Salto in alto - Guida rapida
Il salto in alto è un gioco basato sull'altezza. È un gioco in cui la perfezione conta molto. Per padroneggiare l'atto di perfezione, l'atleta deve praticare innumerevoli sessioni dure con la massima dedizione. In questo articolo, oltre alla procedura di gioco, impareremo varie tecniche e discipline per avere un vantaggio sugli altri.
L'obiettivo principale di questo sport è che l'atleta abbia bisogno di saltare sopra una barra posta sopra una certa altezza senza toccarla. La barra non deve essere spostata dalla sua posizione durante l'intero processo. L'atleta verrà eseguito 1 ° per una certa distanza, allora salterà sopra la traversa con la schiena verso il bar. Affinché ciò avvenga, ha bisogno di girare in aria durante il suo salto. Questo gioco è giocato sia nella categoria uomini che in quella femminile.
Salto in alto - Una breve storia
Nel 19 ° secolo fu organizzato il primo evento di salto in alto in Scozia. Le tecniche di forbici e l'approccio diretto erano state usate più spesso dai giocatori. Successivamente, la modifica delle regole come posizionare la barra in modo diagonale invece che dritto implementato. Ma è il 20 ° secolo quando giocatori come Michael Sweeney hanno apportato modifiche rivoluzionarie come; facendo il decollo a forbice ma saltando sulla schiena.
Un altro uomo rivoluzionario per portare un cambiamento importante in questo gioco è Dick Fosbury. Ha usato la tecnica del flop Fosbury per vincere una medaglia d'oro a Città del Messico. La popolarità di questo gioco può essere giudicata dal fatto che è stato tra gli eventi da organizzare nelle prime Olimpiadi moderne del 1896, tenutesi ad Atene. A quel tempo, gli americani furono i primi a vincere otto medaglie d'oro in questo evento.
Nazioni partecipanti
Il salto in alto rientra nell'evento di lavoro di atletica leggera. Dalla sua introduzione alle Olimpiadi moderne nel 1896, la popolarità e la domanda di questo gioco da parte di diverse nazioni è cresciuta in modo esponenziale. Molti paesi asiatici e non asiatici partecipano attivamente a questa categoria di giochi. L'elenco di alcuni dei principali paesi asiatici dominanti include Cina, Qatar, Giappone, India, Kazakistan, Sri Lanka, ecc. Nei giochi asiatici 2014, Mutaz Essa Barshim del Qatar ha vinto la medaglia d'oro nella categoria maschile e Svetlana Radzivil dell'Uzbekistan ha vinto le medaglie d'oro rispettivamente nella categoria femminile.
Allo stesso modo molti paesi non asiatici hanno mostrato i loro talenti in eventi come le Olimpiadi estive. Paesi come Gran Bretagna, Russia, Stati Uniti, Ucraina, Canada, Francia ecc. Dominano nelle competizioni. Nelle Olimpiadi estive 2012, Ivan Ukhov della Russia ha vinto la medaglia d'oro nella categoria maschile mentre Anna Chicherova ha vinto l'oro nella categoria femminile. Anche lei viene dalla Russia.
Entriamo ora nei dettagli di Salto in alto e vediamo come dovrebbe essere giocato questo gioco.
Saltando
Le cose difficili diventano più facili, se la tua comprensione in quell'argomento andrà a un livello radicale profondo. La fisica principale dietro il salto è il momento angolare. Cerchiamo di capirlo in maniera semplice per avere una buona conoscenza dell'argomento. Nel salto in alto un giocatore deve attraversare completamente sopra la barra sopra la schiena. Inoltre, la sua testa e il suo piede superano l'altezza senza toccare la barra.
Durante il decollo da terra l'atleta si trova di fronte al bilanciere ma mentre cade a terra atterra sopra la schiena sulle spalle e sulla testa. Perché ciò accada, effettua una rotazione sulla barra. Questo può essere fatto da entrambitwist o da somersault. Per generare una buona torsione, devi guidare parallelamente o leggermente lontano dalla barra con l'aiuto delle spalle, delle ginocchia e delle braccia.
Portando il ginocchio destro a sinistra della direzione di marcia, un saltatore sinistro può avvicinarsi da destra e può generare una rotazione che lo farà girare sulla schiena nella parte superiore della barra. Durante l'atterraggio capovolto, questo tipo di tecniche attraverso la rotazione continua li aiuterà ad atterrare esattamente sulla schiena nella posizione di decollo.
