Salto in alto - Varie tecniche
Imparare varie tecniche non è affatto un compito difficile, piuttosto è piuttosto difficile implementarle nella tua formazione. Uno studente dovrebbe avere il giusto approccio e la coerenza per raccogliere quelle tecniche. Uno dei modi migliori per farlo è farloApproach Runs. Questo è qualcosa di familiare solo al salto in alto ma solo con la differenza che il saltatore non salterà alla fine. Un approccio 9-10 viene eseguito prima dell'effettiva pratica è importante, ma per avere un buon risultato puoi aumentarlo in base alle tue capacità.
Le seguenti cose dovrebbero essere prese in considerazione durante la corsa di avvicinamento:
Tecniche di corsa efficaci
Dovrebbero essere usate tecniche di velocista
Fino a prima degli ultimi 1 o 2 passaggi, il tallone del corridore non deve toccare il suolo.
Utilizzare l'approccio accelerato in linea retta
Mantenere la pista da corsa lungo la curvatura
Invece di eseguire un'azione rapida, è preferibile una corsa graduale.
Si dice che un approccio di corsa 6-4 sia l'ideale per questo. Ciò significa che l'atleta eseguirà 6 passi in linea retta e resterà 4 passi in curva prima del decollo.
Accelerazione perfetta lungo il percorso pedonale di decollo
Mantenere un giusto ritmo è fondamentale.
È necessario aumentare gradualmente la cadenza per aumentare la velocità.
Invece di velocizzare i tuoi ultimi passi, prova a rallentare i primi passi.
Evita di attaccare la curva
Come nelle corse di avvicinamento, l'atleta non ha bisogno di saltare, quindi i passi alla fine diventano lenti durante la fine della corsa.
Evitatelo posizionando una barra ad un'altezza inferiore a quella effettiva.
All'ultimo passaggio, invece di saltarci sopra, prova a passarci sotto nel tappeto.
Scissor Jump
Questo salto viene eseguito tra l'approccio normale e i layout. Non è altro che un'esercitazione di transizione. Include la combinazione di avvicinamento normale e decollo. L'obiettivo fondamentale di questo esercizio è far stare l'atleta sui suoi piedi di testa dopo essere stato saltato oltre la barra. Considera il diagramma seguente per una chiara comprensione.
In questo tipo di approccio, il saltatore attacca semplicemente la barra. Non c'è bisogno di preoccuparsi dell'aspetto tecnico del salto. Le posizioni di decollo relative alle sezioni verticali sono chiaramente enfatizzate qui. Con la pratica regolare, una volta che l'atleta raggiunge la padronanza di quel particolare livello di altezza, il livello della barra può essere aumentato molto di più.
Indietro Overs
Attraverso la pratica di questo, il saltatore si abitua alla sua posizione sopra la barra. Questo è un duplice esercizio e non è necessario utilizzare una barra più alta per esercitarsi. Una barra di altezza corta su cui un atleta può saltare molto facilmente sarebbe l'ideale per questo. In primo luogo il suo obiettivo dovrebbe essere quello di non lasciare che le sue parti del corpo tocchino la barra e, in secondo luogo, impattare un calcio forte che farà in modo che la parte inferiore del suo corpo riesca a liberare la barra con successo.
Salto di avvicinamento corto
Praticare all'improvviso l'approccio del salto completo richiede molto tempo e un decollo ad alta velocità causa stanchezza e lesioni la maggior parte delle volte. Invece di questo il saltatore dovrebbe optare per un approccio di salto corto. Perché nell'approccio di salto corto l'atleta può approfondire determinate tecniche e praticarlo più frequentemente. Di seguito vengono illustrati due stili di approccio a breve termine.
Minnesota 4 passo
Segna il punto di partenza a terra in modo che il saltatore si trovi a quattro passi fuori dalla barra durante il loro avvicinamento completo.
Colpisce il segno con il piede sinistro facendo jogging.
Ripeti i quattro passaggi in maniera destra-sinistra-destra-sinistra.
Se stai lavorando sulla clearance della barra e sul decollo, questa tecnica ti aiuterà molto.
True 4 Step
Una buona tecnica per attaccare una sbarra.
Inizia dalla fermata e fai solo quattro passi fino al bar.
Poiché l'atleta utilizzerà solo quattro passaggi per liberare la barra, la sua velocità e accelerazione aumenteranno di due volte.
Salti di avvicinamento completo
Questa è una pratica reale per rendere un atleta in grado di competere in una vera competizione. L'unica chiave per acquisire fiducia in una situazione di tempo di incontro in un approccio completo è praticare questo approccio di salto completo.
L'atleta dovrebbe concentrarsi su come accelerare la sua velocità da lenta ad alta e prendere una velocità fulminea alla fine. La clearance della barra e le tecniche di decollo dovrebbero essere praticate insieme ad essa per raccogliere il massimo durante la competizione.