Shot Put - Guida rapida

Shot Put è uno sport in cui un atleta deve esercitare la sua potenza di lancio con un oggetto pesante. È un evento di atletica leggera. Il tiro da uomo è presente sin dall'inizio delle Olimpiadi moderne del 1896. Le donne fecero il loro debutto in Shot Put alle Olimpiadi del 1948.

Shot Put si gioca con un pesante oggetto sferico popolarmente noto come shot. Lo scopo è lanciare il lancio il più lontano possibile attraverso un'azione di spinta. Richiede un'immensa forza muscolare e un buon equilibrio sul tuo corpo. In questo tutorial, discuteremo le tecniche di base e i metodi di gioco di Shot Put.

Una breve storia di Shot Put

Gli storici descrivono che il primo accenno a questo sport fu visto nelle Highland scozzesi durante il primo secolo. Homer, un grande poeta greco antico e autore di poesie epiche come lliad e Odyssey, aveva accennato alla competizione di lanciare pietre da parte dei soldati durante l'assedio di troia. Tuttavia, nel medioevo, lo sguardo del moderno colpo di pistola fu notato quando i soldati iniziarono la competizione lanciando palle di cannone.

Era l'inizio del 19 ^° secolo, quando questo sport iniziò effettivamente a far parte delle competizioni locali. Nel 1866, è stato giocato come un evento nel British Amateur Championship. Ora le regole del tiro sono governate dalla IAAF (International Association of Athletic Association) e dalla WMA (World Masters Athletic).

Paesi partecipanti

Shot Put rientra nell'evento di lavoro di atletica leggera. Dalla sua introduzione alle Olimpiadi moderne nel 1896, la popolarità di questo sport è cresciuta in modo esponenziale in diverse nazioni. Molti paesi asiatici e non asiatici hanno la loro partecipazione attiva a questo sport. L'elenco di alcuni dei principali paesi asiatici dominanti include Cina, Arabia Saudita, Tailandia, India, Kazakistan, Corea, ecc. Nei Giochi asiatici 2014,Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia insaccato la medaglia d'oro nella categoria maschile e Sui Xinmei of China insaccato medaglie d'oro nella categoria femminile.

Allo stesso modo molti paesi non asiatici hanno mostrato i loro talenti in eventi come le Olimpiadi estive. Paesi come USA, Polonia, Finlandia, Germania, Canada, ecc. Dominano nelle competizioni. Nelle Olimpiadi estive 2012,Tomasz Majewski of Poland insaccato la medaglia d'oro nella categoria maschile mentre Valerie Adams of New Zealand insaccato d'oro nella categoria femminile.

In questo capitolo, impareremo gli aspetti più fondamentali del lancio del tiro.

Equilibrio

Se non è possibile mantenere un corretto equilibrio, il risultato finale sarà ostacolato. Una perdita di equilibrio può causare un deterioramento dell'accelerazione e ridurre la forza di applicazione sulla palla.

La giusta attenzione dovrebbe essere prestata ai seguenti punti:

• Centro di massa del lanciatore (gambe, testa, tronco, fianchi, braccia)
• Base di appoggio del lanciatore
• Direzione di viaggio desiderata

Direzione

Un atleta dovrebbe capire il percorso del viaggio lungo il cerchio. Non è abbastanza importante sapere dove andrà a finire la tua pallina; piuttosto è importante capire la direzione del movimento del centro di massa del corpo.

Accelerazione / velocità

Invece di un'accelerazione improvvisa, l'implementazione dovrebbe essere eseguita senza problemi con un aumento graduale della velocità. Partendo da un profilo di velocità bassa, l'accelerazione dovrebbe essere aumentata gradualmente per avere una velocità a tutti gli effetti in grado di lanciare la palla con una forza tale da posizionarla nella zona desiderata. Attraverso la pratica graduale, dovrebbe essere padroneggiato. Se la velocità o l'accelerazione verranno allungate così tanto, potrebbero ostacolare altri elementi chiave dello sport.

