Triathlon - Panduan Cepat

Triathlon adalah kompetisi multi-tahap yang mirip dengan Pentathlon di mana para pemain bersaing satu sama lain dalam tiga rangkaian acara olahraga yang berbeda. swimming, cycling, dan running. Triathlon menuntut banyak daya tahan fisik.

Dalam cabang olahraga ini para pemainnya saling bersaing dalam tiga disiplin ilmu yang berbeda. Olah raga dimulai dengan perlombaan renang yang diikuti dengan perlombaan sepeda dan pada akhirnya perlombaan antar pemain dalam perlombaan lari. Tiga pemain pertama yang menyelesaikan tiga pertandingan dinyatakan sebagai pemenang.

Sejarah Singkat Triathlon

Triathlon ditemukan di San Diego Track Club sebagian besar sebagai alternatif untuk latihan trek yang ketat. Disutradarai oleh Jack Johnstone dan Don Shanahan, sebanyak 46 peserta mengikuti kompetisi pertama. Pada awalnya cabang olahraga yang dilombakan adalah lari 10 km, bersepeda 8 km dan renang 500 meter.

Pada tanggal 25 September 1974, acara triathlon pertama diadakan. Perlahan olahraga mulai mendapatkan popularitas dan pada tahun 1989, Persatuan Triathlon Internasional (ITU) didirikan di Prancis. Itu dianugerahi status Olimpiade pada tahun 1989 dan pada tahun 2000, untuk pertama kalinya, triathlon dimasukkan dalam Olimpiade.

Negara yang Berpartisipasi

Triathlon cukup populer di seluruh dunia. Orang-orang kebanyakan mengikuti olahraga ini untuk ketahanan fisik dan stamina yang lebih baik serta latihan kardiovaskular. Di seluruh dunia, olahraga ini dimainkan mencakup ribuan acara. Saat ini pemain dari sekitar 50 negara di seluruh dunia berpartisipasi dalam berbagai acara triathlon.

Beberapa negara di mana orang dalam jumlah besar berpartisipasi dalam berbagai acara triathlon di seluruh dunia adalah Swiss, Kanada, Selandia Baru, Austria, Jerman, Inggris Raya, Spanyol, AS, Portugal, dan Prancis.

Karena triathlon merupakan kombinasi dari tiga cabang olah raga yaitu renang, bersepeda dan lari, maka dibutuhkan peralatan dalam jumlah besar untuk semua olah raga individu mulai dari berenang sampai lari. Beberapa perlengkapan dasar adalah sebagai berikut -

Perlengkapan Renang

Wet suit- Peserta harus memiliki satu set pakaian renang yang dibutuhkan saat berenang. Ini akan membuat tubuh perenang tetap hangat dan meningkatkan daya apung sehingga membantunya dalam berenang. Permukaan pakaian yang halus membantu mengurangi gesekan dengan air.
Goggles- Kacamata melindungi mata perenang selama berenang dan meningkatkan visibilitasnya yang pada gilirannya membantu meningkatkan waktu eksekusi. Kacamata harus pas sehingga tidak membiarkan air masuk ke mata perenang saat dia mencoba melihat di dalam air.

Swim cap- Tujuan utama topi renang adalah untuk mengurangi hambatan dan hambatan saat berenang yang berakibat pada peningkatan kecepatan. Itu membuat rambut menjauh dari wajah dan membantu menjaga tali kacamata di posisi yang benar.
Tri suits- Setelan ini nyaman untuk seluruh perlombaan, yaitu cocok untuk ketiga jenis olahraga. Ini akan mengurangi waktu dan energi dalam berganti dari satu setelan ke setelan lainnya. Setelan ini berbobot ringan dan cepat kering yang akan meningkatkan kenyamanan saat mengendarai sepeda dan berlari.

Perlengkapan Bersepeda

Bicycle- Merupakan salah satu perlengkapan penting untuk acara bersepeda. Untuk olahraga ini dapat menggunakan sepeda biasa namun ada juga beberapa sepeda yang didesain khusus untuk olahraga ini. Sepeda harus dirawat dengan baik, diminyaki dengan benar, dan rantai, rem, dan roda gigi harus dalam kondisi kerja yang benar.

