やり投げ–安全と運動

やり投げ-安全対策

ゲームは読むと簡単に見えますが、安全対策を知らなければそれほど安全ではありません。槍の前部は鋭い金属の尖ったものです。したがって、スローのバランスが崩れると、あなたやあなたの近くにいる他の人に身体的傷害を引き起こす可能性があります。それでは、いくつかの重要な安全対策について教えてください。

投げるときは、投げる人の前や後ろに誰も立っていないことを確認してください。オブザーバーはアスリートの側に立つ必要があります。
特定の位置から投げる必要があり、特定の事前定義された方向に投げる必要があります。
投げた後、やり投げを投げるのではなく、投げる場所に戻します。
やり投げをする場合を除いて、角度をつけずに垂直に持ってください。ポインティング部分が下を向いていることを確認してください。
ジャベリンを地面に置く正しい方法は、それを垂直に下に突き刺すことです。そうしないと、角位置が誰かの足を傷つける可能性があります。

ゲームを改善するための演習

最終的な腕のアクション

このエクササイズを行うには、左足で立って、ジャベリンを肩の高さより上に保持します。ジャベリンの先端は下を向いている必要があります。少し引き戻します。刺すアクションで3〜4メートル先に投げます。次回は、10〜15メートルの距離まで大きな力で同じことを繰り返します。

ヘビーボールスロー

足を地面に離して立ってください。後脚を少し前に曲げ、前脚を少し後ろに傾けますが、ストレッチ位置にします。あなたの手は手のひらにボールを持ってあなたの肩の上にあるべきです。腰とひじを回転させながらボールを前に投げます。

直行便

この演習は、投げる角度についてのアイデアを得るために行われます。投げる人は、図に示すようにやり投げで立つ必要があります。一人で後ろから好きな角度で持ってください。投げる人の腰は前を向いている必要があり、彼は大きな推力でやり投げを投げる必要があります。より多くの練習は、投げる正確な角度についての考えをアスリートに与えるでしょう。