La capriola, invece, dipende dall'angolo di inclinazione dell'atleta rispetto al suolo durante il decollo. Anche questa capriola è stata divisa in due categorie;forward somersault e lateral somersault. La capriola in avanti dipende dall'angolo fatto dall'atleta mentre si appoggia all'indietro. Allo stesso modo la capriola laterale dipende dall'angolo fatto mentre ci si appoggia alla curva.
Durante la fase di volo l'atleta deve eseguire una rotazione completa della capriola di 180 gradi più una rotazione della torsione di 180 gradi per atterrare esattamente sulla schiena e sulle spalle, in caso contrario il salto non darà risultati positivi. Il successo della rotazione di 180 gradi dipende anche rispettivamente dall'approccio al suolo e dal decollo.
Approccio corretto
Molte volte si è visto che atleti con una buona qualità delle abilità spesso non riescono a saltare anche una barra di bassa altezza solo a causa di un approccio scorretto. La maggior parte degli atleti di successo segueJ shaped approachper ottenere il risultato efficace. In questo tipo di approccio i piedi di decollo del giocatore dovrebbero essere posizionati nello stesso punto rispetto allo standard ravvicinato con lo stesso corpo. Dovrebbe appoggiarsi a tutte le ripetizioni dell'approccio.
Se proveremo a dare un'occhiata a questo approccio dall'inizio, troveremo un numero minimo di 8-10 passi. Un atleta deve correre con uno schema di falcata accelerata. Mentre si avvicina, non deve legare i gradini.
Creazione dello StartMark
C'è un metodo abbastanza semplice per segnare il punto di partenza. All'incirca ea circa 30 ”-36” fuori dalla barra e dal punto di decollo, l'atleta corre in direzione J inversa verso il punto di partenza. Un altro allenatore conterà i passi in esecuzione. Noterà il decimo segno del piede del passo di corsa sul terreno e quello sarà il segno di partenza.
Ora, partendo da quel punto di partenza, l'atleta deve eseguire 4-5 passi in linea retta e 4-5 passi successivi in modo curvo a J con un'altezza della barra ridotta. In questo modo l'atleta può davvero sapere se il punto di partenza spetta o meno al livello di soddisfazione delle prestazioni.
La determinazione del punto di partenza può richiedere un'intera sessione di pratica. Pertanto è consigliabile annotare ogni volta le misurazioni per arrivare a una conclusione definitiva. Il percorso diretto della corsa di solito varia sia per gli uomini che per le donne. Per gli uomini varia solitamente da 12-16 piedi fuori dallo standard mentre; per le donne varia da 9 a 13 piedi.
Estensione riuscita del decollo
Mentre salta all'inizio il fallimento è certo ma ha due ragioni principali. Uno è che il giocatore usa per rompere nell'area di decollo in cui perde lo slancio e in altri casi riduce il loro angolo di avvicinamento. Entrambi i casi sopra riportati comportano un movimento parallelo dell'atleta rispetto alla barra. Questo dovrebbe essere curato.
Il compito più difficile per un nuovo atleta è quello di decollare verticalmente. Di solito non è esattamente di 90 gradi rispetto al suolo, piuttosto ha un angolo di traiettoria, ma la deviazione dell'angolo è piccola. Al momento di piantare il piede per il decollo a terra, la postura del corpo dovrebbe essere eretta. Il ginocchio non dovrebbe flettersi molto poiché una maggiore flessione nel ginocchio causa una perdita di velocità e forza. Alcuni altri aspetti importanti che un atleta dovrebbe tenere a mente durante il decollo sono:
Uno dovrebbe guidare la sua gamba principale verso l'alto parallelamente alla barra.
A sinistra della direzione di avvicinamento finale, la mano dovrebbe essere guidata parallelamente alla barra.
Prima di lasciare il terreno la schiena non deve essere girata verso la sbarra.
Le spalle non devono essere lasciate cadere mentre ci si avvicina al bar.
La spalla più vicina alla sbarra può essere mantenuta un po 'più alta dell'altra.
Velocità e salto sono direttamente proporzionali l'uno all'altro. Più è la velocità, più alto sarà il salto. L'atleta dovrebbe determinare la sua velocità ottimale con la quale è più a suo agio. La determinazione di quanto sopra non è tuttavia un compito difficile. Iniziando inizialmente con ogni sessione di pratica, l'atleta dovrebbe continuare ad aumentare la sua velocità fino a quando il suo piede non si piega durante il salto.
Liquidazione di Bar
Tutte le azioni necessarie che sono richieste per una corretta rimozione della barra devono essere eseguite prima del decollo. Perché una volta che un atleta lascia il terreno è molto difficile compiere ulteriori azioni via aria. La rotazione della testa diventa principalmente difficile quando si schiarisce la barra, ma un po 'di pratica e un approccio corretto se ne occuperanno.