Sepeda ini memiliki roda aerodinamis khusus, batang pegangan aerodinamis, dan komponen lainnya. Ini memiliki tabung kursi yang curam, yang membantu para pemain mengosongkan otot mereka yang digunakan untuk berlari.
Bicycle Repair Kit- Kit ini akan sangat membantu bila ada perbaikan mendadak yang diperlukan. Ini dapat mengurangi waktu yang dihabiskan untuk perbaikan yang dilakukan pada sepeda.

Helmet- Perlengkapan ini wajib untuk bersepeda. Ini akan melindungi pengendara dari cedera kepala akibat kecelakaan atau tabrakan yang tidak menguntungkan. Helm harus pas dengan nyaman di kepala pemain untuk keseimbangan yang tepat selama olahraga.
Cycling Shoes- Beberapa pemain memasang sepatu ke dayung yang akan membantu menjaga stabilitas dan mudah dikendarai. Mereka juga akan melindungi kaki dari cedera. Ini adalah sepatu yang dibuat khusus untuk triathlon yang lebih mudah dipakai untuk mengurangi waktu transisi.

Peralatan Lari

Running Shoes- Sepatu harus nyaman dan berbobot ringan. Umumnya sepatu ini digunakan dengan tali sepatu elastis yang akan membuat sepatu mudah ditarik tanpa membuang waktu untuk melepas tali sepatunya.
Socks- Karena kaus kaki tidak digunakan di bagian renang pada olahraga, tetapi wajib untuk dua cabang olahraga lainnya. Memakai kaos kaki yang memakan waktu lama sepatu tanpa kaos kaki bisa menimbulkan goresan yang menyakitkan di kaki.

Karena olahraga ini melibatkan tiga cabang olahraga, perlombaan dimulai dengan kolam renang, dilanjutkan di lintasan bersepeda dan berakhir di lintasan lari. Panjang lomba dan lintasan tergantung pada kelompok usia peserta lomba dan daya saing.

Kolam renang

Kolam renang mungkin berisi air panas atau dingin. Ini dibagi menjadi jalur dan dimulai denganZero. Peserta harus berenang di jalurnya untuk mencapai ujung kolam. Panjang dan kedalaman kolam bervariasi dari satu olahraga ke olahraga lainnya dan pada kelompok umur.

Lintasan Bersepeda

Dalam beberapa perlombaan, trek sepeda juga dibagi menjadi jalur dan individu harus mengendarai sepedanya di jalur tersebut. Trek mungkin atau mungkin tidak memiliki kemiringan. Ini mungkin terletak di trotoar atau permukaan jalan.

Jalur lari

Ini adalah fase balapan terakhir. Saat berhasil menyelesaikan lari di trek, peserta menyelesaikan perlombaan. Trek ini mungkin atau mungkin tidak dibagi menjadi jalur. Jalur lari bisa satu sisi atau dua sisi dan mungkin di pinggir jalan atau tingkat trotoar.

Aturan olahraga ini cukup sederhana dan berubah dari kompetisi ke kompetisi. Tidak ada batasan dalam cara berenang, bersepeda, dan berlari. Ada dua transisi di antara kedua cabang olahraga tersebut yaitu antara renang dan bersepeda dan transisi kedua antara bersepeda dan lari.

Waktu balapan dihitung dalam lima bagian -

Swim Time - Ini dihitung dari awal berenang hingga awal transisi.
T1 Time - Ini dihitung dari awal transisi hingga akhir transisi.
Cycling Time - Ini dihitung dari awal bersepeda hingga awal transisi kedua.
T2 time - Ini dihitung dari awal transisi hingga akhir transisi.
Running Time - Ini dihitung dari awal lari hingga garis finish.

