap Anda |
|
| Sisi lawan menghadap Anda |
|
Seperti olah raga lainnya, untuk melindungi kesehatan dan keselamatan para pemainnya, permainan memiliki sejumlah aturan dan regulasi. Setiap negara memiliki federasi sendiri untuk mengatur pertandingan kickboxing masing-masing. Oleh karena itu, mungkin ada perubahan kecil dalam aturan dari satu negara ke negara lain tetapi aturan utamanya tetap sama.
Jika Anda memainkan pertandingan kontak penuh. Untuk menang, Anda harus menjatuhkan lawan Anda sepenuhnya atau Anda harus menyakitinya dengan sangat parah sehingga dia tidak akan bisa bermain lagi.
Namun, jika Anda memainkan pertandingan kontak ringan, maka Anda harus mencetak lebih banyak poin daripada lawan Anda. Ini hanya dapat dilakukan jika Anda memiliki lebih banyak pemogokan legal daripada lawan Anda.
Pertandingan semi kontak mirip dengan korek api kontak ringan. Itu berarti Anda harus mencetak poin dengan memukul lawan dengan pukulan legal. Poin bervariasi antara 1 hingga 3. Pemain yang memiliki poin maksimum di akhir pertandingan dinyatakan sebagai pemenang.
Karena ini adalah pertandingan fisik, para pemain dipaksa untuk memakai peralatan pelindung seperti pelindung kepala, pelindung tulang kering dan kaki, pelindung mulut, pelindung selangkangan, dll. Jika pemain adalah perempuan, dia juga harus memakai pelindung dada.
Tepat sebelum dimulainya pertandingan, berat badan semua pemain dicatat untuk memastikan bahwa mereka telah menetapkan standar kesehatan dan berat badan sesuai dengan organisasi yang mengatur.
Waktu pertandingan tergantung pada jenisnya. Misalnya, 3 putaran masing-masing 2 menit dilakukan untuk pertandingan jenis semi dan kontak ringan. Pertandingan kontak penuh juga memiliki jadwal waktu yang sama tetapi setiap babak memiliki jangka waktu 1 menit.
Tabel berikut menunjukkan pukulan dan pukulan legal yang diperbolehkan dalam olahraga kickboxing.
| Pemogokan | Area yang diizinkan |
|---|---|
| Hand strikes |
|
| Leg strikes |
|
Asosiasi Organisasi Kickboxing Dunia adalah badan yang mengatur berbagai jenis turnamen dan kejuaraan internasional di seluruh dunia. Selain itu, setiap negara memiliki badan pengaturnya sendiri untuk permainan tersebut. Berikut adalah daftar kejuaraan utama dalam kickboxing.
- Asian Games
- Kejuaraan Kickboxing WKC
- Kejuaraan Kickboxing Kelas Dunia
- Kejuaraan Nasional AS
Champion
Berikut adalah beberapa juara kickboxing pria dan wanita yang terkenal.
Benjamin Adegbuyi
Benjamin Adegbuyi adalah seorang kickboxer dari Romania yang memulai debutnya di kickboxing pada tahun 2011. Pada tahun 2012, dia mengikuti K-1 World Grand Prix dimana tangan kiri lawannya patah. Di tahun yang sama, ia memenangkan Kejuaraan Superkombat World Grand Prix III. Pada 2013, ia memenangkan Kejuaraan Superkombat World Grand Prix I.
Dia kemudian mengambil bagian dalam Glory World Series dan mengalahkan Dmytro Bezus dan Daniel Sam. Pada 2015, ia berpartisipasi dalam Turnamen Penantang Kelas Berat Glory dan mengalahkan Jahfarr Wilnis dan Mladen Brestovac serta menerima Piala Memorial Ramon Dekkers.
Xhavit Bajrami
Xhavit Bajrami adalah seorang kickboxer dari Albania tetapi dia pindah ke Swiss. Dia dilatih di bawah Andy Hug dan Michael Thompson dan memenangkan banyak pertandingan domestik. Kemudian ia dipilih oleh K-1 pada tahun 1998. Pada tahun 1999, ia mengikuti K-1 Fight Night '99 dan mengalahkan Carl Bernardo.
Di perempat final turnamen, ia mengalahkan Sinisa Andrija dan di semifinal ia mengalahkan Mirko Filipovic. Di final ia mengalahkan Lloyd van Dams dan memenangkan turnamen.
Pada tahun 2000 dan 2001, ia tidak bisa sukses karena kalah di final K-1 Fight Night 2000 dan K-1 Grand Prix Europe 2000. Tahun 2002 dan 2003 juga kurang baik baginya.
Namun pada tahun 2004, ia mampu menjuarai ISKA World Super Heavyweight Championship. Tahun-tahun dari 2005 hingga 2008 adalah tahun-tahun campuran baginya. Pada 2009, 2011, dan 2012, ia memenangkan ISKA World Super Heavyweight Championship.
Vitali Akhramenko
Vitali Akhramenko adalah seorang kickboxer dari Belarusia yang memulai karirnya sebagai kickboxer dan memenangkan gelar Eropa dalam tinju Muay Thai. Pada tahun 1998, ia memenangkan medali emas di European Open Muay Thai Championship dan kemudian ia memulai debutnya di turnamen K-1 pada tahun 2001. Sebelumnya, ia memenangkan Kejuaraan Dunia WAKO pada tahun 1999.
Pada tahun 2003, ia memenangkan Piala Arbat Tournament di kategori di bawah 93. Pada tahun 2006, dia dikirim ke penjara karena percobaan perampokan bersenjata dan setelah menyelesaikan hukumannya selama tiga tahun, dia kembali ke arena permainan dan pada tahun 2010, dia memenangkan Piala Dunia Arena Tatneft. Pada tahun 2011, ia memenangkan Fight Code Rhinos Series.