Analizza quali parti del tuo corpo possono toccare la barra mentre la pulisci. Come mani, gomiti, testa, fianchi e talvolta anche gambe. Sapere esattamente come evitarlo. Ad esempio, è un consiglio generale quello di non abbassare la testa finché non si attraversa la sbarra. Allo stesso modo le tue mani dovrebbero essere a fianco del tuo corpo in modo tale che risulterà in un enorme arco. Alcuni altri consigli generali sono:
I piedi dovrebbero essere sollevati rapidamente non appena si attraversa la barra.
Non dovresti allungare la gamba mentre ti muovi verso l'alto; piegate invece le ginocchia per avere una buona rotazione sopra la barra.
Per impostazione predefinita, il ginocchio anteriore sarebbe in posizione piegata dall'inizio.
Assicurati di mantenere quella postura. Tuttavia la gamba di decollo dovrebbe essere portata in posizione piegata insieme alla gamba guida durante il processo.
Le mani dovrebbero essere strette rispetto al corpo, ma puoi anche avvolgerti verso i tuoi piedi. Questo ti servirà a doppio vantaggio; ti impedirà di toccare la barra e accelererà la rotazione.
Per aumentare la velocità, cerca sempre di mantenere braccia e gambe il più vicino possibile al centro di gravità. Questo è l'unico modo possibile in cui un saltatore può aumentare la sua velocità di rotazione dopo il decollo.
Imparare varie tecniche non è affatto un compito difficile, piuttosto è piuttosto difficile implementarle nella tua formazione. Uno studente dovrebbe avere il giusto approccio e la coerenza per raccogliere quelle tecniche. Uno dei modi migliori per farlo è farloApproach Runs. Questo è qualcosa di familiare solo al salto in alto ma solo con la differenza che il saltatore non salterà alla fine. Un approccio 9-10 viene eseguito prima dell'effettiva pratica è importante, ma per avere un buon risultato puoi aumentarlo in base alle tue capacità.
Le seguenti cose dovrebbero essere prese in considerazione durante la corsa di avvicinamento:
Tecniche di corsa efficaci
Dovrebbero essere usate tecniche di velocista
Fino a prima degli ultimi 1 o 2 passaggi, il tallone del corridore non deve toccare il suolo.
Utilizzare l'approccio accelerato in linea retta
Mantenere la pista da corsa lungo la curvatura
Invece di eseguire un'azione rapida, è preferibile una corsa graduale.
Si dice che un approccio di corsa 6-4 sia l'ideale per questo. Ciò significa che l'atleta eseguirà 6 passi in linea retta e resterà 4 passi in curva prima del decollo.
Perfetta accelerazione lungo il percorso pedonale di decollo
Mantenere un giusto ritmo è fondamentale.
È necessario aumentare gradualmente la cadenza per aumentare la velocità.
Invece di velocizzare i tuoi ultimi passi, prova a rallentare i primi passi.
Evita di attaccare la curva
Come nelle corse di avvicinamento, l'atleta non ha bisogno di saltare, quindi i passi alla fine diventano lenti durante la fine della corsa.
Evitatelo posizionando una barra ad un'altezza inferiore a quella effettiva.
All'ultimo passaggio, invece di saltarci sopra, prova a passarci sotto nel tappeto.
Scissor Jump
Questo salto viene eseguito tra l'approccio normale e i layout. Non è altro che un'esercitazione di transizione. Include la combinazione di avvicinamento normale e decollo. L'obiettivo fondamentale di questo esercizio è far stare l'atleta sui suoi piedi di testa dopo essere stato saltato oltre la barra. Considera il diagramma seguente per una chiara comprensione.
In questo tipo di approccio, il saltatore attacca semplicemente la barra. Non c'è bisogno di preoccuparsi dell'aspetto tecnico del salto. Le posizioni di decollo relative alle sezioni verticali sono chiaramente enfatizzate qui. Con la pratica regolare, una volta che l'atleta raggiunge la padronanza di quel particolare livello di altezza, il livello della barra può essere aumentato molto di più.
Indietro Overs
Attraverso la pratica di questo, il saltatore si abitua alla sua posizione sopra la barra. Questo è un doppio esercizio e non è necessario utilizzare una barra più alta per esercitarsi. Una barra di altezza corta su cui un atleta può saltare molto facilmente sarebbe l'ideale per questo. In primo luogo il suo obiettivo dovrebbe essere quello di non lasciare che le sue parti del corpo tocchino la barra e, in secondo luogo, impattare un calcio forte che farà superare con successo la parte inferiore del corpo dalla barra.