Perubahan Transisi

Pemain berpindah dari satu olahraga ke olahraga lain di tempat yang ditentukan yang disebut transition place. Tempat transisi pertama adalah antara lomba renang dan balap sepeda dan tempat transisi kedua adalah antara bersepeda dan lari. Pemain mengganti perlengkapan mereka untuk acara berikutnya di tempat transisi ini.

Memulai Kompetisi

Biasanya kompetisi dimulai dengan renang. Berbagai metode diikuti untuk menyelenggarakan kompetisi renang. Jika jumlah peserta sedikit, semua atlet masuk ke dalam kolam secara bersamaan dan kompetisi dimulai sedangkan jika jumlah peserta banyak, seluruh kelompok dibagi menjadi kelompok-kelompok yang lebih kecil berdasarkan usia atau perkiraan waktu berenang.

Biasanya dalam kasus triathlon, tidak ada kolam atau penanda selama berenang. Sebaliknya para pemain berenang di panggung perairan terbuka yang membuatnya sangat sulit bagi para pemain untuk mendapatkan posisi yang tepat selama kompetisi. Pemain biasanya mencoba mendapatkan keuntungan dengan menyusun pesaing lain.

Mulailah dengan Berenang

Dalam renang, para pesaing menggunakan gerakan renang dengan cara yang kurang kuat dibandingkan dengan kompetisi renang biasa, yang memungkinkan lebih sedikit tekanan pada kaki karena mereka membutuhkan lebih banyak kekuatan pada kaki untuk melanjutkan lomba selama bersepeda dan berlari. Jadi mereka kebanyakan menggunakanDolphin kicking teknik saat berenang.

Pemain mengikuti banyak pukulan yang diubah dan dimodifikasi untuk berenang melawan air yang bergolak yang membantu mereka menghemat energi untuk acara istirahat. Selama bagian akhir dari renang, para pemain melakukan body surfing, yang memungkinkan mereka menggunakan kecepatan ombak untuk kecepatan renang mereka sendiri.

Renang Perairan Terbuka

Dalam kasus panggung perairan terbuka, para pemain kadang-kadang harus pergi untuk melihat, termasuk mengangkat kepala mereka selama berenang untuk melihat landmark lapangan. Pemain sering membuat pukulan yang dimodifikasi selama berenang, yang membantu mereka mengangkat kepala di atas air untuk melihat-lihat tanpa mengganggu proses berenang.

Transisi dari Berenang ke Bersepeda

Setiap kelompok masuk ke dalam air setiap beberapa detik. Setelah peserta keluar dari air, dia pindah ke area transisi dan mengganti pakaian basahnya untuk mengenakan pakaian bersepeda. Di sini juga pemain menerapkan trik berbeda untuk mengganti setelan guna mengurangi waktu transisi. Kemudian para pemain mulai berlomba melawan satu sama lain menggunakan sepeda mereka di jalur yang telah ditandai.

Bersepeda

Bersepeda di triathlon sangat berbeda dari kompetisi bersepeda biasa karena drafting. Drafting adalah teknik, di mana pemain mengikuti slipstream pemain depan, yang membantu mengurangi 50% dari tenaga pedal yang dibutuhkan dan sangat membantu dalam menghemat energi. Drafting diperbolehkan dalam triathlon sedangkan tidak diperbolehkan dalam kompetisi individu.

Biasanya sekelompok pemain memilih pemimpin untuk drafting yang bekerja sebagai pemain depan sementara pemain lain bekerja untuk membantunya menghindari angin. Seiring berjalannya waktu, satu demi satu, semua pemain menggantikan posisi leader sementara yang lain tetap berada di slipstreamnya.

Seluruh proses mengubah pemimpin dengan waktu dan penyusunan bersama saat mengendarai dikenal sebagai paceline.

Untuk mengurangi waktu transisi antara berenang dan bersepeda, pemain juga mengikatkan sepatu mereka pada pedal sepeda dan alih-alih memakainya di tempat transisi, mereka mulai mengendarai sepeda segera setelah garis penanda untuk berenang selesai dan kemudian mengenakannya. sepatu di tengah. Mereka juga menghindari penggunaan kaus kaki untuk menghemat lebih banyak waktu.