Damien Alamos
Damien Alamos adalah seorang kickboxer dari Perancis yang telah memenangkan Kejuaraan WPMF Eropa dan World Muay Thai. Di awal karirnya, ia memenangkan Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.
Hingga 2009, dia telah memenangkan banyak pertarungan dan juga kalah. Pada tahun 2009, ia mampu mempertahankan gelar FFSCDA Muay Thai miliknya.
Di tahun yang sama, ia memenangkan gelar WPMF World Muay Thai yang juga ia pertahankan pada tahun 2011. Pada tahun 2010, ia memenangkan gelar Eropa WPMF.
Pada tahun 2012, ia memenangkan gelar Lumpinee Stadium Super Lightweight yang juga ia pertahankan pada tahun 2013.
Cosmo Alexandre
Cosmo Alexandre adalah seorang kickboxer dari Brazil yang telah memenangkan Kejuaraan Dunia 77Max, WMC Intercontinental dan Kejuaraan Dunia WPMF.
Karir kickboxingnya dimulai pada 2004 di Brasil. Pada tahun 2007, ia memenangkan Kejuaraan Antarbenua Kelas Menengah WMC dan Kejuaraan Dunia WPMF.
Pada 2008, ia mencapai final Showtime Series Season pertama. Pada tahun 2009, ia memenangkan Turnamen Penantang Piala Raja WMC / S1 dan gelar Showtime 77Max yang juga dipertahankan pada tahun 2010. Pada tahun 2014, ia memenangkan Kejuaraan Dunia W5.
Ruqsana Begum
Ruqsana Begum adalah seorang kickboxer Inggris yang saat ini menjadi kapten Tim Muay Thai Inggris. Dia memulai kelas kickboxingnya pada tahun 2002 dan memulai karirnya pada tahun 2008. Pada tahun 2009, dia memenangkan medali perunggu di Kejuaraan Kickboxing Amatir Dunia dengan mengalahkan lawan Malaysia.
Pada tahun 2010, ia memenangkan Kejuaraan Kickboxing Atomweight Muay Thai Inggris di mana ia mengalahkan Paige Farrington. Pada tahun 2011, ia memenangkan Kejuaraan Amatir Muay Thai Piala Klub Eropa.
Pada tahun 2012, ia menjadi kapten tim Muay Thai Inggris dan ia memenangkan medali perunggu di Kejuaraan Dunia Amatir Federasi Internasional Muay Thai.
Cecilia Braekhus
Cecilia Braekhus adalah seorang kickboxer dari Norwegia yang telah memenangkan gelar WBA, WBC, WPBF, dan WBO secara bersamaan. Dia memulai pelatihan kickboxingnya pada usia 14 dan segera mulai berkompetisi di tinju amatir. Pada tahun 2009, ia menjadi Juara Dunia WBC di kelas welter.
Di tahun yang sama, ia juga berhasil meraih gelar WBA. Pada tahun 2009 juga, dia memenangkan kedua kejuaraan tersebut. Pada tahun 2010, ia memenangkan gelar WBC, WBA, dan WBO dan pada tahun 2014, ia mengalahkan Ivana Habazin dan memenangkan gelar WPBF.
Cathy Brown
Cathy Brown adalah kickboxer Inggris yang memenangkan gelar Kelas Terbang Eropa Yayasan Piala Dunia dan gelar Kelas Bantam Inggris BBBofC. Dia memulai karirnya pada tahun 1992 dan, dalam tiga bulan, pelatihnya menyuruhnya untuk bersaing di turnamen.
Pada tahun 2000, ia memenangkan gelar Kelas Terbang Eropa WBFo. Pada tahun 2002, ia berlaga di gelar Kelas Bantam Internasional WIBF tetapi tidak bisa memenangkannya.
Pada tahun 2003 juga dia tidak bisa memenangkan gelar Piala Dunia. Pada tahun 2006, ia memenangkan gelar Kelas Bantam Wanita Inggris. Setelah kompetisi ini dia pensiun.
Graciela Casillas
Graciela Casillas adalah seorang kickboxer dari Amerika yang memulai karirnya pada tahun 1976. Pada 1979, ia menjadi wanita pertama yang memenangkan gelar tinju dan kickboxing di Kejuaraan Kelas Bantam. Sebelum memulai karirnya di kick boxing, dia memilih taekwondo. Setelah kelas dihentikan, dia mulai belajar karate dan kemudian mulai belajar kickboxing.
Pada 1979, ia memenangkan delapan pertarungan karate dan di tahun yang sama, ia memenangkan Kejuaraan Dunia Wanita WKA. Pada tahun 1981, Casillas mengalahkan Cheryl Wheeler. Dia mengumumkan pengunduran dirinya pada tahun 1986 dan bergabung sebagai instruktur di Oxnard College.
Regina Halmich
Regina Halmich adalah seorang kickboxer asal Jerman yang mempopulerkan tinju wanita di Eropa. Dia adalah salah satu petinju wanita paling sukses. Dia memulai karir profesionalnya pada tahun 1994. Dalam karir penuhnya, dia telah mengalahkan banyak kickboxer yang dikenal dengan kickboxing mereka.
Elina Reid adalah satu-satunya yang pertarungannya berakhir seri. Tahun 2005 sangat sukses baginya di mana dia mengalahkan Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway, dan Elina Reid. Pada tahun 2006, ia mengalahkan Reka Krempf dengan keputusan mutlak. Dia mengumumkan pengunduran dirinya pada tahun 2007.