Wushu - Guida rapida

La parola Wushu deriva da una combinazione di due parole cinesi: Wu significa "guerra" e Shusignifica "arte". Wushu è derivato dalle arti marziali cinesi. È suonato in numerosi stili; con le armi oa mani nude. Le armi usate nel gioco sono spada, spada larga, spada corta, spada diritta, lancia e gadget. Wushu è interpretato da due o più persone.

Questo gioco è presente sin dagli albori della civiltà. Si è sviluppato gradualmente nel corso del tempo. Fin dall'inizio stesso, il Wushu è praticato in tutto il mondo non solo come mezzo di autodifesa ma anche per realizzare il mondo interiore di un individuo. Si gioca affinché gli spettatori ammirino il linguaggio del corpo dei giocatori. Si ritiene che le tecniche di combattimento tra un uomo e un animale in quei giorni abbiano creato la base di questo gioco.

Presto la popolarità di questo gioco si diffuse in Giappone, Corea e altre contee dell'Estremo Oriente. L'obiettivo iniziale del gioco era insegnare alla persona il vero spirito umano e quindi le tecniche. Altri capi di abbigliamento come cinture e uniformi furono aggiunti in seguito per dargli una forma di sport formale.

Tipi di base

Esistono due tipi importanti di Wushu:

Sanshou

In questo tipo di Wushu, i partecipanti lottano tra loro usando le mosse Wushu.

Taolu

Si tratta di un insieme perfettamente connesso di mani, gambe, sweep, salti, posizioni e footwork coreografati e disegnati secondo i principi di attacco e difesa.

Wushu - Obiettivo

Il Wushu si gioca per un periodo di tempo particolare in presenza di una squadra di giudici e arbitri. I giudici osservano la performance per tutto il tempo. Assegnano il punteggio a un individuo oa una squadra in base al tempo impiegato, agli errori commessi, alla fluidità dei movimenti, alla sincronizzazione e alla coordinazione tra i partecipanti in caso di squadra, al mantenimento di un buon equilibrio, alle regole seguite o infrante e ad altre importanti misurazioni della marcatura.

Viene eseguito individualmente come giocatore o come squadra di giocatori. Il giocatore o la squadra che segna il punteggio più alto viene dichiarato vincitore.

Organi regolatori

International Wushu Federation (IWUF) è un'organizzazione sportiva internazionale fondata a Pechino, in Cina, il 3 ottobre 1990 con l'obiettivo di promuovere il Wushu competitivo. La Federazione sta lavorando attivamente per far diventare il Wushu un gioco dimostrativo dal 1992. La Federazione aiuta anche altre federazioni in tutto il mondo a organizzare gare ed eventi di Wushu.

European Wushu Federation, Wushu Association of India, Pakistan Wushu Federation, sono alcuni degli enti regolatori locali per lo sport Wushu.

Wushu - Paesi partecipanti

Il Wushu rientra nell'evento delle arti marziali con movimenti aggraziati e una forte enfasi sulla loro esibizione artistica. Dalla sua introduzione ai Campionati del mondo nel 1991, la popolarità e la domanda di questo gioco da parte di diverse nazioni è cresciuta in modo esponenziale. Molti paesi asiatici e non asiatici partecipano attivamente a questa categoria di giochi. Elenco di alcuni dei principali paesi asiatici dominanti sono Cina, Malesia, Stati Uniti, Italia e Vietnam.

I paesi in cima alla lista delle medaglie nel Wushu sono: Cina, Vietnam, Iran, Hong Kong, Singapore e Russia.

Trattandosi di una forma di arti marziali, ai giocatori non è richiesto di indossare molta attrezzatura che possa interferire con le azioni o rendere il corpo pesante. Ma sono necessarie alcune attrezzature per proteggersi dai pugni e dai calci. Vediamo l'attrezzatura utilizzata per giocare a Wushu.

Guanti da box

Questi sono normali guantoni da boxe usati nel Wushu per attaccare e difendere l'avversario. I giocatori di Sanshou devono indossarli.

Capo guardia

Questo è usato per proteggere la testa dall'attacco dell'avversario. Questa apparecchiatura è utilizzata per scopi di sicurezza. I giocatori di Sanshou devono indossarli.

Protezioni per i denti

Durante il combattimento, potrebbe esserci un duro colpo ai denti. Quindi, per proteggerli, bisogna indossare protezioni per i denti come i giocatori di boxe. I giocatori di Sanshou devono indossare protezioni per i denti.

