Shot Put - Stile rotazionale
Informazioni su posizionamento e presa
Il colpo dovrebbe essere posizionato sul pad superiore della mano. Le dita dovrebbero essere posizionate tutte vicino al colpo. Il posizionamento del colpo è generalmente mantenuto dietro la punta della mascella e sotto l'orecchio dagli spinner. Questo tipo di posizionamento del tiro è necessario per contrastare la forza centrifuga che cerca di allontanare il tiro dal collo del lanciatore.
Doppia posizione di partenza
Il posizionamento iniziale in questo tipo di metodo di partenza è simile a quello del lancio del disco. La fase di supporto singolo dovrebbe essere iniziata da una valida tecnica di doppio supporto. Per stabilire un supporto dinamico, il CM dovrebbe essere posizionato sopra la base del supporto singolo. La posizione dell'anca e della spalla è importante durante questa fase. Dovrebbero rimanere in posizione orizzontale l'uno rispetto all'altro.
Prima fase di supporto singolo
In questo caso, dobbiamo concentrarci su due aspetti con molta attenzione e sono:
- Guidare o sostenere l'azione delle gambe
- Swing o azione di gamba libera
L'inizio della gamba portante è importante mentre l'esecutore si allinea nella direzione di lancio. La gamba dovrebbe essere allontanata dalla fase con una forza eccessiva. La spinta fuori di questa fase di spinta è contrassegnata più piccola rispetto a quella delle tecniche del discus.
In caso di azione a gamba libera, l'oscillazione dell'azione di gamba dovrebbe essere eseguita in modo aggressivo e dominante all'inizio del supporto singolo. Ciò significa che l'azione oscillante deve essere eseguita una volta che la gamba supera l'anello. La gamba oscillante crea un impulso, che a sua volta crea una forza ed è il fattore più importante nello stile rotazionale del tiro. Ciò dipende anche dal movimento di torsione e dal lancio.
Fase di non supporto
Dopo aver completato i push off, la gamba motrice dovrebbe essere addotta. Un lanciatore dovrebbe anche tenere presente che dopo l'oscillazione della gamba, dovrebbe essere attivamente invertita. In caso di mancato appoggio per favorire la rotazione dell'atleta, è opportuno accorciare il braccio libero. Altrimenti puoi mantenere la posizione che hai raggiunto alla fine del supporto monofase in caso di supporto fuori fase. Ora parliamo della seconda fase del nuovo supporto.
Ricontattare la seconda fase di supporto singolo
L'asse del piede deve essere mantenuto entro un intervallo di 270-315 gradi. Per ridurre l'attrito, il contatto della gamba oscillante avviene tramite una rotazione morbida. Questo tipo di movimento è utile anche per creare un riflesso e allungarsi in caso di azione a gamba libera. Per rallentare la parte superiore del corpo, il braccio libero deve spostarsi fuori dal corpo in modo da mantenere la torsione tra la spalla e l'asse dell'anca.
Seconda fase del doppio supporto
La seconda fase di doppio supporto non è altro che l'inizio della posizione di potere. Parliamo di alcune differenze di posizione di potenza tra le tecniche di rotazione e di planata. Al centro del cerchio, la tecnica della power position sia per la planata che per la rotazione è la stessa. La postura del tronco è meno verticale nella tecnica in caso di planata rispetto alla tecnica rotazionale. Varie tecniche di tipo planata utilizzano una base più ampia mentre in caso di tecniche rotazionali viene utilizzata una fase di long drive.
Sequenza di consegna
Prima di tutto, la posizione della torsione dovrebbe essere mantenuta tra l'asse dell'anca e della spalla. Il lanciatore dovrebbe girarsi nella direzione del lancio. Lo svolgimento della torsione dovrebbe avvenire quando l'asse dell'anca fa una direzione perpendicolare rispetto alla direzione di lancio, ma la posizione dell'attrezzo non dovrebbe cambiare questa volta.
Quindi dovrebbe essere fatto un passaggio finale del salto. Subito dopo il salto, poiché la palla è stata sollevata sopra, dovrebbe essere eseguita un'azione di schiaffo. Il movimento della tua mano dovrebbe essere dietro il tiro e cercare di mantenere il contatto con il tiro il più a lungo possibile.