Transisi dari Bersepeda ke Lari

Setelah para pemain selesai bersepeda, mereka melanjutkan ke lintasan balap dengan memutar siklus mereka dan dengan cepat mengenakan pakaian balap dan mulai berpacu satu sama lain di lintasan balap. Balapan adalah acara terakhir triathlon dan para pemain harus melewati garis finis untuk menyelesaikan balapan.

Lari

Setelah berenang dan bersepeda, para pemain saat menghadapi acara lari benar-benar lelah dengan kelemahan otot. Transisi antara bersepeda dan lari memiliki efek yang sangat besar pada pemain yang menyebabkan berlari pada kecepatan yang lebih lambat dari kemampuan mereka. Untuk menghindarinya, pemain melakukan latihan khusus selama fase pelatihan mereka, yang dikenal sebagaibricks

Kontestan harus melewati garis transisi untuk memulai perlombaan masing-masing yaitu setelah berenang dan melewati titik transisi, dia dapat mulai mengendarai sepeda hanya setelah melewati garis transisi dan hal yang sama berlaku untuk lari. Ia dapat mulai berlari hanya setelah melewati garis finish transisi kedua atau hal ini dapat menyebabkan diskualifikasi.

Triathlon terdiri dari tiga cabang olahraga dan setiap cabang olahraga memiliki peraturan berbeda yang harus diikuti oleh para pemainnya.

Aturan tentang Renang

Para peserta dapat berenang dalam posisi apapun sesuai keinginan dan kenyamanan mereka. Tidak ada batasan jika mereka ingin berdiri di antara balapan dan bersantai. Aturan pentingnya adalah bahwa peserta boleh mengenakan pakaian renang untuk berenang saat suhu 78-84 derajat Fahrenheit.

Pakaian selam dilarang jika suhu di atas 84 derajat Fahrenheit. Pemain dilarang keras menggunakan segala jenis materi mengambang selama kompetisi yang dapat mengakibatkan pemain didiskualifikasi. Pemain tidak boleh membuang sampah atau peralatan apa pun di lapangan selama dan setelah acara.

Aturan tentang Bersepeda

Untuk bersepeda, peserta harus mengenakan helm selama acara bersepeda atau dia dapat didiskualifikasi. Pemain harus menyelesaikan pengencangan tali dagu pada helmnya bahkan sebelum naik ke sepeda. Pada bagian olahraga ini, kompetitor tidak boleh menghadang atau menghalangi jalan orang lain saat bersepeda dan harus mengizinkan mereka untuk melewatinya atau hal ini dapat menyebabkan diskualifikasi.

Bahkan selama penyusunan, pemain harus menjaga jarak minimal tiga panjang sepeda antara pemain depan. Pemain tidak diperbolehkan menggerakan sepeda selain mendorong termasuk menggunakan tangan untuk mendorong siklus. Selama balapan, pemain tidak diperbolehkan untuk balapan di luar lapangan dan harus mengikuti peraturan lalu lintas.

Pemain tidak diperbolehkan membawa atau memakai headphone, headset atau mp3 player apapun selama perlombaan. Pemain dilarang keras menggunakan kata-kata kasar, kasar, atau kata-kata kasar apa pun selama perlombaan, baik terhadap satu sama lain atau terhadap pejabat acara mana pun.

Aturan tentang Berlari

Peserta dapat berlari dengan kecepatannya sendiri dan bahkan dapat berjalan jika kelelahan. Perlombaan akan dianggap selesai jika tubuh bagian atas pelari yaitu batang tubuh menyentuh garis finish dan waktu yang sama akan dicatat. Pelari harus memakai helm dan sepatu.

Pemain dilarang membuang sampah sembarangan di jalur. Selama balapan, pemain diharuskan memakai nomor balapan mereka sepanjang waktu. Nomor tersebut harus terlihat jelas dan tidak dapat dilipat atau diubah dengan pemain lain selama perlombaan karena dapat mengakibatkan diskualifikasi.