Petto Guard

Questa è un'altra attrezzatura per motivi di sicurezza e la più importante perché a differenza del pugilato il colpo di un avversario è principalmente sul petto dell'avversario. Quindi, un combattente Wushu deve indossare una protezione per il petto.

Parastinchi

Questo pad è per scopi di formazione. Praticando con questa attrezzatura, una persona o un tirocinante può migliorare la sua potenza, potenziale e muscoli nel gomito e persino nella coscia.

Protezione della tazza

È un tipo di sostenitore atletico per proteggere i giocatori da gravi lesioni alla zona inguinale.

Borsa da calcio

Questa attrezzatura è realizzata in pelle e nylon. È pieno di segatura o vestiti di cotone tagliati. La sua circonferenza o diametro sarà di 10 piedi in cui calcio e pugno possono combinarsi alla volta.

Tampone di perforazione

Inoltre è realizzato in pelle e nylon. È riempito di morbida spugna. È realizzato in modo tale da poter essere una presa a cinque dita. Tuttavia, dovrebbe essere piatto in modo che la potenza del pugno possa migliorare di conseguenza durante la presa.

Spade di Wushu

Tra le spade usate nel Wushu, le famose sono Daoshu (una spada larga), spada diritta, spada Taiji, Mongun, spada Memdao, Gunshu e Qianshu. Le spade a volte sono legate con una nappa o un bellissimo panno di seta all'estremità che ondeggia con grazia quando i giocatori di Wushu si muovono.

Poiché sappiamo che il Wushu è di due tipi, uno è Sanshou e l'altro è Taolu, ci sono diverse arene di gioco per condurre il gioco.

Ambiente di gioco Sanshou

Per Sanshou, l'area di gara è preparata utilizzando il legno. L'arena dovrebbe essere alta 80 cm, lunga 800 cm e larga 800 cm. Ecco come appare -

Deve essere coperto con tappetini morbidi e una superficie di tela sopra il tappetino. Anche il logo di IWUF deve essere esposto al centro della piattaforma. Anche i confini della piattaforma sono incisi con una linea rossa larga 5 cm. All'interno di 90 cm dai confini della piattaforma, è contrassegnata una linea quadrata di 10 cm di larghezza.

Ambiente di gioco Taolu

La competizione Taolu si svolge su un tappeto la cui lunghezza è di 14 metri e la larghezza è di 8 metri. Dovrebbe esserci un segno del bordo della fodera di 5 cm di larghezza e anche al centro della linea laterale più lunga, c'è una linea tracciata di 30 cm di lunghezza e 5 cm di larghezza. Taolu può essere giocato anche su un campo in erba.

Poiché il Wushu è nato in Cina, ha una grande influenza dalla lingua e dalla cultura cinese. Quasi tutti i termini in Wushu sono ereditati dal cinese così come sono. Vediamo alcuni termini importanti di Wushu:

Termine Wushu	Senso
Wu shu	Arti marziali
Ji shu	Tecnica
Lian / Lian Wushu	Allenati / pratica il Wushu
Pao bu	In esecuzione
Huo dong	Riscaldamento
Huo dong kai le ma?	Hai fatto abbastanza riscaldamento?
Ya / Ya tui	Stretch / Stretch gambe
Bu fa	Tecniche di posizione
Shang bu	Passo in avanti
Quan / Bu / Tui fa	Punch / Stance / Leg tecniche
Ti	Calcio
Caipan	Arbitro
Kaishi	Inizia / Inizia
Ying le / Dui le	Vinto / perso
Fen	Punto
Bisai	concorrenza
Di yi / er / san ming	Primo / Secondo / Terzo posto
Cai Fu	Uniforme usata per la competizione
Qian / Hou sao	Spazzata anteriore / posteriore
Teng kong	Saltare
Taolu	Forme di performance artistiche di Wushu
San da	Forme
Lei tai	Area di gara
Chang / Nan Quan	Pugno lungo / meridionale
Taiji Quan	Mosse Wushu lente e aggraziate
Taiji Jian	Wushu con spada diritta a doppio taglio
Daoshu	Spada larga
Jianshu	Spada dritta
Gunshu	Randello
Qiangshu	Lancia
Nandao	Spada larga del sud
Nangun	Randello del sud

Il wushu è un esercizio sia interno che esterno per il corpo e la mente, che è molto efficace per sviluppare una persona fisicamente e mentalmente e renderla pronta per qualsiasi combattimento. La parola "Wu" ha cinque significati: guerra, lotta, combattimento, esercizio e danza.