Salto di avvicinamento corto
Praticare all'improvviso l'approccio del salto completo richiede molto tempo e il decollo ad alta velocità causa stanchezza e lesioni la maggior parte delle volte. Invece di questo il saltatore dovrebbe optare per un approccio di salto corto. Perché nell'approccio di salto corto l'atleta può approfondire determinate tecniche e praticarlo più frequentemente. Di seguito vengono illustrati due stili di approccio a breve termine.
Minnesota 4 passo
Segna il punto di partenza a terra in modo che il saltatore si trovi a quattro passi fuori dalla barra durante il loro avvicinamento completo.
Colpisce il segno con il piede sinistro facendo jogging.
Ripeti i quattro passaggi in maniera destra-sinistra-destra-sinistra.
Se stai lavorando sulla clearance della barra e sul decollo, questa tecnica ti aiuterà molto.
True 4 Step
Una buona tecnica per attaccare una sbarra.
Inizia dalla fermata e fai solo quattro passi fino al bar.
Poiché l'atleta utilizzerà solo quattro passaggi per liberare la barra, la sua velocità e accelerazione aumenteranno di due volte.
Salti di avvicinamento completo
Questa è una pratica reale per rendere un atleta in grado di competere in una vera competizione. L'unica chiave per acquisire fiducia in una situazione di tempo di incontro in un approccio completo è praticare questo approccio di salto completo.
L'atleta dovrebbe concentrarsi su come accelerare la sua velocità da lenta ad alta e prendere una velocità fulminea alla fine. La clearance della barra e le tecniche di decollo dovrebbero essere praticate insieme ad essa per raccogliere il massimo durante la competizione.
Di seguito sono riportate alcune delle regole importanti del salto in alto stabilite dalla International Association of Athletic Federation (IAAF)
Il decollo deve essere effettuato con un solo piede.
Lo spostamento della barra o la rottura dell'aereo vicino al bordo della barra prima della liberazione non verranno considerati come un salto riuscito.
L'altezza di salto è decisa dal giudice capo. I giocatori possono accettare la sfida o passarla.
Se il concorrente non riesce a saltare l'altezza richiesta in tre tentativi consecutivi, sarà squalificato dalla competizione.
Durante la partita finale, chi supera la barra con l'altezza più alta viene dichiarato vincitore.
In caso di parità, possono essere applicate le seguenti due condizioni per decidere il vincitore.
Il giocatore che ha meno errori all'altezza in cui si è verificato il pareggio viene dichiarato vincitore.
Il giocatore che ha il minor numero di errori nel torneo complessivo viene dichiarato vincitore.
I saltatori devono affrontare un jump-off se ci sarà un pareggio per il primo posto.
L'altezza sarà maggiore del livello precedente. Ad ogni giocatore verrà data una possibilità per ogni autorizzazione
Le associazioni internazionali della federazione atletica (IAAF) sono l'organo di governo del salto in alto. Ogni paese partecipante ha il proprio organo di governo per organizzare il gioco con successo durante tutto il calendario. Ecco l'elenco di alcuni importanti tornei di questa categoria.
- Olimpiadi estive
- Campionato Mondiale
- Campionato mondiale indoor
- Campionato continentale
- Campionato continentale indoor
- I giochi del Commonwealth
- Universidad
- Mediterranean
Di seguito viene fornita una breve sinossi di alcuni dei campioni del salto in alto.
Javier Sotomayor
È un concorrente di Cuba. È l'unica persona che ha superato l'altezza di 8 piedi. Ha totalizzato 16 medaglie d'oro in totale durante tutta la sua carriera partecipando a vari tornei. Dall'etàof 19 anni, deteneva il record di n five migliori ponticelli.
Dietmar Mogenburg
È un concorrente della Germania Ovest. Ha vinto 10 volte il campionato di salto in alto della Germania occidentale. Ha vinto un totale disevenmedaglie d'oro in tutta la sua carriera attraverso vari tornei. All'età di 18 anni, Mögenburg è riuscito a saltare 2,35 me stabilire un nuovo record mondiale juniores outdoor. Mogenburg, più tardi nel 1985, ha stabilito un nuovo marchio mondiale indoor di 2,39 m a Colonia.
Stefan Holm
È un concorrente svedese. Finora ha vinto otto medaglie d'oro in tutta la sua carriera nel salto in alto. Holm è diventato famoso nel 2000 quando è arrivato 4 ° alle Olimpiadi di Sydney con un salto di 2,32 m. I suoi record personali all'aperto e al chiuso sono rispettivamente di 2,37 me 2,40 m. Inoltre, Holm ha la particolarità di saltare 2 metri o più in sei diverse tecniche.