重量挙げをする方法は？

重量挙げ競技では、リフターが2つのリフトを試みる必要があります。 the snatch そして the clean and the jerk。勝者は通常、各リフトで持ち上げられる重量の最大の大きさ、および両方のリフトの組み合わせを含む全体で決定されます。

重量挙げでは、両手の助けを借りて2つのリフトを以下の順序で実行する必要があります-

• スナッチ
• クリーンとジャーク

リフトごとに、参加者は最大3ターンが許可されます。

スナッチ

参加者は、足の前に置かれ、手のひらを下向きに握った水平バーベルを、プラットフォームから頭の上の両腕の最大伸展範囲まで引っ張る必要があります。これは、曲げた脚または分割した脚の位置で1回の移動で行う必要があります。

リフトの実装中、プラットフォームには足だけが触れられ、他の部分には触れられません。バーベルを持ち上げるときは、腕と脚を完全に伸ばし、足をバーベルを持ち上げる前と同じ線に合わせて、動かない位置に保つ必要があります。リフターの全身が動かなくなるとすぐに、レフリーは体重を減らすように合図を出し、スナッチは完了します。

クリーンとジャーク

このタイプの持ち上げでは、最初の部分はジャークです。参加者は、足の前に置いた水平バーベルを、手のひらを下に向けて握り、プラットフォームから肩まで引く必要があります。

脚を分割したり曲げたりすることはできますが、持ち上げ中に膝の上や太ももに沿って滑ることはできますが、最終的な位置に到達する前に体重が胸に触れないようにする必要があります。次に、乳首の上の胸、完全に曲がった腕、または鎖骨に配置する必要があります。ジャークを実行する前に、足はウェイトを持ち上げる前と同じラインに戻る必要があります。

リフトの2番目の部分は jerk。リフターは、きれいな位置から、おもりをしっかりと握った状態で、曲がった脚と腕を完全な位置まで伸ばす必要があります。参加者は、ウェイトを持ち上げる前と同じラインに足が戻っていることを確認する必要があります。レフリーは体のすべての部分が動かないことに気がつくとすぐに、リフターにバーベルを下げるように合図し、クリーンアンドジャークが完了するようにします。

スナッチとクリーンとジャークを実行するために、各リフターに3回の試行が行われます。最初のセッションでは、参加者はスナッチで3回の試行を順番に実行する必要があります。10分間の休憩の後、リフターはクリーンとジャークで3回の試行を実行します。

判断する

3人の審判が任命され、それぞれがリフトに関する決定と評決の平等な権利を持っています。

リフターがリフトを試みた後、レフリーは「ダウン」信号を出す必要があります。「DOWN」信号は、白いボタンを押すことによって通知される「Good Lift」、または赤いボタンを押すことによって通知される「NoLift」のいずれかです。

3人のレフリーのうち2人が同じ決定を下すとすぐに、適切な「DOWN」信号がリフターに与えられ、プラットフォームのバーベルを下げます。累積的な「DOWN」信号が表示されてから3秒後に、個々のレフリーの決定が表示されます。

審判は、参加者が所定の規則や規則に従ってバーベルを下げなかった場合に、彼の決定を覆す自由を持っています。決定は、元の決定から3秒以内に変更する必要があります。割り当てられた3秒を超える場合、レフリーは赤旗を掲げて決定を変更することができる。

スコアリング

すべてのリフトに割り当てられた公式の重量があります。参加者は、最高のスコアを獲得するために公式の体重を持ち上げようとする必要があります。その後、リフターは、イベントの進行中に、より大きなウェイトを試すことを選択できます。

リフトごとに最大値が収集されると、スナッチで持ち上げられた総重量が、クリーンアンドジャークで持ち上げられた総重量に追加されます。そのリフターは、最高の合計重量を持ち上げたチャンピオンとして判断されます。同点の場合、体重の少ないリフターがチャンピオンとして宣言されます。体重のカテゴリーでも同点の場合、最初にリフトを試みたリフターが勝者として宣言されます。

間違った動き

重量挙げでは次の動きは許可されておらず、これらの位置と誤った試みで参加者が見つかった場合、彼らは No Lift なので Down 信号。

• プラットフォームは、足以外の体の部分に触れないでください。

• リフトが完了したら、アームを完全に伸ばす必要があります。そうでない場合、リフトは「リフトなし」と判断されます。

• 腕を伸ばしている間は一時停止できません。

• 回復中に肘が曲がってはいけません。

• レフリーが合図を出す前に、リフターがプラットフォームのバーベルを交換してはならない。

• リフターはレフリーの合図の後でバーベルを落とすのではなく、肩の高さからバーベルを放して下ろすべきです。

• リフターが足とバーベルを体幹の平面に沿って平行に仕上げることができない場合、それは誤った動きと見なされます。

• リフトの開始時にセンターレフリーに面していないと、間違った位置と見なされます。

• スナッチを実行している間、一時停止がなく、リフターのヘッドがバーに触れないようにする必要があります。

• クリーンとジャークを実行している間、バーベルのどの部分も、胸の上に置く前に太もも、膝、肘、または腕に触れてはなりません。