È la forza normale richiesta per l'allenamento quotidiano contro la normale resistenza, ad esempio corsa, jogging, sollevamento pesi normale. Non è specificato per i guerrieri Wushu ma prima di passare a un livello superiore, è necessario avere una forma fisica normale.

Prepararsi per il Wushu

Viene chiamato eseguire qualsiasi tipo di allenamento contro la massima resistenza Maximum Strength. Questo livello è molto importante per i guerrieri Wushu in quanto devono aumentare il loro limite di forza massima il più possibile.

Per aumentare la forza massima, i giocatori di Wushu devono eseguire un particolare esercizio in serie. Un set deve essere praticato per 3-7 volte e l'intensità della performance deve variare gradualmente verso l'alto da bassa a media e alta.

L'esecuzione di qualsiasi tipo di allenamento contro la massima resistenza ad alta velocità è un segno di Explosive Strength. Può essere diviso in tre tipi:

Start Strength - È la capacità di sviluppare un'elevata forza muscolare durante la fase iniziale del combattimento.
Speed Strength - È quella forza che mostra la capacità di una persona di superare una resistenza inferiore ad alta velocità.
Strength Speed- È la capacità di una persona di superare una forte resistenza ad alta velocità. È anche conosciuto come potere.

Wushu - Mosse di base

Wushu è lo sport di dimostrare movimenti aggraziati che richiedono flessibilità, forza, salti perfetti, colpi di scena e capriole. Ecco alcune mosse di base che un principiante può provare:

Ma Bu - La posizione del cavallo

È una posizione di base utilizzata per quasi tutte le routine Wushu. Fornisce l'equilibrio necessario per eseguire mosse più complicate. Per iniziare, stai con i piedi divaricati, leggermente più larghi delle spalle. Abbassa le ginocchia in posizione seduta, come se fossi a cavalcioni di un cavallo. Mantieni la postura della parte superiore del corpo dritta ma non tesa.

Gong Bu - La posizione dell'arco

Stare in una posizione di affondo in avanti, con un piede davanti all'altro in linea retta. Ruota leggermente il piede posteriore in fuori, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno. Lascia che entrambi i talloni siano a terra. Abbassati piegando la gamba anteriore di circa 90 gradi. Allunga la gamba posteriore. Tira la parte superiore del corpo dritta e alta e guarda dritto davanti a te.

Xie Bu - The Rest Stance

Incrocia il piede destro sul piede sinistro. Siediti comodamente sul ginocchio sinistro, assicurandoti che non ci sia spazio tra entrambe le gambe. Mantieni un buon equilibrio per evitare di cadere. Mentre abbassi il corpo, solleva il tallone sinistro da terra. Ruota la testa verso sinistra mantenendo la parte superiore del corpo dritta e il mento in posizione verticale. Metti i pugni sui fianchi. Assicurati che i gomiti siano piegati e i polsi siano rivolti verso l'alto.

Ce Chuai Tui - Calcio laterale

Stai in piedi con le mani vicino alla vita e i polsi rivolti verso l'alto. Fai i pugni e avvicina i gomiti al corpo. Posizionando un piede leggermente dietro l'altro, piegati leggermente per guadagnare un po 'di slancio preparatorio. Usando questa forza, calcia lateralmente la gamba che si trova dietro. Il calcio dovrebbe essere il più alto possibile.

Tan Tui - Sharp Kick

Stai in piedi ed estendi il braccio destro davanti al petto. Fletti la mano al polso in modo che le dita siano rivolte verso l'alto. Stringi la mano sinistra in un pugno. Con il gomito sinistro piegato verso l'interno e il polso rivolto verso l'alto, posiziona la mano sinistra sui fianchi. Metti il piede sinistro avanti come un passo e solleva il ginocchio destro davanti a te per raggiungere l'anca. Con una mossa potente, calcia la gamba in basso a destra per raddrizzarla. Tieni tutta la gamba destra parallela al suolo. Durante il calcio, muovi anche le braccia.

Forme a mano

Ci sono varie forme di mano usate nel Wushu -

Pugno a gancio
Palm
Punch

Durante il combattimento vengono chiamate le diverse posizioni della mano hand forms.

gancio

In questa posizione, tutte le dita e il pollice sono uniti per formare una mano e il polso è piegato verso l'interno. Le dita non dovrebbero essere eccessivamente piegate.

Palma

Qui cinque dita insieme al pollice sono piegate. Con il cambio di utilizzo del palmo, il pollice viene allungato per formare una "V".

Punch

Simile al normale pugno, le dita sono strettamente serrate con il pollice sull'indice e sull'articolazione del dito medio.