Ritmo

Con il movimento dell'azione di lancio, dovrebbe essere mantenuto un ritmo. L'obiettivo è rimanere costanti indipendentemente dalla velocità o dall'accelerazione del lancio. Non dovrebbe cambiare con l'aumento o la diminuzione della velocità del lancio. A causa dello stress della competizione, il ritmo è spesso ostacolato. Tuttavia, con l'uso del cueing ritmico, i movimenti possono essere appresi rapidamente e possono essere utilizzati anche per stabilizzare il corpo.

Oltre agli stili tradizionali, sono stati introdotti nuovi stili rotazionali nello sport a causa della crescente popolarità. Successivamente è stato introdotto anche il metodo Spin. Anche le tecniche di planata divennero una parte di questo e presto divennero piuttosto popolari.

Meccanismo di presa

La cosa principale da padroneggiare in questo è il posizionamento dell'impugnatura. Il primo colpo dovrebbe essere posizionato sul pad superiore della mano. La regolazione delle dita è un altro fattore importante. Tutte le dita dovrebbero essere posizionate sul colpo. È pratica generale posizionare il colpo in modo sicuro sotto il mento. La sua posizione esatta è nel punto di partenza della mascella e appena sotto l'orecchio.

Tecniche di partenza

Ci sono generalmente due tipi di tecniche di avviamento che possono essere implementate. Sono -

• Inizio accovacciato
• T e Slant T iniziano

È possibile ottenere una maggiore stabilità sulle prestazioni crouch start. Ci sarà anche una coerenza nelle prestazioni che è un fattore bonus. Ma per praticare questo tipo di partenza, è necessaria una buona forza sulle gambe.T and Slant T start dare una buona conversione della velocità attraverso lo spostamento meccanico.

In questo tipo di metodo di partenza, effettivamente eseguiamo lo spostamento verticale del corpo e lo convertiamo nella velocità orizzontale attraverso l'anello. Un atleta richiederà costanza tecnica per questo. È anche necessario un perfetto livello di tempismo per eseguirlo in modo impeccabile.

Estensione della gamba

Per proiettare la palla completamente in posizione eretta partendo dal basso, l'atleta deve allungare completamente la gamba nella direzione e nell'angolo corrispondenti. Dovrebbe essere posizionato sul lato posteriore del cerchio e, se possibile, dovrebbe essere acquistato verso il centro del cerchio. Mentre si estende la gamba in estensione e la gamba guida, la parte inferiore dell'addome deve entrare in contatto con la parte superiore della coscia. Esaminiamo alcuni dei punti importanti sulla gamba di estensione.

Durante la fase di appoggio singolo iniziale, un atleta dovrebbe bilanciare la sua posizione e iniziare i movimenti con l'uso della gamba libera. Dovrebbe esserci una posizione di flessione identica tra la gamba libera e la gamba portante. Per rendere il bersaglio della gamba in estensione più alto, si dovrebbe abbassare il centro di massa sotto il supporto della posizione nella parte posteriore della regione circolare. L'estensione della gamba libera dovrebbe essere mirata tra un intervallo particolare. Questo è generalmente dalla punta (0 pollici) a 18 pollici.

Durante la completa estensione delle gambe, i muscoli posteriori della coscia immagazzinano l'energia elastica. Questo è utile nel recupero della gamba di guida al centro del cerchio. Nella parte posteriore del cerchio, l'altezza del CMT determina l'altezza dell'estensione della gamba libera.

Ora impariamo alcuni aspetti importanti sulla direzione della gamba di estensione, perché questo determinerà la direzione della linea di lancio.

• L'estensione dovrebbe essere eseguita lungo la linea del settore sinistro.

• Guidare la gamba libera in linea retta attraverso il cerchio è un altro modo migliore di trattamento per la gamba in estensione. Durante questo periodo, il movimento della gamba di supporto dovrebbe essere verso il lato destro del cerchio passando attraverso la linea centrale.

• Durante ogni tecnica, la posizione del piede nel cerchio continua a variare. Tuttavia, l'allineamento dell'asse delle anche e della spalla dovrebbe rimanere in linea con il piede.

• Per un allineamento standard, il tallone del piede della gamba di estensione deve essere allineato rispetto alla linea del settore sinistro.

• Per l'allineamento non standard, la punta della gamba di estensione deve essere allineata con la linea centrale del cerchio.