Aturan Transisi

Setelah acara selesai, pemain harus menyimpan peralatan di tempat yang ditentukan di area transisi. Setelah acara bersepeda selesai, para pemain harus meletakkan sepedanya di kandang sepeda yang telah ditentukan. Roda sepeda harus diturunkan pada tempat yang ditentukan. Pemain tidak diperbolehkan untuk mengganggu peralatan dan barang milik orang lain

Hukuman

Untuk semua pelanggaran aturan, hukuman khusus berdasarkan aturan dan regulasi akan diberikan. Sebagian besar pemain diberi hadiah penalti waktu dan dalam beberapa kasus tertentu seperti penggunaan helm dan nomor balapan, diskualifikasi diberikan.

Jika pemain melanggar aturan sebanyak dua kali, masing-masing hukuman waktu akan diberikan. Pelanggaran kedua kali biasanya menghasilkan penalti dua kali lipat dari pelanggaran pertama kali. Pelanggaran ketiga mengakibatkan diskualifikasi dari acara tersebut.

International Triathlon Union (ITU) bekerja sebagai badan pengatur internasional untuk triathlon di seluruh dunia. Itu didirikan pada tahun 1989 untuk menganjurkan masuknya triathlon ke Olimpiade. Itu juga mengatur acara triathlon di seluruh dunia. Itu juga telah disusun menjadi lima wilayah benua untuk menyelenggarakan kejuaraan triathlon yang berbeda di wilayah masing-masing.

Beberapa kejuaraan triathlon nasional serta dunia adalah -

Kejuaraan Eropa Triathlon ETU Lisbon
Kejuaraan Triathlon Dunia ITU
Triathlon Olimpiade
Commonwealth Games
Kejuaraan Eropa

Sekarang mari kita bahas secara singkat tentang karir beberapa juara yang telah membuat tanda di Triathlon.

Francisco Javier Gómez Noya

Francisco Javier Gómez Noya berasal dari Galicia, Spanyol dan merupakan atlet atletik profesional. Dia telah berkompetisi dua kali di Olimpiade pada tahun 2008 dan 2012 dan memenangkan perak di Olimpiade 2012.

Dia telah memenangkan lima medali emas, tiga perak, dan satu perunggu di Kejuaraan Dunia ITU.

Francisco juga memenangkan tiga medali emas di Piala Dunia ITU dan juga memenangkan Kejuaraan Dunia Ironman 70,3 2014 pada tahun 2014.

Alistair Edward Brownlee

Alistair Edward Brownlee dianggap sebagai salah satu triatlet terbaik zaman sekarang, Alistair Edward Brownlee berasal dari West Yorkshire, Inggris. Dia telah berkompetisi dua kali di Olimpiade pada tahun 2008 dan 2012 dan memenangkan emas di Olimpiade 2012.

Dia juga memenangkan empat medali emas dan satu perunggu di Kejuaraan Dunia Triathlon dan tiga medali emas di Kejuaraan Triathlon sampai sekarang. Dia juga meraih dua medali emas di Commonwealth Games di balapan putra serta estafet tim campuran.

Bevan John Docherty

Bevan John Docherty berasal dari Taupo, Selandia Baru dan merupakan atlet triatlon profesional. Dia telah memenangkan satu perak di 2004 dan satu perunggu di Olimpiade 2008 baik di kategori individu.

Dia juga telah memenangkan satu emas dan satu perak di Kejuaraan Dunia Triathlon pada tahun 2004 dan 2008 masing-masing dan juga memenangkan perak di Commonwealth Games 2006. Dia juga berpartisipasi dalam Kejuaraan Dunia Ironman 70,3 dan memenangkan perunggu.

Luc Van Lierde

Luc Van Lierde berasal dari Bruges, Belgia dan merupakan pensiunan triatlon profesional. Dalam 20 tahun karirnya, ia telah memenangkan perak di Kejuaraan Dunia Triathlon 1996 dan juga memenangkan dua medali emas dan dua perak di Kejuaraan Dunia Jarak Jauh ITU.