Prima di combattere la postura del corpo

Ecco alcune posture del corpo prima del combattimento:

Posizione eretta

In questa posizione, devi stare con le gambe divaricate fino al livello delle spalle con il corpo dritto.

Pratica del movimento

Prima di tutto, dovresti essere consapevole della posizione delle nostre dita dei piedi, dei fianchi e della seconda rotazione della spalla. Le mani dovrebbero essere libere di muoversi sulle spalle.

Attenzione

Sia le braccia che le ginocchia devono essere dritte. Inoltre, entrambe le braccia devono essere opposte durante i movimenti.

Rotazione delle spalle

Ecco come lo fai -

Posizione eretta

Tieni le gambe in posizione diritta con la spalla.

Pratica del movimento

Allunga entrambe le mani verso la testa e spostale da destra a sinistra e dall'alto verso il basso in serie. Possiamo anche spostarli avanti e indietro. Non solo rilasserà il tuo corpo ma anche la tua mente. Tieni entrambe le braccia rilassate e dritte e spostale con un movimento circolare davanti al corpo.

Stampaggio

Ecco come lo fai -

Posizione eretta

Stai in una posizione normale con la distanza tra le gambe che si mantiene normale.

Pratica del movimento

Con l'aiuto delle dita dei piedi, ruota il tallone in avanti e sposta il piede posteriore in avanti. Allo stesso tempo, incrocia le braccia davanti all'addome. Spostare la mano superiore dal basso verso l'alto con un movimento circolare.

Allo stesso tempo, lascia che l'altra mano copra con movimento semicircolare fino alla sommità della testa in posizione di impatto con il piede chiuso. A questo punto, insieme alla posizione di flessione della gamba portante fino alla vita, lasciare che l'anca e il corpo effettuino una mezza rotazione.

Infine, lascia che la mano che colpisce e la gamba battano insieme a terra. In tutto questo movimento, piegate entrambe le gambe dal ginocchio e lasciate che la parte superiore del busto sia dritta dalla vita.

Wushu è una combinazione di due tipi di dimostrazioni:

Sanshou
Taolu

Sanshou

Deriva dal nome "San" che significa tre e "shou" significa arte. Sanshou è una combinazione di tre stili di combattimento: lancio, pugni e calci. È una parte di combattimento del Wushu. A causa di questi stili, il Wushu è diverso da altri sport da combattimento come il pugilato, il wrestling e il judo. Sanshou è stato introdotto nell'arena internazionale negli eventi su pista nell'anno 1979. Successivamente è diventato uno degli eventi più popolari tra i giocatori di atletica e gli spettatori.

Taolu

A differenza di Sanshou, Taolu è la parte dimostrativa dell'abilità di combattimento. Qui i combattenti dimostrano abilità Wushu come energia, velocità, agilità e ritmo. Possono eseguire queste dimostrazioni con o senza l'avversario secondo i requisiti del gioco. Taolu è riconosciuto nei giochi asiatici e olimpici ed è acutamente giocato in tutte le categorie come i livelli senior, junior o sub-junior.

Uniformi Wushu

Le uniformi sono chiamate Sanshou. Le divise indossate dai giocatori sono:

Mezzo pantalone nero e rosso e un abito Sando.
Mezze maniche con interno e mezzo pantalone fino al ginocchio.
Le divise non di gruppo sono maniche corte con pantaloni lunghi e cintura di solito di colore marrone scuro, verde o blu navy.
L'uniforme del gruppo Taiji è a maniche lunghe di colori molto chiari come rosa, giallo, bianco o tonalità chiare di blu e verde.

Poiché lo sport di prestazione del Wushu coinvolge due tipi principali, esiste un elenco di regole separate per i concorrenti che partecipano a Sanshou e Taolu. Vediamo brevemente quali sono le regole.

Regole comuni per Sanshou e Taolu

Ecco alcune regole comuni per entrambi i giocatori di Sanshou e Taolu:

I concorrenti devono competere in base alle loro categorie di peso. Sono tenuti a partecipare a una sessione di pesatura obbligatoria che si tiene prima della competizione. Per una corretta pesatura di ogni concorrente, è necessario pesare con indumenti intimi molto leggeri. Inoltre, se un concorrente è più pesante, gli viene concesso del tempo per raggiungere il peso richiesto.
Ci sono routine obbligatorie e coreografate individualmente, che i partecipanti devono dimostrare di fronte a una giuria.
I partecipanti iniziano a esibirsi solo quando chiamati, dopo aver salutato i giudici, gli allenatori e l'avversario in caso di Sanshou.
I partecipanti devono presentarsi con un'uniforme adeguata.
I partecipanti devono superare il test antidoping.