Informazioni su posizionamento e presa

Il colpo dovrebbe essere posizionato sul pad superiore della mano. Le dita dovrebbero essere posizionate tutte vicino al colpo. Il posizionamento del colpo è generalmente mantenuto dietro la punta della mascella e sotto l'orecchio dagli spinner. Questo tipo di posizionamento del tiro è necessario per contrastare la forza centrifuga che cerca di allontanare il tiro dal collo del lanciatore.

Doppia posizione di partenza

Il posizionamento iniziale in questo tipo di metodo di partenza è simile a quello del lancio del disco. La fase di supporto singolo dovrebbe essere iniziata da una valida tecnica di doppio supporto. Per stabilire un supporto dinamico, il CM dovrebbe essere posizionato sopra la base del supporto singolo. La posizione dell'anca e della spalla è importante durante questa fase. Dovrebbero rimanere in posizione orizzontale l'uno rispetto all'altro.

Prima fase di supporto singolo

In questo caso, dobbiamo concentrarci su due aspetti con molta attenzione e sono:

• Guidare o sostenere l'azione delle gambe
• Swing o azione di gamba libera

L'inizio della gamba portante è importante mentre l'esecutore si allinea nella direzione di lancio. La gamba dovrebbe essere allontanata dalla fase con una forza eccessiva. La spinta fuori di questa fase di spinta è contrassegnata più piccola rispetto a quella delle tecniche del discus.

In caso di azione a gamba libera, l'oscillazione dell'azione di gamba dovrebbe essere eseguita in modo aggressivo e dominante all'inizio del supporto singolo. Ciò significa che l'azione oscillante deve essere eseguita una volta che la gamba supera l'anello. La gamba oscillante crea un impulso, che a sua volta crea una forza ed è il fattore più importante nello stile rotazionale del tiro. Ciò dipende anche dal movimento di torsione e dal lancio.

Fase di non supporto

Dopo aver completato i push off, la gamba motrice dovrebbe essere addotta. Un lanciatore dovrebbe anche tenere presente che dopo l'oscillazione della gamba, dovrebbe essere attivamente invertita. In caso di mancato appoggio per favorire la rotazione dell'atleta, si dovrebbe accorciare il braccio libero. Altrimenti puoi mantenere la posizione che hai raggiunto alla fine del supporto monofase in caso di supporto fuori fase. Ora parliamo della seconda fase del nuovo supporto.

Ricontattare la seconda fase di supporto singolo

L'asse del piede deve essere mantenuto entro un intervallo di 270-315 gradi. Per ridurre l'attrito, il contatto della gamba oscillante avviene tramite una rotazione morbida. Questo tipo di movimento è utile anche per creare un riflesso e allungarsi in caso di azione a gamba libera. Per rallentare la parte superiore del corpo, il braccio libero dovrebbe spostarsi fuori dal corpo in modo da mantenere la torsione tra la spalla e l'asse dell'anca.

Seconda Fase del Doppio Supporto

La seconda fase di doppio supporto non è altro che l'inizio della posizione di potere. Parliamo di alcune differenze di posizione di potenza tra le tecniche di rotazione e di planata. Al centro del cerchio, la tecnica della power position sia per la planata che per la rotazione è la stessa. La postura del tronco è meno verticale nella tecnica di planata rispetto alla tecnica rotazionale. Diverse tecniche di tipo planata utilizzano una base più ampia mentre in caso di tecniche rotazionali viene utilizzata una fase di long drive.

Sequenza di consegna

Prima di tutto, la posizione della torsione dovrebbe essere mantenuta tra l'asse dell'anca e della spalla. Il lanciatore dovrebbe girarsi nella direzione del lancio. Lo svolgimento della torsione dovrebbe avvenire quando l'asse dell'anca fa una direzione perpendicolare rispetto alla direzione di lancio, ma la posizione dell'attrezzo non dovrebbe cambiare questa volta.

Quindi dovrebbe essere fatto un passaggio finale del salto. Subito dopo il salto, poiché la palla è stata sollevata sopra, dovrebbe essere eseguita un'azione di schiaffo. Il movimento della tua mano dovrebbe essere dietro il tiro e cercare di mantenere il contatto con il tiro il più a lungo possibile.