Dia juga telah memenangkan Kejuaraan Dunia Ironman dua kali masing-masing pada tahun 1996 dan 1999. Pada 2009 ia pensiun dari olahraga dan sejak itu aktif sebagai pelatih triathlon.

Peter John Robertson

Peter John Robertson berasal dari Melbourne, Australia dan merupakan atlet triatlon profesional. Dia telah memenangkan masing-masing satu emas di Kejuaraan Dunia Triathlon pada tahun 2001, 2003 dan 2005 di Perlombaan Pria Elit.

Dia juga memenangkan perunggu di Commonwealth Games 2006. Dia telah berkompetisi dua kali di Olimpiade pada tahun 2000 dan 2004 dan finis ke-34 dan ke-24 di masing-masing acara.

Dia juga pemenang Australian Institute of Sport Athlete of the Year penghargaan dengan Robin Bell.

Vanessa de Sousa Fernandes

Vanessa de Sousa Fernandes berasal dari Vila Nova de Gaia, Portugal dan merupakan pensiunan triatlon profesional. Dia telah berkompetisi dua kali di Olimpiade pada tahun 2004 dan 2008 dan memenangkan perak di Olimpiade 2008.

Dia juga telah memenangkan total 10 emas dan 1 perak di Kejuaraan Eropa. Dia adalah pemenang piala dunia 12 kali berturut-turut. Dia dianugerahi denganBest Female Athlete of the Year penghargaan dari CNID pada tahun 2006.

Emma Elizabeth Carney

Emma Elizabeth Carney berasal dari Bourne End, Inggris tetapi kemudian dia pindah ke Australia bersama keluarganya. Dia adalah atlet triatlon profesional.

Dia telah memenangkan tiga kali Piala Dunia Triathlon ITU pada tahun 2004, 2005 dan 2006 berturut-turut. Selain itu ia juga meraih dua medali emas, satu perak, dan satu perunggu di Kejuaraan Dunia ITU.

Pada 1999, ia mengikuti Kejuaraan Dunia ITU Duathlon dan meraih medali perak.

Dia juga telah memenangkan dua medali emas, satu sliver dan satu perunggu di Kejuaraan Dunia Triathlon. Setelah mengalami serangan jantung, dia pensiun dari triathlon pada tahun 2004.

Lisa Nordén

Lisa Nordén berasal dari Skåne, Swedia dan merupakan atlet triatlon profesional. Dia telah berkompetisi dua kali di Olimpiade pada tahun 2008 dan 2012 dan memenangkan perak di Olimpiade 2012.

Dia telah memenangkan satu emas, satu perak dan satu perunggu di Kejuaraan Dunia. Dia juga telah memenangkan dua medali perunggu di Kejuaraan Eropa. Dia juga pemenang Kejuaraan Dunia U23 di mana dia memenangkan medali emas.

Jodie Lee Stimpson

Jodie Lee Stimpson berasal dari West Midlands, Inggris dan merupakan atlet triatlon profesional. Dia memenangkan dua medali emas di Commonwealth Games pada tahun 2014 di individu serta dalam disiplin tim campuran. Dia juga memenangkan Kejuaraan Dunia Triathlon pada tahun 2011 di sebuah tim.

Selain itu, ia juga memenangkan Kejuaraan Triathlon Inggris 2009 dan Pemenang Seri Super Triathlon Inggris 2010.

Dia juga berpartisipasi dalam ITU World Triathlon Series 2013 dan menjadi runner-up.

Emma Moffatt

Emma Moffatt berasal dari New South Wales, Australia dan merupakan atlet triatlon profesional. Dia telah berkompetisi dua kali di Olimpiade pada tahun 2008 dan 2012 dan memenangkan perunggu di Olimpiade 2008.

Dia juga telah memenangkan Kejuaraan Dunia dua kali pada tahun 2009 dan 2010 baik di kategori individu.

Dia adalah pemenang perunggu di Commonwealth Games 2014 kategori estafet campuran. Pada tahun 2007 dan 2012, ia menerima penghargaan Triathlon Australia's Athlete of the Year.