Regole per Sanshou

Le regole per Sanshou sono:

Un incontro prevede tre round di due minuti, con un minuto di riposo dopo ogni round.
I partecipanti devono attenersi alle regole dell'attacco e della difesa in stile Wushu. Non devono colpire gli avversari usando la testa, i gomiti o le ginocchia.
È illegale colpire la testa dell'avversario se è già a terra.
È illegale attaccare l'avversario sul retro della testa, del collo e del cavallo.
È vietato attaccare l'avversario prima o dopo le chiamate che segnano l'inizio e la fine di ogni incontro.

Regole per Taolu

Le regole per Taolu sono le seguenti:

Ci sono routine appositamente coreografate o obbligatorie per la visualizzazione delle prestazioni.
La durata di ogni spettacolo può variare a seconda del tipo di evento. È compreso tra 50 secondi e 6 minuti.
I concorrenti devono terminare la loro esibizione, compreso il primo saluto, prima del tempo stabilito.
Se il partecipante richiede musica in sottofondo, la gestione dell'evento riproduce la musica registrata. La musica non deve contenere testi, parole o segnali verbali di azioni.

Regole riguardanti le armi Wushu

Ecco alcune regole riguardanti le armi Wushu:

Jian and Dao (Swords and Broadswords) - La punta dell'arma, se sostenuta con un braccio teso dietro la schiena, deve raggiungere la parte superiore dell'orecchio del giocatore.
Nandao (Southern Sword) - La punta dell'arma, se sostenuta con un braccio teso dietro la schiena, deve raggiungere la parte inferiore del mento del giocatore.
Gun (Cudgel) - La lunghezza di quest'arma non deve essere inferiore all'altezza del giocatore.
Qiang (Spear) - La lunghezza di quest'arma non può essere inferiore alla distanza dal suolo alla punta del dito medio del giocatore quando le sue braccia sono estese sopra la testa mentre è in piedi dritto.

La International Wushu Federation (IWUF) è un organo di governo che organizza campionati di Wushu in tutto il mondo. Oltre a questo, varie nazioni hanno il proprio organo di governo per gestire i campionati di Wushu nel loro territorio. Alcuni dei tornei importanti di questo gioco sono:

Campionati mondiali di Wushu
Campionati internazionali di Wushu di Golden State
Lativa Open Wushu Championships
Campionati Europei di arti interne di Taijiquan e Wushu
Campionati internazionali di Wushu di Hong Kong
Campionati di Wushu della capitale degli Stati Uniti

Wushu - Hall of Fame

Ecco alcuni famosi esperti di Wushu:

Jet Li

Li è nato a Pechino, in Cina, il 26 aprile 1963. Ha iniziato l'addestramento di Wushu all'età di due anni. Come membro del Beijing Wushu Team, ha ricevuto un allenamento di Wushu e ha vinto 15 medaglie d'oro e una medaglia d'argento nei campionati cinesi di Wushu.

Nonostante la sua giovane età, ha gareggiato contro gli adulti. Secondo Li, quando da bambino andò con la squadra nazionale cinese di Wushu per esibirsi per il presidente Richard Nixon negli Stati Uniti, gli fu chiesto da Nixon di essere la sua guardia del corpo personale. Oltre ad essere un esperto di vari stili di Wushu, Jet Li è anche un famoso regista e regista.

Wu Bin

È conosciuto come un pioniere del moderno Wushu in Cina. È un allenatore di Wushu che ha prodotto il maggior numero di giocatori di Wushu in Cina. Ha iniziato la carriera di allenatore di Wushu dopo la laurea presso il Dipartimento di Wushu dell'Università di Cultura Fisica di Pechino nel 1963.

Wu Bin è diventato un allenatore del famoso Beijing Wushu Team. Ha inoltre ricoperto la carica di presidente dal 1986 al 1992 nel dipartimento tecnico del Chinese Wushu Research Institute.

Hao Zhihua

Hao ha iniziato la sua formazione Wushu quando aveva nove anni alla Beijing Sports Academy sotto la guida di Wu Bin. Come membro della squadra di Beijing Wushu, ha vinto il titolo di Campione Nazionale All-Around per tre anni consecutivi.

È l'unica a ricevere sei medaglie d'oro e una medaglia d'argento in una singola competizione nazionale nella storia cinese del Wushu. Ha anche ricevuto il premio di "Ten Best Athletes in China". In totale, ha vinto oltre 80 medaglie d'oro, d'argento e di bronzo durante la sua carriera agonistica nel Wushu.