Come si gioca a Wushu?

Il wushu è un esercizio sia interno che esterno per il corpo e la mente, che è molto efficace per sviluppare una persona fisicamente e mentalmente e renderla pronta per qualsiasi combattimento. La parola "Wu" ha cinque significati: guerra, lotta, combattimento, esercizio e danza.

È la forza normale richiesta per l'allenamento quotidiano contro la normale resistenza, ad esempio corsa, jogging, sollevamento pesi normale. Non è specificato per i guerrieri Wushu ma prima di passare a un livello superiore, è necessario avere una forma fisica normale.

Prepararsi per il Wushu

Viene chiamato eseguire qualsiasi tipo di allenamento contro la massima resistenza Maximum Strength. Questo livello è molto importante per i guerrieri Wushu in quanto devono aumentare il loro limite di forza massima il più possibile.

Per aumentare la forza massima, i giocatori di Wushu devono eseguire un particolare esercizio in serie. Un set deve essere praticato per 3-7 volte e l'intensità della performance deve variare gradualmente verso l'alto da bassa a media e alta.

L'esecuzione di qualsiasi tipo di allenamento contro la massima resistenza ad alta velocità è un segno di Explosive Strength. Può essere diviso in tre tipi:

Start Strength - È la capacità di sviluppare un'elevata forza muscolare durante la fase iniziale del combattimento.
Speed Strength - È quella forza che mostra la capacità di una persona di superare una resistenza inferiore ad alta velocità.
Strength Speed- È la capacità di una persona di superare una forte resistenza ad alta velocità. È anche conosciuto come potere.

Wushu - Mosse di base

Wushu è lo sport di dimostrare movimenti aggraziati che richiedono flessibilità, forza, salti perfetti, colpi di scena e capriole. Ecco alcune mosse di base che un principiante può provare:

Ma Bu - La posizione del cavallo

È una posizione di base utilizzata per quasi tutte le routine Wushu. Fornisce l'equilibrio necessario per eseguire mosse più complicate. Per iniziare, stai con i piedi divaricati, leggermente più larghi delle spalle. Abbassa le ginocchia in posizione seduta, come se fossi a cavalcioni di un cavallo. Mantieni la postura della parte superiore del corpo dritta ma non tesa.

Gong Bu - La posizione dell'arco

Stare in una posizione di affondo in avanti, con un piede davanti all'altro in linea retta. Ruota leggermente il piede posteriore in fuori, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno. Lascia che entrambi i talloni siano a terra. Abbassati piegando la gamba anteriore di circa 90 gradi. Allunga la gamba posteriore. Tira la parte superiore del corpo dritta e alta e guarda dritto davanti a te.

Xie Bu - The Rest Stance

Incrocia il piede destro sul piede sinistro. Siediti comodamente sul ginocchio sinistro, assicurandoti che non ci sia spazio tra entrambe le gambe. Mantieni un buon equilibrio per evitare di cadere. Mentre abbassi il corpo, solleva il tallone sinistro da terra. Ruota la testa verso sinistra mantenendo la parte superiore del corpo dritta e il mento in posizione verticale. Metti i pugni sui fianchi. Assicurati che i gomiti siano piegati e i polsi siano rivolti verso l'alto.

Ce Chuai Tui - Calcio laterale

Stai in piedi con le mani vicino alla vita e i polsi rivolti verso l'alto. Fai i pugni e avvicina i gomiti al corpo. Posizionando un piede leggermente dietro l'altro, piegati leggermente per guadagnare un po 'di slancio preparatorio. Usando questa forza, calcia lateralmente la gamba che si trova dietro. Il calcio dovrebbe essere il più alto possibile.

Tan Tui - Sharp Kick

Stai in piedi ed estendi il braccio destro davanti al petto. Fletti la mano al polso in modo che le dita siano rivolte verso l'alto. Stringi la mano sinistra in un pugno. Con il gomito sinistro piegato verso l'interno e il polso rivolto verso l'alto, posiziona la mano sinistra sui fianchi. Metti il piede sinistro avanti come un passo e solleva il ginocchio destro davanti a te per raggiungere l'anca. Con una mossa potente, calcia la gamba in basso a destra per raddrizzarla. Tieni tutta la gamba destra parallela al suolo. Durante il calcio, muovi anche le braccia.

Forme a mano

Ci sono varie forme di mano usate nel Wushu -

Pugno a gancio
Palm
Punch

Durante il combattimento vengono chiamate le diverse posizioni della mano hand forms.

gancio

In questa posizione, tutte le dita e il pollice sono uniti per formare una mano e il polso è piegato verso l'interno. Le dita non dovrebbero essere eccessivamente piegate.

Palma

Qui cinque dita insieme al pollice sono piegate. Con il cambio di utilizzo del palmo, il pollice viene allungato per formare una "V".

Punch

Simile al normale pugno, le dita sono strettamente serrate con il pollice sull'indice e sull'articolazione del dito medio.

Prima di combattere la postura del corpo

Ecco alcune posture del corpo prima del combattimento:

Posizione eretta

In questa posizione, devi stare con le gambe divaricate fino al livello delle spalle con il corpo dritto.

Pratica del movimento

Prima di tutto, dovresti essere consapevole della posizione delle nostre dita dei piedi, dei fianchi e della seconda rotazione della spalla. Le mani dovrebbero essere libere di muoversi sulle spalle.

Attenzione

Sia le braccia che le ginocchia devono essere dritte. Inoltre, entrambe le braccia devono essere opposte durante i movimenti.

Rotazione delle spalle

Ecco come lo fai -

Posizione eretta

Tieni le gambe in posizione diritta con la spalla.

Pratica del movimento

Allunga entrambe le mani verso la testa e spostale da destra a sinistra e dall'alto verso il basso in serie. Possiamo anche spostarli avanti e indietro. Non solo rilasserà il tuo corpo ma anche la tua mente. Tieni entrambe le braccia rilassate e dritte e spostale con un movimento circolare davanti al corpo.

Stampaggio

Ecco come lo fai -

Posizione eretta

Stai in una posizione normale con la distanza tra le gambe che si mantiene normale.

Pratica del movimento

Con l'aiuto delle dita dei piedi, ruota il tallone in avanti e sposta il piede posteriore in avanti. Allo stesso tempo, incrocia le braccia davanti all'addome. Spostare la mano superiore dal basso verso l'alto con un movimento circolare.

Allo stesso tempo, lascia che l'altra mano copra con movimento semicircolare fino alla sommità della testa in posizione di impatto con il piede chiuso. A questo punto, insieme alla posizione di flessione della gamba portante fino alla vita, lasciare che l'anca e il corpo effettuino una mezza rotazione.

Infine, lascia che la mano che colpisce e la gamba battano insieme a terra. In tutto questo movimento, piegate entrambe le gambe dal ginocchio e lasciate che la parte superiore del busto sia dritta dalla vita.