Le regole del tiro sono disciplinate dalla IAAF (International Association of Athletic Association) e dalla WMA (World Masters Athletic). Quindi conosciamo alcune regole importanti.

• Quando viene annunciato il nome di un atleta, lui o lei avranno solo 60 secondi per iniziare il movimento di lancio.

• Per motivi di sicurezza, i giocatori possono legare le dita ma certamente non possono indossare i guanti.

• La posizione di riposo del colpo è vicino al collo e dovrebbe rimanere lì per tutto il movimento.

• Con l'uso di una sola mano, il colpo dovrebbe essere rilasciato sopra l'altezza della spalla.

• Un atleta può utilizzare il perimetro dell'interno del cerchio ma certamente non può utilizzare il bordo o l'area esterna della punta. È consentita l'estensione degli arti fuori dal cerchio durante il lancio.

• Il settore legale è a 34,92 gradi dell'area di lancio. Il tiro dovrebbe essere lanciato entro quella distanza.

• Un atleta dovrebbe lasciare il cerchio da dietro.

Falli in tiro

Un lancio sarà chiamato a foul nelle seguenti circostanze:

• L'atleta non si ferma prima dell'azione di lancio all'interno del cerchio.

• L'atleta non è in grado di iniziare il lancio entro 60 secondi dal suo nome.

• L'atleta tiene il tiro al di sotto del livello della spalla o al di fuori del suo livello verticale.

• L'atleta non è in grado di stabilire un contatto continuo del tiro con il collo e questo scivola via.

• Se durante il lancio il tiro tocca uno dei seguenti

  • Parte superiore o estremità della punta

  • Lato superiore dell'anello di ferro

  • In qualsiasi posizione fuori dal cerchio.

• L'atleta esce dal cerchio prima dell'atterraggio del tiro.

• L'atleta non si muove dalla metà posteriore del cerchio.

Le Associazioni Internazionali della Federazione Atletica (IAAF) è l'organo di governo di Shot Put. Ogni paese partecipante ha il proprio organo di governo per organizzare lo sport con successo durante tutto il calendario.

Ecco un elenco di alcuni importanti tornei in Shot Put:

• Olimpiadi estive
• Campionato Mondiale
• Giochi asiatici
• Campionato mondiale indoor
• i giochi del Commonwealth

Lo Shot Put è uno sport a cui possono partecipare sia i maschi che le femmine. Facciamo ora una breve sinossi su alcuni dei campioni di questo sport.

Adam Nelson

Adam Nelson è un atleta americano specializzato nel lancio del peso. È stato tre volte medaglia alle Olimpiadi poiché ha vinto un oro nel 2004 e 2013 e un argento nel 2000.

Ha vinto quattro medaglie nei campionati del mondo che includono un oro nel 2004 e tre argenti, uno ciascuno nel 2001, 2003 e 2007.

Nelson ha anche vinto un oro nel 2005 e due argenti, uno nel 2004 e uno nel 2007 nella finale mondiale di atletica leggera IAAF.

Tomasz Majewski

Tomasz Majewski è un atleta polacco che ha vinto molte medaglie nella sua carriera. Alle Olimpiadi, ha vinto un oro nel 2008 e un altro oro nel 2012.

Ai campionati del mondo ha vinto un argento nel 2009. Negli Europei ha vinto due bronzi, uno nel 2008 e l'altro nel 2012.

Majeswski ha vinto un oro ai campionati mondiali indoor nel 2009. Ha vinto due ori e quattro argenti ai campionati europei a squadre, un oro in Coppa Europa Winter Throwing e un oro a Jeux de la Francophonie.

Valerie Adams

Valerie Adams è una lanciatrice neozelandese che ha vinto molti campionati nella sua carriera.

Valerie ha vinto la sua prima medaglia di bronzo ai Campionati del mondo e la sua prima medaglia d'oro è stata nel 2006 ai Giochi del Commonwealth. Ai Giochi del Commonwealth, ha fatto un tiro di 19,66 metri.

Alle Olimpiadi di Pechino, ha vinto un oro lanciando il tiro fino a 20,56 metri. Nelle Olimpiadi del 2016 ha vinto una medaglia d'argento.